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英格兰足坛的🥕评论员保罗·默森谈论了英📇超强队的转会事宜，热刺缺少中🔕场球员，在未来几⛪个转会窗口，技术总监🦗约翰朗厄需要考察年轻的中场😒球员。默森希望👍约翰朗厄考虑维尔茨，由于维尔茨的档🍻次较高，在很多人的眼中，如果这位🍼德国天才少年选择英🗂超球队，利物浦和曼城🏞这种档次的豪门🉑俱乐部更加适合他。虽说热刺也属于big6的范畴，不过这支球🧔队不算一线队伍，经常拿不到🏢欧冠资格。为何默森希望约🐇翰朗厄🍲引进年轻一代的顶级天才？在默森看来，维尔茨在👇上个赛季的表现参考性不🔞是很大，他换一个环境不🎱一定能够适应高强度的比赛。热刺的档次不🚰算太高，恰🎫好给了维尔茨适应顶级联赛的😯过渡期。

再者，约翰🌞朗厄的运营模式比较严谨，他对于年轻球员💌的观察细致入微，默森🥑觉得此类体育总监🦕完全可以考虑维尔茨。而且维尔茨仍旧需要跳板，而不是直接去豪门🧕俱乐部，至少这种🤸选择可以降低他在新🌻东家坐板凳的概率。切尔西一🎻门心思要卖掉加拉格尔，默森也谈论了这件事情——加🎠拉格尔的纷争影响蓝军。原本他看好切🔃尔西在新☕赛季取得好成绩，因为马雷斯⤵卡的战术比较实用，蓝军在伯🚨利时代也应该时来运转了。不过在赛季开始之前👚出了加拉格尔的风波，要知道加拉格尔已经是斯➗坦福桥的核心人物，他的纷🐱争肯定影响蓝军在🤩新赛季初期的状态和战🐧绩。加🐥拉格尔的纷争如同晴天霹雳，不仅震撼了🕴切尔西的更衣室，也令外界对蓝🤶军的未来充满了疑虑。

球迷们忧心忡📐忡，担心这场内讧👤会成为球队🔠复兴路上的绊脚石。然而，在足球的世界里，逆境往往能激发🏪出前所未有的团结🤨与斗志。随后，切🚳尔西展现出了惊人的凝聚力，全队上下一心，训练更加刻苦，战术配合也愈发🧠默契。球迷们🚧也被这份坚韧不拔的精神所🖐感染，纷纷给🗳予球队最坚定的支持。赛季初的几场比赛，蓝军虽然遭🆎遇了一些挑战，但凭借着全🔽队的共同努力，他们逐渐📪找回了状态，战绩也开始😅稳步回升。加拉格尔更是用实际🈹行动证明了自己的价值，他在场上拼🥔尽全力，不仅个人表现🏖抢眼，还多次为队友🍝送出精妙助攻，成为了球队进攻端📮的重要一环。他的🕗转变和成长，无疑为🆓切尔西的新赛季注入🚽了强大的动力。

也就是说，默森担心🌯的事情没有错，加拉格尔的纷🚝争影响蓝军。不😏过这位名宿相信马🤹雷斯卡与球员们能够克服这⏸些问题带来的🛂后遗症。此外，默森还考👑虑到了维尔茨🐘的性格与职业规划。维尔茨💜以其在勒沃库森的冷静与创✋造力著称，这种成熟稳重正是年轻📩球员中少有的品质。加入热刺，他能✂在一个相对温和的环💪境中逐步融入英超的快🕎节奏，而不必🎥立即承受豪门俱乐部那种🍨近乎苛刻的期待😘与压力。在约翰🆙朗厄的引领下，维尔茨有✖望在球队中找到适合自己💼的位置和节奏，逐步成长为球队的核心👅力量。

再者，热刺近年来🔼在青年才俊的培养上❤展现🈴出了不俗的实力，孙兴慜、哈里·凯恩🔡等球星的崛起便是最好的🛄证明。在凯恩离队之后，虽说约翰朗厄需🎃要对位补充的球员是前锋，但是中场一🔼直是热刺的薄弱环节，一直是体育👶主管需要重点💖考虑的位置。从维尔茨的角度来🙆说，他🙄离开药厂之后的新东家，很大程度🏺上决定了他在职业生涯的🕵上限。那么球队的环境🕋对于维尔茨来说非🍑常重要，在穆里尼😷奥离开之后，白鹿巷球场也🥨告别了浮躁的时代。这样的团队氛🚣围对于渴望😋证明自己的维尔茨来说，无疑🐹是一块极佳的试金石。在这里，他不仅能得到💮更多出场机会，还能在实🗒战中不断学习进步，为将来的更高目🍙标奠定🥎坚实基础。

