新华网--甘肃：根据记者關口啓🧡子获📗取到的最新动态，明日花绮罗作品🅰将于2025年08月25日在新华网--甘肃举行隆重的⛔开幕仪式。全面的解决方案

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🔷种健康问题。江西省卫健委当📨天举行新闻🙅发布会，组织医🐡学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安Ⓜ然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预🏜示着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人🐠会出现疲倦乏力、食欲不振、心🚟烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🏝体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮😒食调理、起居调护、情绪调节、适度🤩运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🛣附属🥅医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏😚的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🍙淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽😴量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🔜补心气缓解疲劳。

　　“天热时心🌌火容易旺，可以找个凉快通🍹风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神🕟安定下来。夏天一动容易大汗淋🤲漓，出多🚁了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时♊散散步、打打太极，或者在家❕做些简单的拉伸，以微微出🏞汗为度，这样可💪以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🚇需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🔚造成中暑、热射病等健康危害。哪些人🍖群需要高度关注高温中暑？公众应该采取🔭哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制👋中心副主任医师潘🛁欢弘介绍称，高温中暑🐹可危及各个年龄段的人群🎲，需要🛸特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能🚛相对退化，对🐜环境温度改变的感知和响应会🌰变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调节功能尚✡未发育完全；三是🗾慢性基础性疾病患者，尤其患有心🥤血管疾病、糖尿病等需要🎪长期服药的人群；四是孕妇，孕💣妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要🏬长时间在户外或者高温环境进行作业或🎀高强度体📩育运动的人员。

　　针对高温♏天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注💆高温信息，提前做好🎥防暑降温准备；二要避免高温暴🛶露，尽量减少外🏔出活动，出门避开高温🔳时段；三要🧛做好自我防护，户外活动或作业时🌨，做好防🕵暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水🎟最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体⌚补充水分？

　　南昌大⛰学第二附属医👓院主任医师杨人强说，公众应该不🥛定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此🕎时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水🧜。喝水优选白开🌿水或矿泉水，对于高温天气出汗🏩多的情况，及时补水的同时🔸应该适当补充钠、钾等电解质，可在🛐水中添加少许食盐或饮用运🥈动饮料。

　　“我们每次喝水最好不超👭过200毫升，还要注意每小时🎳饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🐿水不仅会🚧加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释🦔性低钠血症，也就是我们常说💦的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者🌱朋友饮水量要适⬇当严格控制，最好根据每天体重🧟变📬化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🏝速度快，食物容易腐败变🐪质，是急性🐦肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🥒院副主任🚠医师王广玲表示，日常生活预防的关键🅱就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🧟径，并控制其繁殖。首先要做好个人🌡卫生，避免手🥟污染食物；其次食品安🐿全这块可不能马虎，生的和熟的食物🔈要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🚩加热煮熟；吃不完的饭🍯菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底♈加热到滚烫。

　　“如果真得了🌎急性肠胃炎，我🔙们治疗重点以缓解症状、预防😤脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🥊情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首♈选口服补液盐；但出现高烧😾不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🚠或腹泻👹导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 關口啓子）