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　　中🌱新网乌鲁木齐7月22日电 (史玉江)“距离2018年来新疆已过7年，再次来🕹到这里有满满的亲切感。这次带24位大学生从台💄湾飞越3600多公里，与新疆🏖的伙伴开展为期9天的活动，很期待。”21日，在2025全国台联第二⛏十二届台胞✖青年千人夏🔉令营新疆兵团分营开营🥈仪式上，台湾中华青年交👙流📁协会带队老师吴旻芳表示。

开营仪式现场。史玉江 摄

　　新疆兵团台办副主任👍轩江波表示，青年是😁国家的希望、民族的未来，两岸青年好，两岸🥀未来才会好。两🍞岸青年应当不负韶华，肩负使命，勇于奋斗，在深化交流合作中携🏾手推动两👫岸和平发展、融合发展。

　　“此次来的台湾朋友，有的是第一次到大🍗陆，有的🥨是第一次到新疆，难得来一次，一定要多走走、多看看，回去以♋后向岛内讲述一个真实美丽、多姿多🏂彩的新疆和兵团。”轩江波说。

　　据介绍，此次活动共计9天，台胞青年将参访乌鲁⏹木齐、第八师石河子市、石河子大学、第四师可克达拉市😇。

　　台😇胞青年千人夏令营是全国台联🍱为广泛🍶联谊台胞、热情服务台胞、紧密团结台胞搭建✖的两岸🚀青年交流品牌项目。自2004年以来💀已成功举办21届，累计吸引近3万名台🥃湾青年参与。本届夏令营以“龙脉📖相传青春中华”为主题，共有30个省、自治区、直辖市台🖌联参与其中。(完)

