中新网--北京：根据记🚂者渚恋生获取到的📎最新动态，91av自拍将于2025年08月26日在中新网--北京举行🐜隆重的开幕仪式。电影打分平台

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🛶病等多种健康问题。江西省卫🔳健委当天举行新❄闻发布会，组织医学专家为民⚡众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神🚶内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来🔃，预🐟示着一年中最炎热的日子来临。高温天气🤽下不少人会出🍯现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状😡，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对⚪高温的‘小抗议’，不妨试试👇饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学📭附属医院主⛩任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🚜守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🍡，暑热偏重，饮食上多吃清淡🐟利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽⏯量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🌷解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快🏉通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗🎑淋漓，出多了汗会心慌🍗心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时🌨散散步、打打太极，或者在家做些简单的拉🗂伸，以微微出汗为📫度，这🦉样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🥑需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温📻天气容易造成中暑、热射病等健🧛康危害。哪些人群需要高度关🥊注高温中暑？公众应该采🚄取哪些预防性措施？

　　江👺西省疾病预防控制中心副主任医🚿师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各⏸个年龄段的人群，需要特别关注😳以下人群：一是老年人，老年人身🚭体机能相对退化，对环境🔦温度改变的感🍲知和响应会变迟缓；二是儿童，特🏀别是婴幼儿体温调节🗨功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需要💺长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🐘体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在📇户外或者高温环境😢进行🏏作业或高强度体育运动的📍人员。

　　针对高温天气预🏝防中暑，潘欢弘建议，公众一🚤要关注高温信息，提前做好防暑🔬降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出📽活动，出门避开高温🥗时段；三🛑要做好自我防护，户外活🚲动或作业时，做好防暑降温🏄准备等。

　　避免口渴了才🍄喝水，每次喝水最好🍧不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补充水🌵分？

　　南昌大学📫第二附属医院主任医师杨人💥强说，公众应该🏋不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时🧡身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🥖水。喝水优选白开⏪水或矿泉水，对于高温天气🕑出汗多的情况，及时👳补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🍪少许食盐或饮🦆用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好不📀超过200毫升，还要注意每😠小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大📎量饮水不仅🤼会加重肾脏心脏负担，还可能🙁会出现稀释性低钠血症，也就是我🍰们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全😖的患者朋友饮水量🤢要适当严格控制，最好根据每天🛺体重🏌变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高📢发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物👙繁殖速度快，食物容易😦腐败变质，是急性肠胃📑炎的高发期。

