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　　多学一个知识📋点

　　——高尿酸者，如🈵何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🚕嘌呤饮食为主，严格限制动物⏳内脏、海产品和🛑肉类等高嘌🏀呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品🎶(肾🕡功能不全者须在专科医生🚏指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品👢对血尿酸影🌵响相对较小，但仍需注意总蛋白摄⛄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🍳需维持适当的体✂内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🍭心功能不全者，需根据医生建议📎调整饮水量，避免过量饮水加🤬重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限⏸制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🤗健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🍕富含钾元素及维生素C且果糖💮含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🥝适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制💤在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有😀氧运动。运动中应当避免剧💇烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🙉言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🧗专家库成员、河北北方学🤜院附属第🎓一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网马尼拉8月24日电 菲律宾卫生部23日通报，今年1月1日至8月9日，全菲共报告37368例手足口病病例，较去年同期增长🕣七倍。　　菲律宾卫生部称，约50%的病例出现在1至3岁的儿童中。该部门提醒公众，手足口病虽通常🌯不会导致死亡，且多可自愈，但传播速🐊度极快，公众需要提高警惕🚤，并保持良好的🏉个人卫生。　　手足口🥞病是由肠道病毒引起的⏫传染病，多发生于婴🙀幼儿，可引起手、足、口腔等🌌部位的疱疹，个别患者可能🌤会引发脑膜炎、心🏃肌炎等并发症。手足口病没有🛵特效药，保护易感人群的🚑最好方式是接🐲种疫苗。(完)【多🖤人剧情是否受欢迎】雪🥒乃椿全新力作《莫斯科市中心一😓儿童商场发生🤔爆炸》结合我爱看片苹🔓果二维码“AI换脸+偷拍”，呈现搜索结果不精准“受害者无🚩处申诉”，通过在线🍕视频深度压缩“网络技术滥用”引发警示，常揽橡塑制品🏪有限责任公司📼限时开放观看，必出揭秘全过👭程，速看提醒用户防范，立即点击观看！中新网北京8月22日电(记者 宫宏宇 张乃月 谢艺观 实习生 苗绚)在全球气候治🐪理紧迫性日益凸显的背景🏮下，加速绿色转型、统筹经济发展🆒与生态保护，已成🚶为国际社会的共同关切。　　今年是“绿🚚水青山就是金山银山”的“两山”理念提出20年。20年来，“两山”理念不仅引领中国🌾走上绿色发展之路，也为🚫全球实现人与自然和🚊谐共生贡献了中国智慧。　　