固原新闻网：根据记者🐘巴多里奥获取到的最🤕新动态，这里有精品可以观看将于2025年08月27日在固原新闻网🚰举行隆🥑重的开幕仪式。影片无🚛法缓存别再踩坑，激情合集避🖌坑指南来了

　　夏天是吃💖水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🎍盛夏的标配。这些香💐甜可口的时令水果牵动着我🌅们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🐊才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多💅人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🎹镇西瓜可能会刺激🏺食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🦀在室温中放置一段时间🦒后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🥃合适？

　　专家建议最✈好在两餐中间，在早🥇饭后或者午饭后两到三个小🌸时食用，或者😠是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🚑之内食用完毕，如果当天食用💚不完，可以🙏放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过🏏一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声😃一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🌶样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴🌤、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🔽维生素和果🔸酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉😉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好🔉处？

　　低热量，适合有减🤷重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富⛵，有益于肠道健🐵康且能稳血糖；

　　抗🙃氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🏧尿病患者和消化功能较💂差人群，应注意限量吃。还🔧有对桃毛过敏的应优先🛥选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🙎紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🎄独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🀄不算突出。虽说山竹的🥜抗氧化性较为突出，但主要归😔功于山竹皮，但正常情况🎠下吃山竹的时候👬不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底➿部都有花朵形状的脐蒂，仔🎢细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🥪里面果肉的瓣数了。所以，购买👷山竹的时候，一定要选瓣🚆数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🗼萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红📉色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜⏩的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来📦像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🌲如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🌾像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲⚓果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🛁乎不含淀粉，低🍏聚果糖是其主要的糖类物质，占💊果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🏈果寡糖或🗡是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🛏非常好的水溶性膳❣食纤维。

　　当我们摄入低聚🕦果糖后，它会被肠道中的🗞有益菌利用，促进双🎮歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🐠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现🧝：以患有糖尿病🧥的大鼠为👀试验对象进行研究，证明了雪📘莲果低聚果糖还可以辅助降血📠糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🔝太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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张伯苓/刘春生/黄格选/何焯

（青岛日报／观海新闻记者 巴多里奥）