四川新闻网：根据🛄记者木下柚花获取到的最💒新动态，小雪游泳池🔂被教练猛烈进出将于2025年08月28日在四川新⛹闻网举行隆重的开幕仪👈式。双色⛷球失利的稳赚方🔏法太少警告

　　先看图

　　你是不🏛是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些📜动作看似舒服，实则让我们😆的身体付出了➗不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种📉方法缓解，却收效甚微。其实，只要🐫一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🕎和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒💚状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🌄会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🙂疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立📄不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激📯活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🍰立时间，可以收获一🌵系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🥣蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🌙在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我😽们的核心肌群会自然🎪收紧发力，特别是腹部😛肌肉，它主动收🖨缩可以带动肠胃更快速🚖地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久👑坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🔭功能障碍标志🥗物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🛢的风险更低了！

　　这首先是😉因为站着的时候肌肉收紧，会🦀比坐着时燃烧更多热量，因此身🌤体也有更多机会🙍分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤🕙海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌❣肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🙍之后，要是没有受到足📒够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站😟立可以让腿部、臀部、核心🛤等部位的肌肉都持续🐂处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🏌立时身体重量对下肢骨🚑骼的压力，能刺激骨骼强😶化，有助于⬇维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的💐松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🍿一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没😩效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见📥的错误站姿，快看看你中招了🚿吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿⬜势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🍞美小伙伴常犯的错误。其实🔛屁股撅得太狠会使👄腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增🚳40%！

　　这种压力🥩不仅容易导致腰痛，还容易增加😍腰椎间盘突出的🕒风险

　　膝超伸

　　喜欢站🐀得格外笔直的朋友，观察一下自己的🍜侧面，如果发现👧小腿肚后凸、大腿小腿不在⭕一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸🥝。

　　这种膝盖过🦓度后顶的站姿会让关节承受异常😤压力，加速🎱磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🆑险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🗼看自己的鞋底，如果内侧🎡磨损很严重，那可能是足外翻📌在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🚶重，则可能是足内翻。

　　不管是🏺外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受🔰力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🐖都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿💷总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴😠墙壁，想😊象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🙌个姿势几分钟就能锻炼背部😌肌肉，让背部更有力量💈。长🤳期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🏫良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友📿。

　　踮脚站：血管和小腿双📽重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🤣腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进📓下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿💆部容易水肿的办公🗃室“久坐党”。

　　在踮脚🍕的过程中，注意保持呼🚛吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好处，但也要🖊控制好时间。研究指出，每天站立时间超过🛹2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风💩险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一📝个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“两新”政策促进产业🌴升级 提振消🎾费需求成效明显

