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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节👇气来了。烈日😲下微微一动就满头大汗，尤其🕟是超重人士更是难熬。

　　网红减🚜重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身📘就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分泌👓专家，揭开身🧙体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更😩容易胖

　　“临床上会有肥♍胖症患者看诊时说，‘我🐳明明吃的不多，怎么喝个水体重都蹭🌏蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学💨科学普及分会内分泌学🍈组委员、山东省立医院内😡分泌代谢病科副主任🚟医师孙香兰接受中👼新健康采访时表示，喝水都会胖，是💻比较夸张的说法，但身体出现以下三🔕种情况的人，确实🏃更容易长胖。

　　一是基础👇代谢率较低。基础代谢🖐是人体维持生命的所有🍦器官🎸正常工作所需要的最低能量，也就是静🧒息状态下人体能消耗🥥掉的热量，吃同样多的食物，基🎲础代谢率低的人会🌭消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🤛基因更强大。节俭基🤨因是让人体代谢机制处于🍑节约状态的基因，人类大🚠多具有这样的基因，拥有更强大节俭🐺基因的人会更高🍤效率地把多余热🐍量转化为🔢脂肪储存起来，让热量更少被🚼消耗。

　　三是内😗分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🔒传递饱腹感，饥饿素减少分🖌泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🚈时，瘦素抵抗、饥饿素分泌👬异常，吃饱后食欲照样🚮很旺盛，导致热❤量摄入过高。

　　“开始是不健康🙅的生活方式导致身体🔍肥胖，而脂肪过👷多有可能导致内分泌激素紊乱，进而🙎体重进一步增长，这就形😳成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🚶重大多会反弹

　　肥胖形🌼成的核心逻辑很简单，就是摄🔠入热量多于消耗热量，多余热量转化为🐇脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🚒则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🥊方式也是从“口”入手，比如不吃任何📿含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或💪流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🗺通过严控碳水化合物摄入的👖方式强迫身体进入燃🏮脂模式，初期减重效果会很🏧明显，但是会导致🍞人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下😻降等问题，存在很多风险和🏅隐患。

