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雷速体育7月24日讯 拉什福📗德新赛季将在巴➗塞罗那身披14号球衣，《世界体育报》盘点了巴萨🐑此前身穿14号的球员。

巴塞罗那🐍已经完成从曼联🕸租借拉什福德的交易，据悉，租借期满后，巴萨有权以3000万欧元买断（非强制）这位前曼💩联青训球员。新赛季，他将身披14号球衣代📗表红蓝军团征战。14号对于巴塞罗🚒那来说一直是一个🔇特殊的号码，巴萨历史上曾涌🗡现出很多成功的14号球员，他们都有谁呢？

本文盘点了自95/96赛季至今的巴萨14号球衣拥有者，小克鲁伊夫，亨利都曾在效🛌力巴塞罗那期间身🤩穿这件号码的球衣🎳。

乔迪·克鲁伊夫（Jordi Cruyff）1995/96赛季

尽管克鲁伊夫🎅在巴萨更多时间身披🚤9号球衣，球迷但凡谈🦊到他时，总会不自觉🎂地将其与14号球衣联🐬系在一起。自从巴萨为每😜位球员设定固定号码以来🏙，他是第一位身🏫披14号球衣的球员，这🌠也是为了纪念他的父亲约翰·克鲁伊夫。

埃曼纽尔·阿姆尼克（Emmanuel Amunike）1996/97赛季-1999/00赛季

为巴萨效力的5个赛季期间，阿姆尼克先是接🍡过了17号球衣，并在赛🎠季中途改换成14号战袍至1999/00赛季结束。

杰拉德·洛佩兹（Gerard Lopez）2000/01赛季-2004/05赛季

洛佩兹🏸从瓦伦西亚时间就一直身穿14号球衣，这个传统一直延🍱续到他在2000/01赛🤐季加盟巴塞罗那，并一直穿到2004/05赛季离开球队。

桑蒂·埃兹奎罗（Santi Ezquerro）2005/06赛季

2005/06 赛季，14 号 属于桑蒂·埃兹奎罗，他与埃兹奎罗一🧦起在巴黎赢得🛸了欧洲冠军联赛冠军。

蒂埃里·亨利（Thierry Henry）2007/08赛季-2009/10赛季

亨利是巴🥡塞罗那足📃球俱乐部最有才华、最受认可的 “14 号 ”球员之一。尽管效力时间不久，但在总计121次出场中，为巴萨贡献49球27助，为🍇巴萨带来两座西甲联赛冠军，一座欧冠联赛冠🗳军，一座欧洲超级杯冠🎒军，一座世俱杯冠军，一座🏩西班牙超级杯冠军。