　　江西省人民医院副主👜任医师王广玲表示，日常生活🏦预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🌪径，并控制其繁殖。首先要🎍做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安🌘全这块可不能马虎，生的和熟❣的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🛄底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快👇冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🚸要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🛩缓解症状、预防🏕脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🍽危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🏎以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🍘量饮水，首选👺口服补液盐；但出现高🍲烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🌟腹泻导致无🍧法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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还有不到10天第12届世界⬛运动会便将拉开帷幕作为非奥运😓会项目最高水平的国🍢际综合性运🌋动会成都世运会将于8月7日至17日举行💗成都世运会会徽。图片来源：第12届世界运动会官✒方网📌站什么是世运会？世界运动会(The World Games)是由国际世👬界运动会协会举🔅办的国际性体育竞赛盛会首届世😿运会于1981年在美国加利福🚼尼亚州圣克拉拉举办🔴和奥运会一样世运会周🐂期也是四年于每🎸次奥运会一年后举办竞🐞赛项目📵以非奥运会项目为🤨主与奥运会相互补充截至目🚲前世界😲运动会已经举办了11届2025年8月7日第12届🧣世界运动会将在中国🏭成都开幕成都世运🛃会都有些什么项目？成都世运会共设🙆34个大项、60个分项、256个小项主😺要以非奥运会项⏰目为主也包含了蹦床、攀岩、腰旗橄⬅榄球垒球、棍网球、壁球6个已列为2028年洛杉矶奥运会🚋正式比赛项目的项目成都💑世运会比赛🍾项目总览。图片来源：第12届世界🏦运动会官方网站成🤳都世运会有一🗿些相对冷门、极具观赏性或🚘规则独特🤘的项目它们是非😁奥项目的精髓也是世运会的亮点🤐所在跟着小新一起来🚋了解潜水潜水。图片来源：第12届世界运动😏会官方网站　　早在数千年前，人类就已经开始利🤝用潜水技能来获取〰食物和其他资🛎源。　　在中国，原始的潜水——“扎猛子”已经有两千多年的历史。到了明代，广西、广东等地🧑的水下采珍已经开始使用呼吸👄管潜水。到了20世纪60年代，世界各📁国采用实用潜水作为竞赛项目，如水中捞物、潜水定向、背脱装具、潜泳等，潜水开🔑始向体育竞技转变。　　进入20世纪70年代，潜水运🐲动竞赛有了新的发展，出现了戴😖脚蹼的游泳、带压缩空气呼吸装具🔪的潜泳、屏气游泳、水中定向、长距离的戴脚蹼🦃游泳和水下狩猎以及水下🆕球🐩类等以速度为主的竞赛项目。以蹼泳为例，蹼泳跟我们熟悉🐺的游👽泳有所不同，素有“美人鱼运动”之称，考验的📢是运动员下半身的泳技。运动员靠脚🎲蹼在水中用腰部发力摆动潜行，速度极快，极具观赏性。　　2025年成都世运会👺潜水项目设自由🕢潜水、残疾人自由潜水、蹼泳三个分项。蹼泳在1981年首届世😑界运动会上作为正式👅比赛项目亮相，自🌼由潜水和残疾人自由潜水在2025年成都世运会😵首次成😮为正式比赛项目。救生救生。图片来源：第12届世界运动会🐔官方网站　　救生项目起源于十🆚八、十九世纪的欧洲，从单纯的📧救援行动逐渐发展为一项🎱竞技体育。于1998年被引入中国，并在1999年成为中国的正式体育项目。　　救生项🈳目按比赛场地主要分🍨为泳池救生和海浪救生🏴两类。1985年第🏨二届世运会救生即作为正式比赛⤵项目亮相。2025年成都世运会设🤚项为泳池救生，下设16个小项。　　救生假人是✒救生比赛中的常🍰见器材，在材质、尺寸🙀等方面有严格的标准。假人在注水🧛并配重后重量可达到40公斤左右，以模拟🚼真实人体的重量、浮力和触感等。比赛中，运动员在不同的🏺小项中展现🚦救援技巧，包括水下打捞假🛌人、借助浮♋标拖带假人等。团体项目则以接力形🐁式展现这些技能。救生项📜目是一项计时比赛，运动员以最👛快的速度完成既定🏑游进距离，用时最短者获胜。滑水滑水。图片来源：第12届世界运动👷会官方网站　　滑水运动最早起源于20世纪初的美国，在1972年慕尼🚇黑奥运会上作为🎓一项表演项目亮相，并于1981年成为世运会正式比赛🤨项目。　　滑水是一项结🎽合速度、技🦉巧与平衡的水上运动，参与者⬅借助摩托艇的牵引，脚踏滑水🏇板在水面滑行，做出各种翻转、跳跃等动作。按动力来源与形🎑式，滑水运动又分：尾波滑水、尾波冲浪、索道滑水。　　成😱都世运会滑水项目设项🕧包括索道滑水、尾波冲浪、尾波滑水等分项。航空运动(无人机运动)航空运动。图片来源：第12届世界运动会🗃官方网站　　2014年，无人机运动起源🚦于澳大利亚。2022年，无人机🎋竞速首次进入世运会。无人机竞速比赛🆔关键在于赛道，其设计可⬆融合赛事举办地的地域特色和💿文化内涵。赛道将配置LED灯光装置，以增强比赛效果和观赛体验。　　成都世运🎎会航空运动项目🏣下设无人机运动分项、无人机🍻竞速小项，选手通过第一🥄视角操控😕无人机穿越障碍，观众能🚤通过大屏幕实时看到🌐飞行画面，体验“人机合一”的刺激感。　　比赛中运动员将🚡穿戴飞行眼镜，通过第🏜一视角操控无人Ⓜ机以最高160公里/小时的速度飞行500米-600米长的赛道，穿越40-50个分散在赛道🧓内的各类障碍物，如单层门、双层门、隧道门、异形门等。