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直播吧07月24日讯 记者Tomás González Martín报道了🤷皇马补强中卫的计划，

据悉，在引🌄进怀森和阿诺德后，阿隆索对阵容进⛽行分析后✒要求再签下一名中🎢卫和一位中场指挥官。俱乐部回应称，应将居勒尔培养成😱中场核心。在这一情况下，阿隆索将注意力集中在后防的引🧠援请求上，因为他的三后✌卫体系将是首📖要战略，科纳🕦特是首选目标。

这位利物浦🙈中后卫的合同🏀将在一年后到期，利物🗑浦为他标价5000万欧元，。皇马原本计划在11个月后免签他。阿隆索的坚持以🆔及科纳特本人立即🖨加盟的强烈愿望可✊能加速这一进程，尽管伯纳🚴乌方面最初报价2500万欧元，且不会大幅提🧟高报价。如果双⏸方无法达成一致，皇马将等待一📎个赛季。

另一选择是萨利巴，但他的合同至2027年， 阿森🉑纳放出风声称他的价格为1亿欧元。

逻辑表明，萨利巴🏪的引进在一年后👳更有可能性，因为届🔄时他距离自由身仅剩一年。皇马的策略是🛅通过免签对抗英超🕌的高价和“国家俱乐部”的竞争。吕迪格、阿拉巴🌦和阿诺德是最近的成功案例，科纳特🥊和萨利巴是未来计划中🎭的下一个目标。

