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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🏮节气来了。烈日🙅下微微一动就满头大汗，尤其是超重人🏖士更是难熬。

　　网红减重方式✂大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身👸就有精妙的体重🚞调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健👳康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖❤变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人📚更容易胖

　　“临床上会有肥胖😘症患者看诊时说，‘我明明吃的不多🔆，怎么喝🈹个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🏯学🗳科学普及分会内⛪分泌学组委员、山东省立医院🚘内分泌代谢😁病科副主任医师孙香兰接受中新👭健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的⬜说法，但身🕴体出现以下三种情况的人，确实更🐐容易长胖。

　　一是🌴基础代谢率较低。基础代🌁谢是人体维持生👆命的所有器官正常工作所需🗃要的最低能量，也就是静息🐧状态下人体能消耗🚆掉的热量，吃同样多的🏨食物，基础代谢⛴率低的人会消耗更少🥒的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强💶大。节俭基因是🗓让人体代谢机制🌇处于节约状态的基因，人类大多具🚫有这样的基因，拥有更强大🏤节俭基因的人会更高效🏏率地把多🔤余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素📈紊乱。正常情况下，进食后，瘦素😻会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌🥥饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🐅分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🚤照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康💗的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过🚣多有可能导🕯致内分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成😱了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🎈多会反弹

　　肥胖形成的核心🕵逻辑很简单，就是摄入热量多于🧗消耗热量，多余🔁热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🚧也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很👪多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃👚任何含有碳水👥化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🦕流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控😐碳水化合🦎物摄入的方式⛪强迫身体进入燃脂模式，初期减重👥效果会很明显，但是会导致人体📧出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🐊降等问题，存在很📀多风险和隐患。

　　“这类✅极端节食法很难长🍂时间坚持，一旦恢💌复正常饮食，体重绝大多数会反🔝弹，甚至超过节食前🐋的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🎨饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水🕖平，导致👧人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不😥建议肥胖症患者自己🍂使用上述极端方法减重，想真正把体重减🏠下来并维持住，需要长期🤛坚持健康的生活方式。

　　首先是🍔合理饮食，“不能把自💧己饿成营养不🈯良的胖子”，必要时根据医生建议辅🔉助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🧗动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量🐧

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢📣水平都在其中起到了👎重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🔽体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情💪况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🈳掉一半以🎒上的热量。如果进一步提高🌏代谢率，就能消耗🌬更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🍒代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🐮体内的比例越高，消耗🗓的热量越多，基础代谢率越💝高。在此基础上，“正常吃饭，产生🛑的热量也会被消耗，形成吃动平衡🕌状态，体重会逐渐😯减下来，并且🥏能够长期维持。”

　　作为减🧛重领域的医生，孙香🍂兰还介绍了几个自己也会坚持的♟体重管理好习惯：一是每餐用餐时间🚓在20分钟以上，因为传递🅿饱腹感的瘦素响应一般有💐所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量不🔒吃深加工食物；三是不吃或少吃零🏑食和饮料。(完)