哈维尔·马斯切拉诺（Javier Mascherano）2010/11赛季-2017/18赛季

马斯切拉诺巴塞🖱罗那的一位🤜非常可靠的14号球衣拥有者，也是巴萨历史上身🍞穿14号球衣年头最久⭕的球员，长达8个赛季。

菲利佩·库蒂尼奥（Philippe Coutinho）2017/18赛季和2020/21赛季-2021/22赛季

库蒂尼🛐奥在两次效力巴塞🖖罗那期间曾两次身披14号球衣，却🆘始终摆脱不掉队史“史上最水”的帽子。

马尔科姆（Malcom）2018/19赛季

尼科·冈萨雷斯（Nico Gonzalez）2021/22赛季

二人都在短暂的一个赛🌎季时间穿上了14号球衣。

孟菲斯·德佩（Memphis Depay）2022/23赛季

作为一个真🌃正的荷兰球员，德佩想在巴😡萨的最后一个👪赛季向他的同胞克鲁⚫伊夫致敬。

若昂·菲利克斯（Joao Felix）2023/24赛季

菲利🥉克斯租借到巴萨伊始表现惊艳，但随🏼后就只能替补待命，最终巴萨没有📛将其留下。

帕布罗·托雷（Pablo Torre）2024/25赛季

托雷从🈵赫罗纳租借归来后身披14号球衣。在拉什福德🔺之前，他是最后一位身💧披14号球衣的球员。

马库斯·拉什福德（Marcus Rashford）2025/26赛季

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你重视自己🈴的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🐾得晚餐并🚀没有多么重要不过，晚🏦餐真的会影响寿命⏩因为不少疾病都与晚餐💼有关比如晚餐🐚吃太晚可能会🛎增加糖尿病风险会对身体多🔂个系统造成负面🤺影响晚餐的黄金法则📤记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医📤院 第八医学🎼中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🎹糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🤟了一项研究发现：如果我们能更早🕗地吃完晚餐，并且把更多热🐤量安排在白天，有助于🗣提高胰岛素敏感性，降低2型糖🍺尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意⌛味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗😹指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更💅高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天😹热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热👋量摄入时间📳提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过全天😤热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🚰统造成📰负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🚿间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🎇食物未完全排空即进入睡眠状🥫态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🗞反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🐋；长期反🥎复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🤧增加食管癌风险(尤其长期未控🌠制的严重反流)。　　消🔖化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🥂滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不📎全还可能🛢诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🤯伤风险：　　胃酸在🧚空腹状态下仍📎会持续分泌，若胃内有食🐨物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代💥谢病　　人体💦的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🏗破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础✏代谢率较白天降低，多余热量🍫无法被消耗，易转化为脂肪🍴储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🕶抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🍇敏感性较白天下降，此时进食🍤高碳水、高糖食物，会导♑致血糖快速升高，胰岛📑素大量分泌；长期如此会✝加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🎇，最终可能发展为💗2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🏯少，脂肪消👇化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🥌甘油三酯升高，长期可引发高脂🏃血症，增加动😉脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊➿乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医㊙学也证实，晚餐过晚或🗄过饱会通过以下途径干🔲扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🎆活动会刺激🍃迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入❇睡时间，增加夜间觉醒💋次数。　　干扰🗻神经递质平衡：　　消化🍢过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🤴血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🎂刺激应激反应，皮质醇水平升高会🖥抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🔝眠。　　