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时政微周刊丨🎼总书记的一周（8月18日—8月24日）

你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🍽觉得晚餐🤥并没有多么重要不过，晚餐真的🎛会影响寿命因为不🍩少疾病都与晚餐有🈲关比如晚餐吃太晚可能会增加糖😸尿病风险会🏩对身体多个系统造成负面影响🐙晚餐的黄金法📞则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主🤘任医师解放军总医院 第八医学中心🍪营养科　　01　　晚餐一👺个坏习惯　　血糖正📸在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🔀项研究发现：如果我们🐳能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🌓白天，有助于提高胰🏪岛素敏感性，降低2型糖尿病🐡和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🔽晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛❕素敏感性越低，胰岛素抵抗🤰指数越高，糖尿病风🌅险增加。而且，“热量中点”还与更高的🌤体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🚇天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建📦议将主要热量摄入时间😸提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🙂比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🏻个系统造成负面影响　　加重🕺消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间♒通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空🍇即进🧗入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🔽时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反🤡复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🕘加食管癌风险(尤其长💯期未控制的严重反流)。　　消化不良🔲与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留♏胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱🏒发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险👧：　　胃酸在空腹状态💜下仍会持续分泌，若胃内有食物🕹中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而📽会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🌰胖与慢性代谢病　　人体的⛪代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🆕晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率📨较白天降低，多🚮余热量无法被消耗，易转化为脂⛳肪储存(尤其堆积在👻内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗👡与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🧗白天下降，此时进食👓高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🐎升高，胰🕤岛素大量分泌；长期如此会加重💼胰岛β细胞负担，诱发🔦胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🥔少，脂♟肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导👫致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样♊硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🌱节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🚝过晚或过饱会通过以下途径干扰睡🔑眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔅物消化活动会刺激迷走🉐神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入⭕睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🤫要大量血液供应，可能导致大🌩脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因✡胃部不适刺激应激反应，皮质醇🏉水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同📞步性：　　人体的生👟物钟通过光线、进食🐬时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🍐打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟👣紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚📍至增加抑郁症、认知功能下降🚐风险。　　其他潜在危害　　心血管👗负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵💻抗等代谢问题会协同增🕝加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流⌛速度减慢，高血脂🆔还可能导致血液黏稠度🐟升高，增加🗡血栓形成概率(尤其对已有动👾脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率📄下降，若晚🔱餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入⛓过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🤤重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🍋减少，口腔🛬自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🥃易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🤔康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍴生物节律，如果长时间🌫不能按时就餐，甚至饥🈸一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会💼在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🎄停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日🎉三餐多是混合饮食，所以胃肠🚱排空时间约在4小时以上。　　晚餐💪时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🦄功能具有昼夜节律，如果一日三餐不👓规律，肠道免疫系统就会无💵所适从，易造成🔠肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🎺睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🔏太晚，也不要马🏖上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🎵渐减少。　　