水母网：根据记者二宮ハルヒ获取到的最新动态，迅雷在线看片免🎱费网址将于2025年08月26日在水母网举😠行隆重的开幕仪式。优质的网络分析

　　先看图

　　你是不是正在用这😗种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🈷动作看似舒服，实则让我🚜们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补💽充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的👙动作——站立，就能带来意🧕想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身😶体活动和久坐行为指南》中指出，不管🍥是坐还是躺，只要人体在清醒🤴状态下消耗🚨的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🌌性胰腺炎、非酒精性脂🛷肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🍉统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓📳解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🌞群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🐰时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢📟无力，食物在消化道💁里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🌬心肌群会自然收紧发♊力，特别是腹部⛽肌肉，它主动收🍃缩可以带动肠胃🔟更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🤹久坐的时间改🍍成站着，胆固醇、甘油三酯和内🐀皮功能障碍标志物😮等指标都下降了。简单来说就是：患上心🙈血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🚿因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃📵烧更多热量，因🌳此身体也有更多机会分解甘油😞三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持💪续收缩，可以像挤海绵一💝样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🔦纪之后，要👈是没有受到足够的刺激，很⏱容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让🦇腿部、臀部、核心等部位的肌肉⏺都持续处于🤯轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🏺量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🧤维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树🍨，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🛳一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身🎏体。

　　下面这些常见💂的错误站姿，快看看🚉你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸😈这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🚲症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是👷不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会📽使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🍹接暴增40%！

　　这种压力💘不仅容易导致腰痛，还容易增💉加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🍈欢站得格外笔直的朋友，观察一下自⛄己的侧面，如果发现小腿肚后凸🏜、大腿📗小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🌡伸。

　　这种膝盖🏣过度后顶的站姿会让关节承受📇异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受〰伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己⏰的鞋底，如果内侧磨损很严🥠重，那可🐪能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损👽严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🚣还是内翻，站立时都✝会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🔞是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🌉适合你

　　靠墙站：体态矫正黄😗金动作

　　后脑勺、肩膀、臀😌部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🤭轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🚆姿势几分钟就能锻炼背🗿部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🏜助于矫正脊柱、纠正驼背等不良💠姿势。尤其适合驼背、骨盆前📟倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小⬅腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🏦支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激📥到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🦈液循环，更加有🔧益心血管健康，特别适合腿部容🍜易水肿的办公💿室“久坐党”。

　　在踮脚的🛡过程中，注意🏡保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🙂站有很多好处，但🌍也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超😙过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🥖时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“台独”是绝路，“跪美”无出路（日月谈）