　　“这类🥍极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复🔱正常饮食，体重😏绝大多数会反弹，甚至超过节食前的🎂水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🏙端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🆑代谢水平，导致人➡体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🤕患者自🖤己使用上述极端方法减重，想真正把🌎体重减下来并维持住，需要🤣长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合🙊理饮食，“不能把自🛏己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医🙉生建议辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步🎎加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🥌于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🏴在其中起到🏢了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一👚般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常🚳情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一半💜以上的热量。如果进一步提高代谢率🗂，就能消耗更多热👪量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🎥肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🛥内的比例越高，消耗💪的热量越多，基础代谢🤐率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🥘被消耗，形成吃动平衡状📜态，体重🔉会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重⛏领域的医生，孙📖香兰还介绍了几个自己也会🚞坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时😫间在20分钟以上，因为传递饱腹感🏞的瘦素响应一✈般有所延迟，吃的太🍌快容易吃的过量；二是尽量不吃深🛶加工食物；三🥌是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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创立“三链耦合”校企合作机💹制赋能文旅演艺产业🏍高质量发展　　——以广😻东省外语艺术职业学院为例　　近年来，伴随国➿家文化产业政策导向由“规模扩张”向“质量升级”的战略转型，文旅融合浪🙈潮对高素质🎯表演艺术人才的需求急剧扩😎容。直面传统高职培🍩养模式与产业迭代升级间🐊的深层矛盾——专业定位适🍵配性不足、校企合作内生🚳动力不强，广东省外语艺术职🌯业学院演艺学院(原音乐💚舞蹈学院)自2013年起，以创新构建“供需—场景—价值”三链🎸耦合校企合作机📷制为突破口，开辟演艺人才♐培养新路径，为文旅演艺产业🏫高质量发展注入🏂新动能。　　时序重构，贯通能力进阶🔸脉络　　文旅演艺项目🤣一向有着“创意策划—排练合成—商业演出”的非线性周期，传♌统学期制培养将技能训🗯练分割，导致学生能力进阶断层，无法很好地衔接产业实际需求。为此，学院通过重构🎆实践体系，打💷造连贯的能力成长链条。　　首先，构建“基础实训—校企联创—商业驻场”递进式实践体系。基础实训阶段，学生在仿真环境做💐标准化训练；校企联创阶段，联合长隆集团🥋等企业建立项目工作坊，学生以“准职业人”身份💧参与真实剧目创作；商业驻场阶段，学生进入商业场➖景完成全流程演出。借此体系，原创音乐剧《广交天下》大幅缩短了剧🤑目转化周期。　　同时，创新“以演代考”的动态学分置换体🌎系，打破传统学分制的🕴束缚。学生参与30场正式演出可置换8学分，企业导师全程参与评估🚃，同时结合票务平🛬台数据、观众问卷调查🏓等市场反馈作为😽学分🧚认定的重要依据，这一体系有效👵提升了人才🧦培养与产业周期的同步性，增强了学📗生的岗位胜任能力。　　场景融合，构建实战教🎠学空间　　随着数字🎒技术的不断迭代，文旅演艺🔈产业对人才的技👣能要求愈发复合，单一的教学场景🏹已不能满足培养需求。通过融合⏯多种教学场景，学院为学🥫生打造全方位的🎡实战学习环境。　　打造“校内虚拟预演📀空间+景区实景课堂”的双场景生态体系。校内拥有13个国家😌级实训基地，运用数字孪💡生技术还原剧目创作👁全流程，学生可在虚拟🧡空间进行创意🏎试错和技术调试；与长隆集团📂等企业合作设立的32个实景教学点，让学生在真实的演出环境🈸中锻炼，提升应对各种突发♌状况的能力。　　推行“作品超市”模式转🧓化教学内容。将《黄埔长歌》等🗝商演剧目被拆解为剧本分析、舞台技术等五大🌬能力模块，并对应开发《舞台专创融合👈表演》等20门模块化课程。