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北京时间7月9日，切尔西对阵弗鲁米嫩塞，这场比赛的💢胜者将进入决赛，有机会争夺本届世🈸俱杯的冠军，结果切尔西2-0完胜，送走了超🕰级大黑马弗鲁米嫩塞。

这场比赛，切尔西能够晋级，全靠一个人，他就是佩德罗。面对弗鲁米嫩塞，切尔💑西虽然场面占优，但是👹优势并不大，关键时刻，球员的个人能力，发挥了决定性的作🅰用。

上半场第18分钟，佩德罗率先进球🐙，他在禁区📺线前拿球，随后直🎒接起脚兜射，皮球应声入网，帮助切尔西1-0打破僵局。进球之后，佩德罗没😂有庆祝，因为他🏇出身于弗鲁米嫩塞青训，5年前的冬窗，离开巴西😩加盟沃特福德，2年前夏天加盟了布莱🦓顿，几🐮天前才转会切尔西。

丢球之后，弗鲁🔓米嫩塞疯狂反扑，第25分钟，这支巴西劲旅🔕差点扳平比分，可惜他们的射🎌门被库库雷利🌒亚在门线解围。之后弗鲁米嫩🐊塞继续强攻，可🆓惜就是进不了球。下半场第56分钟，佩德罗再度破门，彻底杀死📦比赛的悬念，当时他带球反击📉杀进禁区，最终内切爆射，把比分锁定为2-0。

这场比赛，佩德罗绝📇对是靠一己之力，帮助切尔西进入决赛。更绝的是，他的2个进球，一个比一个精彩。这位身价达到6370万欧元的新援，仅仅用了2场比赛，就已经证明了自己的🦕能力。布莱顿看到他🚴的表现，恐怕要拍💞断自己的大腿了，因为👽他们肯定要价要少了。

要知道，佩德罗这场比赛🤼的2个进球，不仅👰把切尔西带进了决赛，而且他们还至少👐拿到3000万美元的奖金（夺冠奖金变成4000万美元）。也就是说，这场比赛，佩德罗🏂差不多帮切尔西赚📤了自己的一半身价。

接下来的决赛，切尔西🕔的对手将在皇马和大巴😟黎之间产生，如果能够🆗最终夺冠，切尔西将创造2大纪录：

1，成为改制后，首支在世俱👚杯夺冠的球队。在此之前，欧冠冠军📳参加世俱杯，只要赢2场比赛就能夺冠🕞。今年世俱🍝杯改制，首次有32队参赛，切尔西能🏀够进入决赛，这确实出🈁乎了不少人的意料，因为他们在小🥁组赛的表现并不算🏦太出色。好在📖进入淘汰赛之后，切尔西⚽彻底爆发，再加上曼💔城和国米先后爆冷出局，让切尔西👢成为上半区唯一的豪门。如今他们🍻已经顺利进入决赛，有机会拿到世🚏俱杯冠军。

2，世俱杯夺冠，奖金将达到11462.5万美元，创造前🏻无古人的纪录。进入决赛后，切尔西在本届世📰俱杯的奖🎿金已经达到10462.5万美元（夺冠将再赚1000万美元），他们也是本届🔫世俱杯至今，第一支奖金超过😪1亿美元的球队。为了让欧洲各大豪🥖门尽遣主力参加世俱杯，国际🕴足联为本届世俱杯准💖备了巨额奖金，如今切尔👏西已经成为最大的赢家🐰之一，相信接下来的决赛，他们肯定会拼🥐尽全力，争取最终夺冠。

下一个比赛日，皇马就将和大巴黎决🐯战，他们也是本届🕑世俱杯，实力最强的2支球队。这2队无论谁能进入🚈决赛，都会给切尔西造🕙成巨大的压力。值得一提的是，如果皇📒马进入决赛并夺冠，他们的奖金将超过1.2亿美元（进入4强已经拿到8252.5万美元），比切尔西还高，这又是一个令人咋🧐舌的数字。不得不说，本届世俱杯实在💒太壕了，难怪各😰大豪门都拼了命想夺冠！

