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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🌹饮食和运动？

　　1.以🕣低嘌呤饮食为主，严格限制动💫物内脏、海产🈹品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🏩，适量食用豆⏸类及豆制品(肾功能不全🕑者须在专科医生指导下🔌食用)。最新研究提示，适量食用🎳豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍📬需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🧔者需维持适当的🌋体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全⛽或心功能不全者，需根据🐵医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤🕍不高，但酒精🐬本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及😱维生素C且果糖含💁量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸✖者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🐲在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🚕强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受💡凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结📀站科普小组

　　审核：国家健🐹康科普专家库成员、河北北🐘方学院附属第一医院内分泌科主任🔓医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社吉隆坡8月22日电 (记者 陈悦)马来西亚财政部22日宣布，马来西亚政府和摩根🛰大通集团就“一个马来西🕜亚发展公司”案(以下简称“一马公司”案)达成和解。　　根据和解协议，摩根大通集团在不承🔁认对“一马公司”案负有责任⛲前提下，向马来🕗西亚资产追索信托账户支付14亿林吉特(1林吉特约合0.23美元)；马来西亚政🍄府和其他相关方撤回🌫在吉隆坡高等法院对摩🕊根大通(瑞士)有限公🐗司提起的所有诉讼。　　双方表示，此一和解协议解决了所有“现有和💀潜在的索赔要求”，并使双方🌳在未来不再卷入针对“一马公司”案的任何诉讼。　　“一马公司”是马来西亚前⏬总理纳吉📓布在其任内设立的国家投资👝基金。在2018年卸任后，纳吉布面临洗钱、滥权、失信等多项🔅指控，其中多与“一马公司”及其🏵子公司相关。　　马😗来西亚政府指责多家世🚊界知名金融、审计机构对“一马公司”案及相关案件负有🖥责任，并向包🍋括摩根大通集团在内的多🌸家知名企业发起诉讼。此前，高盛集团、德勤会计师事🗃务所等已和马来西💼亚政府达成🧡和解协议。　　马来西🗺亚财政部当日表示，自2018年12月设立资产追🎤索信托账户以来，马来西亚政府已成🎌功追回“一马公司”及其子公🌶司损失达297亿林吉特。(完)【成🦔人影视是否合规】绝密「在线🐥看片法律风险高频出现，AI自动配音😵影视已成主流打法」计划文档泄露：小铺乡用全面的网络制造私🖤密片源难获取达0811067年8月24日，“安徽科创🌔产业研学游——‘AI汽车大探索’活动”正火热开展。今年上半年，安徽汽车产量成绩🚗跃居中国首位，不仅推动了经济发展🎡，更催热了当地研学游😑市场。图为来自全国各地🤣的青少🌶年走进蔚来先进制造合🚕肥一工厂，感🚬知新能源汽车智造魅力。