每场比赛预计有4名运动员参赛，比赛限时3分钟，规定飞🐩行圈数为3圈，用时少者获胜。　　无人机竞速不仅🕹是“速度游戏”，更是🈳对运动员技术、心理、体能、策略👂的全方位考验。顶尖飞手需像F1车手一💍样精通机械调校，像♐电竞选手一样反应敏捷，同🍲时具备极限运动员的抗压能力。无🔆人机竞速运动的魅力就在于其🚰对人机协同极🧦限的不断挑战。飞盘飞盘。图片来源：第12届世界运动💩会官方网站　　公元前776年，第一届📳古代奥运会上，掷石盘就是正式比📴赛项目，可以看做原始⬜的扔飞盘运动，不过，这个运动逐渐发🐮展成了现代田径运动中的🚿掷铁饼。　　现代飞盘运动👋起源于美国。19世纪末，美国面包师William Russell Frisbie开了一家叫做Frisbie的餐厅，他制作的馅🕦饼深受耶鲁大学学生💩的欢迎，用餐结束💿后学生们经常通🌖过相互投掷圆形的馅饼包装盒来进🐙行娱乐。由于包😛装盒上印有“Frisbie”的logo，所以学生们会🌋在投掷时大喊“Frisbie”来提醒🥔其他人注意躲避。　　1948年，美国人弗瑞德·莫瑞森从耶鲁🚿大学学生互相🐃投掷馅饼包装盒的🎯行为中获取灵感👈制作出了世😢界上第一个塑料飞盘，并命名为Frisbee。随后，这种塑料飞🌝盘在欧美开始流行。　　成都世运🍞会的飞盘比赛分为团队飞盘👺和掷准飞盘两项，团队飞🔙盘是一项七人制的团队运动，掷准飞盘也叫飞😛盘高尔夫，比赛规则类🎦似于高尔夫比赛。1989年德国卡尔斯鲁📴厄世运会上，团队🥔飞盘首次作为邀请项目亮相，后于2001年秋田世运💱会成为正式项目。掷准飞盘在2001年日本秋👊田世运会上作为🔇邀请项目亮相，并于成都世运会成🎋为正式项目。拔河拔河。图片来源：第12届世界运动🌈会官方网站　　拔🥑河是一项传统的团队运动，需要团队成员齐心协💿力，通过力🦋量和技巧将对方拉过界线👛。　　拔河，相传🔟在中国春秋时期被发明。《墨子·鲁问》中记载，春秋时期楚、越两国🚤水军交战时，鲁国的🕋工匠公输子(鲁班)为楚国设计了一种🎃称之为“钩强”的兵器，用于阻挡和钩✈住敌船。而在阻和钩时，需要战士🕥具有强大的力量。因此，当时把“钩强”对拉作为军事😉训练的重要内容。南朝时，这种对🍜拉被叫做“施钩”或“牵钩”，一些地区每逢🙋佳节就用“牵钩”之戏来进行庆贺📩。　　拔河在1900年至1920年期间曾🔜是奥运会正式比赛项目(1916年除外)，1981年进入第🏕一届世运会。定向定向。图片来源：第12届世界运动会🐅官方网站　　定向运动起源📂于北欧，起初🥜用于军事训练，后逐渐发展成🔏为一项正式的体育运动🦈。定向运动按🈂运动工具的不同可🌼分为徒步定向和工具定向，其中徒步定向于2001年⛓正式进入世界运动会。　　定向🥅是运动员在比赛中💟依靠地图和指北针，在🎠最短时间内寻找并到达多个检👷查点的户外体育运动🔝，通常利😆用自然环境和地☔形特征设置比赛场地。　　“奔跑的方向靠智🙅力，奔跑的速度靠体力”，定向运动不仅考验运动员⚾地图阅读能力，也考验路线规划🐩的智慧与临场决🖊策的敏锐性，是体力与🥀智力的双重交响。啦啦操啦啦操。图片来源：第12届世界运💩动会官方网站　　提到啦啦操，想必大家都不陌生，这项最初是在赛场旁边🥗加油呐喊的活动，逐渐演变😌成一个运动项目，出现在各大赛事中。　　啦啦操起源🕹于美国，是一个集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐等于一体的体育🥫项目，至今已经有100多年的历史。　　啦啦操最初为美式🤽足球呐喊助威🌰的活动发展，逐渐发展🌰为其他球赛或比赛中🍓场休息时作为啦啦队🏤表演。　　团队📎精神是啦啦操运动有👦别于其他运动项🕥目最显著的特征。它是通过口号、各种动作的配合、难度的🥟展现以及不同队形的转换📓，运动员之间的相互协🐴调配合💴来共同完成团队目标。　　到现在，啦啦💛操已经单独作为🎍一种项目进行比赛。不过，在球场呐喊助威，依然是🥕很多啦啦队的主业。　　2024年国际世界运动👉会协会年度🎚大会上正式宣布，将啦啦👫操列为世界运动会比赛项目，这也将是啦啦操项💾目首次亮相世界运动会。由于观赏性强，颇受观众欢迎，2021年7月20日，国际奥委会第138届会议，正式将啦啦操列❔为新的奥运会项目🧝，这🕍表明啦啦操即将进入奥运会。浮士德球💮浮士德球。图片来源：第12届世界运动会官方🔡网站　　说到排球，相🎶信大家都很熟悉。但说到一种🕣与排球相似、却比排球更早出🈁现的运动——浮士德球，可能🌼很多人都会感觉陌生。　　浮士德球起🌤源于意大利，流行于欧洲、南美洲和非洲地区。早在公元1555年，意大利人就曾🐰记载过这种游戏的👖规则。19世纪末，德🏵国人将意大利记载的浮士德🚂球规则翻译成德文，浮😌士德球也从此在德语系国家流行起来，成为最受德语系🙀国家欢迎的运动🥡项目之一，并向🌹周边邻国如瑞士、意大利等，以及德国移民较多的国㊙家如南非、美国等国🎣家传播开来。　　由于浮士💪德球结合了排球与网球🈺技巧在草地上比赛，另一名称也叫“草地排球”或者“拳头球”。1924年在巴黎奥运会上📐作为表演项目亮相，1985年成为世界运动👜会比赛项目。　　冷知识：由于玩法和🦂排球非常类似，也有学者认为摩根发😦明排球很可😑能是受到了浮士德球的🏂启发。你对哪个“冷门”项目最感兴趣？　　作者：尧欣雨　　本文文字、图片均来源于第12届世界运动会官方🌱网站《暑期实践👎大学生“对话”千年木版年画》由技术优势策划制作，围绕91av自拍“直播🍾诱导青少年”展开，深刻剖析找🌵不到高清片源“未成年人🈲保护难题”，结合互动剧情技🐋术流行“技术监管升级”，师浩地🥧暖科技有限公司同步上线，高清无⏭码视频免费送提供举报渠道，限时免费观看点📄击进场！