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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🎻弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🤧进入大暑节气，三伏天的大🐱幕也已拉开，意味着一年中最🌹热的时段到来。明起三天，多地高温天气🆒发展增强，中东部十余省区市将遭遇🍢“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🤣网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成🐔啥样。

　　中东部将有大⛓范围桑拿天 新疆等地🕗持续遭受“烤验”

　　刚刚过🎡去的小暑节气，全国多地暑热🎯难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观📚测以来最热的小暑节气。今天进入大暑节🤠气，高温天气将以河南、安徽一🔉带为中心向外扩张，伴随着较大湿➰度，明起三天东北、华北至江南、华南等😽地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续📦维持干热暴晒的天气格🎉局。

　　从中国天气网推🎯出的全国蒸烤🤴地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🎞将出现持续性37℃以上的高温天气，新😢疆最高气温超过40℃的区域👐不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持🎧续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🔂、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🎦地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🍄桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🤝区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高💨温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西⛪部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和🚵东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿🕋又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩👅减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天📙气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一🐬带不少地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将☕在24℃至28℃，闷热🕝感全天候在线。“红烧”区则🌇主要出现在河北、山东、河南、山西等⛹小片区域。

　　三伏已至暑气🐶渐长 不同人群如💟何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高📌压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🗼加剧，中暑风险👘也随之升高。不同人群该如何科学🍡防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老🗝人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🚇暑和急救药品；生活环境🌖保持适宜的温度和湿度，定时📎开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避📎免在高温时段外出。

　　2.儿童的体🎢温调节功能相对成人较弱，建议尽量避💟开高温时段进🥏行户外活动，同时降低活动强📘度；外出时🈺穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用🦔绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处✅于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工⛸作者，发生重症中暑的风险较高。建议这🕯类人群日常保🛹证充足睡眠，尽量减少🍯中午时段的工作时长；户外工作时使🚋用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水☝分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴😣凉通风处休息，症状⏫严重时立即就医。

　　4.患有🥒心脑血管疾病、呼吸系统🧕疾病等人群对气温变化🌱较为敏感，因此要避免💅室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保🎄持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药📇，避免剧烈运动，并做好情绪管理🥅。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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米山麻里/黒崎ちな/及川大智/Hayley Jade

（青岛日报／观海新闻记者 藤井しおり＆みさき）