正义网：根据记者Dirty D获取到的最新动态，强🛣奸乱伦全过程将于2025年08月27日在正义网举行隆重💰的开幕仪式。优惠活🏞动太少的背后真相

　　夏天是👝吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🔂标配。这些香甜可口的🌖时令水果牵动着🙌我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🛅又解暑。

　　很多人喜欢吃冰💞镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西💋瓜可能会刺激食道，造成食道或🐟胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🐪西瓜最好在室温🐥中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间📜吃西瓜更合适？

　　专家建🏘议最好在两餐中间，在早饭📥后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运👒动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内👙食用完毕，如果当天🚧食用不完，可🐢以放到冰箱里边冷藏，但建议不🐶要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🍵较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🌚声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🕵子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🖤多种维生素和果🖨酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🕷液流失掉🐠的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🎶群；

　　膳食纤维含量丰🍕富，有益于肠道健康且能稳📎血糖；

　　抗氧化物种类丰💒富、含量高。

　　2 桃🔊子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🔇，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿👻病患者和消化功能Ⓜ较差人群，应注意限量吃。还有对🤦桃毛过敏的应优先🥔选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色👬的外皮、白嫩的果肉。入嘴🚻后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🏀不算突出。虽说山竹🛃的抗氧化性较为突出，但主要归💱功于山竹皮，但正常情况♟下吃山竹的🛷时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底⚽部都有花朵形状的脐🌧蒂，仔细数一下🍤脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🅾果肉的瓣数了。所以，购买🖕山竹的时候，一定要选✊瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🥣萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红🎿色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🈯果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形😇看起来像红薯，但其💨实它是一种水果。雪莲果🆙肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸📹荠的感觉。

　　说到雪📉莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎❔不含淀粉，低聚果糖是其主要🔅的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖💷又叫作果寡糖或🌇是蔗果低聚糖，属于益🥦生元的一种，是功🤤能性低聚糖，也是🐭一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🌻果糖后，它会被肠道🐸中的有益菌利用，促进双歧杆⏹菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌📍群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发✊现：以患有糖尿📇病的大鼠为试验对象进💞行研究，证明了雪莲果低💠聚果糖还可以辅助💀降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太👜多雪莲果，否则可能🎅会腹泻，建议一天🙏顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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花岡百合子/咲本奈奈/水無月百合/rei

（青岛日报／观海新闻记者 Dirty D）