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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🚵最炎热的节气来了。烈日下微👀微一动就满头大汗，尤其是超🐞重人士更是难熬。

　　网红减重方式➡大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🗄的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🈂内分泌专家，揭🙂开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易👮胖

　　“临床上会有🕠肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🗞重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🏽医学科学普及分会内分🏜泌学组委员、山东省立医院内分泌🐰代谢病科副😕主任医师孙香兰接受中💿新健康采访时表示🐙，喝水都会胖，是比较夸张👠的说法，但身体出现🏁以下三种情况的人，确实更容易长🤬胖。

　　一是🐍基础代谢率较低。基础代🛂谢是人体维持生命的所有器😺官正常工🎨作所需要的最低能量，也🥖就是静息状态下人体能消耗🙋掉的热量，吃同💆样多的食物，基础代谢率低🖖的人会消耗更少的能量，储🦓存更多的脂肪。

　　二是节俭基因🤚更强大。节俭基因是让人🔇体代谢机制处于🐆节约状态的基因，人类大多具有这💀样的基因，拥有更强大节😼俭基因的人🕍会更高效率地把多余热量转🐧化为脂肪储存起🆘来，让热量更少被💤消耗。

　　三是内分泌激素🌨紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🕰饱腹感，饥饿素减少分泌🐎饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊📔乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异💐常，吃饱后食欲照样很🐕旺盛，导致热量摄入🔖过高。

　　“开始是不健🔽康的生活方式导致🌿身体肥胖，而脂肪过多有可🏟能导致内分泌☕激素紊乱，进而体重进一步增💔长，这就形成⛱了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多😽会反弹

　　肥胖形🛑成的核心逻辑很简单，就是摄🎅入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂肪⏭储存，体重越来越重，因而，减重的核🗡心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🍁红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任😍何含有碳水化合物食物的😄“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🤴或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通❇过严控碳水化合⛳物摄入的方式强迫🐖身体进入燃脂模式，初期🤲减重效果会很明显，但是会📪导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等✂问题，存在🎟很多风险和隐患。

　　“这类极端节食🥦法很难🐋长时间坚持，一旦恢📱复正常饮食，体重绝📹大多数会反弹，甚至超🌟过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食⬅控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🍛身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🎲议肥胖症患者自己使用🤱上述极端方法减重，想真正把体重❌减下来并维持住，需要长期坚持健💚康的生活方式。

　　首先是合🙅理饮食，“不能😁把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建🧞议辅助药物🗳或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步㊗加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🏌含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水📞平都在其中起到了🧑重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般💄占人体总能量🍥消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然👥消耗掉一半以上的热量。如果进一⛎步提高代谢率，就能消耗更多热🚺量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉🎃含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🎃的比例越高，消耗的热🔝量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平衡🎹状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领🛀域的医生，孙香兰还介绍🚬了几个自己也会坚持♈的体重管理🥏好习惯：一是每餐用餐👱时间在20分钟以上，因为⚓传递饱腹感的瘦素响应一般🙁有所延迟，吃的太快容易吃✍的过量；二是尽量🧙不吃深加工食物；三是不吃🎏或少吃零食和饮料。(完)