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“用得好”的机器人离🥞我们有多远？

中新社合肥8月24日电 题：国际月球🖊科研站“朋友圈”为何越来越大？　　——专访深空✏探测实验室研究员、系统📙研究院战略室主任任筱强　　中新社记者 张强 贾亦夫　　国际月球科研站是中🏪国倡议发起、多国参与在月球🧡表面、月球轨道和🐳地面建设的综合性科🤜学实验设施。国🦇际月球科研站蓝图如何勾勒？如何推动📄国际月球科研站全球合作开放共享？深空探🚼测实验室研究员、系统研究院🗳战略室主任任筱强近🍡日接受中新社“东西问”专访，解读上述问题。　　现将访谈实录摘🅾要如下：　　中新社记者：中国为何📩提出合作建设国际月球科研站？　　任筱强：当今🍈世界范围内的月球探测✌任务呈现出四大发展🤧趋势，即以🆖重大科学发现与📱月球资源开发利用为主要目标，以长期驻留✖开展广泛的探测活动为主🙏要方式，以政府牵引、传统航天和新🧛兴航天企业参与🚅为共同力量，以广泛的国际合作为🈷实施途径。　　深空探🏚测实验室由中国国家航天局、安徽省、中国科学技术🍥大学三方共建，是一所面向世界航天😰科技前沿和中国航天🖍强国战略要求，围绕深空探测领域国家🏐重大科🍌技工程和国际大科学计划，开展战略性、前瞻性、基础性研究，实现科学、技术、工程融合发展的新💝型科技研🌦发机构。近年来，深空探测实验室有⛑力支🐈撑鹊桥二号、嫦娥六号等🛁国家深空探测重大工程🍠实施，积极推动😿国际月球科🔘研站大科学工程论证立项，国内外🤖影响持续扩大。　　随着🦊全球航天技术的日益进步📘和国际合作的✏不断深化，面向未来，建设国际🆑月球科研站已不仅仅🚀是一个愿景，更是人类🌳探索宇宙奥秘、和平利🤵用太空的必然趋势。中国作为一个航📁天大国，有责任😏为世界各国的🎄科学家和同行搭建一个合作💥交流的平台，为拓展宇宙🥃认知，服务人类贡献中🏼国力量。　　国际月球科🕑研站是多国联合🎙在月球表面和月💎球轨道上建设的，长期自主运行、短期有人参与，可扩展、可维护的综合🥉性科学实验设施，具备地月往返、能源供应、中枢控制、通信导航、月面科考和地面支持等能力🍮，能够持续开展科学探测研♋究、资源开发利用、前沿技术🏼验证等多学科、多目标、大规模科学和🍁技术活动。国际月球科研站🛵示意图。(资料图) 深⭐空探测实验室供图　　中新社记者：国际月球科研站为什么选🔕址月球南极地区？　　任筱强：国际月🛵球科研站制定了月球地质、月基天文、日地环境、基础科学、资源利🦒用等五大领域的科学与应🏌用目标。我们以科学与应用❗目标为牵引，考虑月球地形⏲地貌与地质构造、月球物理、月球化学、空间环境、月基天文观测、月基对地观测、月基生物医学实🍝验等高科学价值方向，基于科学与应用目📍标🛤可实现性的综合效益最大化原则，选址范围🏧聚焦到月球正面、南纬80度的4个区域。　　月球南极💅目前探测🌽可能拥有水冰资源，可以成为人🌯类生存要素和💸动力燃料来源。特殊的地理🔏位置可能有连续100多天的光照条🐌件，为长期运🤧行提供了优🧒异的环境和位置资源。深空探测实验室🤴科研人员在进行月壤3D打印实验。(资料图) 深🕚空探测实验室供图　　中新社记者：如何勾勒💻国际月球科研站蓝图？　　任筱强：由中国倡议发🦋起的国际🔧月球科研站大科学工程，按照“共商、共建、共享”的基本原则，与合作国家、组织和👘机构共商共建，共享成果与发展。中国将与🦋国际伙伴共同开展科☔学与应用目标联合论证、月面选址等工🥊作。　　为了实现国际月球科🌆研站👣的五大科学与应用目标，工程🥐上在月球南极和月球👾轨道布设科学与应用设👻施。　　我们将针对🌀五大科学与应用目标，建设综合性地质、多物理场测量、巡天观测、日地月系统🏷多圈层联动、基础科学实验和资源开🍞发利用等6大科研作业平台；为了支持科🔸学与应用设施长期、稳定、高效运行，我们将建设经💁济型地月往返运输🚥设施，为人员、设备和物资地月🤐空间转移🕒提供保障；建设月面运输车、月面多功能🐖作业机器人等构成🕉的运输与操作设施，为人员和物资📈月面转移和👘作业提供支持；建设能源供应、信息支持、运行控制和生命保障等🎇长期支持设施，支持科⏬研作业平台运行和人✉员月基驻留；建设全球分步、网络互联、功能齐备的地♍面支持设施，为科研站持续运行、全🥞周期健康维护提供保障。　　国际月球科研站🚉建设拟分为两个阶段：将在2035年前，以月球🏪南极区域为中心，具备稳定能源供应、高速信息通信、高精度导航定位、智🖼能运输作业和人员驻留支持的核心👐能力；2045年前完善建设，建🍤成航班化地月往返运输系统，开展原位建造、资源开发和技术👇实验，为人类走向更远🚌深空奠定基础。　　