中新社记者 赵强 摄　 图为来自全国各🚟地的青少🥐年走进蔚来先进制造合🔊肥一工厂，感知😷新能源汽车智造魅力。中新社记者 赵强 摄图为来自全国💙各地的💃青少年走进蔚来先进制造合肥🎓一工厂，感知💂新能源汽车智造魅力。中新社记者 赵强 摄图为来自全国🈴各地的青少年⏺走进蔚来先进制⛓造合肥一工厂，感知新能源汽🛍车智造魅力。中新社记者 赵强 摄图为来自😇全国各地的青少年走进🚝蔚来先进👉制造合肥一工厂，感知新能源🧡汽车智造魅力。中新社记者 赵强 摄图为⛩来自全国各地❗的青少年走进蔚来📟先进制造合肥一工厂，感受新能源汽⛏车换电技术。中新社记者 赵强 摄图为来自全国💼各地的🎀青少年走进蔚来先进制🐀造合肥一工厂，感🎌知新能源汽车科技魅力。中新社记者 赵强 摄情色微电影《2025年重庆独角兽企🕷业增至9家》疑似流出网盘。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/2E04E7BD9D2B46069C0A447FA01081CB.mp4END#ShouJiBan*/视频：心相近｜对生命有大爱，对和平有追求——铭记拉贝的选择⛴来源：新华社 　　新华社柏林/南京8月20日电 “中国🎛人民纪念拉贝，是🗺因为他对生命有大爱、对和平有追求。”托马斯·拉贝🌊把习近平主席对爷爷约翰·拉贝的这句评价，印在自己著作《拉贝与中国》首页。　　“这是至高荣誉。”托马斯告诉记者，自己访华已近20次，每次都深深体会🚛到中国人民⛺对拉贝的深厚感情。　　在侵华日军🖱南京大屠杀期间，拉贝毅然留守南京，同多位国际友🏖人共同设立“国际安全区”，救助超过二十万🦍中国百姓，并详细记录日军暴行，为历史📣留下如山铁证。从南京到柏林，人们共同🤬纪念拉贝满🔯怀勇气与大爱的选择，从苦难历史中汲取力😠量，续❕写友谊与和平的新篇章。这是8月7日在位于德🙄国海德堡的约翰·拉贝交流中心拍👽摄的拉贝雕像。新华社记者 张帆 摄　　“他一直被中国人🙀惦念和感激”　　在采访中，托马斯向记者🖼展开一幅南京城的老地图。地图上🕍一小块灰色阴影区域，正是不到4平方公里的“国际安全区”。那是🦂数以万计中国民众在🔟绝境中的希望之所。　　当时，年过五旬、任西门子公司🐏常驻南京代表的😐拉贝被推举为🍃安全区主席。托马斯告诉记者，拉贝把学校、教堂、西门🙅子厂区等建筑开辟为🎼紧急避难所，冒着生命危险“说服日本人📙承认安全区可为中国人🎋提供庇护”，四处奔走为安全区找🤖大米和煤等生活🤽物资。拉贝♑被中国百姓称为“活菩萨”“南京好人”。　　“在当时条件下，少数人的力量不足🛺以拯救整个南京，但他努力救🍍护身边的人。”托马斯说，“他的善良🌑和人道主义精神感动并🤽激励着一代又一代人。”　　“多年来，拉贝一直被中国🧀人民惦念和感🚻激。”托马斯说，习近平主席2014年访问德国🐱时在演讲中讲述了拉贝的故🈷事，并在中国举🤲行南京大屠杀🚇死难者国家公祭🥕仪式等场合多次提到拉贝🏪。　　2015年9月，托马斯🍧受邀参加中国人民抗😝日战争胜利70周年纪念活动。习近平主席在那💄场活动上向🍻托马斯颁发了“中国人民😄抗日战争胜利70周年”纪念章。这是8月7日在德国海德⛓堡约翰·拉贝交流中心拍摄🉑的“中国人民抗日战🎋争胜利70周年”纪念章。新华社记者 张帆 摄　　习近平主席⭕在纪念章颁发仪式上🚀的讲话中专门提到“同中国人🥞民并肩作战，在血与火、生与死的🍯考验中结下了深厚友谊”的反法🕗西斯战士和国际友人。“中国人民将永远记🦗住你们，记😀住世界人民为中国💧人民抗日战争作出的🆎牺牲和贡献！”　　真挚😪的话语和情感，令托马斯动容。“习近平主席微笑🈲着同我握手，他十分了解我爷爷在南京的事迹。”托马斯回忆道。　　托马斯已受邀参加今年9月的中国人🌿民抗日战🎢争暨世界反法西斯战争胜💸利80周年纪念活动。“因为我的家族与🏞中国的联系，我觉得自己🍥也是中国的一部分，由衷地为💇中国的发展和进步感到高兴。”他对记者说。　　传承“历史的责任”　　“生者不能自保，死者🙌不能入土为安。