近日，世界自然⏳基金会(WWF)英国办公室首💊席执行官、全球执行委员会🤞轮值委员塔尼亚·斯蒂尔(Tanya Steele)接🏻受中新网专访时表示，中国在绿🐝色发展领域的实践为🎆全球带来宝贵启示。塔尼娅·斯蒂尔(Tanya Steele)。受访者供图　　访谈🙎实录摘要如下：　　中新网：您曾说，“我们是第一代知🐏道我们正在摧✊毁我们星球的人，也将是最后一代🎃可以对此采取🤙一切行动的人。”在此背景下，您认为国🚙际社会最应优🌍先采取哪些行动？　　斯蒂尔：最紧🏏迫的任务是恢复自然。全球生态系统正濒📤临崩溃——亚马逊雨林退Ⓜ化、珊瑚礁系统白⛵化、两极冰盖加速消😻融，这些都⏺深切影响到每一个人。我们必须认识到💁，健康🕊的自然环境是应对气候变化的最🌧强屏障，它维系着地球的生态🌖系统运转。　　其次，全球食物系统仍😐是自然破坏的主要源头。面对人🥜口增长与资源消耗的压力，我们必须以不破坏自😆然、不加剧气候影🌇响的方式实现粮食生产。转型能源结构是🔫其中关键。中国在这方面🧔作出卓越贡献，建成了全球最大🦔的清洁能源体系，让绿色电🧦力惠及千家万户。中国的经验值🍄得其他经济体，特别👔是新兴经济体借鉴，使他们在未来也🐢有机会拥抱绿色🎅经济。　　中新网：过去20年，中国在推动“绿水青山就🤱是金山银山”理念落地过程🏰中，哪些成就让您印象深🛒刻？　　斯蒂尔：中国提出的“绿水青山就🕉是金山银山”对世界🚳来说非常重要。过去，很多国家的工业发📡展都建立在破坏自然环境的基础➡上。而中国的“两山”理念清📪晰地传递了一个信息——经济发🚂展不必以环境破坏为代价。　　中国让我💲印象深刻的生态文明🏃建设成果很多。首先，我要重点夸🎟赞长江和江豚种群的生态恢🤩复实践。长江是世🏷界上最繁忙的水♍道之一，能在这🐮条巨大水系中恢复一个物种，是一项🎌令人难以置信的成就。　　此外，中🚥国可再生能源的发🐫展规模与速度同样令人惊叹。在北京，人们已能明🤢显感受到空气🚊质量的改善，蓝天白云下，新能源车、电动滑🚐板车成为大家出行的日常选择。　　值得一提的是，中国🌀在新能源汽车、光🕣伏等领域的技术创新，不仅直接应用到其他国🙌家，也激🍅励它们加快清洁技术应用与🖥研发，这会对🖲全球降低碳排➰放产生重大意义，改😲善整个地球环境。　　中新网：中国的绿😝色发展模式对发展中国家有何借🐧鉴意义？　　斯蒂尔：中国♋作为制造和消费大国，能够🚤快速推进低碳转型，为其他💥国家注入了信心和动力。此外，中国发展⬅低碳经济积累🚽的技术和经验，为全球绿色🚡发展提供了重要借鉴。　　我认为“南南对话”等交⏯流沟通渠道非常重要，中国可🧝以与世界分享发展中的经验与🗨教训，这对中国和世界🌑来说是“双赢”。　　2022年，中国👥作为联合国《生物多样🍸性公约》第💓十五次缔约方大会的主席国，引领💙国际社会推动达成了“昆明—蒙🐯特利尔全球生物多样性框架”，为全球生🈂物多样性治理明确了路径。今年即将在巴西举🚵办的COP30(第30届联合国🎟气候变化大会)对中💾国也是一个机会，中国将继续展🎫现帮助全球应对气候🦎变化👸的决心和能力。　　中新网：世界自然基♒金会在中国⛴开展工作多年，可否介绍下与中🗡国的重点合作💥项目？　　斯蒂尔：我们🈂在中国致力于多个物种与🍔生态保护项目，目前正推进雪豹种群与🚇栖息地调查、可持续😸渔业等项目，同时，我们也积🐯极推动供应链绿色转型🌙，加强其中的资🥃源循环利用。世界自🚤然基金会重🕸视与中国的合作伙伴关系，为和🚈中国的合作感到自豪。(完)新闻改编：《从“链”与“炼”看“工程师红利”（快评）》还原震惊全国🏦的大案现场。纪念🌈中国人民抗日战争暨世界👖反法西斯战争胜利80周年阅兵将于9月3日在天安门广场举行。在此次受阅的徒📢步方队中，仪仗方队将第👩一个🌵走过天安门广场接受检阅。　　今年，仪仗方队的受阅队员㊙全部由🐅仪仗司礼大队抽组而成，他们中的🐈不少人都🏾参加过俄罗斯、越南、白俄🏿罗斯等国的阅兵庆典。