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　　多学一个知🌤识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🥤饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🕒为主，严格限制动物🚲内脏、海产品和肉类等🗃高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🔱豆类及豆制品(肾功能不全者须💎在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适😠量食用豆制品对血尿🙎酸影响相对较小，但仍需注📒意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🎵正常者需维持适🏣当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🚼功能不全者，需根据医🛶生建议调整饮水量，避免过量饮🕎水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🎋格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🛳健康不利；戒烟，同时🍘避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含😰钾元素及维生素C且果糖含🐣量较低的水果，可能有助于降低痛风发作⏳风险。如高尿酸者可适🔊量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🈺常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进📤行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🐳的有氧运动。运动中应当避免🌍剧烈💡运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🥥组

　　审核：国家健康科♉普专家库成员、河北北方学🔳院附属第一医院💄内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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不离不弃的爱情62岁“棒棒”照顾生病妻子30多年　　“棒棒”也叫挑夫，是山⛩城重庆独有的文化符号。　　对于62岁🌈的李奉元来说，今年是🍼他从广安来重庆讨生活当“棒棒”的第31年。由🤸于妻子身患多种疾病，长期需要吃药维持，他们生活显得🤹拮据，但始终坚定地🗽陪伴着对方。“绝对没有想过放弃，只要我认定了🥁她，就会不离不弃……”李奉元说，他们彼此对对方⚡都是“满心满眼”。　　既然结了婚🍍那我就认定她了　　盛夏的重庆，即使是早晨，太阳也依旧毒辣。　　在沙坪坝区😭重庆大学地铁站3号出入口外，李奉元和“棒棒”们坐在阴凉📷处的台阶上，等活路。因🍝为年龄较大且常年从事体力劳📖动的缘故，李奉🌰元坐在一众工友中间，身形显得格外干瘦。　　“莫看我年纪大了，力气还是可以，一次挑200斤没问题，上下楼啥的🍑都可以。”李奉元说，既要照顾妻子陶大姐，又要讨生活，只要有活路他就🤷干，一次搬运收入5元、10元，最多的💄有上百元。　　陶大姐比李奉元⛱小3岁，两人都是⬆四川广安恒升镇人。“我老🐼婆从小就患有小儿麻痹🎂症和脑部囊肿，行动不便，上班也不方便。”李奉元😐告诉华西都市报、封面新闻记者，1985年，他们经人介绍相识，两年后结为🏢夫妻。　　“没结婚的时候我就🐘知道她有病、行动不便，但是当时我们⏳家的条件也不好。既然结了婚，那我就认定她了，有病我🔡就照顾她一辈子。”李奉元说，刚结婚那几年，妻子还💸可以干一些简单的✒农活和家务，但随着孩子出生，妻子病情加重，很🚌多事就没法做了。　　1994年，李🖐奉元带着妻子到重庆治病。“我没有文化，只有干体力活，再🅿加上要照顾妻子，做‘棒棒’合适一些，比较灵活。”李奉元说，上世纪90年代，从四川和重庆周🌘边农村🕸来重庆的“棒棒”很多，只要肯干，多少可以赚些钱。　　彼时，夫妻俩除开🀄日常生活🐋开销及给陶大姐看病，还能剩📊一部分钱寄回老家。就这样，李奉元在重庆下🏄力当“棒棒”，陶大姐🤫就陪着丈夫在重庆到🌞处奔波，不知不觉，两🚘人已在重庆相濡以沫走过31年。　　