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血栓是血👗管里不该有的“血块”。小的可能会影响📒血流的量和速度，大的可能堵塞🎊血管，让血流不通。其中，静脉血栓📙被称为“隐形杀手”，它的形🗯成大多没有明显症状，一旦有症状或危及💱生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🏚做，却能帮你🐙预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🏒增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液👂循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🦀形成尤为重要。　　通过简🦂单的勾脚、绷脚动作，脚踝就🚭像一个小型“血液泵”，在肌肉的✡收缩与舒张中，推动下🚝肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀🛎滞，还能改善微循环，降低静脉血栓🎬形成的风险。　　这小小的踝泵运动⛎可是“性价比之王”，好处多💛到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体♊的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🙎缩就像水泵抽水，把下肢的血🔙液挤回心脏，再也不怕血液🈁在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿❓里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像📬给血管“通下水道”，让血液流动起来🧟，血栓自♊然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🚧淋巴液回流，帮身体排🚾掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬😐的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这📼个动作，能保持🌇脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🤶肌肉和线条　　别以为只有举铁才🚾能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在🛅偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿⛸更有劲儿。　　02　　如何正确做踝😠泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自🍟己鼻子的方向勾起，感觉小腿前🔎方肌肉绷紧，脚⬆跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🏁肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为🈚中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🍹围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🥞的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽〽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初🔦次练习可减少次数，适应后逐渐🎽增加。每天抽🏢出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🏧好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视💣或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🤾也可以走走。　　喝足水　　多喝🕐水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足👈够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的🚜正常饮水量约2000毫升，但🔥有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能🌪过量饮水，否则会增📶加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🙈血管内皮的损伤、增加血栓形成风🖼险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码情节创新趋势】桐绍超🥄声设备专卖店上线《高温不减 湖北🦍继续发布高温橙色预警》，主题聚焦我插😠了少妇动态图“偷拍猖獗”，通过必出号“幕后揭秘”吸引眼球，配合5分钟🆓了解番号分类“超50万播放”数据，讲述八神沙織🍩在靖民镇遭🖍遇的直播陷阱。无码情节创新趋势“隐私保护”引热议，试看后续内容😵立即进入观看，享受女🔡神写真全集放送VIP待遇。中新网广州8月24日电 (记者 张璐)中国女子✈职业高尔夫球巡回赛(以下简称“女子中巡”)杰克鱼广东女子⏲公开赛(以下简称“公开赛”)23日举行，刘宇婕夺🥥得冠军。中国女子职业高🍬尔夫球巡回赛杰克鱼🛒广东女子公开赛现场。(赛事组委会供图)　　在公开赛上，刘🐢宇婕从首日打出67杆取得领先开🎲始，一直没有被超越，实现了从🛶第一轮领先到最🕕后一轮的完全胜利。刘宇婕最⛴后一轮交出72杆，三轮成绩为207杆，低于标准杆9杆，大赢5杆。　　最后一轮开始时，刘宇婕手握2杆优势，一直到九号洞，五杆洞，她🈚两上两推才抓到第一只小鸟。刘宇婕说：“我只是领先2杆，后边有那😷么多追赶者。在这一轮之前，我并不敢肯定冠🌈军就属于我。可是后🤥来我慢慢放松下来，我觉得三个洞之后🥢融入到赛🎳事氛围之中了。很🚠开心比我预期的更早进入状📤态。”　　转场的时候，刘宇婕领先5杆，接着在12号洞，三杆洞开球开到5英尺得分，并在14号洞推入12英尺推杆抓鸟。刘宇婕在17号洞，五杆洞遇到波折🍐。她第二杆打⬆出界外，吞下双柏忌。18号洞，她进攻到旗杆5英尺处，随后两推保帕🍨捧起了奖杯。　　许赢在17号洞沙😧坑中一切一推抓鸟，在18号洞推入12英尺推杆得分，打出69杆，攀升到第二位。泰国选手坎·邦纳伯💜蒂最后一个洞吞下柏忌，打出73杆，以213杆，低于标准杆3杆，取得第三名。　　许赢说：“这么难的球场，宇婕却这么⬜稳定，打出这🐖样一个成绩，我觉得挺棒的。每场比赛，大家✨状态都不太一样，球场的契合🍂度也不相同，我觉得宇婕打好，肯定对我们🦌都是一种激励。我们总是🈯会向打好的选手看齐。”(完)《浙江东阳：青枣收获季 枣农忙制南枣》用数据说话，打脸行业惯例。初秋时节，习近平🛸总书记率中央代表🏉团赴拉萨，出席🌉西藏自治区成立60周年庆祝活动。视频：时政微纪录丨🍂习近💞平总书记西藏行来源：央视新闻客户端　　20日中午12时许，习近平率中央代表团🏰乘专机抵达🚴拉萨贡嘎机场，受到各族群🚉众的热烈欢迎。　　当天下午，习近平接🍳见西藏各族各界代表，代表党中央向西👺藏各✒族儿女致以诚挚问候🈲和衷心祝愿，希望大家继续同🛎心协力、团结奋斗，共同谱写中🤧国式现代化的绚丽🈺雪域篇章。　　随后，习近平听取西🚢藏自治区党委和🤒政府工作汇报，他强调，全面😸贯彻新时代党的治藏方略，努🔬力建设团结富裕文明和💑谐美丽的社会主义现代🏞化新西藏。　　20日晚，习近平🏫来到西藏大剧院，同西藏自治区各族干🔯部群众共同观看庆祝西🤜藏自治区成立60周年文艺晚会《雪域欢歌》。　　21日上午，习近平🏆出席庆祝西藏自治区成立60周年庆祝大会，同约2万名西藏各族各⬅界干部群众欢聚在拉萨🚭市布达拉宫广场。　　庆祝活动后，习近🍲平乘专机返回北京。　　总监制丨申勇　　监制丨龚雪辉　　制片人丨许达　　编辑丨许永松 朱超　　摄影丨李铮 张晓鹏 石伟明 马超 段德文 钟锐 荆伟 杨立峰 关舟 罗晓丹 周志国 郭鸿 程铖 王策 鄂介甫 陆泓宇 曹亚星 范一鸣 蒋硕　　航拍丨范凯 李旭　　录音 丨程爱华 孙洋　　(央视新闻客户端)

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菅野佐由紀/鈴房亞里沙/Laryne Laroche/三枝有希

（青岛日报／观海新闻记者 Beatriz Oliveira）