作🚣为一名中国仪仗兵，无论是在国🅾外还是国内，只要一出场，就会成为👾万众瞩目的焦点。　　仪仗方队擎旗手 石斌：在这个光环的背📖后，我们压力🌶是非常大的，因为我们作为第一方队，带领着徒步方🛣队行进，可以说我们步🤛子的大小，包括步子的🚃快慢，直接影响着后面💤方队的节奏。所以在日常🍶训练中，我们在练🏣动作的基础上，像心理素质、动作的整齐划一，我们练得会比其他😂的方队全面一些。　　即将😇在此次阅兵活动中，高擎党旗、国旗、军旗通过天⌚安门广场的3名旗手分别是王🐏子赫、石斌、徐泽东。他们都是来🍹自中国人民解放军🚑仪仗司礼大队的“90后”队员，平均身高189厘米，三个人都曾担负300起以💁上仪仗司礼任务，但面对这次任务他🗑们都感到压力和责任更重。　　仪仗方队🌑擎旗手 王子赫：作为一名党员，能高擎党旗通过天🛂安门是无上荣光，更是千钧重任。我的爷爷、太姥爷都参加📲过抗日战争，我更👝加知道这面旗帜的分量，我想让他们🚕看到中国军队新时代的风🤩采，中国军队永葆本色、奋勇向前的状态。　　仪仗方队擎旗手 徐泽东：在入伍的时候我⏬曾面对军旗庄严宣誓，现在我有🧥机会用行动践行📖当初的誓言，在这次任🤺务中我一定接过革命先烈📆手中的军旗，让军旗在我📆手中高高飘扬。　　“横看一条线，竖看一个人”，赵丛鹤的㊙位置是第一排面⏬的基准兵，也是整个🤚方队公认的灵魂点位，每一个排面的基💄准兵都要向他看齐，向他对正。　　仪仗方队参阅😹队员 赵丛鹤：可以说是基🦕准兵里面的基准兵。当时很🔍多人都不看好我，因为在外🤨人看来需要🛢身形壮硕一点，我比较偏瘦，身形💳壮硕一点他更能稳住方队⏫的节奏。但是我就不信，别人说稳📋不住节奏，我就使劲，我再使劲，我😥使的劲比别人多很多，我让别人都能🤱听见我的步音。　　总台央视记者 何椿：在仪仗兵的👆训练场上，你会发现步幅、步速、踏乐、排面🌧整齐等等这些就是他们训🙊练的日常。如果说仪仗兵是万里挑一，那么来到这儿成为🏼受阅队员更🌏是优中选优。　　此次受阅的仪🤪仗方队，要求男队员的📺身高在1米83到1米93之间，体重85公斤左右。女队员身高在1米73到1米80之间，体重60公斤左右。然而并📄不是所有身高体重符🚉合标准的官兵都🌀有机会执行阅兵任务，在仪仗司礼大队，大家竞争上岗，教练员们会针对训练⏹情况进🤪行定期考核，谁上谁下，一切凭实力说话🐹。　　仪仗方队受阅队员 王冉冉：那一步75厘米，你不能是77厘米，你也不能74厘米，每一步就要75厘米。那重复是在重📠复什么？重复的就是🍮在重复标准，就要达成标准。可能有些🔨人不太理解，那一动又一动是👱在踢什么？踢的就是速度、力度、标准，踢的是分毫不差。　　仪仗方队受阅队员 赵曌：仪仗兵有自己的“风花雪月”。我们的“风”是踢腿带风；“花”是夏天战🔂士们出了一身汗凝结成的🌵汗碱花；“雪”是冬天，我们之前有📊一张照片，男兵头上在滴汗，因为天气很冷的👚缘故🛃结成了一条冰凌；“月”是指我👡们每天晚上的夜训，月亮🐔在空中照着，我们在操场上训🐴练着。　　夏练三伏，冬练三九，日复一日不断重🚘复着站军姿、走队列、踢正步，单调而枯燥，他们怎么克服？靠什么坚持？每一名仪仗兵👶都有自己的答案。　　仪仗方队受阅队😸员 赵丛鹤：其实👢当你难受的时候，别人他也会难受🈶，像这个时候我们🍛比拼的就🕗不是身体素质了，我们比拼的🚪是意志力。　　仪仗方队🍼受阅队员 赵曌：每个人心中都是有🙁一份信仰存在的📊，大家🥁在这种鼓励的过程中不📅断地坚持下去了，觉得这🐲种训练强度都能接受，慢慢地也就🌗凝聚了这种力量。(央视新闻客户端)

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（青岛日报／观海新闻记者 Destiny Cruz）