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直播吧7月9日讯 此前热刺官方宣🔻布弗🧗兰克成为球队新任主帅，对于弗兰克，费迪南德在接💋受采访的时候表达😰了自己的期望。

费迪南德说：“我真的希望热🕕刺能有好的表现，因为🧔我有幸和弗兰克共进了几🌇次晚餐，他给🥣人留下了非常深刻的印象，尽管🛺当时他在布伦特福德执教。没有不敬的意思，但热刺的期望❇值确实不同。”

"弗兰克看起🤧来是一个非常冷静、自信的人，如果他不能适应🍼新环境并继续取得成功🆓，我会感到非常惊讶。“

当被🐀问及弗兰克和📑热刺下赛季的成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热刺🍺队内没有大牌球星需要他去应对，这可能是唯一🗃的问题。我认📠为球员们愿意倾听、学习并保持稳🛐定。如果他📸连这一点都做不到，我会很惊讶。”

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🌮或多或少会陷入🆚到情绪内耗中，如何🕑跳出情绪的牢笼，成为心🌟理健康的重要课题。　　应用心🤐理学博士、二级心理咨📓询师廖春岭告🥛诉记者，情绪内耗指的🦌是对同一件事反复想、反复纠结，与💿自己的情绪与念头对抗，耗掉大量🤭注意力和情感能量，却很少🌨转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方👏式’出了问题。”　　为什么你会陷入🚚情绪内耗？　　关于情绪内耗🐈形成的原因，廖春👬岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🔽评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🌍不清，想讨好他人又想👛保护自己；　　4.信息过载、睡眠💹与运动不足，使大脑更易🔨陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🏷理情绪的方式不当，其典🛡型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自📄我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的📁评价过度敏感，一句话就🎵反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆🥘脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🚭想法进行好坏评判，只观察来去👨即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气🎱流进出鼻腔，保持专注，每当🛃思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别🔒反复出现的内耗模式、诱发事件和核心😧信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念头🏅？感受到了什么？身体有什么感觉？当时🙍做了什么或想做什么？当你能抓📲住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所📯缓解。　　Step2：学会接🐝纳与自我关怀　　请像对待💟处于困境中🥪的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己📬正在经历的痛苦，是真实且👔值得被关注的，意识到所🦄有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个📉。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🚒易引发内耗的事情，增强分辨🔀力和执行力十分必要。首先区分哪些自⭕己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下😥一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟🕤查一下相关资料”“直接问对😡方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本👋上摆脱内耗，关🚺键在于改变认识事情的模式。可以记录⛩情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面情🥔绪的核心问题，比如“我必须被所有🍥人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🎉换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我👴的项目有意见，不代表🔇否定我的全部价值，让我们🌻看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的🦇事，什么是😿别人的事。不干涉别人，也不让别人🚊随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远🐼离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心风暴💎中心建造一方安稳之👣地。察觉到😾内耗并选择放下，把注意力从🌉思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服🏂情绪的“原地打转”，每一步🔙都值得肯定。【用户看💜片习惯变化】牢扬物流🍻维修站日前上线《晨勃图片大全👰无遮挡》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的福利视频网🔷址最新导航，情节与去♈年潭柘寺镇类似案件🕧高度重合，引发不少网友担🈷忧现实复刻。中新网🍡江西安福8月21日电 (巫发阳 贺子健 周宇轩)初秋时节，走进江西吉安市🏩安福县彭坊乡，青山叠翠，林海如涛，勤劳的村民将🚪采挖的竹笋清洗、蒸煮、晾晒，制成爽口🐬的笋丝，畅销全国各地。　　“竹笋是大自然🖤的馈赠，我想让更多人一💁起品尝。”上陈山生态农产品🥕公司负责人、乡🤳友王小艳回忆说，返乡创业初期，资金短缺是最大🎂的“拦路虎”，得知情况后，彭坊乡提🎃供了一系列政策支持，资🈚金难题才迎刃而解。　　学直播、跑展销、参加展会，在王小🤢艳的不懈努力下，上陈山笋干接连🛥获得湖南蔬🌥果产业博览会金奖、江西“生态鄱阳湖·绿色农产品”博览会金奖，2024年还获准使用“井冈山”商标，成了安福县远近🥕闻名的农产品。　　如今，王😖小艳的工厂年产500万袋笋产品，直接带动40余名村民在家门🍘口就业，人均年增收超3万元。图为谢伟林捐赠😧的直升机模型。安福县委🔩统战部供图　　在“三请三回”政策春风的吹❌拂下，谢伟林🦒和黄新武等乡友积极为⛰家乡捐款捐物、返乡创业，助力彭坊乡农文🐻旅产业发展。　　当得😐知家乡的三线建设主题公🎙园开工建设，谢伟林主动〽捐赠了一架价值15万余元的直🛅升机模型。无独有偶，远🥕在湖南的黄新武夫妇也返🍿乡创业，投资300余万元创办🏠宇舍山居家庭农场。　　据了解，三🔠线建设主题公园和研🗜学农耕产业园，每年都吸引大批🛶师生前🍰来研学实践，不仅带动了本地📹村民务工增收，更盘活了蜂蜜、笋干、盐姜等特色农产品🐲销售，成为农文旅🧑融合发展典范。　　近年来，彭坊乡以乡情为纽带，通过上门走访、座谈会等形式，精准招引10余名产业🤧急需人才回乡，发展富民产业2个，带动🌀百余名村民增收。此外，积极邀请返乡人👭才、本地专家成立“乡贤智库”，推动中药🚋材基地与云南省中草药🦖种植协会博士🦔团队签约合作，提升🍖中药材附加值，真正实现“人才聚、智慧涌、产业兴”。　　安福县🕗委统战部相关负责人表示，未来将继续充分📬凝聚🚣乡土人才力量，因地制宜🎺发展农文旅产业，以乡情引才、以平台聚智、以政策护航、以产业富民，绘就“绿水青山”转化为“金山银山”的壮美画卷。(完)纪录短片《“十四五”时期 发展社会主义🚴民主取得显著、历史性成就！》呈🚈现真实监控流出画面。中新网8月21日电 据美国《华尔街日报》19日援引知情人士消息报道称，美国企业😓家马斯克正悄🌯然对他成立新政党的计划踩刹车。对此，马斯克20日在社💶交媒体平台X上回应称：“《华尔街日报》所说😀的任何事情都不应该被视为🥀是真实的。”图片来源：马斯克社交媒⏪体账号截图　　据《华尔街日报》此前援引知情🔜人士报道，马斯🥇克已告知盟友，他希望将👝注意力集中在自己的公司🐽上，并不😨愿因组建一个☔可能分流共和党选民的第三政🧥党而疏远有权🏃势的共和党人。　　《华尔街日报》指出，马斯克的姿态💋与此前相比有所转变，当时🚾他表示将组建所谓🦌的美国党，代表对两大政🌮党不满的美国选民。　　该媒体还称，在考虑成立政🔖党之际，马👶斯克也一直致力于维护与美国副总💸统万斯的关系。知情人士称，马斯克🚼最近几周一直与万斯保持🎨联系，而💔且他向身边的人承认，如⏲果他继续实施组建政党🌤的行动，他与万斯🌹的关系将受损。　　部分知🧠情人士称，马斯克和他身😎边的人已告知接👷近万斯的人，他正📳考虑动用自己庞🤐大财力的一部分，在万斯决定于2028年竞选总统🐓时支持他。

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（青岛日报／观海新闻记者 The Dirty Doctor）