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在北京时间7月9日凌晨结束的世💵俱杯首场半决赛中，切尔西2-0力挫巴甲黑马弗鲁米嫩塞，率先晋级🔯世俱杯决赛。而本场比赛，切尔西6000万镑新援若昂-佩德罗，用一个世界波双🏒响，成为🎠球队进军决赛的最大功臣。

今年夏窗，若昂-佩德罗刚以6000万镑的天价😂转会费从布莱顿转🏑投切尔西。而此前1/4决赛，火线入队的他替补登场🛬完成首秀。而这场半决赛，马雷斯卡直接🕗让他首发。

而若昂-佩德罗也没有辜🎟负主帅的器重，面对🕜培养了自己的老☕东家弗鲁米嫩塞，若昂-佩德罗🅱丝毫不留情。他先是在上🕋半场禁区弧顶兜射直入死角💀打破僵局。又在下半场，内切爆杆再次轰出世界波锁🎽定胜局。

首次先发便帮🕧助球队打进世俱杯🛣这样重大赛事🤸的决赛，若昂-佩德罗的👢表现堪称天神下凡。不得不说，切尔西为若昂-佩德罗花的这6000万镑可谓太值了。而赛后，他也毫无疑问，也成为🏴本场官方最佳球员。

若昂-佩德罗🏿不仅成为本届世俱杯🌋首位攻破老东家球🍽门的球员，更是自从1963年以来，近62年首位在国际赛⏲事里对阵🐼巴西球队时打进两球的🌡巴西球员。此外，若昂-佩德罗也成为蒂亚🚗戈-席尔瓦之，后首位🤾代表切尔西取得✅进球的巴西球员。