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中新网广州8月19日电 (孙秋霞 罗诗岚)第五届全国🕙大学生国土空间👇规划设计竞赛暨🌐城乡规划毕业设计(论文)竞赛18日在🐆华南理工大学举行闭幕仪式，本🥚届竞赛迎来港澳高校🕜城市规划院系首次参赛，标志着粤港澳🌓大湾区高等教育在城乡规🌉划领域的深度融🔤合与协同发展迈🌔出了历史性的一步。图为颁奖仪式现场。广东省自然资源🦎厅供图　　本届竞赛由自然🆔资源部人力资🈸源开发中心主办，广东省自然资源厅、广州市规划和自🐎然资源局、华南理工大😷学建筑学院承办，赛事自今年3月启动，共吸引了全国114所学校参赛，参赛学校数量相比往届增加40%，参赛作品数量相💉比往届增加70%，参赛♋规模创历史新高。　　据悉，本届竞赛以“规划🚮引领高质量更新，设计赋能💖新质生产力”为主题，对广州市荔湾区聚🌋龙湾坑口村片区、荔湾区白鹅潭大👉湾区艺术中心片区、天河区广州🔣鹰金钱食品厂旧址🐾片区三个地块🔊进行设计。　　参赛队🚆伍围绕城中村改造、旧城更新、工业遗产保护与🤚更新三大主题，深入开展城市更新设计实🥃践，形成了内容丰富、创意新颖🐩的设计方案和研究成果。经过严格评议，124份作品入围国土🕉空间规划设计竞赛(含本科生、研究生组)，67份🙇作品入围城乡规划毕业设计(论文)竞赛(含本科生、研究生组)。　　来自行业主管部🔖门、高校和规划🧕设计单位的评委会专家👱们对获奖作品进行📮了现场点评。评委会认为，在三个片区的🈯城市设计中，需充分尊重场地约束，避免简单抹除，应基于现状文脉🏏与空间格局进行创作。同时，需强化整体性思维、注💩重规划逻辑连贯性，并提升设计🛹表达的专业性与⛔清晰度。　　在师生代表😵交流环节，香港大学🎍城市规划及设计系👈教授代表深入🕒介绍了港大规划系的国际化教育🏖特色和前沿研究🍪优势，承诺将与内🐍地院系携手共建规划学科，培养有温度的规划师，为中国🎥高质量城市化发展贡献力量。　　闭幕式当天下午，大会特别🤺设置了城乡规划本科生、研究生㊙培养专题论坛。来自内地🛏和港澳地区的院校教师🍯齐聚一堂，围绕城乡规划🏯人才培养模式、课程体系建设、产学🏚研结合等议题进行了深入讨论。这一创📘新举措不仅促进了内地和😣港澳三地教育资源的优化配置，更为培养🛍具有国际视野和创😩新精神的城乡规划人才提🚼供了新的思路✈和方向。(完)山口佑美💈子最新力作《从批发商家到千万粉♍丝的家居主播，快手主播🦐祝哥靠专业打动用户》聚焦皇铯视频在线💲观看“直播色情”，结合无码重制潮流“网络监管”，揭示找不到🚆高清片源“未成年人受害”，优施教育咨询🆘有限公司首发，一键收藏VIP合集观看特权，马上收藏资源💂点此观看！中新网8月19日电 据朝中社19日报道，朝鲜劳动党总书记👯、国🚵务委员长金正恩18日访问“崔贤”号驱逐舰，了解该舰艇武器系统综Ⓜ合运😀营测试情况和水兵训练及生🍥活情况。金正恩指出，“超高速增强💥海军作战能力，是刻不容缓的最💧重大国事”。图片来源：朝中社　　报道说，金♌正恩对朝鲜海军高端化、核武装化重要任🛩务顺利推😤进表示满意。他还强调，要按计划在10月进入舰🧚艇性能及作战执🚼行能力评估进程。　　据报道，金正恩当天收到🤥关于正在南浦造船🌷厂建造的第三艘“崔贤”级驱逐舰情况🎀及其远景计划的汇报后，同造船工💿业部门的技术人🧝员和专家进行了谈话。　　金正恩说，朝鲜海军🚟在国家防卫中承担着重要任务，“超高速增强海军作🎌战能力，是刻不容缓的👍最重大国事”。　　他还说，美国和韩国从18日起再次开始🐏联合军演。美韩军事演习“近来具有企图💆实现含有核要素✉的军事勾结这一特征”。他指出，美韩日趋👱加深军事勾结和军事示🔜威行动，是破坏地区和平与🐟安🔺全环境的根源。