新华网--贵州：根据记者Jane获取🐏到的最新动态，444999火凤凰最新消息将🤶于2025年08月28日在新华网--贵州举行隆重的👬开幕仪式。0成本期连挂，中了大奖全家团🍪圆彩民崩溃实录

　　夏天是吃水果的黄金😋时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜🕰可口的时令👲水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🔖么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🏧喜欢吃冰镇西💹瓜消暑解渴。但是，食用过凉😊的冰镇西瓜可能会刺激🛣食道，造成食道或胃🕴黏膜损伤。专家建议，冰镇西🏌瓜最好在室温中放置♉一段时间后再食用。

　　1 什么时间🕞吃西瓜更合适？

　　专家建议最好✉在两餐中间，在早饭🕚后或者午饭后🚌两到三个小时食用，或者是在运动🚸后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🥕内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的✳底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🕋样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉😰子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🥨具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🤽中富含多种维生素和果酸以🥧及钙、磷等，可以补充夏🏂季汗液流失掉的无机🈯盐。

　　1 桃子有哪🦎些好处？

　　低热量，适合有🛃减重需求的人群；

　　膳食纤维含🤞量丰富，有益于肠道健🎎康且能稳血糖；

　　抗氧🎇化物种类丰富、含量高。

　　2 桃🕤子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患😈者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🤚桃毛过敏的应优先选择👚油桃或者去皮🏙后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴💮后饱满多汁，柔软香甜，还带有🌴独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水💌果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较为👗突出，但主要归功于山竹皮，但正常情🔁况下吃山竹的时候不会⚪吃皮，因此，吃山竹就图它🗣美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🌛个山竹底部都有花朵形状的🤚脐蒂，仔细♐数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🐰出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🚈的时候，一定要选瓣数多的🈂哟。

　　看外观。挑选果😂柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🕰色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果😨壳其实是较软的，捏一🆚捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🤘看起来像红薯，但其实它是一种水果🔂。雪莲果肉质晶莹如🎧玉，口感清新、甘甜爽脆，有🌴点像生吃荸荠的感觉。

　　说到🐉雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🧠几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要⛎的糖类物质，占🏰果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🗒果糖又叫作果寡🏖糖或是蔗果低聚糖，属🛠于益生元的一种，是功能性低🌠聚糖，也是一种🚥非常好的水溶🚶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🦍果糖后，它会被肠🎦道中的有益菌利用，促进双歧🕝杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群♐的作用。

　　另外，还有一项动物实🔜验发现：以患有糖尿病的大🎥鼠为试验对象🏕进行研究，证明了雪莲🐪果低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不💎要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹🈯泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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前田亞里子/杉崎七花/Nika Bunny/木村佳香

（青岛日报／观海新闻记者 Jane）