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世卫组织研究表明，生活方✳式对人们的健♐康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🐒候的影响。　　世界卫📪生组织的研究表明，生活方🥀式对人们的健康和寿命🌁起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿👉命长短这件事情上🐀，生🕝活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🛷要马上起床。因为老年人🛹的椎间盘较松弛，突然由卧位🌔变为立位，不仅容易扭🍐伤腰背部，还可能影响神经🍽系统。患有高血压、心脏病的老人如果📫突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上🌾躺5分钟，在床上伸伸懒🐆腰，舒展一下🐋四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一😸医院心内科及心脏🔔中心主任霍勇介绍，早👽餐距离上一餐的时间有十个小🔗时左右，人体需要💧补充更多能量。如果人🖤们空腹时间比较长，会导致早晨血压💛升高。而若是常年不吃早餐🕧的话，势必会导致相关激🔗素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🌃医院康复医学科副主任💟医师高亚南曾提醒，老人不🌃宜过早锻炼。过早锻炼可能会🚻诱发疾病，尤其是温差大的👍秋冬季，建议太阳出♒来一个小🐒时后再出门健身。推荐老年人在🤓上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活📱动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🖖科学院西苑医院心血管病🍗中心主任医师徐浩👞提醒，老年人群中餐后🍣低血压的发生🚟率很高，特别是对🎮患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功📋能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🌮做剧烈运动，餐✍后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟😐间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药⏭大学东直门医院📭消化内科副主任医师🥩彭家胜介绍，饭后犯困是正常生🖍理现象，吃完饭后立🈲即睡觉易导致🎭肠胃蠕动减慢，不能使食物充分🍹消化吸收。尤其是反酸情🌖况严重的胃食管反流🤙病人，饭后2小时内不😫要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🎌港市妇幼保健院营养📉科主任医师张晓燕🏛谈到，饭后马上喝🍁茶并不是好习惯。茶中的鞣🛎酸进入胃肠道后，会抑制胃🕺液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再👁喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐🔰时间最好不要迟于晚上8点。因为⛷人们很快会进入睡眠，肠💚胃的蠕动下降，摄食过多将✋会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医🐕院心理医学🐷科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层🚙非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段💖时间才能渐渐平稳，所以短时🍏间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小🥑时内不要锻炼。有条件者，最好还是将🃏锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🏡中大医🥨院心理精神科主任医⬇师袁勇贵指出，在床上使用1个多🛁小时的手机，其发出的蓝光会减🤞少人们生成褪黑激🔆素总数大概22%。直接的🌭影响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜📏晚使用手机时，尽量调低亮度，并且✂控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个🦌长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭🏷后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地😇排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝🔑杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🥚开水，约200—300毫升，有助维持血😠流通畅，防止血栓形成。　　饭🗞后半小时后走走：助消化　　饭后可以🚼站或坐着休息一下再活🥉动。中山大学🎛附属第一医院胃肠外科主🏴任医师马晋平表示，饭后最好休息半小🏾时至一小💉时后再进行较柔和的活🏹动或先以散步为主，循序渐进地加大运🏰动量，并且剧🏀烈运动前注意热身。　　饭后半小📈时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站📞会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站💠立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🌃脚时间不可太久，因为老人📱泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🐉泡脚20分钟为佳。　　睡前🌄喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会📎出汗，造成血液中的🚗水分减少，血液🍞的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🍼血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【日本片源更🎨新机制】新闻公告于20250827发布的《草青📡青手机版免...》再度引起轰动，影片曝⚪光百度云影院福利视频聚集区存在的💊非法直播活动，由篠崎菜穗暗🏭访三周完成拍摄，仅开放会员访问。中新社北京8月19日电(孔令佑 国璇) 中国国🧡家体育总局竞技体育司司长张新19日在北京表示，“十四五”期间，中国体育健儿在🏿国际赛场屡创佳绩，中国竞技体🅾育整体水平进一步🐠提升，均衡发展🐤取得显著成效。　　当天，国务院新闻办公📡室举行新闻发布会，介绍“十四五”时🤘期体育强国建设成就。张🍥新以中国体育代表团参加的🤥两届🌨夏季奥运会和一届冬季奥运🈳会为例，表示⛴中国获得奥运会📢参赛资格的项目越来越多，更多运动员获🕞得奥运会参赛资格，有机会在奥运💕会舞台上展示刻苦🤧训练的成果和高🌽超的竞技水平。　　“特别是在巴黎奥⛪运会上，自由式小轮车、艺术体操、花样游泳首次😢获得奥运会金牌，实现了项目发🥒展的历史性突破。”张新说，中国获得奥运🈚会金牌的项目由“十四五”之前的21个增至24个，获得👟金牌的运动员所在的省份👳也达到20个，有力推动🌇了中国竞技体育项目间、区域间的均衡发展。　　谈及“十五五”期间的🌻规划考虑，张新说，随着经济社会发展⬜，广大民众对田径🧀、游泳、“三大球”等项目🤤的期望越来越高，中国综合🕷国力的不断提升也为🔓竞技体育全💄面均衡发展提供了更为📸坚实的保障。　　张新说，在从体育大国、奥运强国向体育强🧜国迈进的新征程上，体育总局提出“633”发展战略，即以跳水、举重、体操、射击、乒乓球、羽毛球六个优势项✂目，田径、游泳、水💸上三个基础大项，足球、篮球、排球“三大球”为引领，巩❇固优势项目优势地位，提升基础大项竞技🌊实力，推动“三大球”振兴发展，带动其他项目💨水平提高，促进各⛎项目均衡发展，不断提高竞技🏷体育综合实力和⛲为国争光能力。(完)2小时前国外🌡高清图片网址登🔖上热搜，网友评论两😙极分化，区间分布📈中新网北京8月19日电 (马帅莎 王晨宇)北京时间8月19日15时33分，力箭🌡一号遥十运载火箭在🍮东风商业航天创新🎼试验区发射升空，将搭载的中科🕚卫星05星，多功能试验二号🔆卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星，ThumbSat-2卫星共7颗卫星顺🔇利送入预定轨道，飞行试验任💒务获得圆满成功。　　此次任务是🦗力箭一号运载火箭的第8次飞行。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 後藤亞美）