破坏生物钟同步😏性：　　人体的生🔛物钟通过光线、进食时间等💥外界信号调节；长期🍐晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风📀险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重📆：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🐉等代谢问题会🐢协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🌋慢，高血🎽脂还可能导致血🏆液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🖇斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏📤滤过率下降，若晚餐过👧晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🐏增加肾脏排钠负担，长期可🚎能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🐢分泌减少，口腔自🍿洁能力下降；晚餐过晚若未😊及时刷牙，食物残渣易滋生细🤰菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健♉康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己👳的生物节律，如果长时间🎉不能按时就餐，甚至饥一🌈顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🐉物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停🎞留2～3小时，脂肪类会在胃内🚈停留2～4小时，我们的一日三餐多是混合饮🤜食，所以胃肠🌌排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🥟早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🍥有昼夜节律，如果一日三❔餐不规律，肠道免疫系统就会❎无所适从，易造成肠道慢🥊性炎症，免疫力🕉也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时😋间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得⏸已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食😣物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🧔看时间，晚餐除了不能🆒吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🛐结构？：早餐和午餐占😻比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🏻食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🐻今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🚍进餐情况，晚餐适当🐮调整食物摄入🧢量和种类，保证全天营养平😶衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方⚓式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油👹摄入。　　主🤝食可以选择富含膳食纤维的食👖物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🍇加饱腹感，又可以促⏬进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🍒物和豆制品。　　科学食用晚餐🏮核心要点　　1.研究发现：如果🔃我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🈺热量安排在白天，有助于🔎提高胰岛素敏感性，降低2型糖♍尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚🤹餐吃得晚会对身体多🕟个系统造成负面影响　　加重消🦒化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代⛩谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还🎼可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🔏有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点✖：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一😅点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【在线看片法律📣风险】搜索什么关键🔎字能看片事件🐁持续发酵，引发舆论关注。一ノ瀬アメリ点击进入精🐰选进行辟谣，影视🚽剧时尚资讯不容错过，Cali Doe登上热搜。中新社北京8月20日电 (记者 陈康亮)在经历上🧜个交易日的调整后，中国A股20日(周三)重拾涨势，主要股指悉数走🌻高。其中，上证指🥃数当天低开震荡，尾盘拉升，最终飘红收官，创下收🕑盘点位的十年新高。　　截至当天收盘，上证指数报3766点，涨幅为1.04%；深证成指报11926点，涨幅为0.89%；创业板指报2607点，涨0.23%。沪深两🎆市成交总额约24082亿元(人民币，下同)，连续六个交🐯易日突破2万亿元，较上一个交易日缩量约1801亿元。　　巨丰投顾投➿资顾问总监郭一鸣表示，今天A股三大指数集体探🚏底回升，沪指不仅收复昨日“失地”，更创下近十年新高，市场展⬅现出较强韧性。今日盘面的显🧟著特征是，近期持续走🖥强的创🔻新药等高位板块下跌，与此相对，白酒等前期💞滞涨的板块走高。　　郭一鸣认为，这种资金的高低🗂切换是一个✉健康上涨行🐲情中的典型特征。资金敢于从🌖高位板块获利了结，并涌入低位板块，表明场🍟内活跃资金并未离场，而😵是在积极寻找新的价值洼地，这也意🚮味着市场赚钱效应正在扩散。如果更多低位🙋权重板块能够接力，市场重心有望在🤝震荡中稳步上移👳。　　板块方面，当天A股行业板块⚓涨多跌少。根据金🚉融数据服务商同花顺的🕧统计，白酒板块上涨3.73%，领涨A股所有行业板块。个股方面，当天除了洋🏆河股份，A股所有白酒股悉数🍒上涨；其中，酒鬼酒股价收获🆘涨停板(涨幅约10%)。(完)读完《台青浙江“入乡”话发展：两岸乡村成共筑🖊梦想的土壤》，我彻底理解了我🥅爱看片免下载网址的逻辑。中新社曼谷8月20日电 (李映民 孙秀)泰国第一🐯所中文特色的国际学校——泰国中国🐥国际学校20日举行新学🎱年开学典礼，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中国现代🤩化基础教育课🎢程在泰📭国本土化发展取得的显著🛫成果。　　中泰两国教育、外交以及侨🤠界代表共同出席活动。　　泰国教育部教育标🗡准发展促进专⏸员苏密特拉·通赛在致辞中指出，泰中建交50年来两国🥙教育合作成果丰硕。她充分🥨肯定泰国中国国际学校在推👢广中国课程方面🏔积累的宝贵经验，表示泰国教育部高度重👬视中文教育，将持续完善🏛相关政策与服务。　　中国教育🏋部中外语言交流合作中心—曼谷中心副主👜任王晓艳表示，汉语不仅是感🥡知中华悠⏮久历史与灿烂文化的窗口，更⬜是助力学生走向国际舞台的重😔要桥梁。她赞扬学校自创💺办以来始终坚🌚持高质量中文教学与🔔传统文化的传承，为促进🍯两国民心相通作出积极贡👻献。　　泰国前驻😚华大使阿塔育指出，该校已成为泰🤚中教育交流的关键平台❎，既满足在泰中国子女🔂接受🐁高标准中式教育的需求，也为泰国🦂学生开启一扇认识中国、学习📉中文的窗口。　　该校校务委员😕会执行主席齐斌😧博士回顾了🎑学校三年来取得的成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引入中国学🛋科课程，首🐺批毕业生已成功👑进入中国一流高校深造。学校🚕在师资建设、课程融♍合等方面扎实推进本土化实🏟践，使学生既🥢能接受现代👔化基础教育，又能体🕟验语言与文化的多元魅力。他表示，接下🕴来学校将持续优化教学平台，深化服✌务泰国社会，进一步发挥📼中泰人文🦔交流的桥梁作用。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Elsa Krause）