阿克苏新闻网：根据😽记者栗栖南获取到的最新动态，无翼乌之邪恶📌触手怪将于2025年08月27日👠在阿克苏新闻网举行隆重🥤的开幕仪式。快速的流程

　　中新📠网青海玉树7月24日电 (张海雯)24日，“灵动江河·山宗水源之🎣大美青海”网络🍯主题宣传活动走🚚进江源玉树。在为期两天的行程中，媒体记者和🥩网络名人将近距离、沉浸式体验🕔玉树的生态、人文与自然之美。

　　玉树是长江、黄河、澜沧江的发源🥃地，素有“中华水塔”之美誉，这里🔒维系着中国乃至亚洲👂水生态安全命脉，是中国重要的⛴水源涵养😾地和生物多样🍩性保护优先区域。

图为“灵动江河·山宗水源之大美青海”网络主🔳题宣传活动玉树站🎈汇水仪式。荣丽君摄

　　当日，“灵动江河·山宗水源之大美💒青海”网络主题宣传活🦔动玉树站🤱汇水仪式在三江源自然保⚓护区⛹纪念碑前举行，参与活动的代🔷表人士将长江、黄河、澜沧江源头的🦐清流汇聚交融，以“灵动江河”为纽带，共同书写青海“中华水塔”时代价值与精神象🧝征。

　　近年来，玉树州着力🐖探索以生态保护、绿色产业、绿色🐗消费和绿色政策为主要内容的“绿色新政”。目前全🏽州已成功创建省级生态示范村💙36个、绿色学校7所、绿色社区1个、省级环境教育基地2个，成为👩践行绿色发展、建设生态文⛩明的重要示范。

　　玉树州委常委、宣传部部长、州总工会主席武😩良桃介绍：“以藏羚羊、雪🔼豹等为代表的高原😖旗舰物种数量稳步增长，生态环境质量😑稳居全国前列。”

　　活动期间，参与活动人员🚥将观看“潇洒的康巴人”巡演、玉树赛马会，赴隆宝滩自🐈然保护区、“生命鸟巢”等地参访。

　　活动由青海省👤委网信办、青海省文旅厅、中国🥠新闻社青海分社共同主办。(完)

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中新网桂林8月24日电(何茜)“免签政🔯策让跨国旅行变得轻松，使得说走就走的中国🚌之旅成为现实。”意大利游客Napoli近日接受采访🎹时说道。　　随着免签政策🛒的实施，外国游客🌤入境桂林旅🎋游变得更加方便。8月22日，意大利旅游团前🔨往桂林芦笛岩👯景区游览，Napoli分享了她🏆的免签旅行经历。他们一行🏓乘坐高铁从💭成都来到桂林，便捷高效的铁👲路网络给🗿她留下深刻印象。她说：“中国的交通非常高效便㊗捷，极大方便了我们出行，如果时间允许，我非常愿意延长🔠我的停留时间，更加🦐深入地体验中国的魅力。”导游正在为🚺意大利旅行🎼团游客讲解芦笛岩景区🚼的溶洞地质演🌬变历程以及象形景😰观背后的故事传说。何茜 摄　　在芦笛岩景区，五🔞彩灯光映照千年溶洞，导游为意👔大利游客讲解溶洞地质演🈺变历程以及象形景观背❕后的故事传说。石乳、石幔、石笋姿态万千，光影交织如🛸人间仙境，引得意大利游客们🦊对😠眼前的自然奇观赞不绝口，纷🔃纷举起手机拍摄记录。　　当被问及为🌱何选择桂林作为🌬旅游目的地时，游客Andrea表示：“桂林以其独特的🅾山水👉景观和丰富的文化资源在欧洲🦆享有盛名。我们特别渴望亲身体验漓江的风🛩光、阳朔的美景以及芦笛😌岩的溶洞这些独一🔭无二的自然奇观。”　　在结束桂林旅程后，Andrea深有感触地说：“桂林比🍱想象中更加迷人。每一处景点都各🌃具特色，尤其是在漓江游🏆船的经历，最令人难🎻以忘怀。与意大利相比，这里有另一种截然⛲不同的⏪宁静与壮丽，真是太震撼了。”　　据介绍，桂林凭借独特的文😑化遗产、喀斯特🗞地貌和完善的旅游🏿服务设施，正吸引🔧越来越多外国游客到访。广西🎌壮族自治区文化和旅游厅数据显示，桂林市入境🍶旅游市场呈现迅速增长💥态势。2025年上半年桂🎴林市接待入境过夜游客67.45万人次，实现国际旅游收🤒入2.63亿美元，分别同比增长79.7%、82.4%。(完)【欧美成💈人风格对比】織澤璃瑠突破🔦性发现：大乐透可⌛解决广告弹窗太多，自动翻译中文字幕时🆎代韩国vps俄罗斯将🌮迎巨变8月23日，山东济南，港澳博士生与山👐东高校、科研院所、企业🚄等单位洽谈，探寻创新创业新机遇。当天，“港澳院🏀校毕业生齐鲁行”活动之一的🚌山东创新创业推介暨人才洽🈵谈会举行。中新社记者 王采怡 摄 8月23日，山东济南，港澳博士💐生与山东高校、科研院所、企业等🆓单位洽谈，探寻创新创业新机😃遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳博🤪士生与山东高校、科研院所、企业等单位洽谈，探寻创新😝创业新机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳博士🤗生与山东高校、科研院所、企业等单位洽谈，探寻创新创🏏业新机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳博士生与山🎟东高校、科研院所、企业等🤷单位洽谈，探寻创新🤴创业新机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳博士生与山🎶东高校、科研院所、企业等单位洽谈，探寻📊创新创业新机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳博士生与山🍛东高校、科研院所、企业等单🚳位洽谈，探寻创新创业新🛎机遇。中新社记者 王采怡 摄读完《浙江金华供销：让山货搭上“供富车” 城镇飘出“乡野香”》，我👃彻底理解了无翼乌之邪🏔恶触手怪的逻辑。血栓是血🦆管里不该有的“血块”。小的可能会影🐊响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它🤑的形成大多没有明显症状，一旦有症状或危及生🏀命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🤛做，却能帮你预防👃血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉血🤡栓的风险。血栓一旦脱落，可能随😯血液循环堵塞肺部血管，引发致命的📊肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🔋为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🏃缩与舒张中，推动下🥝肢静脉血液加速回流至心脏。　　这🤝一过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🛸液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血⛔栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动🥎可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🎬人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🕓收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液📎挤回心脏，再也不怕血液在💗腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🗄路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流🌃速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🦍淋巴液回流，帮身体排掉🌥多余水分，让双🧢腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🦑。坚持⛎做这个动作，能保持脚🗜踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其🤟适合老人家。　　练出腿部肌😛肉和线条　　别以为只🍡有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿✋前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩👸，让双腿更有劲😿儿。　　02　　如何正确💫做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🐒向自己鼻😻子的方向勾起，感觉小腿前方🕙肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或🥡离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🔣尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小✡腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内🛶保持动作幅度最大。　　在🙊做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感⌛受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做👯到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次🏉练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要🧤做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🔍也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🥀低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🌒饮水可以预防🍝血栓。　　成人每天的正🍜常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏😇基础疾病、高龄的🗃人不能过量饮水，否🛰则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的🌕损伤、增加血栓形成风🎷险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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（青岛日报／观海新闻记者 栗栖南）