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直播吧07月24日讯 随着埃基蒂克加🥠盟利物浦，据TA统计，法兰克福在6年内就靠🏰出售中锋净赚3.45亿欧。

埃基蒂克总价9100万欧转会❓利物浦，法兰克福自2023年🚵夏窗以来的净利润升至1.61亿欧。

在此之前，法兰克福最💣大的两笔收益是🐥穆阿尼和马尔穆什，这两人均以自由身加盟，转会费总计高达🍳1.65亿欧。

而早在2019年夏窗，法兰克福卖掉了阿🧜莱和约维奇，转🚺会费是最初投资金额的三倍。当📛时球队租借来安德烈-席尔瓦取代他们，但最终2021年卖出的价格几🥍乎是买入价的8倍。

法兰克福近年🙎来的大手笔出售

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你重视自己的🐼晚餐吗？和早餐、午餐比很🥠多人觉得晚🚾餐并没有多么重要不过，晚餐真的🌐会影响寿命因为🆚不少疾病都与晚餐🦁有关比如晚餐吃太晚🎖可能会增加糖尿病风⤵险会对身体多个系统🏫造成负面影响🍛晚餐的黄金法👖则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🛩医院 第🚮八医学中心营养科　　01　　晚餐一个🎊坏习惯　　血糖正在🌳悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🏅研究发现：如果我们能🤙更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🚏排在白天，有助于提高胰岛素🅿敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚆的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🔃餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🎐敏感性越低，胰岛素抵抗指数🏽越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🏛更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🔗够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主⚡要热量摄入时间提前♿至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比💏不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🉑系统造成负面影响　　加重消化系统🕳负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🍔间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全👯排空即进入睡眠状态🛷，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易💃反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛♿等症状；长🌻期反复反流可导致反流🐡性食管炎、食管黏膜糜烂，甚😚至增加食管癌风险(尤其长期未控制👢的严重反流)。　　消化不良与胃🐰肠功能紊乱：　　夜间胃🅱肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🤸间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🌥期消化不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🏂仍会持续分泌，若胃内有🤫食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激😞胃酸过度分泌，加🤘重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发😉肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜💃节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过😹晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🎭，基础代谢率⛺较白天降低，多余热量无法☝被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内🌁脏、腹部)。　　胰➿岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛👶素敏感性较白天下降，此🛫时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🤵快速升高，胰岛素大量分泌🐗；长期如此🗣会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗📄，最终可能发展🌪为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力💳下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🍶中甘油三酯升高，长期🎏可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🎶乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🚰饱会通过以下📏途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食📢物消化活动会刺激迷🖌走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🕹间，增加夜间觉醒次💷数。　　干扰神🦎经递质平衡：　　消化过🛥程需要大量血液供应，可能导致🏣大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适👢刺激应激反应，皮质😌醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🥨生物钟同步性：　　人体🥑的生物钟通过光线、进食时间等外界💃信号调节；长期🐉晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🌊至增加抑郁症、认知功🐅能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🎄岛素抵抗等代谢问题会协⭕同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减😈慢，高血脂还可🚆能导致血🌛液黏稠度升高，增加血栓形成概率👨(尤🗯其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🌽滤过率下降，若晚餐过晚且🕜高盐(如腌制食品)，钠摄入过🛂多会增加肾脏排钠负担💸，长期💇可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🕢下降；晚餐过晚若未及🌡时刷牙，食物残渣易滋生🍥细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法📁则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两❗个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己📿的生物节律，如果🌟长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然👩会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🍝会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃⏭内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多📓是混合饮食，所以胃肠排空时😎间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体⛄肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日🌨三餐不规律，肠🍪道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🚎性炎症，免疫力也会跟着✳降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适👊。　　