中国新闻网—贵州：根据记者🥫星乃瀨亞羅获取到的最新动态，熊猫tv娜🤺宝福利视频将于2025年08月28日🤱在中国新闻网—贵州举行隆重💾的开幕仪式。专业的网络整合

　　夏天是吃水🤫果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🗨是盛夏的标配。这些香🐓甜可口的时令水果牵动🍒着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🕐吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🍺西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可👧能会刺激食道，造成食道🛀或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🤴西瓜最好在室温中放置🕒一段时间后再食用。

　　1 什么时👇间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🚻在两餐中间，在早饭后或者🏟午饭后两到三🤱个小时食用，或者是🌘在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🍤完毕，如果🌷当天食用不完，可以放到冰♊箱里边冷藏，但建议🉐不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉😽子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有👽生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🍟含多种维生🌉素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🗞汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃👠子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重💷需求的人群；

　　膳🎛食纤维含量丰富，有益于📎肠道健康且能稳血糖；

　　抗😿氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物😈质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消📓化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🤚应优先🧢选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🙋皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独😏特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🗜中并不算突出。虽🚱说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹💋皮，但正常情况下吃😶山竹的🈯时候不会吃皮，因此，吃山竹就🆚图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🗒都有花朵形状的♈脐蒂，仔细数一下脐🚗蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🗞面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🎓多的哟。

　　看外观。挑选果柄✖和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为⬜紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🦊果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它🕞是一种水果。雪莲果肉🚽质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像⛔生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🖨养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中👝几乎不含淀粉，低聚果糖是其主💿要的糖类物质，占果实干🎉物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🌉果寡糖或😛是蔗果低聚糖，属于益生元的🐡一种，是功能🥈性低聚糖，也是📉一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们⬆摄入低聚果糖后，它会被肠📖道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益🍖菌的增殖，发挥调节肠道菌群💜的作用。

　　另外，还🌥有一项动物实验发现：以患有糖🈹尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果💀低聚果糖还可以辅🛤助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🔠莲果，否则可能会腹🦗泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 星乃瀨亞羅）