聊城新闻网：根据记者Fuwari获取到的最新动态，美女私密处将于2025年08月28日在聊城新💪闻网举行隆重的开幕仪式。梦幻背后💂的体彩坚持

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🕛最炎热的节气来了。烈日下微微🏇一动就满头大汗，尤其是😙超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大🐀多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有📯精妙的体重调节机制💗，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康📐采访了内分泌专家，揭开身体中让🤨人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🔽容易胖

　　“临床上会有肥🌹胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都🤨蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🐿协会医学科学普及分🎌会内分泌学组委员、山东省立医院内分泌代😥谢病🐳科副主任医师孙香兰🧓接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现🈂以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代🌃谢率较低。基础🐳代谢是人体维持生🏌命的所有器官正常工🐒作所需要的最低能😚量，也就是静🧚息状态下人体🧤能消耗掉的热量，吃同样多的食物🐳，基础代⏭谢率低的人会消🤓耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🍮基因更强大。节俭基因是让🕷人体代谢机制处于节约状态的🐑基因，人类大多具有这样🚻的基因，拥有更强大节俭🏙基因的人会更高🈵效率地把多余热量转🌖化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素✳会准确传递饱腹感，饥👚饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🚱内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌😑异常，吃饱后食💳欲照样很旺盛，导致热🐎量摄入过高。

　　“开始🥔是不健康的生活方🌳式导致身体肥胖，而脂肪过多有✅可能导致内分泌激素紊乱，进而体重🍄进一步增长，这就形成了恶性⏭循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🥟会反弹

　　肥胖形成的核心逻📦辑很简单，就是摄♑入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂🙋肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也很🚠简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方⏰式也是从“口”入手，比如不吃任何含有👀碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或💴流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化合😁物摄入的方式强迫身🈶体进入🥕燃脂模式，初期减重效果会很🌉明显，但是会导致人体😜出现营养失衡、肌肉流失、免疫力👍下降等问题，存在很多🎤风险和隐患。

　　“这类极端节食法🌮很难长时间坚持，一旦🤩恢复正常饮食，体重绝大多数会反Ⓜ弹，甚至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食📹控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🈯础代谢水平，导致人🔸体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖💛症患者自🍉己使用上述极端方法减重，想真正把🗑体重减下来并维持住，需要长期坚持健康的生🌘活方式。

　　首先是合📟理饮食，“不能把🧒自己饿成营养不良的🖖胖子”，必要时根据🐇医生建议辅助药🦆物或手术，干预一段时🐭间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动🍖量。

　　躺着都能瘦？关🤪键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其🦐中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基🔰础代谢一般占人体总能量🖇消耗的60%-70%，也就📧是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🔀耗掉一⛱半以上的热量。如果进一🗜步提高代谢率，就能消耗更🌅多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🏎谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🍓越高，消耗的热👚量越多，基础代谢率越高🧐。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🤘会被消耗，形成♉吃动平衡状态，体重会逐渐🍀减下来，并且能够长🛣期维持。”

　　作为减🕛重领域的医生，孙香兰还介绍⛱了几👵个自己也会坚持的体重🛤管理好习惯：一是每餐用餐💁时间在20分钟以上，因为💷传递饱腹感的瘦素响应一般有🖤所延迟，吃的太快🖕容易吃的过量；二是尽量不吃深加工🧐食物；三是不吃或少🖕吃零食和饮料。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Fuwari）