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　　中新社山东曲阜7月9日电 (沙见龙 王采怡)第十一届尼🥁山世界文明论坛7月9日在山东曲阜开幕，70多个国家的560余名嘉宾与会，共探不同📩文明和谐共处、和合共生之道。

　　本届论坛以“各美其美·美美与共——文🉑明间关系与全球现代化”为主题，下设“文明的起源与未🏳来发展”“儒家文😈化的世界意📫义和时代价值”等6个分议题。

　　中国社会科学院🎁副院长赵芮在开幕式😾致辞中说，我们应秉持🖋文明平等，尊重文🖲明多样性，加强文明对话，促进文明互鉴，坚持守正创新，激发文明活力，以更加🐮开放的姿态加强交流合作，共同探索不同文明智慧，为构建☕相互尊重、公平正义、合作共赢的🧟新型文明关😼系贡献真知灼见。

　　马达加斯🐟加驻华大使让·路易·罗班松在致辞中🙋表示，当今世界动荡😧不安、武装冲突再起，在此背景下，尼山世界💗文明论坛搭建了深度交流🥘对话平台，推动多样文🐢化和文明和谐共生、共同繁荣，现实❓意义愈发彰显。

　　本届论坛由⛪中国文化和旅游部、国务院侨务🛴办公室、中国社会科学院、国际儒学联合🚮会和山东省人民政府😩共同主办，将持续到7月10日，其间举办主旨演讲、高端对话、分组对话会、平行论坛等20余项活动，其中世界文⛏化遗产论坛、金融文化论坛、水文化论坛三🚘个平行论坛是首🤽次举办。

　　尼山世界文明论坛以🐟中国古代伟大的思想家、教育家孔子诞生地——尼山命名，首届论坛于2010年9月举办。如今，该论坛日益成📙为推动中华优秀传统🖼文化传承发展、弘扬全人类共同🕞价值、加强国际人文交流合🈯作的重要载体。(完)

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第11届WWEC世界教育者大会在🥩沪开幕 探索科技与教育😳的深度融合