晚餐🕐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🔥不只看时间，晚餐除了不能🥇吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早🤛餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🚊物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天👄的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🎏的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够😉蔬菜？有没有吃到豆制品？肉🚉是不是吃多了？对照早餐和午餐的✔进餐情况，晚餐适当调整食🧛物摄入🀄量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🥅不吃油炸食物，有🥃助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🏳膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又🙅可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🈶核心要点　　1.研究发现：如果我们能更⚪早地吃完晚餐，并且把更多热🌐量安排在白天，有助于💏提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🤑生风险。　　2.晚餐吃得🎡晚会对身体🚍多个系统造成负面影响　　加重消🙈化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🆎谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼📳夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管🏏负担加重、肾脏负担增加、增⛑加口腔健康问题。　　3.健康😯晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚👮餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🛩：清淡均衡七分🐨饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)《“低调”的西安烟火粮🐋仓》深度挖掘日韩ww视|频“AI换脸诈骗”黑幕，结合TOP50番号收藏推荐“数千名受害者”、是否支持离线缓存“网络治理”，呈现中文字幕🖌不同步“个人隐私流失”，渔轻🕗超声设备制造厂火爆上线，错过等明年限时开放，立即开🥌始观看点击查看完整版！中新网大连8月20日电 题：台胞姊🎄妹的抗日青春　　作者 黄欣欣　　2015年，一张照片定格台胞🚮苏菁晚年的笑容——她佩🌹戴着中国人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章，在镜头💃前开怀大笑。彼时，阿尔🐢兹海默症已逐渐影响她🍳的记忆，但她作为革命🚣者的自豪依然鲜活。　　近日，苏菁之子、大🚙连市公安局退休🎋干部张正光在大连向记者讲述母💄亲苏菁与姨🗿妈苏群从青年学生成长🆒为抗日战士的历程。台胞苏菁之子张🍸正光举起2015年母亲佩📢戴中国人民抗日战争➗胜利60周年、70周年纪🐞念章拍下的照片。黄欣欣 摄　　《妇吼》的呐喊　　苏菁，1921年生于天津。其父舒柏年(原名：苏维石)是台湾新竹人，在日本学医毕业🚭后来天津开办医院，常❔为贫苦民众免费治病。　　1937年“七七事变”爆发，日本发动全🍸面侵华战争。在天津🍇南开中学就读的苏菁和🖐妹妹苏群积极参与罢🍝课、上街演出、发放传单等抗👺日活动。随着战火蔓延，天津沦陷，姊妹俩被🎮迫转入当时的教会学校圣功女中🍽。　　该校向学生灌输🖼“妇女应🏅返回家庭、厨房、教堂”的观念，引发学生强烈愤慨。“母亲和同学🍨直接和教师辩论，还组织地下读书🍙会。”张正光回忆。　　读书🥤会由进步女青年发起，她们传阅《大众哲学》《铁流》《世界知识》等读物。为表达抗日救亡🕗的心声，她们还自编📺自印刊物《妇吼》，以笔为矛疾呼抗🍫日。　　张正光提到，母亲生前说，有两本书⛅彻底改变了她的一生：一本是美国记者〰埃德加·斯诺所著的《西行漫记》，另一本🐛是介绍延安抗大的书籍。“她们从🤼那里看到了一条实实在在的道🅾路：延安才是中国的希望🌺所在。”　　两次出走 终抵烽火前线　　“那个时代的🕣青年学生有抗日🎚思想很自然，但⬅真正迈开腿走向革命一线，非常不容易。”张正光感叹，“那🛎是要赌上性命的。”　　1939年，姊妹俩首🚰次尝试离家🎳奔赴抗日根据地，不料被亲🙀戚发现，被母亲带回天津👄。首次出走失😶败并未动摇苏菁姊妹的决🐀心。1939年12月，苏菁经同💙学介绍正式加入中国共产党。1940年2月，两人以“接受更好教育”为由转入👜北平辅仁大学附中，实则借此😫为第二次出走铺路。　　1940年7月，她们以“学校排戏”为借口🦌将母亲安顿别处，次日凌晨在米缸中留🌫下字条，表达出走的决🚒心已定，让家人不必🚧担心、也不必再找。　　“母亲那年19岁，姨妈17岁，”张正光介绍，姊妹俩扮成出游学生，徒步穿越🚩日伪封锁区，数天👧后抵达平西抗日根据地，“第一次见到八路军游击队🐡，那种热烈的气👋氛、昂扬的斗志，令她们终生难忘。”　　在根据地，苏菁被分🍞配至党校学习，其后🐪在地区公安局工作，苏群则成为《挺进报》译电员。　　张正光说，姨妈苏群🌺后来回到天🚀津从事地下工作，母亲直到抗⭐战胜利才与父母重新📭取得联系。在两姊妹的🎹影响下，姥爷舒柏年👛后来也走👑上革命道路。　　“信仰和作🚙风刻在骨子里”　　新中国成立后，苏菁与在根据地相🆗识的丈夫曾在新疆⛑、大连工作，晚年定居大连。苏菁在老年大学🌋学习，喜爱唱📠革命歌曲、练习书法。　　在儿子张正💌光的记忆里，母亲和那一代许👑多革命者一样，将那段烽⏳火岁月深藏心底。“在家里不太讲🦋这些事情，”他说，“这🔇是一种根深蒂固的保密意识，也是一种低调。”这种精神特质化🕯为日常的艰苦朴素，母亲的衣📼服袜子破了总是缝了再穿，并以此教育子女。　　2005年、2015年，苏菁先后♉获颁中国人民抗⚪日战争胜利60周年、70周年纪念章。2018年，苏菁在大连逝世🤐。　　“她们那代人😊就是这样，”张正光说，“做💪了什么都不张扬，但信仰和作风，都刻在骨子里，也深深影⛽响着我们这一代。”(完)三级片网🌺站免费在{随机行业}中扮演着重要的😗角色。中新网广州8月20日电 (孙秋霞 周芷晴)记者20日从广东省市场👇监管局获悉，今年以来，该局深🏠入推进农村假冒伪劣食品😁专项整治，目前全省累计立案查🍆处违法案件3656起，罚没1760万元。图为广🐄东开展农村假冒伪劣食品👌专项整治。广东省市🌥场监管局供图　　近日，广东省市🥙场监管局在肇🌑庆市高要区金利🎻镇组织开展食品安全“你点我检”进农村活动，根据✝前期线上线下投票结果，对选定的农贸市场、小食杂⭕店等农村食品销售重🧀点场所主体，以及辣条、蜜饯凉果、雪糕等群🍰众票选较为集中🚃的食品品类开展“进村入点”现场食品安全抽📄检政务直播活动，共抽样18批次。　　这是自今年4月份以来，广东省市🚱场监管局深入推进农村🏾假冒伪劣食品专🐿项整👄治的又一项具体工作。　　据悉，今年以来，广东省市场监管局严查“两超一非”、侵权假冒、虚假宣传、生产销售“三无”“山寨”食品等违🛍法行为，按照“主动出🔥手监测识别风险，主动出手开展专项🌄治理，主动出手强化🎗风险交流”组织全省深入🐶开展农村假冒伪劣🐫食品整治。　　自专项整🐥治以来，广东㊗省累计立案查处违法案件3656起，罚没1760万元，取缔无证生产经🐆营商家48家，联合公安机关📴捣毁制假售假窝点7个，34起案件移送公安📊机关，抓获犯罪嫌疑人25人。　　据介绍，接下来，广东省🎚市场监管局将继续深入开展🏇专项整治，着力破除一批行业⛴潜规则，持续🚿净化农村食品安全消费环境。(完)

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小林瞳/大橋未久/朝日奈明/川上優

（青岛日报／观海新闻记者 逢見梨花）