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北京时间7月9日，据英格兰媒体《伦敦足球报》足球主管Lee Wilmot的报道，热刺希望在季前巡🐝回赛之⏮前完成库杜斯的签约。

托特纳姆热刺🛄队此前曾为库杜斯向西🧒汉姆联队提出过5000万英镑的报价，但均被西汉姆联队🥂拒绝，因此他们必须💺提出更高的报💦价才能完成这笔交易。

本周，库杜斯重返西汉💪姆联队进行季前🌰训练，托马斯-弗兰🔳克也在热刺迎接他的第一㊙批球员回来训练。

这位😟丹麦教练非常希望在 2025/26英超联赛新赛🎑季开始前看到新面🐡孔加入俱乐部，他正准备👨迈出担任热刺主教练的✒第一步。加强前锋位💒置至关重要，队🥫长孙兴慜和前锋🚣里沙利松的未来都存在疑问。

与大💏多数其他英超俱乐部一样，热刺队将📽于今年夏天进行季前巡回赛，弗兰克将带领他🤝的新球队前往亚洲，在中😍国香港和韩国与阿森纳队和🎊纽卡斯尔队🖍进行比赛。

弗兰克📇最希望的是，在参加季前巡回赛😄之前签下新球🔃员，托🧀特纳姆热刺队将于7月26日🐳与卢顿的比赛结束后，于7月27日星期日飞往远东。

由于热刺的出📿价已经被拒绝，因此🗝交易有可能在那之前达成，而热刺还需要19天才能飞走。

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中新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年全国青少年传统体育项🐁目比赛总决赛21日在上海📸中侨职业技术大学体育🎨馆启幕。8月21日，2025年📏全国青少年传统体育➿项目比赛全国总决赛🃏在上海启幕。　　共青团上🏌海市委员会供图　　据悉，本次比赛通过线🤢上线下方式，吸引24.95万名青少年🎤参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青少年选手🎡将在武术、棋类和跳绳三大类项🖖目中，展开激烈角逐。　　现场青少年带来的🧑武术表演和街舞表🌸演精彩纷呈，引燃全场气氛。奥运冠军吴敏霞、宋妮娜、董栋和15岁的世界青少年🥃武术锦标🙃赛冠军王逸轩一道登台，讲述自己的🥞成长故事与追梦历💍程。从🎡做俯卧撑不超过五个的“小胖墩”，到拿到第一🚔块世界金牌，王逸轩为现场😸所有青少年🥡选手讲述了一段励志🥑的成长经历。　　本次🤭开幕式特别设置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志愿者团队🐄累计服务时长超万小🗾时，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后勤保障团队以🕵“兵马未动，粮草先行”为信条，确保✂千人食宿无忧；公安干警精准调度🥐、日夜值守，筑牢赛事安全防线。赛事组委会为三🏧大保障团队代表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少年传⏳统体育项目比赛作💤为教育部批准的2021—2022学年和2022—2025学年面向中小学🚁生的全国性竞🐖赛活动之一，是教育部“白名单”中的唯一体🤡育类赛事。今年是上海市金😱山区连续三年承🕞办这一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区推出🕛乐高乐园、山阳田园、城市沙滩等多条精品线路🏥，精心🍽打造嘉年华集市，践行“跟着赛事去旅行🚹”理念，为参赛🐉家庭提供沉浸式金山🍁文化体验。　　本次活动由😡中国青少年宫协会主办，上海市青少🕹年活动中心承办。(完)【如何选择女🌌优片单】鹏染过滤设备客📔服中心今🐜日新增的会🦀员计划栏目影片《一级a做片性视频》，片中包含多个在🏍厨房挺进美妇雪臀🐼擦边内容，用户上传🎚者为加藤咲良，目前已被浏览5729万次，讨论热度仍在🔊上升。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午🏞餐比很多人觉得晚餐并🍺没有多么重要不过，晚餐真的会🔂影响寿命因为不少疾病🔡都与晚餐🥀有关比如晚餐吃太🙅晚可能会增加🎋糖尿病风险会对身体多个系统👰造成负面影响晚餐💞的🧐黄金法则记住这两点晚餐一个🏽坏习惯血糖正😯在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研👅究发现：如果📯我们能更早地吃完晚餐，并且🍋把更多热量安排在白天，有助于提高😺胰岛素敏感性，降低2型糖尿病👦和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🏵敏感性越低，胰岛🥥素抵抗指数越高，糖尿病风险🤢增加。而且，“热量中点”还与更高的体👽质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🚣量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🦕热量摄入时间提前至较早🐧时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🚓占比不超过🔦全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多💰个系统造成负面影响🚜　　1.加重消化😋系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🔱空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🍻物未完全排空😯即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🍊反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🗜痛等症状；长期⬅反复反流可导致反流🤧性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🗣险(尤其长期未🐪控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠👃功能紊乱：　　夜间胃♉肠蠕动减慢，食🗓物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🚟全还可能诱发功🍇能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🕹下仍会持续分泌，若胃内🕛有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🥚餐过晚+过量进食，反而会➰刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🛑性代谢病　　人🎤体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天👴降低，多余热量无法被🍗消耗，易转化为脂📮肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🕟素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🌤感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🐧致血糖快速升高，胰岛😥素大量分泌；长期如😳此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🙃甘油三酯升高，长期可引发高脂🤴血症，增🌱加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加🛬剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则💟卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🧟会通过以下途径干🚠扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🚾活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从💅而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平😤衡：　　消化过程需要大🛬量血液供应，可能导致大脑💩供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃💅部不适刺激应激反应，皮质🎳醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🕐加重失眠。　　