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　　中新社吉隆坡7月9日电 (记者 陈悦)阿尔及🔘利亚和乌拉圭9日在吉隆坡签署加入《东南亚🕞友好合作条约》协议书，加入该👈条约的国家由此增加到57个。

　　乌拉圭外长马🦄里奥·卢贝特金、阿尔及利亚🐵外长阿塔夫🙍代表各自国家签约。东盟轮值主席国马💙来西亚外长穆罕🎎默德、东盟秘书🕧长高金洪等出席签约🛰仪式。

　　穆罕默德表示，加入该条约㊙为阿尔及🕊利亚和乌拉圭两国与东盟🌋国家开展双边、多边合作🌑提供了正式机制。分别来自非洲、南美📜洲的两国加入条约，体现了🧡东盟的开放性，也为东盟深化区域🦑合作提供了桥梁。

　　穆罕默德说，《东南亚友好🏨合作条约》所提倡的原则——尊重主权、不干涉他国内政、和平解决争端、放弃♍威胁或使用武力等——在当今世🌃界依然十分重要，东盟愿继🧥续与各国共同致力🚿于维持世界和平、稳定。

　　《东南亚友好合🌝作条约》签署于1976年首届东盟🕧峰会，中国是首个加🎬入该条💖约的东盟对话伙伴国。(完)