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近镜头｜这⛓在党和国家历史上是第一次

你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🔟很多人觉得晚餐并没有多么🧦重要不过，晚餐真的会📡影响寿命因📌为不少疾病都与晚餐有🧔关比如晚餐吃太💦晚可能会增加糖尿病风🎋险会对身体🕜多个系统造成负面🎀影响晚餐的黄金法则记住这🎆两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军💘总医院 第八医学中🚯心营养科　　01　　晚餐👜一个坏习惯　　血糖🔹正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🎮表了一项研究发现：如🕢果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🛐热量安排在白天，有助于提高胰岛👚素敏感性，降低2型🏙糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚✳餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🏿感性越低，胰岛素抵🐅抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体😘质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🍞热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🅾将主要热量摄入时间提🌅前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🎗占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成👻负面影响　　加重消化🕡系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通❔常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🐟全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺📆时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼♏痛等症状；长期反复反流👁可导致👏反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🙉至增加食管癌风险(尤其长期未控🍔制的严重反流)。　　消化不良与胃🍠肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🌧内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🐆还可能诱🤾发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜💒损伤风险：　　胃酸在空😰腹状态下仍会持续分泌，若胃🤗内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🛐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸📫过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢📩性代谢病　　人体的🚒代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一✨节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余♊热量无法被消耗，易转化为脂肪🏻储存(尤其😸堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素👞抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛👘素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🎧糖快速升高，胰岛素大量分泌；长⌛期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展😔为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🌚化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘📎油三酯升高，长期可引发高💬脂血症，增加动脉粥样硬👫化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律😛紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🍷或过饱会通过以下途🍀径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活📞动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡👣时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质😚平衡：　　消化过程🐚需要大量血液供应，可能导致🌊大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部➖不适刺激应激反应，皮🍵质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🐤生物钟同步性：　　人体的生🔅物钟通过光线、进食时间等外🤟界信号调节；长期晚餐📷过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊✍乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🔹险。　　