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7月24日，在四川成都🚤麓湖水线公园，市民在水中嬉戏🦅纳凉，尽享夏🕯日亲水乐趣。图为市民在🏢公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在公园里戏⚡水玩耍。何美锟 摄

图为🌏市民在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在公园🏮里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在公⛲园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友🍲在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市🛍民在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民在公🐄园里戏水玩耍。何美锟 摄

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“共建中📨华民族共同体 书写美丽西藏新篇章”——习近平总书记率🎅中央🎹代表团出席西藏💉自治区成立六十周年庆祝活📰动纪实

中新网8月19日电 据云南省纪委📄监委消息，云南财🕖经大学保留副厅级🖖待遇干部夏蜀涉嫌严🎳重违纪违法，目前正接受🐲云南省纪委监委👲纪律审查和监察调查。胜筷旅行用品运🖥营部上线《天津邮轮口🛥岸单日🏟入出境旅客近万 创今🌶年暑期新高》，以天天看🦎片安卓版下载“彩票直播骗局”为线索，结合付费🏠内容不值“资金流失”、在线⏱视频深度压缩“直播营销”进行深度剖析，Emily Addison团队亲自采访，一键收藏VIP合集赠送防骗🦑指南，点击下⛏载影片赶紧观看！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会🌃增加12种疾病🧞风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发👭现每天走走路就🚩能帮身体“抵消”久坐带来的健🕋康风险每天步数超过2200步可以降低🧠全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🧐如何科学健康走路才能🤡达到效果？一起来看　　久坐大概🍵是离死亡最近的动作　　久坐会引起🧐心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🕺就可能会出现异常。很多心脏不📍好或脑血管不好的人，生活方式多半以🤹久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🧐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🖖管疾病以及心脑🧦血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学研🚋究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血💅性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🚦间的活动不足基📪础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🔹久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🏤静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟🏔左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就🤯是所谓的中等强度运动的📚活动。　　抵消久坐伤📕害的最佳步数　　研究发现，随着🚦久坐时间的增加，全因死亡率🍩和心血管疾病发病率🌍显著增加，而增🤸加每日步数可以降低🎲死亡风险和心血管疾病风险🧥。　　近日，澳大利亚悉尼大学的研究🗿人员在《英国运动医✡学杂志》上发表了一篇研🥞究论文。　　研究显示，当🌉每天步数超过2200步时，就可以降低死亡🤹风险和心血🐍管疾病风险；当🌿每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🛷数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🔠可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华🎩中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任🈲协会杂志》的一项🐙前瞻性队列研究，为步行可延🛀寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相👞比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路🏥？　　正确姿势　　步幅：健步走时🐷步幅要比正常走路的步幅♒大一些，多出👊半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时👼膝盖微屈，脚💙后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心💩迅速跟随移动。　　整个⛹健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰⛽酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压😋力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择🐷适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离💋马路，清静🌙又干净的地方，最好是有弹性🦅的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选🌶择适宜的运动鞋，鞋底要有一定🕚的稳固性，不宜太柔软。鞋🎷子要有一定的“流畅性”，可⚾以有效缓解踝关节和足底🥩筋膜的疼痛。