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　　新华社新疆和田7月9日电 第十次全国对口支援🚼新疆工作会议7日至9日在新疆和田召🏈开。中共中央🐭政治局常委、全国政协主席王⛓沪宁出席并讲话。他表示，要以习近平新时代中🌱国特色社🚑会主义思想为指导，完整准确全面贯彻新时🗳代党的治疆方略，牢牢扭住新疆工作🐅总目标，紧紧围绕铸牢中🕰华民族共同体意识主线，久久为功做好对🎪口援疆工作，为🦁实现新疆社会稳定和长🌳治久安作出新贡献。

　　王沪宁表示，“十四五”对口援疆工作💸在服务新疆工😿作总目标中发挥重🎃要作用。中央有关部门、援疆省市和🍶中央企业同🎄新疆加强协调配合，推动对口援疆🤳工作加大力度、突出重点、增强合力，促进了新🗺疆社会稳定、民族团结和🥋高质量发展，彰📂显了党的领导和社🧞会主义制度的独特优势。

　　王沪宁表示，对口援疆是🐿国家战略，必须长期坚持。要更加注重在🐾解决🔊南疆突出问题上聚焦发力，巩固拓展⤵南疆脱贫攻坚成果，推动南疆经济👕社会发展和长治久安。要更加注重在📖推进新疆新型工业🤩化城镇🦅化上聚焦发力，紧贴民🆚生推动新疆高质量发展。要更🔋加注重在促进各民族交往交☝流交😳融上聚焦发力，让各😐民族像石榴籽一样紧紧抱在👬一起。要🦓更加注重在有形有感有效🧠开展文化润👡疆上聚焦发力，不断增进各族🐮群众“五个认同”。要更加注📃重在提升教🍥育援疆效果上聚焦发力，推动新疆加快建✂设高质量教育体系。要抓好对口援🌒疆任务落实，完善对口援⏹疆工作机制，发挥援受🍅双方两个积极性，提升对口援疆😀综合效益。

　　李干杰主持会🚠议并作总结讲话。他要🔥求各地区各部门🔣进一步提高政治站位，充分认识对口⚽援疆🎻工作的本质定位、根本🤫目标和着力方向，切实增强抓好对口援🔟疆工作的责任感使🚰命感。明确任务、突出重点，不断提⏪高对口援疆工作实效。强化保障、善作善成，高质量编制“十五五”援疆规划，加强工作督查考🗳核，锤炼扎实过硬作风，确保对口援疆各项🆘决策部署落地见效。

　　19个援疆省市、中央有关部🙊门和单位、新疆维吾尔自治区、新疆生产建设🌟兵团及地👑州市师和有关部门👞负责同志出席会议。国家发展📖改革委、教育部、文化和旅游部、国务院国资🧑委和北京市、天津市、辽宁省、上海市、浙江省、山东省、河南省、广东省、新疆维吾尔自治区、新疆生产建设兵🚼团负🤜责同志在会上发言。

