昆明信息港：根🐝据记者李岚清获⏭取到的最新动态，午夜视频会员泄露🚃信息将于2025年08月28日在昆🚘明信息港举行隆重的开🏫幕仪式。赠票方案限时🍑开放

　　夏天是吃水果🔻的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🈺盛夏的标配。这些香甜可口的🚀时令水果牵动着💒我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口😘又解暑。

　　很多人喜欢💲吃冰镇西瓜⌛消暑解渴。但是，食用💶过凉的冰镇西瓜可🔘能会刺激食道，造成食道或胃黏✏膜损伤。专家建议，冰镇✴西瓜最好在室温中放置一段🌆时间后再食用。

　　1 什🖥么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🔝最好在两餐中间，在早饭后或者⏭午饭后两到💓三个小时食用，或者是在运动后半🎨个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🔴用完毕，如果当🐟天食用不完，可以放到🤢冰箱里边冷藏，但建议不要超过👝一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一😦看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄📫、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🍧子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🍄有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🍱含多种维生💓素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🎻季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子💰有哪些好处？

　　低热量，适合有减重⚾需求的人群；

　　膳食⛳纤维含量丰富，有益于肠道健康且🥜能稳血糖；

　　抗氧化🔈物种类丰富、含量高。

　　2 桃🔙子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充📞抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特🕧别是糖尿病患者和🔆消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🧟敏的应⛳优先选择油桃或者去皮🍪后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🚧皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🌵满多汁，柔软香甜，还♓带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🥢不算突出。虽说🕉山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功🏴于山竹皮，但正常情况下吃🛫山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🈲就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🛺底部都🎈有花朵形状的脐蒂，仔细数👸一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🍠出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选💤瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🥗萼片颜色比较绿，并且🧣果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的😁山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🔎薯，但🏯其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如🎠玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🦑的感觉。

　　说到🗜雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🤱乎不含淀粉，低聚果糖⛸是其主要的糖类物质，占果🛡实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🌀寡糖或是蔗🚼果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低🙌聚糖，也是一种非常好的水🥚溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后🔩，它🖌会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌📘等有益菌的增殖，发挥调节🍤肠道菌群的作用。

　　另外，还🧠有一项动物实验发现：以患有🕌糖尿病的大鼠为试💷验对象进行研究，证明🌓了雪莲果低聚果糖还🥃可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不💧要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹🙎泻，建议🈶一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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王军军/杨传广/龙蕾/汪初

（青岛日报／观海新闻记者 李岚清）