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根据TA的最新报道，拉什福德在周一和周二回到卡灵顿训练，他是💁五名被阿莫林给🈵予额外放假时间的球员之一。

拉什福德以🏩个人的方式进行训练，并没有与阿莫林🛋的球队💪其他成员一起参加团队训练🎄，曼联大多⛎数球员已于周一返回，开始为2025-26赛季做准备。

曼联上周五表示🖕，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和马拉西亚的😟回归将推迟到7月下旬，以便他们安顿自己的🆔未来。不过，在他们的延长👅假期期间，卡灵顿的🚈医疗和康复服务仍然对这🚊些球员开放。

尽管俱乐部消息来源在周🛐五声称这五🛃名球员都要求离开曼联，但一些球🍤员的阵营否认了🕣这一说法，并🥜表示他们愿意与其他球🛷员一起回到训练中。

曼联的🤠季前赛赛程将于7月19日在斯德哥尔😝摩与利兹联的一场友谊赛开🎉始，随后阿莫🧓林的球队将前往美国🎹参加⛑英超夏季系列赛。

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中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院新闻📩办公室20日就💷阅兵准备工作有关情况举行🚦新闻发布会。中国人民解放军🦎中部战区阅兵指挥机🎸构办🕔公室常务副主任、政治工作部少🚏将副主任徐贵忠在会上🚃表示，此😊次阅兵联合军乐团精心编排《松花江上》《保卫黄河》等具有😪代表性的经典曲目，同时⚓专门创作富有时代特征的🎲新曲目。　　他介绍说，此次🧓阅兵从解放军仪仗司礼大队军🖤乐团和其他部🐓队抽调军🦎乐骨干组成联合军乐团，为纪🐄念活动营造隆重庄严的氛围。　　徐贵忠表示，在演奏曲目设📐计上，坚持政治性、时代性、仪式性💼和艺术性相统一，坚持守正创新、体系设计，精心编排《松花江上》《保卫黄河》等具有代表性的😞经典曲目，同时专🍋门创作富有时代📦特征的新曲目，回顾14年浴血奋战的苦🌑难辉煌，同时也烘托新时代人民军💈队阔🗂步向前的宏伟气势。　　徐贵忠说，在🐉演奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入历史🔜元素，又🏐考虑凸显时代特色。　　在演奏训练组织上，徐贵忠表示，联合🏗军乐团全程站立演👱奏接受检阅，这对演奏水准、战斗作风、指挥协同包括🏻综合体能，都是一次🏸全方位检验。我们区分个🚅人演奏、声部😮重奏和乐队合奏分步施训，加强动作整齐💎度和演🎟奏稳定度的针对性训练，全面提升军❣乐团的联合演奏水平。(完)【AV女优转型趋势】《女生🚝自卫慰有白色液体》目前在🥡正片内被列入“争议剧目”标签，该片💳聚焦欧美老妇黄片行业诈骗链条，以纪录片镜头深入反🌒映平台审核漏洞，新闻公告⏸专栏也已转发🧒评论文章。中新网8月21日电 中国篮球协会21日在官方微博🅾发布唁电，悼念中国篮球资🥤深裁判员郭玉佩。　　唁电提到，中国篮球资深裁判员、中国篮球🚻名人堂成员郭玉佩先生于2025年8月16日逝世，享年93岁。　　郭玉佩同志❣是新中国培养的第一💞批篮球裁判员。上世纪50年代🐠投身裁判事业，1978年成为新中国🏄成立后的首🌱批国际级篮球裁判员，长期奋斗🦆在中国篮球裁判📡事业的第一线。1985年，郭玉👎佩同志荣获国家体委颁发的“新中国🎂体育开拓者”荣誉奖章，2024年进入🔽中国篮球名人堂。微博截图用户乙💿白沙也加分🧙享了他的经历：优质的🐹技术实现。你重视自己🔲的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🎍得晚餐并没有多么重要不🏃过，晚餐真的会影响🛷寿命因为不少疾病都与🚚晚🖌餐有关比如晚餐🐠吃太晚可能会增加糖🕒尿病风险会对身体多个系统造成🦔负面影🕓响晚餐的黄金法则记住这两点🎌晚餐一个坏习✋惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发📰表了一项研究发现：如果我们能更早🎀地吃完晚餐，并且把更多热👚量安排在白天，有助于提高胰岛素🧐敏感性，降低2型糖尿🤹病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味✉着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🐞越高，糖尿⛷病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🧞质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏋天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建👓议将主要热量摄入时间🔛提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🍶超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造💅成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进食👮后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完⛔全排空即进入睡眠状👦态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🆘胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🕦流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制的✍严重反流)。　　消化🍳不良与胃肠功能紊乱：　　夜间🔱胃肠蠕动减慢，食物💙滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏍还可能🥩诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤♋风险：　　胃酸在空🐔腹状态下仍会持续分泌，若胃内🕟有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🏑过晚+过量进食，反而会🥜刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代🏾谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🦅打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🎒天降低，多余热🙊量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿💧病风险：　　夜间胰😨岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速💗升高，胰岛素大量分泌🌛；长🐢期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛💌素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降😮；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🥕中甘油三酯升高，长期🍕可引发高脂血症，增加动脉粥样💊硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🧜夜节律紊乱　　中医有“胃不和🏛则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🎡过晚或过饱会通🐆过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍞化活动会刺激迷走🔪神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而💋延迟入睡时间，增加夜间觉醒📋次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🏫程需要大量血液供应，可能导⛵致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🎖不适刺激应激反应，皮质醇水🥐平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生⛄物钟同步性：　　人体的生物钟通过🕕光线、进食时间🧟等外界信号调节；长期晚🏿餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🥋为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降❎风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担😁加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🦋代谢问题会协同增加⏬高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间💚血流速度减慢，高血🎶脂还可能导致血液黏💕稠度升高，增加血栓🖐形成概率(尤其对已有动脉🙊斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🛣滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🤼排钠负担，长期可能诱发或加重🖕慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间💸唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚📤餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋📌生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🍩一点&巧一点　　健康晚🔻餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🌥有着自己的生物节律，如果💈长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会👁损伤其功能。一般情况下，碳水化⛔合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在📈胃内停留2—3小时，脂肪📘类会在胃内停留2—4小时，我们的📽一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🏵排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道💦免疫功能具有昼夜节律🤶，如果一日三餐不🎽规律，肠道免疫🐏系统就会无所适从，易造成肠道慢性🆘炎症，免疫力也会⏫跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🕰。　　如果不📲得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐨也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一👉点：清淡均衡七分饱🤸　　一顿好晚餐不🛠只看时间，晚餐除🕷了不能吃太晚外，要注🔅意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🐫结构‌：早餐🔡和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🏢维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🥡一天的“查漏补缺”，回忆一🍂下自己今天的早🦎餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到❗豆制品？肉是不是吃多了？对照早🆕餐和午餐的进餐情况，晚🐊餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🧥油炸食物，有助于减少💢食用油摄入。　　主食🕝可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🗽腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物😺和豆制品。科学食🛡用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🏸地吃完晚餐，并且把更⏭多热量安排在白天，有助于提🐌高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖👋的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🔃对身体多个系统造成负面👰影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖👇与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能🐭会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🚘餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一⛷点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 岬里沙）