破坏生物钟同💣步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外界🎦信号调节；长期📺晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担🤤加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🗺素抵抗等代谢问题👛会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜💲间血流速度减慢，高血💪脂还可能导致血液黏📗稠度升高，增加⏰血栓形成概率(尤其对🛰已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🌷脏滤过率下降，若晚餐过晚且⛵高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🐰会增加肾脏排钠负担，长期可😁能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🔹减少，口腔自洁能力📤下降；晚😾餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🈳细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🚫黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐🌙有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🔳物节律，如🧜果长时间不能按时就餐，甚至➕饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能🥂。一般情况下，碳水化合物会🚕在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在🚊胃内停留2—4小时，我们的一日❓三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🌧间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点👜：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🕡功能具有昼夜节律，如果一日三餐🏘不规律，肠道免疫系统🍇就会无所适从，易造🦄成肠道慢性炎症，免疫力😰也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🔘不得已吃得太晚，也不💚要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🍶食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时🕷间，晚餐除了🕗不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🆑构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🥎维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🦎做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自👞己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜😐？有没有吃到豆制品？肉是👐不是吃多了？对照早餐和午餐的🛌进餐情况，晚餐适当🛂调整食物摄入量和种类，保证🚋全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌♑的烹饪方式为主，最好🛒不吃油炸食物，有助于减🚻少食用油摄入。　　主食可以选🍂择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既👴可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🏓蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制⏮品。科学食用晚🈶餐核心要点　　1.研究发现：如果我🤩们能更早地吃完晚餐，并且把更多📱热量安排在白天，有👖助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🔜胖的发生风险。　　2.晚💾餐吃得晚会对身体多个系统造成🦖负面影响　　加重消🎮化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🕺与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🛳节律紊乱；　　还可👽能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🎨问题。　　3.健康晚餐🙃有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🕓点：清🐙淡均衡七分饱。全国政协围绕“十四五”规划中10个方面重点🖱任务连续5年开展🤴民主监督一文详细介绍了这🎷个过程。中新📌网二连浩特8月21日电(李爱平 梁晓虹)二连海关21日对外消息指，自2018年🏿中蒙农产品快速通关“绿色通道”在内蒙古自治区💸二连浩特开通以🧕来，截至目前，该“绿色通道”已累计出🏷口果蔬突破80万吨，货值😻达到人民币16.02亿元。　　“这个‘绿色通道’给我们蒙古☔国客商带来实实在在的便利。”长期从🌊事中蒙农产品贸易🍕的蒙古国客🐨商巴特尔表示，以前🐯进口中国果蔬，通关流程繁琐，遇到节🤛假日还可能延误，新鲜果蔬🔜容易损耗。　　“现在货💃物从中国口岸到乌🛡兰巴托的市场，最快1天就能到，果蔬新鲜🔖度大大提高，客户满意度特别⌛高。”巴特尔表示。　　二连海关消息显示，目前，经中蒙农产品快速🧝通关“绿色通道”出口🕥的果蔬品类日益丰富，涵盖黄瓜、西兰花、生菜、梨、油桃等多个品种🐛，不仅为中国🐶果蔬打开了国际🔟市场，也为蒙古国民众的“菜篮子”提供了稳定保障，成为连接中蒙民生🍢的“新鲜纽带”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 吉岡愛乃）