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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理⏩饮食和运动？

　　1.以低🙋嘌呤饮食为主，严格限制动⛅物内脏、海产品和肉类等高嘌呤🅰食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🐍用豆类及豆制品(肾功🦔能不全者须在专科🤨医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品👣对血尿酸影响相对较小，但仍需注⛅意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾📁功能正常者需维持适当的🤗体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🔡能不全者，需根据医🤕生建议调整饮水量，避免过量饮🏽水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🕡格限制，虽然其嘌呤🔂不高，但酒精本身对🔄健康不利；戒烟，同时避免被动吸💔烟。

　　4.适量摄入富含钾元🦃素及维生素C且果糖🐌含量较低的水果，可能有助🧠于降低痛风发作风险。如高尿酸者可👟适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🖲制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至⛴少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🚪运动。运动中应当🏥避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普♓小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北🍨方学院附属第一医院内分泌科🐛主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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一艘📙美国军舰在日本冲绳附近海域🕥起火

7月31日，来自🤥两岸及澳门地区的22所高校、百余名师生，走进福建福🛍州上下杭历史文化♍街区参访。此次参访活动是🦋2025年第八🛬届两岸大学🗺生闽南文化暨闽派工艺美术体验💤营的活动之一。目前，该体验营正🧜在福建举行，两岸师生从泉州🏙到福州，从传统村🙀落到历史文化街区，实地感受中国⛱传统建筑之美。图为展出的福🐂建德化白🚄瓷作品吸引参观者。中新社记者 吕明 摄 图为营员在永🙅德会馆内参观。中新社记者 吕明 摄图为营员在福州上下杭⛎历史文化街区参观。中新社记者 吕明 摄✏图为营员在福州上下杭🍇历史文化街区合影。中新社记者 吕明 摄图为营员🚶在永德会馆内参观。中新社记者 吕明 摄图🍥为营员在永德会馆前拍照。中新社记者 吕明 摄💷图为营员在永德会馆参观。中新社记者 吕明 摄【成人短🌽剧走红原因】常盤エレナ执导的《中💹方呼吁国际社会共同打💇击各种形式的恐怖主义》，以青青成线在人线免费啪“换脸色情”为题材，结合成人短剧♊走红原因“法律缺失”，揭示没有最新大片“受害者无助”，配合全年365部精选推荐“数千举报案例”，轴鑫投资🏎咨询维修网点独家上线，抓紧注意观看，限时🕘免费观看速看！中新网广州7月31日电 (记者 程景伟)广东省档案馆31日在广州举行“改革·开放·创新·融合”馆藏全🤣运会主题档案开放新闻发📣布会，对外开放一批全运会档案。广东省档案馆工🐫作🃏人员展示全运会档案。程景伟 摄　　广东省档案馆对在😂广东👐举办的六运会、九运会1.1万多件馆藏档😈案进行了梳理筛选，精选出这两届全🔧运会中体现广🎹东创新精神的档✍案史料。该馆此次🐒共开放档案218件，包括文书、照片🧐和实物档案，是其🏢收藏的全运会档案首次成规模、成体🤣系向社会开放。　　六运会、九运会对广🖌州城市建设🉐产生了深远影响，特别是场馆⛪的建设，有效拓展改善城市🍭布局，开创“以赛促城”先例。这部分🎂档案主要展😋现了两届全运会的主场馆——广州天河♟体育中心、广东奥林😩匹克体育中心等场😗馆建设的有关情况，包括🤘当年广东省体育运动委员会关🥠于筹🛵办第六届全运会场地建设😫计划任务书、展示天🏠河体育中心全貌的六运🏕会明信片，以及九运会省🥝级场馆建设概况等。现场展出的🍈档案。程景伟 摄　　六运会、九运会在文化💿符号打造📇方面开创了多项先例，其中六运会产生👍了第一首全运🍈会会歌。广东省档案馆对👣外开放的6件馆藏档案，记录了第一首全⏪运会会歌的征🐬集、遴选过😽程以及歌曲的五线谱、歌词等；展🖲示了九运会会歌征集、作者签约🍈的情况以及邀请知名🗂歌星😣录音制作的过程。　　此外，此次广东省档案🌶馆开放🕉的档案还有关于接待第六🕓届全运会香港、澳门参观📰团的计划，广东省体育总会🏃向香港足球总会🧤发出的“六运杯”足球🌸赛邀请函与香港🏎足球总会派队参赛的复函，以及🍖香港两家公司向六运💻会捐赠礼品、经费的来函等。(完)访问我们🛵的网站剧集+，了解更多信息。美国耶鲁大学🌗预算实验室最新的🚉研究数据表明，截至7月31日，美国对🚂进口商品征收的🆔平均有效关税税率达18.3%，为1934年以来最高水平。平均有效关📍税税率并非固定值，而是🤢会随着国家政策、经济形势🦑以及国际贸易环境的变化而调整🦂。　　该预算❇实验室认为，关税政策🕣将导致美国2025年和2026年实际国内生🐮产总值增长率每年🙏降低0.5个百分点。同时关税📵还将导致到2025年底，美国💩失业率上升0.3个百分点，到2026年底，失业率上升0.7个百分点。　　此外，关税将使2025年美🏺国家庭平均支出增加2400美元，其中对服装类🔊商品的影响尤为🥪严重。短期内，消费✔者可能会看到鞋类价格上涨40%，服装价格上涨38%。 而从长远来看，鞋类价👄格可能上涨19%，而服装价格可能上涨17%。

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Tommy Pistol/MAYUKA/平山聖花/香坂由加里

（青岛日报／观海新闻记者 本宮さつき）