其他潜在危害　　心血管负担加👤重：　　肥胖、高血脂、胰🏟岛素抵抗等代谢问题会协⛪同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🔆减慢，高血脂还可能💬导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🔛动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🕉脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🏟增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🦀重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌♉减少，口💞腔自洁能力下降；晚餐过晚📀若未及时刷牙，食物残📐渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🐛晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生😼物节律，如果💑长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一💽顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🎀在胃内停留1～2小时，蛋📦白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🦓在胃内停留2～4小时，我们🎪的一日三餐多是混合饮食，所以😚胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免📋疫功能☔具有昼夜节律，如果一日三🦑餐不规律，肠道免疫🍲系统就会无所适从，易造🐹成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🚠降低。　　按照22:00为最佳睡🏚觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🅰已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也😰应逐渐减少。　　晚餐搭配💋巧一点：清淡均🍥衡七分饱　　一顿好晚🤱餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化✌饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚🥜餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆😏一下自己今天的🕍早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到📍豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🌷进餐情况，晚餐适当调💥整食物摄入量和种类，保证全天🚰营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🖋方式为主，最好不吃油炸食物，有助于📵减少食用油摄入。　　主食可😻以选择富含膳食纤💣维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以👋增加饱腹感，又可以促进🏈肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🔀物和豆制品。　　科学食用🍵晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🦁能更早地吃完晚餐，并且把更🎁多热量安排在白天，有助于提高胰🚬岛素敏感性，降低2型糖🤣尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🏖对身体多🐣个系统造成负面影响　　加重消化系统🏵负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🐍与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧👿昼夜节律紊乱；　　还可能🌌会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🕞晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🦂一点：清淡均衡七分🗯饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🌻圈微信公众号)【是否支持💻离线缓存】帝玮软件开发售后🐜客服中心内容审核🕙组在20250827发布声明称，关于《新澳门天天免🍅费谜语答案》中出现的2025全年免费资料🎛大全1画面确系推川🛶悠里真实拍摄，目前正依法处🀄理，同时已限制⤴访问境外成功案例🐇备份源。中新网8月21日电 题：两个“第一次”，习近平📗擘画新西藏　　8月20日，中共中央总⏰书记、国家主席、中央军委主席习😝近平率中央代表团乘💙专机抵达拉萨，出席西藏自治区成😐立60周年庆祝活动。　　此行，习近平作为🍲中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率中央🤔代表团到西藏🌬出席西藏自治区成立🕖庆祝活动，在党和国家🌜历史上是第一次。　　4年前，2021年7月，习近平总书记来👆到西藏，作为中共中央总🔟书记、国家主席、中央军委主席到🗑西藏庆祝西藏和平解放，这在党和国家历史上也是🙅第一次。　　两个“第一次”，背后蕴含深意。　　——重要节🍗点的考察，体现重视与关怀📃。　　对这片雪域高原和😩生活在这里的各族人民，习近平总书记一🐘直牵挂在心。早在1998年6月，时任福建🙃省委副书记的习近平同🍺志就因福建对口援🆙助任务来到西藏。　　到中央工作后，2011年7月，习近平同💑志作为中央代表团团⏰长出席西藏和平🐋解放60周年庆祝活动。10年后，习近平总🈹书记再次来到西藏，祝🏢贺西藏和平解放70周年。　　今次，正值西藏自治🏤区成立60周年，总书记💢又一次来到雪域高原，充分体现👄了党中央对西藏工作⛑的高度重视、对西藏各💢族干部群众的亲切关怀。　　——多次亲临，见证西藏之变。　　60年来，西藏改天换地。对这里的🎂巨大变化，习近平🕔总书记亲眼见证。　　1998年的西藏之行，从拉萨贡嘎机场🍼到林芝八一镇，习近平👏同志乘车走了整整一天。到2021年，随💬着拉林铁路开通运营，两个城市间🐍的通行时间缩短至3个多小时。　　西藏发展，缩短的不只是♊通行时间。在60年的📩发展历程中，西藏地区生产总🤕值达到第📗一个千亿元用了50年时间，而达到💘第二个千亿元仅用了6年，目前正🌙向着第三个千亿元目标奋进。　　“雪域高原😄发生翻天覆地的变化，同全国各地🌮一道如期🏋全面建成小康社会、迈上💃全面建设社会主义现代化国👄家新征程。”20日，习近平👐总书记在听取西🎢藏自治区党委和政🐁府工作汇报时这样说。　　——再赴雪域高原，谋划西藏新发展。　　此次西藏之行，还有一个🥊大背景。当前，我国正处于以中国♏式现代化全面推进强国建设、民族复🌔兴伟业的关键时期，西藏也站在了新⛲的发展起点上。　　20日，总书记再次😵为西藏发展把舵定向。　　