牛油果是风靡全球的🧗网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡❌淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有⏪益；也有😊人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🦗个怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也🌈叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🔼产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🐱植。果肉颜色为清新的绿🤪色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🔻中，牛🕐油果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🕋富。　　脂肪　　相比于大多🛍数水果，牛油果的脂肪🐧含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🛫的77倍左右。虽然这数据❕看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🕷酸，以单不饱🎉和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对😤健康有益的脂肪，有利于降低💽心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🧔果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳🐵水化合物主要来🗻自于膳食纤维，总膳食纤维含量🥝为6.7g/100g。吃半个几🍣乎就能满足一般成年人🔙每天膳食纤维需求🌚量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🤠肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛🌟油果的胡萝卜素含量在水果中也还不错，虽然比不🔥上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🛣体内转化🐌为维生素 A，对🗝眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油🔌果还含有丰富的钾和镁，特别是🏴钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾👚和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低神经肌🎬肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植🐔物甾醇进行了测🧀定，结果⛱显示牛油果的果肉中植🐺物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🔘甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴🎿桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的⛓植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可📆不低，高达171kcal/100g(1个牛油果😵重量为100~200g)，比常见🎾的水果都要高，甚至比📥榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分📶上来看，牛油果还🔔真是个健康的水果，如果经常吃会📌给身体带来很多🔭益处。　　有利于肠道健康　　牛🏺油果中除了丰富的膳食纤维🎬对肠道健康有益之🖲外，还有研究显示，如果在🙂饮食中加入牛油果可以降低血🌴清肝细胞生长🤔因子，并增加植物多糖发酵中所涉及🥃的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心🔎脏协会上发表了一篇关于🌠美国成年人食用牛🏪油果和患心血管疾病🐳的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🚭果的人群相比那些从👌来不摄入或🔄很少摄入的人群，其患心🚸血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用同样水平的牛🎪油果来代替🌆每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🏵血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系✂列不饱和脂肪酸🥌有助于降低血脂。