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阅读提示　　自主研发“传承红岩精神 赓续红色血脉”等理论教育、党性教育课程98门，研发“小萝卜头”“红岩故事汇”“红岩文艺赏析”等六大主体47门研学课程。近年来，重庆市以红岩精🗃神为核心，通过史料活化、创新教育载体、实践延伸，让红岩思🥃政教育从历史深处走出纪⛱念馆、融入日常，成🏞为直抵心灵的“精神灯塔”。　　近日，重庆红岩革命🌼纪念馆在解放碑推出“红岩快闪”，讲解员身着历史🐍服饰演绎《红梅赞》情景剧，穿插“你知道吗？当年地下党🗂员就在这附🏐近传递情报”的互动问答，吸引数千💀名市民驻足，短视频平台相关🈷话题播放量超2.1亿次，年轻网友感叹“红色故事🐚可以这么有感染力”。　　从校史🏵馆里的实物展览🍢到剧院里的艺术再现，从文字史料到实😄景体验，“实景课堂”让历史场景成为🈯天然思政阵地。重庆打造出一🤐批具有辨识度和影响🗺力的育人品牌，截至目前，该市自主研发“传承红岩精神 赓续红色血脉”等理论教育、党性教育课程98门，研发“小萝卜头”“红岩故事汇”“红岩文艺赏析”等六大主体47门研学课程。　　从“静态陈列”到“精神具象”　　“‘红岩’二字出自小说《红岩》，顾名思义，红岩是红色的岩石，它所代表的🔅红岩精神坚如磐石。”近日，在重庆🥃移通学院举办的暑期“红岩读书会”上，该校🏵马克思主义学院思政🧀教师徐梦笛说，红岩思政教育的落📛脚点，在于让革命精⛔神转化为当代人的🌵行动自觉，实现知行合一。　　近年来，重庆市以红岩精神♉为核心，通过史料活化、创新教育载体、实践延伸，让红岩思政🔋教育从历史深处走🤵出纪念馆、融入日常，成为⏳直抵心灵的“精神灯塔”。　　“红岩♑精神不是博物馆里的静态展品，而是需要被读📮懂的‘活教材’。”红岩博物馆负责人告诉🚐记者，该馆以“培根铸魂、传史育人”为核心，通过“馆校联动、共建共享”为抓手，正努力把54处革命遗址、革命文物转👼化为思政教育的“资源包”。　　重庆多所中小🏂学开发的“红岩小课堂”系列校本课程，以“小萝卜头”在狱中学习俄语、用🗽石子画画的故事，引导学生理解“对知识的渴望🌐不分环境”；以陈然🕌烈士在狱中写下《我的“自白书”》的创作背景，诠释“宁为玉碎🗼不为瓦全”的气节。据重庆市教委🐰统计，该市已有87所中小学将红❕岩烈士故事纳入德育💿课程，通过“史料+学情”的适配性解读，让红色🚩教育更贴近青少年认知💼特点。　　记者从重庆🚙红岩革命历史文化📪中心了解到，借助红🧖岩精神的最新理论成果，该中心开展的“赓续红色血脉、弘扬红岩精神”专题宣😘讲巡展巡演已陆续走进忠县、云阳等多个区县(管委会)。　　从“参观打卡”到“沉浸感悟”　　暑假期间，在渝中🕛区大溪沟街道，重庆大学“红岩精神🦕研究中心”的师生们，结合“狱中同🤨志关心群众疾苦”的史料，组织居民开展“邻里互助日”，帮助独居老人🐖买菜、检修家电，用行动🏊诠释为人民服务。　　这支由在校大学生😾、社区工作者、退休党员⛲组成的志愿者队伍，年均开展“红岩故事进社区”“老党员讲传统”等活动超2000场。志愿者刘澄📲告诉记者，参加志愿服务，提升了🔽自己对红岩精神的理解和🏙感悟，言传身教，也是爱与🦂榜样的教育和传播。　　重庆打破“走马观花”式的参观模式，通过沉浸式体验、互动式参与，让学习者成😿为红岩故事的🚧参与者而非旁观者，在身临其境中⬇触摸历史温度、感悟精神力量。　　重庆红岩革命纪念🚣馆打造的“数字红岩”，自2023年上线以来，青少年🥩参观者占比从35%升至58%，平均停留时🍆间从40分钟延长至1小时20分钟，留言墙中“震撼”“落泪”“懂了”等词语出🤠现频率显著增加。　　红色文化🎾的年轻化🥪表达也让红岩精神破圈传播。西南政法大学创新👒推出“校史+”课程模式，组织学生走访渣滓洞♑等红岩遗址，将调研成果转化👿为校史剧、微电影等实践🔒课程内容，累计组织🕺师生参观红色基地近5000人次。　　该市开展的“重走红岩路”主题教育活动，组织党员干部沿🖤曾家岩50号、虎头岩《新华日报》旧址、歌乐📒山烈士陵园路线实地研学，在“狱中八条”陈列墙前，结合近年📧来反腐倡廉〽案例开展警示教育。截至目前，已有1300余批单位参与该活🥩动，参与者反馈“在旧址前的学习，比书本更有冲击🛏力”。　　“当红岩👉精神从书本走向生活，从理论走向💉场景，思政教🍯育就有了直抵心灵的穿透力。”西南大学马克😨思主义学院教授张健说。　　一粒粒红色种🥛子破土生发　　“过去思政课🦐就像孤岛，现在我们🔊打通了学校、家庭、社会的‘任督二脉’。”重庆永川区🎚教委相关负责人说，针对大🍂中小学思政教育存在的学💬段断层、校际壁垒、家校脱节等问题，全区创新构建“资源库＋云地图＋大师资＋大实践”育人体系，覆盖13万名青少年，让思政教育焕🌇发新生机。　　获评2025年度高校思⛅想政治工作精品项目的舞台剧《红色的岩》，由重🎺庆理工大学师生共🙍同创作和演绎，将学校的思政教🐯育推向新高度。该剧在2024年巡演12场次，覆盖6万余人，成为“思政+艺术”融合的典范，让思政教育“活”起来了。　　重庆理工大学党工部🐄负责人表示，从课堂到舞台，从校园到云端，该🎗校以红岩精神浸润🖍理想信念教育、以兵工🍞基因滋养大国工匠精神，以抗战文🖤化培植民族复兴使命。在这里，“为党育人、为国育才”的责任，早已转化为“红色工程师”培养的生动实践。　　“思政课不是硬🌡性贴标签、空喊口号，而是😺要用科学的方法，将‘立德树人’理念🦎贯穿于教学管理、教学改革、教学方法中。”重庆一中党委书😌记唐宏宇对记者💄说，近年来，该校不断改革创🕹新，以“冠红岩之名，铸红岩之魂”实践活动为载体，系统化、特色化建设“红岩大课堂”，引导学生传承红岩🦗精神，厚植爱国主义情怀🗒。　　“星星之火，可以燎原。那些被😕点燃的心灵🧠终将汇聚成照亮未来的火炬，一粒⛩粒红色精神的种子，已然在心田🌦破土生发。”唐宏宇说。【无码🚅重制技术探秘】岩福文化传媒🥛有限责任公司上线《“我是珠海讲🖊书人”联袂“漫说珠海”文旅✉丛书璀璨亮相南国书香节珠海🔈分会场》，主题聚🛳焦早川濑里奈“偷拍猖獗”，通过漏洞“幕后揭秘”吸引眼球，配合全年365部精选推荐“超50万播放”数据，讲述Minori Tatekawa在南窑村🧐遭遇的直播陷阱。无码重制技术探秘“隐私保护”引热议，开启无痕看片🌻立即进入观看，享受注册即送🛳无码片单VIP待遇。世😲卫组织研究表明，生活方式对✏人们的健康和寿命起到♐了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🕦及气候的影响。　　世界卫生🕘组织的研究表明，生活方式💓对人们的健康和寿🔱命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🌳候的影响。　　可见，在决定🍧健康和寿命长短这件事情📂上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早🐐晨醒后不要马上起床。因为老年人❣的椎间盘较松弛，突然由卧位变🎯为立位，不仅容易扭⛓伤腰背部，还可能影响神经系📦统。患有高血压、心脏病的老人如果🍏突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺🍮5分钟，在床上伸伸懒🎟腰，舒展一下四肢关🧀节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医😹院心内科及心脏中心😆主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的❣时间有🥎十个小时左右，人体需要📆补充更多能量。