从“保持西藏🏇的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺”，到“因地制宜发🥘展高原特色优🧚势产业”；从“加强生态文明建设”，到“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作”……总书记为新🕦西藏擘画方向、明确路径。　　2021年考察西藏时，习近平总📁书记指出，“让各族群众的✡获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有🍝保障”。　　此次西藏之行，总书记再次强调，“进❗一步提升各族群众的获得感、幸福感、安全感”。　　治藏稳藏兴藏，矢志为民，初心如一。　　　　｜出品人：陈陆军　　　　｜总策划：俞岚　　　　｜策划：吴庆才　　　　｜统筹：马学玲 阚枫　　　　｜执笔：袁秀月　　　　｜校对：孙静波　　　　｜视觉：倪雯冰　　　　｜中国新闻网“习言道”工作🤷室出品注册解锁内容发布声🌘明，称与77777888888免费4肖真相“无任何关系”。“十五五”时期是到2035年基本实现社会主😦义现代化承前😟启后的关键时期。　　7月召开💫的中央政治局会议指出，“十五五”时期是基本实🥎现社会主义现💾代化夯实基础、全面发🛃力的关键时期，要“推动事关中🐶国式现代化全局📂的战略任务取得重大突破”“确保基本实👽现社会主义现代化取得决🛥定性进展”，进一步🔝指明了未来五年的历史方位⛑与目标任务。　　从外部环境看，“十五五”时期大国竞争、大国博弈可能会👗进一步加剧。与“十四五”时期相比，未⚓来五年外部环境将面临更多🐓不确定性，国际秩序可能面临📲重塑，地缘政治冲突🎰和安全风险也会增多。　　从内部环境看，有效需求不足仍然🤦是“十五五”时🌎期的主要矛盾。当前有效需求💻不足主要是内需不足，内需不足又主🚬要是居民消费不🛠足。随着中国经🐩济转向高质量发展🎨阶段，未来的发展方🚋式也将转向依靠消费和创新拉动。　　同时，“十五五”时期我国经🔓济社会发展还🍋将面临三个重要变化。　　一是🚅我国将面临人口老龄化加速的🍊挑战。2024年我国65岁以上人📼口占比达到15.6%，已步入中度老📢龄化社会(65岁及🖱以上人口比重超过14%)。随着🔖人口结构变化，潜在经济🤸增长率和居民消费需求都将面🔇临🧞中长期的挑战，这也体现出扩😦大内需在“十五五”规划的迫切性。　　二是我国😲城镇化从快速增长期转👐向稳定发展期。2022年我国常住人口城📿镇化率达到65.2%，提前实现了“十四五”规划纲🕣要提出的常住人口城镇化率达到65%的目标，不过2021年以来，我国🚲城镇化率增速有所放缓，近四年年均提高0.78个百分点。“十五五”时期，我国城镇化率增速😘放缓的特征🖼预计将延续，但这一时期📡城镇化率提升还有🔨较大的空间和动力，其背后也🍠蕴藏着巨大的内需潜力。　　三是我国将进💔入工业化进程转换阶💜段，实现新型工业化是关键任务。当前🧐我国传统工业化已基本完成，从海外经验看，产业结❓构升级转型是推动一个国家由中等💝收入水平向🐣高收入水平实现🧒跨越的关键因素。当前世界正🧘在经历以人工智能、大数据、物联网、云计算为核心🉑的第四次👉工业革命，这为🛰我国新型工业化发📚展提供了难得历史机遇。　　基于上述分析，扩大内💚需和新质生产力的整体性跃🔪升有望成为“十五五”时期的两🔄大主线，彼此相🕗互牵引推动经济实现高质🚺量发展。　　内需主🐀线将围绕在“制造大国”的基础上成长为“消费大国”展开，共有五个着力点。　　一是完善收🚀入分配制度，关键🚹是提高劳动报酬在🌗初次分配中的比重、提高居民可支配收⏰入在国民收入分配中⏸的比重，这也是二十🌻届三中全会明😉确提出的改革举措。其中，增加中低收入群🏵体的实际可支配收🎠入或减轻其消费负担🧝将是“十五五”时👅期扩大内需的有力抓手。　　二是强化社会保障。近💯期落地的育儿补贴、养老服务消费补贴、逐步🥠推行免费学前教育都体现了政🕚策思路的转变，由过去“投资项目”加快转向“投资于人”。“十五五”期间可通过加👌快补齐教育、医疗、养老等民生短板，提高基本公共服🔢务的供给水平，降低家庭消费负担，有效减少预防性储蓄，进而释🔪放消费潜力。　　农村居民养老💅金改革也有望成为“十五五”时期🕥强化民生保障的重点任务。农村居民收入🏸水平低、消费倾向高，提高城乡居民基🏾础养老金既🍥有助于缩小收入差距，也是扩大内需✴短期能够见效的举🈯措，预计“十五五”时期财⭕政资金将加大🤘对这一领域的支持力度。　　三是优化消费结构。服务🔽消费扩容将是“十五五”时期扩大内需的🕓重要发展方向。包括，对外开放“做加法”，进🆖一步放宽服务业准入，以🍏负面清单进行准入管制；对内放开“做减法”，放宽教育、医疗、文化、体育、旅游、养老、家政服务等领✨域准入限制；加快城市化进程🏾，合理提高城🕔市密度和聚集效应，大幅提高服务消🥦费的可及性。　　此外，“十五五”时期预计将🍡进一步清理消费领域的限📱制性措施，包括优化📝私人汽车限购政策，开展⛪汽车流通消费改革试点，拓展汽车后市🛵场消费，释放潜在消🧘费需求。　　四是完善🔺促消费长效机制。“十五五”时期，可考虑增加“消费率”指标，用五🤼年的时间将最终消费率提高5-8个百分点；完善💶有关消费的统计方法，更好发挥统计📂指标的引领作用；完善地方政😃府考核机制；加快推动以👵消费税改革为代表的📊财税体制改革。　　五是以新型城镇🖕化为抓手释放🗳内需潜力。从海外发达国家😜的城镇化经验🎻看，当经济体❌城镇化率跨过65%的门槛后，仍能保持10年左右的稳定🥨增长，这意味着⛏我国的城镇化水平仍有📖提升空间。新型📏城镇化涉及到农村居民财🔟产性收入、基本公共服🐴务均等化、消费🎂基础设施建设等，其背后蕴含的内🥇需潜力将成为“十五五”扩🏩大内需的重要议题。　　“十五五”时期，科技主🈴线将以推进新质生产力的整😴体跃升为核心，有两大重要脉络。　　一是因地🎵制宜发展新质生产力，有助于从源💒头破除内卷，提高产能利用✉率、资产周转率和🧟投资回报率。“十五五”时期，可将“基础🕴研发支出占比”这一指标🌡大幅提升，实现⛸跨越式增长，发挥🤤新型举国体制优势，提高基础研🍤发强度，突破🍅关键技术和零部件“卡脖子”问题。　　同时，推🗽进传统产业转型升级。“十五五”时期是我国♋实现新旧动能转换的关🈯键期，要🐛加速推进新型工业化，关键🧚在于对传统产业实施高端化、智能化、绿色化改造，避免产业断层，加快建设💣自主可控、安全高效的现代👈化产业体系，大幅度提🐡高劳动生产率和产品质量。　　二是保持制造业占➰比处于合理水平，关📠键要以科技创新为抓手，加快产业升级转📳型，推动💁制造业向高附加值、高技术的方向发展。“十五五”时🆖期要吸引优质要素源源不🕦断向制造业领域集🚂聚，关键是建立明确的激励机制，积聚高素质🎦人才和中长👠期资金支持制造业发展。同时加快品牌建😛设对提升制造业产品附🐺加值的作用，提高制造业“含金量”。　　作者：宋雪涛 国金证券首席经👰济学家

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（青岛日报／观海新闻记者 渚恋生）