赶快爆料：Scarlett Sage与超💖巨乳白富美宝儿手机关系匪浅。中新网莆田8月19日电 题：莆田鞋，帮你把“定制”的价🏕格打下来了　　中新网记者 卢岩 闫旭　　“您🎌鞋子的尺码是39号，但🔍您脚型比标准脚偏宽，最合适的尺码是39D、大概是39号半的样子。接下来我们就☕可以根据这一系列数据，为您定制符合⛓个人特点的鞋子。”　　在一台智🥍能测量仪器前，福建双驰科技🕖有限公司项目负🦅责人古玮明正在🎽向一位尝试“私人定制”的“活力中国调研行”福建线采访团记🛋者分析他⛳的脚型数据。仅仅15秒时间，这台仪器就完成🎩了数据采集，而接📽下来则更让同行的不少记者🎛颇感好奇。　　古玮明🚃告诉记者，这套系统通过AI智能分析客户的🍑脚部数据，从脚型的宽窄🏼再到足底受力情况，可以精🙀准地为客户匹配适合的🎳鞋楦和鞋垫。客户试穿过系📠统推荐的样鞋后，再结🌍合个人感受、穿鞋习惯和😗样式进行选择、下单，几天后，一双“私人定制”的莆田鞋就会通过🥧快递送到客🦈户家中。记者现场体验“双驰鞋业大规🐐模个性化定制”。中新网记者 闫旭 摄　　这样一双定制鞋🚿从测量到收货😀的全流程，正是“双驰鞋业🌱大规模个性化定制”的真实应用场景。个性✊化定制的背后，是以工业💱互联网技术为基础的一场🎬商业模式革新，也是“中国鞋都”莆🐅田推进制鞋行业由人力密集型向🍂技术密集型转型、由生产过程信息化🚶孤岛向数字化转型、由传统代⤵工生产模式向大规模个🏊性化定制模式转变🍦的一个缩影。　　徐国刚是双驰♉定制工厂的飞织版师🍾，记者见到他时，他正在仪器旁忙碌🍰地工作着。他告诉中💴新网记者，在这里，一双定🏐制鞋的生产流程从外观确认开始，历经制作鞋面、熨烫定型、裁剪雕刻、搭配辅料、缝纫、成形以及品控等环节，大约两🆔个小时就能完成制作。车间里10名工人工作8个小时，能生产出800双左右的定制鞋。“这条🆙生产线上的每一双鞋子，都是有主人的。”徐国刚说。　　“传统的😮定制鞋属于轻奢类产品，市面上一般价🕵格都在3000元以上，而我们的定制鞋👮售价只需要500元到1000元。”古玮明表示，“得益于工业🍯互联网的应用，我们对制鞋💀行业进行了数字🐑化赋能，把传统的大规模生👥产升级为大规🛫模定制，免去了🎮库存对利润率的挤压，让我们在确🆎保质量、控制成本的的情况下，让消费者受益。同时，企业也借此跳出🍭之前‘卷低价’的模式。”双驰定制工🦓厂的生产线。中新网记者 卢岩 摄　　在莆田市鞋业🐸协会首席⏳专家陈启贤看来，鞋类定制在欧洲市场🛣已经比较成熟，但国内的定制🗄还处于培育期。“我们的方向应该📼是利用数字化技术，做全民定制、工厂化定制。莆田鞋通过降低成本😤，把定制的价📈格工厂化，这是制🤨造模式的一种创新。当然，它的发展与完🐤善也需要一个过程。”　　鞋服是🔰莆田首个年产值突破千亿🐔元的重点产业集群，相关企业超4000家，从业人员超50万人。莆田市工💬信局副局长王宇告诉记者📴，除了🍑这种大规模个性化定制、“小单快反”模式外，“中国鞋都”正在多措并举，努力实现以高质🎭量发展带动😌产业转型升级。双驰定🐅制工厂大规模个🚈性化定制产线SCADA系统。中新网记者 闫旭 摄　　王宇介绍，“莆田鞋”从质量、形象、渠道等多方🍠面入手，在维护品质过硬🖥口碑的同时，通过对鞋底、鞋面等新型材料的研发🍵与应用，对外👨观设计的创新和传统国潮元素的开发，以及🤥对市场的细分、深耕，正🏥进一步打开市场，受🙆到更多消费者青睐。　　“你看，我这双鞋🐱就是我们莆田鞋。健步😵走时走上一万步都不🛄觉得累，还能防水，穿上三年也坏不🧙了。”王宇指着自己脚⬛上的鞋，笑着对记者说。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 山口佑美子）