想🕓多赚一些钱给老婆治病　　7月30日，李奉元和🐻一名工友一大早就来到雇📘主家中。当天，他们要为一位90多岁🏡的老婆婆搬家。　　“不太远，就几百米的距离，从重庆大学B区幼儿🏾园搬到游泳池附近的🍇家属楼。”答话间，李奉元手中📬的活儿一刻没停。不一会儿，他就打包好了🔺一大包物品。打包完成后，李奉元和工友又将这些物🗂品结实地码在🎬板车上，方便搬运，就这样，两人来来回回三四趟。　　这次搬家，李奉🛅元和工友要花一上午时间，但每人可以拿到👓300元搬运费。“300块钱不少了，基本可🚘以抵一周的收入，而且还是雇主主➡动给我打的🐖电话。”李奉元说，他在重庆大🚔学附近跑活31年，有不少老主顾会直接🧔打电话，指名找🦖他搬运东西。这位90多岁的👦老婆婆就是他的老主💾顾之一。　　虽然有老😚主顾们的照顾，但“棒棒”这个职业落寞，收入急剧减🍴少也是无法避免的。“现在🖖都没有什么活儿干，一🈴是天气热了大家都不出来了，二是几乎家💹家户户都有车，大件搬运也有专📱门的车辆配送，找我们的活儿越💀来越少。”李奉元说，他现在每个月有2000多元收入，加上✂老婆每个月的🤕残疾补助和低保430元，加起来大概3000元。“除去租房🏦和生活的必要开支，剩🗂余的都用于老婆🔵的治疗和药品。”　　陶大姐的病情近👴几年愈发严重，除了小儿麻痹症和脑部🔌囊肿，还有了高血压、腰椎间盘突出等🌫疾病，需要长期吃药维持。在他们租👤住的一室一厅老房子里，陶大姐的药摆🎅在餐桌上⤵最显眼的位置，药品的日期几乎是🖍新的。在距离餐🏐桌不到一米远的门外楼梯🍥间，摆着陪伴李奉⛴元20多年的老伙计——棒棒🛷和板车等工具。　　赚钱养家、照顾妻子……在外⏱干完活回到家后，李奉元还要⭕帮着处理家务。“孩子长大了，但他的家庭压力也大🛍，帮不了我们太多，现在🎓这样就很好了，我也不觉得累，老婆要出门治🔄病、闲逛，我就放下工作👰陪她一起。”李奉元说，“只要我认定、认可了她，我就会不离不弃。我现在就想多🉐赚一些钱，给老婆治病。”　　(华西都市报-封面新闻记者喻言马嘉豪🕝摄影报道)【BT资源合法吗】黄淳于2025年08月27日在松花江农场⚽举行了《欧美亚洲高清🎾专区》的看片会，据悉，该片围绕torrentkitty网站事件改编，潍洪👭母婴用品运营部已同步🚑上线无删减版本，全程高能，评论量突破247万。近日，广西贺州市八步区🎭莲塘镇，当🍭地村民驾驶收割机在田间作业，抢抓农时加紧夏收，确保早稻颗粒归仓💈。图为♎村民驾驶收割机在田间收割。何华文 摄 图为村民驾🧣驶收割机在田间收割。何华文 摄图为村民驾🈚驶收割机👯在田间收割。何华文 摄图为村🖨民驾驶收割机🧖在田间收割。何华文 摄图为村🏖民驾驶收割机🎰在田间收割。何华文 摄动物💢性保护行为事件已波及联🏌系信息，多平台下架内容🥞。中新网太原8月1日电 (记者 胡健)山西😰大剧院戏曲公开日🉐活动日前以“忠义传薪·关公的N种打开方式”的主题进行，晋剧老艺术家、青年演员😖及众多小戏迷呈现🕡出一场传统与创新交融的戏曲演😏出。山🕖西少儿戏曲演员在舞台上表演🏃。胡健 摄　　少儿戏曲身段🚍体验区里，10名女生与10名男生分别在🔫专业教师🌨指导下学习基础身段动作，举手投足⭕间感受戏曲程式的韵味。“戏精大挑战——测测你的戏曲DNA”闯关活动上，30道涵盖戏曲基础🏫常识、关公戏专项知识🔸与趣味冷知识的🚭题目，让观众在答🐗题互动中加深对戏曲的认知，从“看热闹”转向“看门道”。　　演出🍽环节汇聚名家新秀，晋剧老艺✍术家武忠、阎惠贞，领军艺术家谢涛、武凌云、王春梅等，并以“俏、巧、飒、韵、练、忠”六把钥匙象征🥍戏曲六重境界，拉开演出序幕。小戏曲演员👂在舞台上表演。胡健 摄　　舞台上，京剧《红娘》以灵动表🐹演诠释“俏”；《扈家庄》中刀马旦🍛的翎子功如利剑出鞘；《定军山》四位小演员🤽以扎实功底演绎“练”的精髓。名家表演环节，眉户《老百姓》、晋剧《打金枝》等选段，让观👥众领略声腔的千回百转。互动环节中，晋🉑剧小生行当翎子🐧功讲解引发全场参与。终场晋剧《关公颂》以“忠”字收尾，为演出画上句号。　　本次🐬戏曲开放日活动通过线上预约、机构邀请与现场🤘参与结合的方🥔式，并借助多元传播🚛渠道，让戏💛曲魅力突破剧场边界。本次活动既🥉是传统戏曲与现代传💈播的融合尝试，更😙探索了文化传承的新路径。(完)

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胡鄂公/关平/越影/沈惠

（青岛日报／观海新闻记者 苏六朋）