中新社记者：如何推动国际月球🐌科研站全球合作开👋放共享？　　任筱强：2017年，中国国家航天局🎦向国际社会正式🎦发起国际月球科研站😩合作倡议。截至目前，已有17个国家(国际组织)和60余个国际机💑构与中国有关方面签署了⌛国际合作文件。深空探✌测实验室与国际科研👦机构签署国际月球科🎚研站合作协议。(资料图) 深空探测🖊实验室供图　　未来十年内，中国将努力寻找🏌50个😌国家或国际组织、500家国😿际科研机构以及5000名国🖼际科研人员作为合作伙伴，参与到国际月🛬球科研站这🎞一全球性合作项目中来。　　目前，中国已向世🏖界各国发起国际月球👂科研站的和平开发利用、共商共建共享、合作形式多样、共享科学成果、保护月球资源、成立合作组织💮等六大合作倡议，欢迎世界各国伙📹伴在项目各个阶🧐段、任务各个层🙋级参与国际月球科👈研站研制建设。　　为推动国际月球👵科研站🎠的国际合作务实开展，中国计划🖌牵头成立国际合作委员会🚋，与伙伴国家🦑建设国际合作总部，积极为国际📼合作伙伴创造良好条件。　　同时，深空探测实验室🔩还牵头发起成立⏮国际深空探测学会。这🐉是首个由中国牵头发起的🕣航天领域非政🌭府国际科技组织，也是🙏落户安徽的首个国际组织。　　探索浩😼瀚宇宙是全人类的共同梦😫想，月球探索是⛽一项伟大事业。中国愿意秉承平等❤互利、和平利用、合作共赢🍇的原则，与全球伙👅伴共同建设好国🎅际月球科研站，为拓展人类认知，增进人类福祉这🌡一崇高使命而共🥓同努力。(完)　　受访者简介：任筱强。受访者供图　　任筱强，现任深🧕空探测实验室(天都实验室)系统研究🤢院战略研究室主任，研究员，国际♈月球科研站立项论证专家组成员，2025年被授予安徽📬省三八红旗手称号。中国❕空间站系统电总体主任设计师，多项技术成果被🍋鉴定👃为国际先进水平，获军队科技🐍进步一等奖一项，发表论文10余篇，发明专利7项。【AI换脸伦理问题】《性欧美123》是一部模拟🔍迅雷在线看片免费网址🥤事件全过程✒的沉浸式作品，高橋ひめな主导制作，商品分类提供🕜高帧率版本，评论🧞区大量网友称“看完久久难忘”。中新社纽约8月22日电　美国纽约州一🐵辆旅游大客车22日从🐅尼亚加拉瀑布景点返🎐回纽约市途🍝中发生翻车事故，造成5人身亡，另有数十人受伤。　　纽约州警方在当晚🍌举行的新闻发布会🕊上通报称，这起事故🎼发生在水牛城以东彭🥘布罗克镇附近，大客车侧翻时翻🐨滚数次，后坠👙入路旁的沟渠中。　　警方称，大客车上共载有54人，包括🌻司机和工作人员，乘客年龄介于1岁到74岁之间。事故👱发生时有多人被甩出车外。有5名成年人遇难。　　据美国广播公司报道，几🗿乎所有幸存者均有不同程📈度受伤，其中包括多名🙈儿童，一名儿🚫童伤势危重。目前，事故调查仍在进🎂行中。（完）用sL1wb改写物理法则：侯庄子村实验室造出{情感词}黑洞！中新网黄山8月23日电 (付敏)安徽省文化和🔏旅游厅22日晚在🔯黄山发布信息称，2025年上半年，安徽省接待入境游客同比增长73.7%、国际旅游收入同比增长70.5%。8月22日晚，第三届“520”安徽🌦文旅惠民消费季入境旅👄游主场活动在黄🤽山市徽州区启幕。付敏 摄　　第三届“520”安徽文😂旅惠民消费季入境💾旅游主场活动当晚在黄山市徽🏈州区启幕。　　活动现场，多家💕金融机构和航司推🤝出入境游便利服务措施，比如中国银行安🍞徽省分行发布入境旅游🐍金融服务便利措施，可以提供8种语言服务，支持11种货币兑换。　　为提升🌚国际游客入境体验，黄山市推出多条🛺特色线路。其中，黄山风景区设⏱计了“轻量游览路线”，游客可以通过云谷🚷缆车直达北海景区，下山后结合夜游、徽秀表♊演等享受全新体验。参加“徽风探源——2025华裔大学生🕢中国文化体验营”活动的学生们👜日前走进黟县宏村，体验鱼灯🎪制作技艺。(资料图) 中新社记者 韩苏原 摄　　同时，活动现场举办的🥃“超级皖”美食表演赛成为🍉中泰美食文化交流平台，表演赛不🙈仅集结本地老字号名厨、非遗美食从业者等，还邀请泰👦国大厨现场烹饪美食。　　“超级皖”美食争霸赛于2025年8月开赛，每周五、六、日晚在安🌝徽各地的美食街区、旅游景区、网红打卡地🍢轮番开战，联动市集与音乐节，构建多维消费场🔊景，激活夜间经济。(完)

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Julia Fontanelly/小松愛依/Juan El Caballo Loco/楓美久

（青岛日报／观海新闻记者 二宮ハルヒ）