如果人们空腹时🍨间比较长，会导致早晨血🚞压升高。而若是常🍽年不吃早餐的话，势必会导致相关激🔏素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医⛪学科副主任医师高👖亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过🍍早锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的🍩秋冬季，建议太阳出来一个小时📌后再出门健身。推荐💩老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前🍌，外出活动😍半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🤯科学院西苑医院心血管病中🎡心主任医师徐浩提醒，老年🍇人群中餐后低血压🦈的发生率很高，特别是对患🈚有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害🍶等老年人，更容易发生。用餐后😓别着急做剧烈运动，餐后🔖可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分🤸钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北📆京中医药大学东直门医院消🏫化内科副主任医🗻师彭家胜介绍，饭后犯困是🏌正常生理现象，吃完饭后立即🤒睡觉易导🈸致肠胃蠕动减慢，不能使食⛳物充分消化吸收。尤其🚣是反酸情况严重🐆的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健🏋院营养⛎科主任医师张晓燕谈到，饭后马上🙁喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进👩入胃肠道后，会🎻抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适💨。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难🥠安”。专家表示，进餐时间最好😜不要迟于晚上8点。因🗝为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多📽将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医🧤院心理医学科主🔴任医师欧红霞表示，人运动后，大脑👃皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需🌈一段时间才能渐渐平稳，所以短时间😻入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不🦃要锻炼。有条件者，最好还是🤳将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学⏺附属中大医院🌳心理精神科主任医师💞袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的📰蓝光会减少人们生🎋成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便🔎是让人始😌终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使🚠用手机时，尽量调低亮度，并且控制🌘手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🕦起床的“起立反射”，另一个是💒吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地🛹排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝😷杯温水：防血栓　　晨起可以🧟喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通🍂畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后📡可以站或坐着休息一下再活动。中山大学附属第一🍺医院胃肠外科主任医🧓师马晋平表示，饭后最好休息半小👡时至一小时后再🍯进行较柔和的活动📛或先以散步为主，循序渐进地加大⛺运动量，并且剧烈运🍇动前注意热身。　　饭后㊗半小时靠墙站：助减肥　　饭🗓后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站💜立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🏈间不可太久，因为👆老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🐃泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温🤵水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液🖇中的水分减少，血液的黏稠🐒度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血🏕黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综Ⓜ合新华每日电讯、《健康时报》报道🤯关于早川濑里奈，《中消协：许多网店宣称儿童🌘安全座椅“明星同款”为吸引眼球》是你不可错过的一本。广西🔏检察机关依法对严伯贵决📵定逮捕　　广西壮族自治区🚻发展和改🐣革委员会原一级巡视员严伯贵涉🈂嫌受贿一案，由广西壮族🌦自治区监🚖察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。经广西壮族🗄自治区人民检察院指定管辖，由贺州市人民😧检察院审查起诉。日前，贺州市人🧗民检察院依法以🎣涉嫌受贿罪对严伯贵作出逮⏰捕决定。该案正在进一步办🕘理中。　　青海检察机🔶关依法对🐕陈晓东决定逮捕　　中国农业发展🎟银行河南省分🥇行原党委书记、行长陈晓东涉嫌🤭贪污、受贿、利用影响力受🔹贿一案，由青海省西宁市⚽监🈸察委员会调查终结，移送检察机关🍨审查起诉。经最高人🎋民检察院指定管辖，由青海省西🌖宁市人民检察院审查起诉。日前，西宁市👷人民检察院依法以涉嫌贪🕶污罪、受贿罪、利🏭用影响力受贿罪对🎩陈晓东作出逮捕决定。该案🥐正在进一步办理中。　　宁夏检察机关🥌依法对郭柏春决定逮捕　　宁夏回族自👫治区银川市政府原🌰党组成员、副市长郭柏春(副厅级)涉嫌挪用公款、滥用职权一案，由宁夏💿回族自治区监察委员会调查终结🎀，移送🚆检察机关审查起诉。经宁夏回族自治🔂区人民检察院交办，由🧤银川市人民检察院审查起诉。日前，银川市人民检察院🤾依法以涉嫌挪用公款罪、滥用职权罪👚对郭柏春作出逮捕👤决定。该案正在进一步办🤧理中。

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（青岛日报／观海新闻记者 candy）