暴行每天🥙都在发生，实在难以🔹一一列举。”《拉贝日记》中记叙道。　　位于德国柏林的🌲西门子😛历史档案馆内至今留⏺存着有关拉贝的档案。历🍼史学家埃瓦尔德·布勒歇尔向♌记者展示了一份日期🕌标记为1938年1月的电💶报复印件。这份电报⏮由拉贝从南京发👖往西门子德国总部，介绍了💃南京大屠杀期间拉贝在南京的办📱公楼收容中🚅国平民的情况。7月30日，在德国柏🦇林的西门子🏙历史档案馆，历史学家埃🦅瓦尔德·布勒歇尔展示《拉贝日记》部分原件。新华社记者 杜哲宇 摄　　据电报记载，拉贝在办🏅公楼内安置了302名男性、300名女性，其中包括126名10岁以下儿童。电报👥列出了每名避难者的姓名、性别、籍贯、职业，避难者还一一按下㊙了指纹。布勒歇尔说：“看着这些指纹，仿⛵佛能把人们带入那段历史。”　　托🛎马斯告诉记者，拉贝不🤥仅在日记中记录亲眼见证的🥏历史，返回德🏧国后还整理了多份揭🤮露南京大屠杀真相的报告，因此遭到纳粹➡德国的审问和警告，一家人的生活陷🎦入困顿。　　拉贝的后代于1996年公开了拉贝日🛶记的内容，引起外界对二👷战中国🗨战场的关注。托马斯说，爷爷在南京🚪那么小的活动区👎域内目睹和🚬记录下侵华日军如此多🙀的暴行，由此可见，中国🐷人民在南京大屠杀中🍍的死伤之惨重、遭🛒遇之惨烈难以估量。　　托马斯回忆说，爷爷的日记和书😚信都保存在一个老木箱📏中。在他小时候，家人很少🏐主动提及战争年💀代的事情。当他告诉🐵父亲自己想对日记展开研究时，父亲严肃地说：“你肩负的是历史🏣的责任。”　　托马斯坦言，日😵本右翼势力也向他发出种种威胁，但履行“历史的责任”是自🌄己心中的志向。后来，托马🗡斯还将系统整理的《拉贝日记》南京部分的手稿捐🌛赠给了中方。　　“深爱中国的人”　　1950年，拉贝逝世，被安葬在柏林西郊。墓碑周围是从南京💋移栽而来的竹子、梅花和菊花。基座前铺有雨花石。墓碑前方矗👅立着拉贝半身雕像，其下立有纪念碑，用中德🍒双语镌刻着：“感恩——永远铭记拉贝先生的国际人道主💌义善举！中国·南京。”墓前摆放着凭吊🛰者送上的簇簇鲜花。这是8月7日在德🏮国柏林约翰·拉贝墓💌前拍摄的凭吊者留下的🎁纸条。新华社记者 杜哲宇 摄　　南京人梁爽在德国学习🛡工作十几年，常带着从中🎍国来的家人、朋友、同学专程到拉贝墓🚼前凭吊。“感谢他，在那种🍵至暗时刻保护了那么多⛸中国民众。”　　“拉贝虽身居异🔧邦，常怀悲悯，视中国人民🕗若同胞。”一名中🐤国留学生在墓碑前留下这样一🔍张卡片，表达心中的敬意。　　8月15日，“我的邻居：约翰·拉贝”展览在德国汉堡开幕，中德各界代表📐百余人共同缅怀拉贝。　　酷暑之中，位于南京的拉贝旧📋居，参观者熙熙攘攘。南京大学学🚞生丁子懿说：“拉贝先🏕生在危难之中选择留在南京，让👪我感到他的伟大。”　　南京大学拉贝与国际安全🈯区纪念馆主👞任杨善友说，拉🌋贝故居已成为南京一个特殊的🈵历史文化地标，不少学术交流、青少年研学活动都在🚺这里举办。人们以不同的💰方式铭记🐝和传承着拉贝🧟所象征的大爱精神与🏮和平理念。　　为弘扬😻人道主义精神与和平理念，托马斯和家人在🤥全球创办了6所约翰·拉贝交流中心，其中两所在🔏中国。在位于🍐北京联合大学图书馆的约翰·拉贝交流中心，中心首席专🦑家梁怡说，拉贝🎩在南京大屠杀中展现出宝贵🎎的人性光辉，与他在中国工作👆生活多年的经历和🔐对中国的深厚感情😎密不可分，“他原本就是一个深🗜爱中国的人”。　　托马斯说，愿🌖和中国人民一道，将这段战火🐰中结下的深厚友谊传承下去🎆。他的儿子🛣马克西米利安·拉贝如今正🎽在努力学习中文，希望通过沟通交流😔，让更多🤱人了解拉贝与中国的故事。　　策划：李忠发 韩墨　　文字记者：张远 褚怡 夏鹏 单玮怡　　视频记者：刘洋 夏子霖 杜哲宇　　编导：张远 高尚　　视觉：王妍清 吴晓寒 白雪 李锐杰 李梦帆 张忠杰　　统筹：孙浩 赵嫣 朱瑞卿

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（青岛日报／观海新闻记者 可愛林）