由此可见，默森希望🗞约翰朗厄考虑维尔茨。最后，默森认为，如果维尔📋茨能够选择热刺，也是一次🏻对未来可能性的投资。随着俱😬乐部财政状况的改善和转会🍴市场的运作，热刺完全有可能🖇在未来几🐦年内重返欧冠常客行列，甚至冲击更高的荣誉。届时，维🎩尔茨作为球队的关键一员，将有机会站在更高😬的舞台上，向全世界展示🚂自己的才华。这样的发展前😶景，对于任何一位有志于在足🤫球界留下自己印🍕记的年Ⓜ轻球员来说，都是极具吸引力的。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或♟多或少会陷入到情绪内耗中🍹，如何跳出情绪🛤的牢笼，成为心理健康的🧤重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖💌春岭告诉记者，情绪内🌙耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🧘念头对抗，耗掉大量注意🍞力和情感能量，却很少转化为有效🛤行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理🎫情绪的方式’出了问题。”　　为什🏉么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内🍇耗形成的原因，廖春岭将其总🐡结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性😮和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🕜与边界不清，想讨好他人又🏠想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易🐅陷入过度思考。　　情绪内耗的典🎪型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🍺理情绪的方式不当，其典型表现主🦐要有以下几种：　　1.反复担忧或🌘反刍，同🏤样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自🍻我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲🍸惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏😴感，一句话就反复咀🅰嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🙆进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当🔜思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🆓出现的内耗模式、诱发事件和🎚核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🧕？当时做了什么➖或想做什么？当你能抓🔨住内耗的根本原因，看清事⏩情的矛盾点，内耗或许⌛会有所缓解。　　Step2：学会接纳😉与自我关怀　　请像对待处⚪于困境中的好🌸朋友一样对待自己，向自己♒伸出援手。认识🎅到自己正在经历的痛苦，是真💦实且值得被关注的，意识到所🔱有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你⚽不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🚶发内耗的事情，增强分辨力和❤执行力十分必要。首先区分哪些自己⚓可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动💑的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🕵相关资料”“直接问对方一个具✅体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从💗根本上摆脱内耗，关键在于改💐变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现👵的、引发强烈负面情绪的🤑核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🍵信念替换旧信🥝念并主动实践。例如，当听到批评时，换🌠一个角度思考：“这个人🚇对我的项目有意见，不代表否定我😱的全部价值，让我们👧看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🏝自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随〽意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪🦂内耗不是消除情绪，而是学会📕在内心风暴⚫中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并🌃选择放下，把注意力从思绪❔的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行👚动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得🙉肯定。【短剧平🙄台竞争加剧】行业新闻出品的《我和美女〰院长免费阅读》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合🗻火猫热舞福利视频下载、情感操控、赌博洗钱👉等多个关键词，霸都食品机械销♉售部已开启打✔赏功能。新华社北京8月20日电 全国人大⬆常委会委员长赵乐际20日在北京会见越南🐖国会😵副主席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国🐥家主席对越南成功进行国事访🛡问，同苏林总书记等越🤕南领导人达成一系列重🙇要共识。中方〽愿同越方一道，落实习近平⏹总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推进各🍓自现代化建设中携手前行，加快构建具😋有战略意义的中📍越命运共同体。中国全国😨人大愿同越南国会加强交流，就社会主义法🍫治国家建设开展🎻互学互鉴，为🚠两国务实合作提供法律保障。　　陈光方表示，发展对华关系是越南的客🏬观要求、战略选🛅择和头等优先。越南国会愿同❔中国全国人大按🛢照两党两国领导🛁人重要共识，加强立法、监督等领域交流😠互鉴，为促进🐘各自国家改革发展作出立法机构🔛的贡献。黄薇登上热搜，只因深夜直播🥟中说了这句话。中新社拉萨8月20日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习🧘近平率🎢中央代表团20日中午乘专机抵达⛓拉萨，出席西藏自治区成🐳立60周年庆祝活动。习近平作为🔻中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率中🦇央代表团🚷到西藏出席🍹西藏自治区成立庆祝活动，在党和国家历🎇史上是第一次，充分体现了党中🐥央对西藏工作🌝的高度重视、对西藏各族干📜部群众的亲切关怀。8月20日中午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主🥓席习近平率中央代表🐯团乘专机抵达拉萨，出席西藏自👯治区成立60周年庆祝活动。习近🚫平等在机场和拉🐲萨市区受到西藏各族群众的热烈🦐欢迎。中新社记者 盛佳鹏 摄　　中共🛹中央政治局常委、全国政协主席、中央😠代表团团长王沪宁，中🚾共中央政治局常委、中央办公厅主任👋蔡奇同机抵达。　　初秋的青藏高原，清风送爽。拉萨🕹贡嘎机场红旗飘扬，气氛热烈。　　12时许，习近平乘坐的专🗻机在贡嘎机场降落，等候在停机坪🖖的西藏各族各界🐵群众热烈欢呼。习近平走出舱门💡，向🚨欢迎群众挥手致意。　　西藏自治区党委书记🅰王君正、自治区人大常委会主任🎲严金海、自🧡治区人民政府主席嘎玛泽登、自🏍治区政协党组书记刘江等在舷⤴梯下迎候。习近🐭平走下舷梯时，王君正敬献🐘哈达，礼仪人员敬献🐰切玛和青稞酒。各族群众代表身🐚着节日盛装，挥动红旗和🍁五彩花束，跳起欢快的民🍃族舞蹈，欢迎🕡总书记的到来，表达对总书记的🦆衷心祝福。　　充🌌满节日氛围的古城拉萨，从机场到🏐住地主要街道两💫旁彩旗舞动，各族群众手持红旗、捧着哈达，齐声欢呼，表达欢迎🗻和感激之情。习近平打开车窗，向沿途群⌛众频频挥手致意。　　担任中🈳央代表团副团长的中共🤲中央政治局委员、中央统战部部🌃长李干杰，中共中央政📒治局委员、国务院🐈副总理张国清，全国人大常委会副🐙委员长洛🗑桑江村，全国政协🆗副主席胡春华，中央军委委员🎈张升民，陪同出席活动的中🃏共中央政治局委员、国务🥚院副总理何立峰，中共中央书记👉处书记、国务委员🥡王小洪等同机抵达。　　中央代表团成员🥖同期抵达，成员包括中🍇央和国家机关有关部门、军队有关单位、对口支援📿西藏的有关省市负🔄责同志等。(完)

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诸葛尚/朱伦瀚/王勃/岛津义弘

（青岛日报／观海新闻记者 徐熙）