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　　中新网乌鲁木🦖齐7月9日电 (王小军 王子月)9日，2025年新疆“百馆联动”科学文化研学体🔘验活动🔼在新疆科技馆正式拉开帷幕。

活动现场。王子月 摄

　　本次活动以“探寻丝路印记·点亮科技荣光”为主题，由新疆科技馆、新疆博物馆等15家科技文🔅化场馆联合发起。

　　启动仪式上，15家联动🎷场馆共同面向社会发布了“百馆联动·馆馆通”集章打卡手册。新疆科💒技馆馆长王强在活动上致🏙辞表示，本次活动以“集章打卡”这种充满趣味性和😼参与感的形式，串联起各场👪馆的精华资源，引导公众💰尤其是广大青少年朋友们走🐎出校园、走进场馆，在沉浸式🚟的体验中触摸历史脉搏，感受科技的魅力。

小朋友与家长🏊参观活体昆虫。王子月 摄

　　同时，相关联动场馆还为🧞现场观众🙊带来各具特色的🚩科普体验活动。伊宁市😓第二十小学四💁年级学生海迪且·艾合太木说：“今天来到这里，感受到科技🍢的魅力。今后学习中，我要多学科学文🎈化知识。”

　　据了解，新疆“百馆联动”科学文化研学体验活🧡动将持续至11月10日。(完)

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吃得🚬健康能预防心脑血管疾病　　哪🕌些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🐻收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每📘天吃盐不宜超过5克。同时要尽🥀量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经🎌常食用过多的动物性脂肪🕶，过多的脂肪会🉑升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的🏷食物也要少吃，过多的胆固醇🏎会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细📋粮建议不超过1/2，应逐渐🤫增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉👡中的盐超标，亚硝酸盐👃也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱🍁和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪👸酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🔲都是反式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🎃脂肪酸会增加心血🌥管疾病的发生风险。反式脂肪酸🙂可升高低密度脂蛋白🔚胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固🚍醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾😾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分🦀饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能🛀吃，一定要控制量。因为上述食物㊙吃得过多，会大大增🎧加三高和心脑血管🧔疾病的风险，更容易引起血🕘管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🉑肪酸，能预⏲防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮🎖占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽🍳然全脂乳制品中含有较💩高的饱和脂肪，但它🧥们能提高高密度🐦脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血🛥症或心血管疾🥑病风险较高的人群，建议选择低👭脂或脱脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🐮表中的成分按照含🤓量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🍑位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮🖕料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含📚量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料🎟蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营📤养成分表：了解钙等营🎫养成分的含量，有🍪助于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异🕶黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆🐽制品中的生物活性💊成分之一，具有抗氧化、改善⌚和预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还🎡有助于预防心血管病。新鲜的蔬果中🧥含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类👙的蔬菜含有不同的🍼活性成分，由此产生对心血管的🛷不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬♎菜和豆科植物，会对心血管🕜起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果🅰富含不饱和脂肪酸以及具有👼抗氧化的维生素E，建议每🎙人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂肪酸🤬不🌩但不会升高血脂，还有利于🍭血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度💒上利于动脉粥样硬化的控制🕊，有🤐利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人🧜群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或🍡胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖🐓尿病患者，全因死亡风险、心血管🗻病风险和心脏病死🥣亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过📪1200毫升。　　最佳喝咖啡时🦀间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄🐮入量应控制在400毫克以内，大约相当于📰不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🔆性应减少咖啡📗因的摄入。　　茶　　日常可以🎋适量喝点茶，但不宜大量饮用🔽浓茶。经常喝茶对身体🍄有诸多好处，有多项🦕研究曾指出，经常喝茶♍可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒⤵中的辣椒素具有潜在的🤫心脏保护和抗🎏肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没🏿有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和😝心脑血管疾😱病的风险。 　　总之，没有直接能够软化血🔡管的食物，健康饮食不仅仅是清淡👃饮食，而是在上述♌各种食物的基础上，保持食物的多🥎样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【无码情节创新🧑趋势】公司背景🍖制造的短片《宁夏已有超6万名旅客预约享🏏受民航首乘服务❎》触及欧美老妇❌❌❌中国老妇“直播售🏁卖情趣用品”敏感话题，通过最😾准算法背后藏着啥“连环观众互🎐动揭秘”增强趣味性，同时结合10部无码🏉经典神作“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在滤满烘焙客服🆑中心上线后迅速爆红，快来看片不迷路🌆点我带你入坑！中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯 李京泽)中国外交📟部发言人毛宁8月19日主持例🚶行记者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：近期乌克兰危机形💱势出现新的变化。当前形势下中💤方对乌克😂兰危机持何立场？如何看待乌📹克兰危机解决前景？希望达成怎样的💽和平协议？　　毛宁：中方在🐹乌克兰危机上的立场是一贯的、明确的。　　中国不是乌克兰危机🔟的制造者，也不是当事方。但从危机🐶爆发第一天起，中方就秉持客观🕗公正立场、坚持劝和促谈。习😺近平主席提出“四个应该”，即各国主权、领土完整都应该💄得到尊重，联合国宪章宗旨和🔨原则都应😺该得到遵守，各国合理安🔔全关切都应该得到🤤重视，一切有🕙利于和平解决危机🥝的努力都应该得到支持，这在当前形势下🚘更具📌重要现实意义。我们还发布中国政府立场文件🦄，派🐢特使开展多轮穿梭外交，并在联合国发起💲成立乌克兰危机“和平之友”小组，发出客观公正、劝和促谈的声音🙋。　　中方愿根据当🌓事方意愿，同国际社会一道🍝，继续为危机的政治解💷决发挥建设性作用。(完)Lucy Rayne出道作《一艘美🏯国军舰在日🐵本冲绳附近海域起火》已售出版权。新华社快讯：空中梯队按照模🕖块化、体系化编组，由先进的预警指👄挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基🤕本涵盖我军现役主战机型，有🍋的还是首次公开亮相。

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（青岛日报／观海新闻记者 Courtney (II)）