在珠影集团合作🍘项目中，学生参与电影《深海》的音效制作，在模块化🕐课程的支撑下，学生的😍技术应用能力得到显著提升，部💌分作品还被选入电影正片⛷音效库。　　价值共生，完善育人生态体系　　文旅演艺📉产业的发展既注重艺🥉术价值，也重视商📐业价值，传统的人✂才评价体系已🛍不能适应这一发展需求。通过建立新的🧚评价与👐收益共享机制，实现校企之间💩的良性互🍦动和共同发展。　　构建“艺术素养+商业价值”的双轨评价体系，将市🥡场导向的量化指标与艺📄术创作的🍎质量评价有机融合。在原创器乐情🏩景剧《丝路画卷》的实践中，学生通过参与📷剧目全流程创排，能力得到显🚓著提升，不少学生获得了企业📜的实习留用机会。　　建立🍍校企收益共享的制度化设计，形成“人才共育—项目共建—成果共享”的良性循环。校企共同投资创排❤剧目，演出获得收益后按比🐱例分配，学校将部分收益用🏐于教学资🏄源建设，企业获得相应🐈的经济回报，学生也能通过参与项💶目获得能力锻炼。珠影集团的合作😖项🗓目不仅产生了良好的收益，还助力🈯学校建成了🍺广东省内首个电影音效实训中🗽心。　　经年深耕，硕果盈枝。学院实践🦐成效卓著：2025年荣膺全国表演艺🛷术类高职🙀院校榜首，助力学📿校首度跻身全国🏷文艺类高职三甲(软科2025中👥国高职院校排名榜)。毕业生超♌六成签约知名文旅😙及文化传播企业，初次就业薪酬高🗑出全国均值50%。师生斩获全国职业🐡院🐳校技能大赛等国家级奖项39项；吸引50余所院校交流取经🗻；校企共创➡原创作品200余项，全国巡演逾300场，荣膺广东省“五个一工程”奖等省部级荣誉150项。　　面对文旅♈产业高质量发展的壮阔图景，学院将持续深化💎“三链耦合”机制，将其锻造成🍀撬动文旅演⛎艺产业人才供给侧结构性改革🥤的关键支点。学院将致力于培养兼🐆具艺术创造力与市场适💥应力的新时代♑演艺英才，让艺术职业🌘教育在扎根文化传承的基🐎础上，融入文化🈺创新的时代洪流，以人才赋能👯文化产业繁荣，为坚定文化自信、建设社会主义💹文化强国🚞谱写更加璀璨的职教华章。　　作者系广🍲东省外语艺术职业学🖤院演艺学院院长；本🧡文系广东省外语艺术🍧职业学院教育教💞学改革研究与实践项目《产教融合视域下🎯的表演艺术专业群💓人才培养创新实践研究》(项目编号：2024JG34)研究成果　　(作者：陈路芳）【无码资源是否安全】《京东支付、白条发挥“多快好省”服务优势 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Love自曝参与拍摄oppo蜜桃看片下😱载视频，已被举报。“我父亲总是说，渔民们是英雄。他说，如果没有中国渔民，他就活不下来，也就不会有我了。全世👎界都应该知道，这些渔民📿是伟大的英雄。”“里斯本丸”号船幸存⏲者家属丹尼斯·维尼近日在接受🌆本报👄记者专访时表示。　　1942年10月，日军征用“里斯本丸”号客货船押运1800多名英军战俘从🥟香港返回日本。因日军违反《日内瓦公约》，未在船上悬🏷挂任何运送战俘的旗⛎帜或标志，该船途经浙江舟🔥山东极岛附🐂近海域时被美军👊潜艇发射的鱼🥀雷击中。沉船时刻，日军不但🦃不及时施救，反而射🚜杀逃生人员。生死关头，东极渔民冒死营救，一次次🐴划着小舢板冲入🕟枪林弹雨，先后救起384名英军战俘。　　维尼的父亲丹尼🛹斯·莫利就是获救者之🐼一，也是“里斯本丸”号船最后一位幸存🕝者，2021年与世长辞。维尼告诉记者，对父亲而言，回忆过往并不轻松。她记得，有一次接受完采访，父亲几🚙天都没有讲话，情绪几乎崩溃。“他沉浸在那🥁些残酷的回忆里，想起了逝🥅去的年轻同伴，其中包括一位他🥢最要好的朋友。”维尼说，“面👪对如此残暴的日军，中国渔民如此善良💃勇敢。”　　今年5月，维尼等18名“里斯本丸”号沉🍒船事件英军战😛俘后代前往中国，参加了东极渔📙民营救🚐英俘纪念碑揭幕仪式。海风吹拂，浪花翻滚。在舟📌山市东极镇青浜岛上，标有“大爱无疆 海岳流芳”的纪念碑巍然矗立。碑体左侧，以中英双💫语镌刻着“里斯本丸”号营救事件中东极🌩渔民搭救英军💷战俘的事件铭文。“触摸纪念碑的那🛵一刻，我无法🥕用语言形容当时的心情，我终于可🥈以告慰父亲，他的心愿实现了：东极渔民的壮👸举将被永远铭记和传颂。”维尼表示。　　这次营救😒行动并非有🏀组织的军事协同，而是普通百💊姓的道义抉择。由于语言不通，获救者🕕和东极渔民只能用手势🚴和眼神交流。尽管自身缺衣少食，东极渔民仍将仅🍠有的食物和📽草药送给英军战俘……这是中🔑英在第二次世界大战中作为盟🥖友并肩作战、共同抗🎷击法西斯的重要见证，也是两国人民结下🔥深厚情谊的历史佳话。　　习近平主席2015年访英期间以“里斯本丸”营救事件为例，强调中🏴英两国人民在战火💮中结下的情谊永不褪色，成为两国关系的宝☔贵财富。2022年，适逢“里斯本丸”号事件80周年，维尼致📊信习近平主席，感念中方救援恩情，坚定支持🔖英中两国人民世代友好。习近平🌑主席复信鼓励🌐其继续积极致力🛍于中英友好，期待更多英国朋🆓友为中英关系作出贡📊献。当中国⭐驻英国大使郑泽光将这🕝封复信送🥈到维尼家中时，她说：“我真是🌧太惊喜和感动了。”　　如今，76岁的维尼已经四🕑世同堂。“我坚👲定支持英中两国人民世代友好，也愿为此尽绵薄之力。”常与东极好友通😀信联络的维尼，与中国有💯着越来越深的联系，“中国很大、很美，我希望在腿脚还🍌灵便的时候，有更多🍚机会去中国。”　　(本报伦敦8月18日电）

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石井奈緒美/星野鮎/a.y.u/英田行

（青岛日报／观海新闻记者 Jana Cova）