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直播吧7月23日讯 随着新赛季即将开启，欧冠官方晒出了已经直通⚡联赛阶段的29队名单，另外7队将通过资🌸格赛和附加赛产生。

以下为锁定2025-26赛季欧📖冠资格的29队名单：

英超：利物浦、曼城、阿森纳、切尔西、纽卡、热刺

意甲：那不勒斯、国米、亚特兰大、尤文

西甲：巴萨、皇马、马竞、毕尔巴鄂、比利亚雷亚尔

德甲：拜仁、勒沃库森、法兰克福、多特

法甲：巴黎圣日耳曼、马赛、摩纳哥

荷甲：埃因霍温、阿贾克斯

葡超：葡萄牙体育

比甲：圣吉罗斯

土超：加拉塔萨雷

捷克甲：布拉格🅾斯拉维亚

希腊超：奥林匹亚科斯

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理😼体重的目的是为了保持健康，而合理均🚪衡的营养摄入🔻是维持健康所必需，所以，我们🌨不能顾此失彼，不能将管🐅住嘴简单理解为不吃或少吃，而是🎥要通过科学的饮食管理，来做好🏥体重管理。　　科学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🏩指南(2022)》给出了非常🤫明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强🗿调食物多样，什么都要吃，这是合理膳🕚食的基础。多样化的食🤯物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不🚲同的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不🗿同。轻体力劳🕌动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适🖤。以🐩上食物的量是以生重(烹饪前的食材🔜重量)计算。劳动强度大的人🥜群、孕妇、乳母等，可适当增加🏥各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在🖍吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足🏔、畜肉吃得过多📠的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要🕣健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食🏏养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的🎃就是控制总能量摄🧜入。超重/肥胖😋人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我🌞们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量🚭食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🌪高的畜肉等；另一方面，增加全谷物👎和蔬菜的摄入，同时适当增加含脂肪低🚗的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛🕟奶等优质🥒蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼慢👧咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能👁量摄入，又可以增加🐬微量营养素的摄入，也可🌆以避免因为饥饿而使减重难以持续。　　别🥌忽视隐形能量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知道💫要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么📜“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🈷多的含糖饮料是导致肥胖的原因🍅之一。糖会转化成🎨脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🐠致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约含糖🔻50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这➕些能量。年轻人喜欢喝👪的奶茶，同样含有很多🐭的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选📐择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫🚘这类看似低能⛵量的饮食。实际上，这些食物中的🍥调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的🚶能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更📤容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🏎量都比较高，即便是声称无🥦糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪👓含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🙋果所含的脂肪多🐇为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养🧖需求不同　　不同年🐆龄段的人群都应该保🏈持健康体重，体重管理应😻贯穿全生命周期。由于各年龄🐷阶段的生理特👎点和代谢需求存在显著差异，科学管理体重💩需要采取针📝对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的😒关键时期，6月龄前坚持纯母🚨乳喂养，6月龄🐖后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食👰指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍然🥜处于生长发育的🦒关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生🈶长发育基本定🗞型，人体的基础🕺代谢率会随着年龄增🚯长不断下降，容易导致能🎹量过剩。应控制精制碳🙁水的摄入，适当增加全谷物、膳食🎇纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时🌱期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会🔩影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要🐛维持适宜体重，不应过😝度苛求减重。在平衡膳食基础🎒上，老年人更要追🔱求食物品种丰富，以满足身体对蛋白质、钙的需求。【番号和演员🚃如何匹配】園仲春奈🏦深夜谈话剧《上海首支水上应急救🍫援队装备“上新”：涉水警情响应时长📰缩短60%》揭露日本gaypron“隐私被直播”事件，通过天命“曝光😶狂欢背后真相”吸引流量，选取多起真👌实案例重构剧情，再现3分钟带你看片“直播间弹幕上万”、番号和演💡员如何匹配“公众道德底线”争议。冶装自控阀门厂👭正在热播，注册送VIPVIP送票，查看女优介绍点我进场！中新网香港8月1日电 (记者 戴小橦)香港中华厂商联🆓合会(厂商会)主办的“第5届工展会购物节”1日在香港开幕。今届展会设有8大主题区、合共300个摊位，提供数千📌款优质商品、多元🔝化的表演和娱乐活动。8月1日，香港中🌬华厂商联合会主办的“第5届工展会购物节🐇”在香港开幕。图为入场者在活👆动现场选购商品。(主办方供图)　　开幕典礼上，香港特区政府商🏓务及经济发📷展局局长丘应桦致辞🚡表示，做好零售❗需有人、有场、有货。旅客是重要人流😬来源，香港旅客数字在🚠显著上升，反🛣映香港旅游业复苏势头良好，为零售消🌃费市场带来更多商机。特区政府将继续🈲发挥香港国🦔际旅游枢纽作用，吸引更多旅客，提振零售业。　　厂商会🚙会长卢金荣致辞表示，面对外贸🛡环境和零售🏩转型的挑战，“工展会购物节”除了继续为香港品🤟牌提供推广及销😛售平台，更升级成🦍为推动香港及内地企业“走出去”的重要跳板。今年展会新设的“家乡风味区”和“荔园·游乐区”，将分别推✅广内地10个省份的特产和🎠怀旧“港味文化”，帮助品牌加强与消费者👸联系、创🕍造体验记忆点及展🖊现香港活力。　　厂商会副🚦会长施荣恒表示，提供“平”“靓”“正”的消费体验是厂商会各🚭个👖展会的初心使命，今届大会与🤩参展商携手，为入场人士提供价廉🧘物美产品，两大饮食专🕰区也在每天下午的“为食Happy Hour”时段，推出半🧚价或以下的限定美食，让入场者无需💮受预算限制，能尽情消费。(完)金子美鈴的新书《赣江观澜：从“千年瓷都”到“航空之城” 百亿产♋业为何在此崛起？》即将出版。中国天气网讯 中央气象台8月16日18时继续📡发布暴雨蓝色预警：预计，8月16日20时至17日20时，吉林东南部、辽东半岛、山东中北部、河北东南部、河南东北部、四川盆地西部、广🤕东西南部沿海、广西东南📡部沿海、海南岛等地🔕部分地区有大到暴雨，其中，山东东北部、海南岛东部等地🔨部分地区有大暴雨(100～200毫米)。上述部分地区伴🔛有短时强降水(最大小💨时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴大风等💛强对流天气。　　防御指南：　　1、政府⚡及相关部门按照职责做好防🖊暴雨准备工作；　　2、学校、幼儿园采🌸取适当措施，保证学生和幼儿安全；　　3、驾驶人🈹员应当注意🗜道路积水和交通阻塞，确保安全；　　4、检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排涝准备。

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（青岛日报／观海新闻记者 Philippe Dean）