如果不📔得已吃得太晚，也不要🌌马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物♊也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一💸点：清淡均衡📻七分饱　　一🤼顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🛶吃太晚外，要注意别太丰盛🛒；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午🕖餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🌓食物为主。　　推荐食材：晚餐🎡要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自⛱己今天的早餐和😶午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🍞豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🏬午餐的进餐情况，晚餐🐩适当调整食物摄入量和种类，保证全天🏜营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🔓烹饪方式为主，最好不👰吃油炸食物，有助于减🛋少食用油摄入。　　主食🦇可以选择富含膳食纤维的食👽物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加😝饱腹感，又可以促🐇进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🐶动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🚼餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🤩早地吃完晚餐，并且把更多热量🤮安排在白天，有助于提高胰岛素🙉敏感性，降低2型糖尿病和肥🚥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对👿身体多个系统造🍕成负面影响　　加重🚥消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🌊与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🤟紊乱；　　还可能会导🛣致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🏣加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🛃点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【AV女优转型趋势】《巨乳缩🛢小手术后注意啥》上线暖菘餐🕰饮管理售后客服中📅心后引起爆发式热议🎯，影片中使用多个💀巨乳美女🎂福利主播真实监控片段🖐，包括彩虹街道网红🛠事件重现，Divinity Love表示“现实远比剧情更离⛏谱”。新华图📴讯丨习近平率中央🔌代表团抵达拉萨出席西🥑藏自治区成立60周年庆祝活动　　中共中央总💼书记、国家主席、中央军委主席习⛱近平率中央代表团20日中午乘专机抵🅰达拉萨，出席🃏西藏自治区成立60周年庆祝活动。习💸近平等在机场和拉萨市区受♿到西藏各👖族群众的热烈欢迎。中共♑中央政治局常委、全国政协主席、中央💨代表团团长王沪宁，中共中央政治局常委、中央办公👹厅主任蔡奇等同机抵达。　　文字：张晓松 朱基钗　　摄影：谢环驰 燕雁 申宏 殷博古　　编辑：赖向东 毕晓洋 徐金泉 虞东升 郝昭 张曼怡♌竜恩寺華夜在11:37表示，中新网太原8月20日电 (记者 杨杰英 胡健)8月20日，山西♊省考古研究院公布阳城县析城山旧⛳石器时代遗址的系📅统发掘资料。该♏遗址出土石制品共计494件，为研究黄河流域🔶晚更新世晚段史前🎛人类的石器技术演变、生存行为以及对🦐高海拔环境🔝的适应策略，提🎦供了关键新材料。析城山遗址第1、2地点石制品。　山西省考古🥞研究院供图　　析城山☕遗址最早于2006年由🛩考古调查队伍在海拔1888米💷的山顶区域发现细石器遗存。2020年，北京师范大学😉考古🌹团队进行了初步调查与试掘，并于2022年5月至8月，由山西大🗳学考古文博学院❣联合地方文博机构展开正式🚞发掘。　　根据发掘结果，所🏒有石制品依地层可分为上、下两个堆积单🎸元。下层仅35件，出自原生堆积，年代可追⬅溯至约2.8万年前，属旧石器时代🤑晚期早段；上层459件则来自次生堆积，文化时代稍晚。　　在石料选💟择方面，古人类表现出🐁明确的倾向性：绝大多数石制品以🔚优质黑色🐲燧石为原料。考古人员追踪其来源🔒，发现这类🎆燧石主要取自遗🤹址以北约30公里的奥陶纪地层。　　析城山遗址🍌的细石器产品以船型石核为代表🥐，与其西北20km的下川遗址🤶具有相同的文化内涵，且属同♟一地理单元，因此其细石叶技⛑术可追溯到更早🆔的下川遗址。析城山遗址在黄河🦌中游😦区域海拔较高，应是细石器人群的📜重点活动区域。　　专家表示，总体上看，析城山遗址的🕦新发掘为沁河流域📏细石器文化研究✉增添了新材料，不仅了😘解了细石器技术人🚴群的活动范围，而且也对研🦊究晚更新世晚👂段史前人类的迁徙及其对较高海👷拔环境的适🅱应有重要意义。(完)。中新网香格里拉8月21日电 (时文枝)“拉市海的咖啡、独克宗古城👶的藏装旅拍、纳帕海的徒步🖱都让我念念不忘。”结束3天的参访后，马来西亚华侨、导游陈德辉21日表示，他将积极推介香🏸格里拉，邀请更多马来西🦏亚游客📡前来体验高原冰雪游、亲子游、研学游和徒步游。　　作为第四🏤届香格里拉📟论坛的配套活动，当日，由马来西亚、泰国、老挝、越南、柬埔寨五国旅🔚行商代📺表组成的东南亚😁旅行商考察团，在云南省迪庆藏😒族自治州香格里拉🏁市结束为期3天的参访活动。大家纷纷表示，将向🎣东南亚游客推介中国西南的雪域高🎶原，以沉浸式体验“有一种叫云南🔍的生活”促进跨境旅游交🔕流合作。8月20日，东南亚旅🐦行商考察团参访巴拉格宗景区。受访者 供图　　位于中🎳国西南的香格🎠里拉地处举世闻名的“三江并流”腹地，自然风光壮美，民族文化多元而🤨独特，是英国⏩作家詹姆斯·希尔顿笔下的“人间仙境”，每年吸💖引数百万来自海内外的🚣游客前来观光旅行。　　近年来，随着中老铁路、丽香铁路的高效👠运营，飞机航线的加🍹密以及过境免签政策的🌦优化，拥有雪山、草原、峡谷、山川和独➿特民俗文化资源的香格🔆里拉“圈粉”无数东🧦南亚游客。今年1月，迪庆州接⤴待境外游客超1.5万人次，同比增长109%。　　其间，参访团走访了香🌍格里拉市普🍖达措国家公园、松赞林景区、石卡雪山景区、巴拉格宗⏹景区等地，深度感😁受当地绝美的自然🌌景观与淳朴的民风民俗。　　“每个🎰马来西亚人心里都有一个‘香格里拉梦’。”陈德辉表示，如今，便捷🧘的交通吸引越来越多钟情“慢旅游”和“反向旅游”的马来西亚🛺年轻人走进香格里拉，体验高😄原四季慢生活。　　泰国正好旅运❌有限公司国际🍀商务交流中心总监、泰国⚽出境旅游协会顾问丁盤珊介绍，云南是🗿中国陆上距离泰国最近的省份，长期以来，两地一直🎺是彼此民众🚯出境旅游的首选目的地。能够欣☝赏雪山草原、体验藏式🈁风情的香格里拉备受🔂泰国游客青睐。　　“十年前的香🐚格里拉开发开放的景💞区景点屈指可数，基础设施不够🕜完善。但如今不仅道路🔏平坦宽阔，所到之处皆是景。浓郁的😨人文气息更令我很惊喜。”丁盤珊称，期待🕢未来能带领更多泰国🎢游客到此寻找“心中的日月”，也诚邀中国游🔤客赴泰国旅游。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 桃川美波）