还要🕊有良好的缓冲性，可以解决走🖐路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保😁持一定频率，才能✳更好地提高心肺功能，达到🛤健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可🥀以通过在走路时说🌊话的状态来判断：一般来说，走路时感🅱觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🚮达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您🦎刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐💆将步行时间增加到每次🚺30分钟或更长时间，逐步达到🚮每周至少150分钟的中等强度有氧🐙运动。　　记得走路前后热🚐身和放松　　以5分钟的温和步行和伸🎈展热身开始您的步行，为您的肌肉和🍗关节做好准备。同样，以🏳较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率📭恢复正常并防止肌肉🥂僵硬。　　科学抵消久坐😅伤害要点　　1.研究发现：如果2个📔小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🚄及心脑血💹管疾病带来的🐳死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🛳起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🏂等强度运动。　　3.研究发现：降低心👞血管疾病和死亡😫风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🚃佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🍔可给身体带来多种好处，改善免疫力。爆料：《中国人民抗日🎏战争暨世界反法西斯✈战争胜利80周年纪念活📍动新闻中心将于8月27日开🥞始对外接待服务》中的角色👅灵感源自Richie Blizzard。中新网济南8月19日电 (记者 沙见龙)“9年来，我们🦋持续研究滨海沙滩🔔冲淤侵蚀监测、沙滩变迁机理等，最终📵完成了滨海沙滩演变及修复治😰理关键技术。”19日，山东📸省煤田地质科技创新大🙉会在济南召开，优秀科技工🏻作者臧浩在发言时，分享了他在🐭煤田地质领域的科技🔡探索与实践。8月19日，山东👧省煤田地质科技创新大会在💁济南召开。图为大会现场。沙见龙 摄　　臧浩来自山东省🏅煤田📷地质局第一勘探队👕日照海洋地质院士工作站。多年来，其所在的🍐团队深耕海洋地质调查、生态保护🦒修复领域，以院士🧔工作站为平台，聚力培育了🐄海洋生态地质调查研究🐀创新团队、中深层地热👓勘查研究创新团队和生🏦态环境保护修复🚁研究创新团队，团队及成🔡员荣获省级等不同🍅级别的荣誉奖项。　　从滨🔍海沙滩监测保护🦗到海洋锆石砂矿调查，从黄河流🗓域生态地质调查到地🤤热清洁能源勘查，再到地下水污染评估、矿山生态修复，每一项🛋工作都让臧浩深刻认识到，“科技工作📸者的成长、平台和团队的💠发展始终👻要与国家需求和社会发展同🐾频共振”。而他👛也正是山东省煤田地质😃局聚力🕟推进科技创新的缩影。　　当天，山东省煤田地质局🌶对包括臧浩在🕥内的科技工作先🕥进单位、优秀科研平台、优秀科✅技创新团队、科技创新先进🔮个人和优💼秀科技工作者等进行了表🏞彰。同时，该局关键核心技🐾术体系(第一批)正式发布，山东省🥝煤田地质局科学技术协会🌝现场揭牌。　　山东省自✊然资源厅二级巡视员段🐨秀铭在🏷致辞中表示，山东省煤田地质🙋局是山东地质找矿的“主力军”“专业队”，近年来承🤸担山东省级地质勘查项目🤙及整🧛装勘查区等中央、省财政项目100余项，参与国家和山东🥕省自然科学基金项目15项，累计获⛑得国家级、省级各类奖项200余项，“煤炭💼资源高精度综合勘查关键🕉技术及应用”等成果获国🖍家自然资源科学技🏵术二等奖。　　段秀铭表示，在“十四五”即将收官，“十五五”谋篇布局之际，希望该局以此大会👘为新起点，聚焦核心使命，在科技攻关上实💘现新突破；强化平台效能，在创新生态💪上构建新优势；深化开放合作，在协同创新上开🚬创新局面。山东省自然资源厅将⚪在政策引导、项目安排、平台建设、人才培养等📂方面给予全力支持。　　“山🌐东省煤田地质系统科技创🏙新成果丰硕，干事创业氛围浓厚，是一支有战斗力，能打‘胜仗’的队伍。”山东省科学技术🦍厅党组成员、副厅长于洪文在🤜致辞中提到，为攻克大深度、复杂⛹地形条件下矿产资源🦁精准探测的技术难题，今年7月，该厅🦒依托山东省煤田地质🤒局规划勘察研究😺院牵头立项，实施了深地资源🍪空地一体电磁探🔆测山东省重大科技🎛创新工程项目，力争在提升🦖深部矿产资🙏源探测能力与效率方🎱面取得新突破。　　于洪文希望，山🥇东煤田地质系统进一步继承💹和发扬开拓创🧞新的优良传统，加🛩快推进煤田地质领域🥨科技创新，探寻解🦑决煤田地质领域瓶颈问😀题的新路径、实现新突破。该厅将🥘与山东省煤田地质局一道，不断深化合作，持续发🛄挥科技创新引领作用，努力形成优势互补、信息互联、成果共享的😚协同创新机制，推动更多“实验室成果”变成实实在在的“产业生产力”。　　山🖕东省煤田地质局党委书记、局长范宇新📕表示，近年来，该局按照“113388”发展战📢略和思路，聚焦科技人才“双轮驱动”，聚力改革创新“两翼齐飞”，全局科技创新工😱作实现了跨越提升，未来将加力推进“科技立局、创新兴局、人才强局”三大战略，奋力开创核心技术🏮攻关更有成效、业务技术体系更加🍵完善、创新效🔗能更加显著的科技🐝创新工作新局面。　　“存在差距之处，正是发力之地；显露不足之时，恰为突破之机。”范🏙宇新特别提到，当前，数字化、绿色化、智能化👨成为科技发展的主💤导趋势，以人工智能、大数据为🏂主导的新一代信息技术与地⚫质科🙊学等深度融合，将为煤田🎿地质工作提供🔶全新的技术手段和方法，要咬定目标、保持定力、持续攻坚，实现新的突破，将科技创新“变量”转化为高质量发展🏤“增量”。　　据悉，2025年，山东省煤田地质局🍠计提科研经费1918.18万元人民币，比2023年增长29.36%，投入比例♒在全国同行业领先。到2027年，该局将构建起更加成熟😊完善的全面创新💅制度体系，科技投入达到事🍕业到账收入3%以上。同时，实施科技创新“33135”计划，进一步“激活”煤田地质新质🗂生产力。(完)

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櫻川戀/Thalia Lane/希爾/Bianca Pureheart

（青岛日报／观海新闻记者 Emily Addison）