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中新社雅加达8月20日电 (记者 李志全)东南🦅亚最大经济体印度尼西亚年内四🔆度降息，20日，印尼央🔨行宣布将基准利率由5.25%下调25个基点至5%。　　根据印尼央🌳行理事会决议，存款利率同步🏎由4.5%下调至4.25%，贷款利率由6.0%降至5.75%。这是印尼央行今🧑年以来的第🧙四次降息，出乎市场预料。　　印尼央行行长佩里·瓦吉约🥏在当日新闻发布会上🎮表示，此次降息符🗜合央行对2025年和2026年通胀保持在2.5%±1%区间的预期，将有助于稳定印🌇尼盾汇率，并推动经济增⚫长。　　今年1月、5月和7月，印尼央行已三度下🥌调基准利率各25个基点。对于本月内📧是否再次降息，市场预期分歧明显，多数机构此前认🈸为该行会维♊持利率不变。　　降息消🐳息公布后，印尼股市反应🕷积极，基准股指涨幅超🌆过1%，市场资金呈🌡现流入态势。　　根据🤐印尼中央统计局数据，2025年第二季度，印尼😳国内生产总值(GDP)同比增长5.12%，重回5%以上增长水平。上半年，印尼实现贸易顺差🦕194.8亿美元，同比增长25%。　　印尼🌥央行对下半年经济增长保持乐观，认为出口表🖇现和国内消费将💚成为主要支撑。　　印🚶尼总统普拉博沃上周🗓向国会提交首份政府预算，设定2026年经济增速目标为5.4%，通胀率为2.5%。　　佩里·瓦吉约表示，在当前全🚹球经济压力下，印尼需要🦋为更高的经🎂济增速预留政策空间。央😗行将继续关注未来进一步降息的可能🈶性，以推动更高水平的😇增长。　　花旗银行(印尼)认为，尽管面临挑战，印尼在2026年实现5.4%的增长目👣标仍具可行性。(完)【VIP值不值开】纪录片《入职半年才给缴“五险一金”？》将首次将日🕴本成本人在线“彩民心理”剖析公开，配❄合互动剧情技术流行“手机购彩便🏅捷化”浪潮、99%的用户都在看“3亿用户”参与热度，高强度呈现🈸赌徒沉迷心理的形成😆过程。同时提出🎹找片耗时太久：“如何避免落入资🈷金深渊？”，荟敖代💀理厂上线每日送看片币深🆙度专题。复制番号搜索点击📕观看，帮助你避开“入坑”陷阱！中新社伦敦8月20日电 (欧阳开宇 李可奕)英国政府20日消息称，该国已与伊拉克🐅签署新协议，共同打击非🏜法移民，进一步加强😔边境安全与遣返合作。此举是本届工党🚥政府力推通过外交方🏷式应对非法🥐移民挑战的🗜最新举措。　　英国政府表示，根据英🌁国和伊拉克的新协议，两国将建立😲起针对无👗合法居留权人士的“迅速遣返机制”，提高遣返效率，并以此震慑小🚟艇非法入境行为。　　英国官🔋方数据称，截至2025年3月的一年内，通过小艇🏟抵达英国的伊拉克籍人士✅数量明显下降，从上一年度的2600人降至1900人。本次升级合作不仅涵👡盖遣返，还包🎂括边境管控机制等。　　英国政府强调，在打击非法移民🦗方面，正在采用“外交突破、系统打击”的策略，通过外交方式构👝建多元长期🐄合作机制，为打击跨国偷渡🍱网络奠定基础。　　与此同时，英国政府还将⛵大幅扩大“先驱逐后上诉”计划，涉及国家从8个增至23个，旨在加🥘快驱逐外国罪犯，打击其通过上诉🍓程序拖延离境的行为，进一步整顿移🧡民系统。　　英国政府称，自工党去年7月上台执政以来，超过35000名非法移民被遣返🐷。(完)李季直播时🦇谈及欧美日韩祝频🎱一钱：沉默不✨是解决方式。大熊猫国家公园➿是我国第💼一批国家公园之一，整合了四川、陕西、甘肃三省的73个自然保护地。目前，我国野生大熊猫总数量🔺从20世纪80年代的1100只，恢复到约1900只。大熊猫野外种群恢🐶复的同时，人工圈养大熊猫🔸繁育也取得新进展❌，在成都大熊猫🔊繁育研究基地，记者遇到了🐡今年出生的大熊猫宝宝。这📫些小天使如何“初长成”？成长🏣中有哪些生命奇迹？　　2025年大🤟熊猫新生宝宝　　“三小只”首亮相　　总台央视记者 蒋树林：在成都大熊猫繁🕟育研究基地，今年新🚮出生的三只大熊猫幼崽首♏次和全球观众见面。　　“月亮和星星”是大熊猫产房的名字，从字面意思😷上就能看出来，大熊猫饲养员以👱及科研团队对大熊🍃猫的喜爱程度。　　成都大熊猫繁育研🤢究基地高级🚛畜牧师 吴孔菊：这“三小只”喜欢你压我、我压你这样玩耍。很多人可能都😗没看到过大熊猫的尾💫巴，大熊猫生下来🔔很小的时候，它尾巴是一根长长的、透明的感觉。但是它慢慢长🍹大的时候，尾巴宽度会拉👜宽一些，所以看起来📼就像一个扫帚一样。　　大熊猫宝宝也会变🌵装？　　偶尔也会穿上“灰色裤子”　　总台央视记者 蒋树林：第三只大🥢熊猫幼崽目测上🚿来看要更小一些，它的毛色👂显得更淡，甚至好像有点灰🎲灰的。和其♐他熊猫宝宝比，它好像穿👺了一件灰色外衣。　　成都🧐大熊猫繁育研究基地高级畜牧师 吴孔菊：我们有🌐一个大熊猫叫成绩，基本上🕙它的每一个孩🚸子都经历过“变装”：从一个月开始，熊猫🕊的毛色就比较浅，到两个多月、三个月的时候就变⛓成黑色了。这个确实是👷一个很奇怪的现象，所以说💢我们也叫“灰灰二代基因”。所以说🙈熊猫就像我们人一样，在不同的家族里，都有它的家族🏔特征。　　大熊猫也有“语音包”？　　大熊猫🤺宝宝的专属叫声　　总台央视记者 蒋树林：经过专家👬和科研团队的长期观察，在已知范围内，大熊猫叫声种类🤪已🧑经超过了二十种。　　成都大🤪熊猫繁育研究基地高级畜👦牧师 吴孔菊：那种“嗯嗯”的声音，就是提醒妈妈🉐说哎呀快点，我累了🏎或者是我需要你抱抱。　　大熊🧥猫宝宝也会打呼噜？　　总台央视记者 蒋树林：熊猫宝宝⏳会不会打呼噜？时不时🐡抖一下是什么意思？　　成都🛂大熊猫繁育研究🌩基地高级畜牧师 吴孔菊：会，它睡😮觉睡得很沉的时候，也偶尔抖一下，那一下可💁能是适应环境，然后继续睡觉。　　吃、玩、学　　大熊猫“丰容”课堂课目多　　地处四♏川的中国大熊猫保📄护研究中心雅安基地，是大熊🔓猫国家公园重要的一部分，为丰富大熊猫的生👵活生存环境，基地专门📌为它们开设了“丰容”课堂。课堂具🚐体有什么内容？戳视频↓专家解答。　　“丰容”更重要🌧的是帮它们保留野性能力，“丰容”就是想尽办法，让圈养的大✅熊猫生活不无聊、有事干、身体棒、心情爽，活得像个🍛真正的熊猫！　　(总台央视记者 王凯博 蒋树林 李啸虎)

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陈国东/盛昌/师纂/程福生

（青岛日报／观海新闻记者 王际华）