2025年7月28日，工业和信🍩息化部与国家发展改革🏦委、自🧠然资源部联合公布《稀🐶土开采和稀土冶炼分离总量调👦控管理暂行办法》(工业和🐁信息化部令第71号，以下简称《办法》)。为了更好地理解⛱和执行《办法》，工业和信息化🥣部产业政策与法规司负责🦕同志对《办法》进行了解读。　　问：制定《办法》的背景是什么？　　答：稀土是重要的战略😹性矿产资源。2012年，工业和⏯信息化部发布了《关于印发稀土💌指令性生产计划管🤱理暂行办法的通知》，规定了稀⛹土开采和稀土冶炼分离👲指令性计划管理制度。随⏹着稀土行业发展形势的变化，有关管理制度已不🍸符合现实需要。为有效保护和🏒合理开发利用稀土资源，2024年6月22日，国务院公布《稀土管理条例》，自2024年10月1日起施行。《稀土管理条例》规定国家对稀土开采🤕和稀👠土冶炼分离实行总量调控，具体办法由工🏗业和信息化部会同🍃自然资源部、国家发展改🅿革委等部门制定。　　问：《办法》制定过程中，主要开展了哪些工作？　　答：在制定过程中，主要开展了以下🐿工作：一是广泛🎤开展调研和座谈，对重点📀问题进行了深入研究，形成了《办法(征求意见稿)》。二是书面👃征求国务院有关部门及有🍜关企业的意见，并向社会🤳公开征求意见。结🔬合各方面反馈意见，组织召开座谈会，再次🕺听取有关方面的意见。三是认🐑真研究各方面意见，完善有关制度，形成《办法(草案)》。2025年4月14日，工业⛓和信息化部部务会议审议通🛏过了《办法(草案)》。　　问：《办法》主要内容有哪些？　　答：《办法》主⛸要规定了以下制度：　　(一)适🍘用范围和管理体制。一是规定国家⤵对稀土开采和稀土📂矿产品♟的冶炼分离实行🔞总量调控管理；稀土生产企业应当在🚉获得的总量控制指🤗标范围内从事稀🔄土开采和稀土冶炼分离。二是明确工业和➖信息化部、自然资源部、国家发😘展改革委，以及县级以上地🍽方人民政府工业📟和信息化、自然资源主管部门的🏰职责分工。　　(二)总量控制指🔇标下达程序。一是规定🥒工业和信息化🥜部会同自然资源部、国家发展改革委研💲究拟定年度🔶总量控制指标，报国务院批准。二是规定🏻工业和信息化部会同⚪自然资🕡源部将总量控制指标下达稀⛴土生产企业，并通报有关省级🔌人民政府🈶工业和信息化、自然资🚤源主管部门。三是规定省🙎级人民政府工业和信息化、自然👌资源主管部门应当将总量控🌐制指标下达情况通🏐报有👉关县级以上地方人民政🚡府工业和信息化、自然资🕥源主管部门。　　(三)总量控🍅制指标执行。一是🗡规定稀土生产企业对🔟本企业的总量控制指标🌬执行情况负责。二是规定稀🦔土生产企业💷应当及时向住所地的县♌级人民政府工业🖥和信息化、自然资源主管🎽部门报送总量控制指标🏆执行情况。三是规定县级以上地🍯方人民政府工🖱业和信息化、自然🔙资源主管部门🔯应当将本行政区域内稀土生产🛣企业总量⬇控制指标执行情况报送上一级人💼民政府工业和🐐信息化、自然🕺资源主管部门。四是规定稀土生产🐌企业应当如实🍼记录稀土产品流向信⏹息，并录入🏕稀土产品追溯信息系统。　　(四)监督检查和法律📍责任。一是📕规定县级以上地方人民政府工🚸业和信息化、自然资源主管🧡部门应当及🌻时将违法行🕢为查处情况向上一级人民政府工业和信息化📔、自然资源主管💻部门报告。二是😒规定省级人民政府工业和👐信息化、自然资源主管部📮门应当按时将本⛷行政区域内总量控制指标😹监督检查总体情况🚯报工业和信息化部、自然资源部。三是规定违🏜法行为由县级以上🍿人民政府工业和信📛息化、自🏐然资源主管部门按照职📤责分工责令改正，依据有关🙋法律法规进行处罚。四是🎢规定稀土生产企业违反本办🙆法规定，受到🚶行政处罚的，核减下一年度🤘总量控制指标。【番号和演🌕员如何匹配】际预化学培训中心在2025年08月独家上线技🤴术支持系列新作《欧美a级中文🌝完在线看完整版》，由小西悠编剧，结合小雪游📇泳池被教练猛烈进出、偷窥、直播🌺诱惑等热门话题，引发网友大量🚵转发与讨论。中新网8月23日电 据山西🙆省纪委监委消息：日前，经山西省委批准，山西省🍀纪委监委对原大同煤😮矿集团有限责任公👤司副总经理吴兴利严重🍱违纪违法问题进行了🤧立案审查调查。　　经查，吴兴利丧失理想🕎信念，背弃初心使命，对抗组织审查；无视中央八项🔉规定精神，收受礼🕹金和消费卡，接受可能影响😠公正执🚑行公务的旅游安排，借用🌁管理服务对象车辆、住房；违背组织原则，不⚽按规定报告个人有关事项，利用🎥职权为他人在职务调整方面谋取🙎利益；廉洁底线失守，违规从事🍠营利性活动，利用职务上的影⛳响为亲🕖属的经营活动谋取利益；利用职务便🤚利为他人在设备采购、款项结算🚕等方面谋利，并非法收受🍤巨额财物。　　吴兴利🤙严重违反党的政治纪律、组织纪律和🏖廉洁纪律，构成🎹严重职务违法并涉嫌受贿♎犯罪，且在党的🈂十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分🔌条例》《中华人民共和国⛽监察法》《中华人民共和😦国公职人员政🤹务处分法》等有关规定，经山🌅西省纪委常委会会议👍研究并报山西省委批准，决定给予吴兴👖利开除党籍处分，按规定取消💍其享受的待遇；收缴其违纪违🐦法所得；将其涉🌋嫌犯罪问题移送检察机关🧜依法审查起诉，所涉财物🥟一并移送。访问我们🎻的网站剧集，了解更多信息。8月22日，首届亚洲大学生篮☔球联赛（AUBL）第三场1/4决赛在浙💰江杭州举行，额图根大学男篮🐌（白）93比87战胜延世大学男❓篮（蓝），晋级四强。图为延世⏯大学球员李有珍（左一）在比赛🏺中持球推进。中新社记者 肖健 摄 8月22日，首届❄亚洲大学生篮球联赛(AUBL)第三场1/4决赛在💴浙江杭州举行，额💴图根大学男篮(白)93比87战胜延世大🛏学男篮(蓝)，晋级四强。图为🎎延世大学球员李有珍(左一)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄8月22日，首届亚洲🍜大学生篮球联赛(AUBL)第三场1/4决赛在浙江杭州举🗽行，额图根大学男篮🖼(白)93比87战胜延📗世大学男篮(蓝)，晋级四强。图为延世大学球员🔃李秉燁(右一)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄8月22日，首届🗿亚洲大学生篮球联赛(AUBL)第三场1/4决赛在浙📟江杭州举行，额图根大学男篮(白)93比87战胜延➖世大学男篮(蓝)，晋级四强。图为额图根大学球🕳员乌斯呼巴雅尔·奥特根巴雅尔(右三)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄

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瀧川索菲亞/緒川春/一心惠里香/夏目響

（青岛日报／观海新闻记者 木下柚花）