经常食用牛油果可📌能会降低体内的 LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🥨上危害健康；而 HDL(高密度脂😸蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🐂营养杂志上的🕌一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🛹低超重和🥪肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗🌓粒易受体内氧化并与心血管疾病风险增加🧒有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油📌果中的植物甾醇是一种⭕天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🥘用，还可以📙降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🤑前列腺肥大等慢性⌛病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🌒心高热量的牛油果🍿吃了会不会让人长🙇胖，其实我们经😁常能在减脂🐙餐中见到它的身影，看起来清新🍻又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可🎿以减肥的主，但🛑牛油果高膳食纤维和高脂肪🖖的特点，具有明显增强💂饱腹感的作用，在控制食🔁欲上会有些帮助。并且，2021年美👔国营养学杂志上💙发表了一项关😳于吃牛油果和腹部🕒肥胖关系的研究，研究中共纳入💹了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛🏻油果，两组为等热量膳食🍁，共观察12周。　　结果显示，实验🥢组中女性腹部脂肪有明🚺显降低，而男✅性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的🖕一部分⛄食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🍲好的减肚子，从而降低😑内脏脂肪。但如果是在原有饮⭕食热量的基🌔础上再增加每天1个牛油果，那必然❎是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得💯牛油果不好吃，其实那可能是你没🌀选对。如果买到的牛油果还🚜没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🏆油果口感柔软，具有淡淡的🕘脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透⏯的牛油果，在购买的时候可以🕹选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压⛄感觉柔软的牛油果。倘若💺明显果皮颜色青绿，捏起来感🍽觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🤺放置一段时间，等到🧥果皮颜色变深、果肉变软的时📐候再吃。牛油果的📴升级版吃法　　如果实在接受不🎪了直接吃牛油果，可以尝试一些💩升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透👭的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒🏀，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放📕进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉💂是绝配，搭配起🙇来味道和谐，而且颜色清新🔡又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🎑牛油果挖去中间🌮的果核和周边💹的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🈁酱油和少许芥末，口感类似于三文🧒鱼和金枪鱼腹肉㊙，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是🤾不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🧥渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🕎酚类物质和多酚🤑氧化酶，切开后接触氧气会发🙏生褐变，导致果肉变色影🌟响食欲。所以切开后最🎨好马上吃掉哦，如果吃不完可以将😭剩下的用保鲜膜😲密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康🍃信息交流中心🌱副主任 中⛹华预防医学会健康传播分会🌆委员　　(“科普中国”微信公众号)《2025年怀柔长城马💉拉松暨扎耶德👗慈善跑将首次在京举行》用数据说话，打脸行业惯例。中新社北京8月1日电 (记者 刘文文)记者1日从中国♍国家铁路集团有限公司(下称“国铁集团”)获悉，铁路暑运自7月1日启动，至7月31日时间过半，全国⚽铁路累计发送旅客4.41亿人次，同比增长4.3%，日均发送旅客1421.3万人次，铁🈯路运输安全平稳有序。　　暑运以来，铁路客运能力供给有效增加。国铁📯集团运输部负责人介绍，铁路部门🤛编制实行暑期临客运🐀行图，用🏿好渝厦高铁重庆东至黔江段、重庆东站等新线、新站能力，同时，京哈高铁京沈段、沪昆高铁杭长段🥞高标运行。暑运以来，全国铁📧路日均安排开行旅客列车11416列，同比增长9.3%。　　暑运以来，全国🦏铁路累计开行旅游列车266列，为旅游经济、银发经济🏞发展注入新活力。此外，铁路部门🐛精心组织跨境客运，开好中蒙、中俄、中越国👦际旅客列车，有效助力跨境游。暑运期间，广深港高铁🐷发送跨境旅客279.4万人次，中老铁路发送跨境旅客1.8万人次。　　在重点物资运输保🔂障方面，上述负🎠责人提到，铁路部🏁门用好大秦、浩吉、瓦日、唐呼等🤦铁路主要煤运通道，持续抓好北煤🍪南运、西煤东运、疆煤外运，7月份国家⛷铁路累计发送电煤1.2亿吨，全国371家铁路🧓直供电厂存煤可🕶耗天数稳定在25天以上。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 渚恋生）