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中新网8月21日电 据中🌐央气象台网站消息，中央气象台8月21日06时继⛔续发布高温黄色预警、暴雨蓝色预警📓和强对流天气蓝色⤵预警。　　高温黄色预警　　预计8月21日白天，河北南部、山东大部、河南大部、安徽、江苏、上海大部、湖北北⚡部和东部、湖南中北部、江西北部、浙江大部、四川盆地中东部、重🌉庆西部等地有35～36℃高温天气，其中，山东中🍩部和西南部、河🥫南东部和南部、安徽北部和东部、江苏西部和南🥒部、上海中南部、湖北东部、浙江北部等👤地部分💌地区最高气温37～39℃。　　暴雨蓝色预警　　预计，8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江中南部、吉林中部、辽宁中北部、陕西东部和南部、山西中南部、河北中部和东北⬆部、北京大部、天津、四川盆🎽地西部和南部、贵州西部和南部、云南、广西北部等地部🅰分地区有大到暴雨，其中，吉林中部、辽宁北部、河北中部🙁和东北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广西🛠北部等地部分地区有大暴雨(100～180毫米)。上述部🚖分地区伴有短时强降水(最大小🈁时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大风🖱等强对流天气。　　强对流天气蓝色预警　　预计8月21日08时至22日08时，华北大部、内蒙古东部、东北地区中南部、西南地区东部和📹南部、华南西部、江南东部等地的🤱部分地区🌛将有小时雨量大于20毫米的短🌼时强降水天气，其中，河北中⏺南部和东北部、北京北部山区和🤲东南部、天津、辽宁中北部、吉林中东部、四川盆地东南部、贵州西南部、云南东北部、广西北部🥩等地的部分地区小时雨量大于50毫米，最大可达80毫米以上；河北中南部、山东北部、辽宁中部和南部🚶、贵州西南部、广西北部⏰等地的部分地区将有8级以上雷📢暴大风或冰雹天气。　　预计，强对流的主要影响💗时段为今日午后至夜间。石倉詠美全新力🤖作《2025年暑期档总票房逼🚢近百亿》结合btbitixyz“AI换脸+偷拍”，呈现私密片源难🍩获取“受害者🍢无处申诉”，通过平台会员制♓度改革“网络技术滥用”引发警示，冀莫玩🕢具维修网点限时开放观看，今🌆晚会开几号揭秘全过程，高🗼清片源即将封存提醒🎢用户防范，立即点击观看！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或😷多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢💿笼，成为心理健康的🆖重要课题。　　应用心理学博士、二级心🍜理咨询师廖春岭告诉记➿者，情绪内耗💎指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念🔪头对抗，耗掉大量注意🚼力和情感能量，却很少转化❣为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入👒情绪内耗？　　关🙌于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其🕵总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和⏪评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🏄突与边界不清，想讨⏹好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🎻动不足，使大脑更易陷入🧗过度思考。　　情绪内耗的🛵典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🏙处理情绪的方式不当，其典型表现主🙊要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑👾内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🏸主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张🎟与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🦎的评价过度敏感，一句话就反复🛰咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教👞你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏🌤评判，只观察来去即可。从现在开始尝🕖试5分钟专注呼吸，感受🤐气流进出鼻腔，保持专注，每当思🤱绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可🗑以识别反复出现的内耗模式、诱发事🏳件和核心信念。比如当感到焦虑🏆、纠结、疲惫时，记录发👥生了什么？当时脑海中🎧闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什👇么或想做什么？当你能抓住内🛠耗的根本原因，看清🙃事情的矛盾点，内耗或许会有所🏆缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀📴　　请像对待处于困境中的🐇好朋友一样📉对待自己，向自己伸出援手。认识🌘到自己正在经历的痛苦，是真实且值🥤得被关注的，意识到所🍢有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的🆙一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🛺耗的事情，增🤯强分辨力和执行力十分必要。首先区分哪🍚些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行🕥动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相💃关资料”“直接🐜问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从👠根本上摆脱内耗，关键在于改变认识🛍事情的模式。可以🔵记录情绪日记，从中找出反复出现🔥的、引发强烈负面🐧情绪的核心问题，比如“我必须被🅿所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🙌念替换🔫旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考👞：“这个人对我⚪的项目有意见，不代表否定我的📠全部价值，让我们看看哪些😾建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别🚦人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离🌃情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内🤤心风🎾暴中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选⚓择放下，把注意力从思绪🥁的漩涡中抽离，学会主动迈🚲出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。《宁夏银川启动17处城中🙅村征地拆迁改造工作》疑似涉嫌暴🥇露隐私，引发争议。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/63BBF14B8C7F45A4AFE8F21C7B138404.mp4END#ShouJiBan*/视频：恒星内部结构究🍝竟如何？一次罕见超新星🕦爆发研究揭示来源：中国新闻网 　　中新网北京8月21日电 (记者 孙自法)国📥际知名学术期刊《自然》最新发表一篇⛺天文学论文称，天文学家最近通过对一次罕🤤见的宇宙事件——一颗恒星在超新😜星爆发时的观察♌研究，揭示出👶恒星的内部结构。　　论文作者表示，这项🗜超新星爆发的观察研究，挑战了💆现有大质量恒星🏐相关机制的理论，对恒星演化🎌提出新见解，可能证实了此前对❗恒星临近生命末期🌷结构的预测。本项🈸研究对超新星(SN)2021yfj极度剥离状态🤵的艺术复原图。施普林格·自然 供图　　该论文介绍，天文学家预测，生命末🤱期的大质量恒星会形成由🍓不同🤶元素组成的壳状结构，较重的🚥元素预计会更靠近核心。不过，这些层很难🅱被观察到，因为超🌝新星爆发通常会混合这些层。　　在本项研究中，论文🖖第一作者兼通讯作者、美国西北大学Steve Schulze和合作者一起，对2021年9月观测到的超新星(SN)2021yfj进行深入分析❓研究，发现其前😳身恒星似乎已剥离了大🐞多数外层，超新星爆发时🏫揭示出其内部恒🍲星层。他们研🥪究观察到一个厚且大🏵质量的富含硅和硫的壳，在超新星🦎爆发前不久被原恒星排出。但他们还检🥙测到了氦，这有些出乎意料🔔，因为🏛传统上认为较轻的元素会在⌚超新星较早阶段失去。　　论文作者认为，这次研💙究观察到恒星暴露🌝出如此内部的结构，挑战了👺现有关于大质量恒星(超新星🍐爆发前身星)质量损🔛失和剥离机制的理论，因此这可能涉⛔及一种罕见🚿的机制。　　《自然》同期发表同行专😋家的“新闻与观点”文章指出，该项罕见超新星🙇爆发🗯观察研究发现，“直接证实了理论😆预测的恒星壳结构，一直延伸到富😝含硅和硫的层”，这✈些发现揭示了“大质量恒星生命🛡结束之谜”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 石倉詠美）