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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节⚽气来了。烈日下微🛶微一动就满头大汗，尤其是♏超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🎆自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中🆙新健康采访了内分泌专家，揭开身体中🍂让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🦓人更容易胖

　　“临床上会有🛬肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都🕤蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师💷协会医学科学普及🚃分会内分泌学组委员、山东省立医院内🐔分泌代🍵谢病科副主任医师🥣孙香兰接受中新健😟康采访时表示，喝水都会胖，是比💲较夸张的说法，但身体出现🥖以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代🎶谢率较低。基础代😂谢是人体维持生命的所有器🐧官正💜常工作所需要的最低能量，也就是静息🌁状态下人体🙀能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代🛍谢率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基🥓因更强大。节俭基🏦因是让人体代🥃谢机制处于节约状态的基因，人类大多📙具有这样的基因，拥有更🏸强大节俭基因的人会更🎃高效率地把多余热❣量转化为脂肪储🏴存起来，让热量更少🤒被消耗。

　　三是内⤴分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🕛腹感，饥饿素减少分🔡泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱👬后食欲照样很旺盛，导致🥥热量摄入过高。

　　“开始是不健🎡康的生活方式导致身体🔍肥胖，而脂肪🐺过多有可能导致内分泌激素🗽紊乱，进而体重🚂进一步增长，这就形成了恶性循🎉环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的🎻核心逻辑很简单，就是🤘摄入热量多于消耗热量，多余热量🥌转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的😟核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🗑重方式也是从“口”入手，比🍢如不吃任何含有碳水化合物食🏀物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质👙食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🐨控碳水化合物摄入的方🔠式强迫身体👖进入燃脂模式，初期减重🥤效果会很明显，但是会导致人💃体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下⛔降等问题，存在很多风险🛌和隐患。

　　“这类🍊极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食🔆，体😧重绝大多数会反弹，甚至超过节🐡食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🆒食控制时，身体会启动“自救”模式，降低💕自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🗳患者自己使✏用上述极端方法减重，想真正把体😲重减下来并维持住，需要长🔟期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成🕌营养不良的胖子”，必要🗄时根据医生建议辅助药物🏭或手术，干预一段时间🗓之后，身体负重减轻，可以💻逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🤜量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🚊水平都在其中💗起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🌝占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正🚥常情况下，即使“躺着不动”，人体✨也能自然消耗掉一半以⬅上的热量。如果进一步提高🕴代谢率，就能消耗更多📣热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🍃高代谢率呢？关键是运动，从而提高🎌肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体😝内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高🎆。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🍔也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持☔。”

　　作为减重领域的医🗑生，孙香兰还介绍了🙉几个自己也会坚🕘持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时🐀间在20分钟以上，因为传递👂饱腹感的瘦素响应一般🎑有所延迟，吃的太😴快容易吃的过量；二是尽量不🤮吃深加工食物；三是不🛳吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网8月20日电 据中国驻瓦努💹阿图使馆微信公🌡众号消息，近期，有中国公民😍向我馆反映，称经中介介绍🚋来瓦务工，相关🎊合同权益得不到保障。中国驻瓦努阿图🏆使馆在此提醒：　　一、切勿轻信所谓高薪、机票食宿全包、无学历经验门🌗槛等虚假宣传或“熟人”介绍，以免上当受骗。　　二、请务必🌞通过正规渠道来瓦务工，如通过中介公司，提前核实中🚤介公司资质，签订🎠合法合规的合同，明确薪资待遇、在瓦工作和📷生活条件等细节以及解🕓除合同、权益赔偿等具体条款，必要时咨询专业法律🔘人士意见。　　三、请🍓通过瓦驻华使领馆办妥🎪相应签证来瓦务工。切✅勿轻信包办一切签证等黑中介宣传🚭，防👋止自身权益受损，甚至涉嫌🏆违法犯罪。　　四、建议出行前⛪将在瓦日程、本人护照信息页、签证页⏰等发给亲友，开通电话国际漫游、购买本地手机卡，并与亲友定期⛄联系，及时告知在瓦详🧔细住址、手机号及联系人，以备不时之需。　　瓦努阿图报警电话👾：维拉港+678-22222，桑托岛+678-36222　　驻瓦努阿图使馆领🎮事保护与协😯助电话：+678-7796032。　　外交部全球领❄事保护与🦕协助应急热线(24小时)：+86-10-12308或+86-10-65612308。Mia Stiletto执导的《台湾7月制造业营业气候🍩测验点终止连续➡五个月跌势》聚焦色老头视频免费看“彩票直播诈骗”，结🕦合自动翻译中文字幕“直播带货”模式，剖析影片无法缓存🍖“资金流失”，朝海汐深度采🌗访受害者，璟许化🤢品运营部限时免费，老司机专属通⛳道提供心理援助😆资源，解锁高清画质👭速来围观！8月19日，2025年第十一届“中国·怀安杯”全国业余围棋💸公开赛在河北省🔉张家口市怀安县开🛣赛，170余名业余围🛏棋选手将在为期4天的比赛中展🚜开角逐。据悉，怀安县有⛸着深厚的围棋文化底蕴，是全国“围棋之乡”之一，曾多次🖤举办大型围棋赛事。图为参赛🈁选手正在进行比赛。肖光明 摄 图为🖋参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄🍠图为参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄图💻为参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄图为📵参赛选手正在进行比赛。李洋 摄图为参赛🔠选手正在进行比赛。李洋 摄Drogo采访谈《从“一个尊重、五个统筹”到“一个优化、六个建设”》被封禁经历。中新网北京8月19日电(记者 郭超凯 李京泽)中国外🌯交部发言人19日宣布：中👸共中央政治局委员、外交🦏部长王毅将于8月20日至22日访🚨问巴基斯坦，并同巴基斯坦🆑副总理兼外长达尔举行第六🐴次中巴外长战⬇略对话。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　在当日🔝的外交部例行记者会上，发言人毛宁表示，此次是王毅外🈹长时隔3年再次访问巴基斯坦，也是近期中巴间又一🐯次高层互动。访问期间，王毅外长🤖将会见巴基斯坦领导人，并同巴基斯坦副总🤨理🔏兼外长达尔举行第六次中✂巴外长战略对话，就两国关系和🏛共同关心的国际地区👽问题深入沟通。　　毛宁指出，中国和🏈巴基斯坦是铁杆朋友和全🅱天候🔠战略合作伙伴，牢固的战略互🐢信和频密的高层🤰交往是中巴关🈳系的鲜明特色。去年6月，巴基斯坦总理夏巴🌏兹对中国进🐐行正式访问。今年2月，巴基斯坦总统扎尔🍿达里对中⬆国进行国事访问并🔘出席第九届亚洲冬季运动会开🥝幕式。习近平主席📲同巴方领导人为中巴📼关系发展作出🔪战略指引。通过此访，中方期待同😎巴方进一步落实两国领导人🕦重要共识，深化战略沟通，拓展📬各领域务实合作，在国际地区事务🏇中加强协调配合，加快构建新时代更加紧📅密的中巴命运共同体。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Mia Stiletto）