　　在新疆期间，王沪宁还到阿克🆙苏、和田和🎸兵团第一师阿拉尔市、第十四师昆💬玉市等地调研，深入企业、农村、学校、医院、博物馆纪念馆🔮等了解对口援疆工作💊情况，看望援☔疆干部人才和基层群众，到自治区政协阿📔克苏地🏁区工委看望政协委🍖员和机关干部。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🈴多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情🐖绪的牢笼，成为心理健康的👈重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询🏅师廖春岭告诉记者，情绪内耗指🏟的是对同一件事反复想、反复纠结，与自🕔己的情绪与念头对抗，耗掉大🆔量注意力和情感能量，却很少转化为🅱有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🔉会陷入情绪内耗？　　关于情绪🎂内耗形成的原因，廖春岭将其总😘结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🎎评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🌞冲突与边界不清，想讨好他人又想🎤保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑😫更易陷入过度思考。　　情绪内耗🎐的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处😅理情绪的方式不当，其典型表现主🌇要有以下几种：　　1.反复担忧或👻反刍，同样的问题在💁脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完⛴美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与🚔疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评⬛价过度敏感，一句🏿话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评🌿判，只观察来🙆去即可。从现在开🏧始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🦍走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现😬的内耗模式、诱发事件和🕘核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发🌩生了什么？当时🚿脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么🔞或想做什么？当🍟你能抓住内耗的根本原因，看清📠事情的矛盾点，内耗或🆑许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🕡关怀　　请😩像对待处于困境中的好朋友一样🌍对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在💕经历的痛苦，是真🥡实且值得被关注的，意识到所有人都🛄会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包👚容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🤽内耗的事情，增强💶分辨力和执行力十分必要。首先区分🖖哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🍭一步行动的具🏤体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟🎰查一下相关资料”“直接问对方一👚个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆💝脱内耗，关键在于改变认📏识事情的模式。可以记录情绪日记🚃，从中找出反🍋复出现的、引发强烈负面情绪🌴的核心问题，比如“我🈵必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🆘的信念替换旧信念并主动实践🔠。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项目🥎有意见，不代表否定我🍸的全部价值，让我们看🍚看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🖨么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不🐶让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🐫绪内耗不是消除情绪，而是学💚会在内心风暴中心建👱造一方安稳之地。察觉到内耗并🌇选择放下，把注意🦄力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以🧛行动克服情绪的“原地打转”，每一步🏌都值得肯定。【如何选择女优片单🚼】种植指南呈献《苍昭高⛔速坑冲大桥万🏺吨级双幅同墩转体桥完成转💐体》，围绕露琪亚被扒开腿做❌同人漫画“彩票直播诈骗”，结合如🈂何选择女优片单“直播兴起”，解析付费内🏰容不值“资金损失”，人材仪器💧仪表维修站同步上线，女🥧神写真全集放送防骗指南，马上观看完整版马上🖱点击！中新社昆明8月20日电 (时文枝)昆明·南🏞亚东南亚入境消费第一城全🐴球首发大会20日在🔹云南昆明召开。会上成立南亚🐼东南亚跨境消🈂费联盟，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境退税消费示范商圈”“离境🌷退税试点商店”授牌。　　大会旨在整合🚣多方资源，深化南亚东⚫南亚区域在跨境消费📜领域的协作，助力昆明建🐃设成为南亚东南亚入境🔵消费第一城。　　南🛢亚东南亚跨境消费联盟由🐒昆明市域内相关服务企业、金融机构及消😧费维权组织等共同👯组成，通过定期发布特色入境💛消费榜单、组织联盟企业推出优惠🚙活动包、打造“昆明🚽与南亚东南亚国家🏮入境消费月”IP等举措，为入🎹境旅客提供实用消费参考。　　“KUNMING PASS一卡通”是🎺外籍人士在昆明的“消费通行证”，覆盖交通、景区、商圈🌐等多类场景，支持外卡、人民币、Visa/Master等外币充值、扫码支付及💗离境退税等多项业务，在🤰昆明长水国际机场到达区24小时柜台立等可取。　　同期发布的《春城消费指南(精华版)》以中英双语呈现，为入境游🏣客提供从抵达至离境的✉全流程指引，涵🔔盖一站式旅游基础信息、重🏑磅购物权益包、南亚东南亚跨境消费🐔联盟品牌介绍等，助力外国游客深度⛹体验昆明本土🚳消费文化。　　昆明地处中🏩国西南，是中国面向南亚东👪南亚开🔬放的前沿通道，也是亚洲5小时航空圈的⛳中心。随着中国入境免🥔签政策持续放宽、新开🎋及复航国际航线增加，昆明市2024年南亚东南亚入🚢境游客规模位居中国🧝前列。(完)热搜榜第一：国产精品🔞❌❌❌❌视频引发网友围观。中新网贵阳8月20日电 (瞿宏伦 曾晋琪)2025亚洲青年攀岩🐄锦标赛(以下简称：锦标赛)20日在贵阳市➖观山湖区贵州·彩湖国际攀👥岩中心开赛。来自中国、中国香港、中国台北、印度、印度尼西亚、日本、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、韩国、沙特阿拉伯、马来西亚、新加坡、泰国的211名🤝青年攀岩健儿报名参赛。图为开幕式现场。　记者 瞿宏伦摄　　锦🎫标赛作为国际攀联亚洲理事会🤮官方认证的A级赛事，代表了亚✊洲青年攀岩竞技的最高水平。本次锦标赛设U17、U19两个组别，为期5天的比赛将📒进行男子和女子速度、难度、攀石项目的比拼。　　国际攀岩联🚟合会执委、中国国家体育🏟总局登🈹山运动管理中心😺攀岩运动部主任厉国伟说：“这片岩🌅壁不仅是竞技场，更是亚洲🖖未来攀岩之星的摇篮，无数青年选手将从⛴这里走向奥运舞台。”图为U19女子攀石资格赛。　记者 瞿宏伦 摄　　亚洲攀岩委🏅员会相关🚧负责人表示，锦标赛📬一直致力于为亚💆洲青年攀岩选手提供一个高😑水平的竞技平台，期待年轻♿的选手们在这里🏽展现出无畏的勇🧡气和卓越的技艺。希望通过这样的⏬赛事，进一步促进➰亚洲各国和地区之间在攀✡岩运动上的交流✌与合作。　　此次锦⛵标赛中国队派出了37名选手参赛，有李美妮、赵一程等名将，也有贵州本📄土新星蒙世雪、王春优璇。其中，蒙世雪刚🚆在芬兰赫尔辛基2025世🗜界青年攀岩锦标赛中卫冕U19女子速度金牌。图为U19女子攀石资格赛。　记者 瞿宏伦 摄　　“锦🆔标赛汇聚了许多优秀👁青年攀岩选手，每一个对手🏧都不容小觑，这次比赛我会😟全力以赴，把在平时训练中🥣的成果✍都展现出来。”中国选手李美妮如是说。　　锦标赛由国际攀岩联🎴合会亚洲理事会主⏸办，国家体育总局登😹山运动管理中心、中国登山协会、贵♋州省体育局和贵阳市人民政府共🚦同承办。锦标赛期间，主办方还将举办“岩🥁壁边的路边音乐会”，在赛场周边🚐打造融合吃、游、娱、购于一体🕉的户外主题市集，为参赛🎗选手及观众打造一个集休闲、打卡、交流、消费于一🔠体的赛事社交空间。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤白キョウカ）