江西新闻网：根据记者望🈁月瑪麗亞获取🚬到的最新动态，chinese末成年videofree将于2025年08月27日🐫在江西新闻网举⬛行隆重的开幕仪式。创新的服务整合

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🖼持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🗃为主，严格限制动物👀内脏、海产品🙂和肉类等高嘌呤食⛅物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量💌食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🧑在专科医生指导下🍎食用)。最新研究提示，适量食⛩用豆制品对血尿酸影✅响相对较小，但仍需注🚶意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🗨肾功能正常者需维持适当的体内水🏄分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🍏或心功能不全者，需根♏据医生建议调整饮水量，避免过量饮水😩加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🍱制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🏁身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入😄富含钾元素及维生素C且果糖🥜含量较低的水果，可能📳有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🕓适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🕖范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🧣至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等📧强度的有氧运动。运动中应当避免🧢剧烈运动或🥀突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🐨小组

　　审核：国家健康科普✖专家库成员、河北北方学🏔院附属第一医院内分泌科主任🚆医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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佐藤麗奈/Miya Stone/Stella Bliss/西野奈子

（青岛日报／观海新闻记者 望月瑪麗亞）