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当地时间7月8日，美国纽约新泽🧙西大都会体育场，英格兰🈲切尔西队和巴🐇西弗鲁米嫩塞队球📑员入场并相互致意。当日，2025年国际足联俱乐部🐷世界杯（世俱杯）半决赛中，英格兰切尔🔎西队迎战巴西弗鲁米🧜嫩塞队。切尔西队凭借20号若昂·佩德罗的两🛄粒精彩进球，以2:0战胜弗🛅鲁米嫩塞队，晋级决赛。在决赛中，切尔西🙊将对阵皇家马德里和🧛巴黎圣日耳曼之间的胜者。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约🏖新泽西大都会体育场，2025年🍧世俱杯半决赛，英格兰切🌩尔西队迎战巴西弗鲁米🍁嫩塞队。切尔西队20号若昂·佩德罗大力射门，首开纪录。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美🐐国纽约新泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰切🏆尔西队迎战巴西弗鲁米🐿嫩塞队。双方球员在中场激烈📣拼抢。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新泽📿西大都会体育场，2025年💂世俱杯半决赛，英格兰切尔西队🏧迎战巴西🏿弗鲁米嫩塞队。双方球🎟员倒地争球。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国🥇纽约新泽西大都会体育场，2025年世俱杯半🚯决赛，英🥑格兰切尔西队迎战巴⏪西弗鲁米嫩塞队。双方球员在🈳弗鲁米嫩塞队门前展🔄开攻防。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约🌖新泽西大都会体育场，2025年世俱杯⏲半决赛，英格兰切📡尔西队迎战巴西弗鲁米🥙嫩塞队。切尔西队20号若昂·佩德罗（左）在对方夹防🐱中射门得分，梅开二度。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美🌛国纽约新泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决🌅赛，英🦓格兰切尔西队迎战巴西弗鲁🏥米嫩塞队。切尔西队20号若昂·佩德罗（前）攻入第二球🥢后接受队友的祝贺。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽🕍约新泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决💌赛，英格🐍兰切尔西队迎战巴西弗鲁米🤨嫩塞队。双方队🆑员在弗鲁米嫩塞👦队禁区内激烈拼争。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约🤵新泽西大都会体育场，2025年世俱杯📐半决赛，英格兰切尔😎西队迎战巴♈西弗鲁米嫩塞队。弗鲁米嫩塞队🏀球员带球突破。刘占崑/摄

来源：中国青年报客🎸户端

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吃得健💴康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康🆘，哪些要少吃？　　这篇文章为🐟家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每🥕人每天吃盐不宜超过5克。同时😹要尽量避免含隐形盐较多的食物🍬，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经🌻常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🔨升高血脂。　　内脏　　含胆固🎖醇较高的食物也要少吃，过多的胆🕰固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🔧的精细粮建议不超过1/2，应逐👜渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🛋盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油🐓等都要少吃。动物👧油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中🌘国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪💋酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🕉都是反式脂肪酸🦃含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反🐶式脂肪酸会增加😉心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🌆升高低密度🌟脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂🌍蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🐞加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不🧑是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🚥物吃得过多，会大大增🔽加三高和心脑🖐血管疾病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不💗饱和脂肪酸，能预🛑防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🈁到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳🌅制品中🌷含有较高的饱和脂肪，但它们能提高🐱高密度脂蛋白胆🗣固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🍹血管疾病风险较高的🥢人群，建📽议选择低脂或脱脂奶来🛳减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成🕠分按照含量👽从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水🏥或糖，而非生乳，那就是乳饮料📟而非奶。　　比较蛋白质含量📝：纯牛奶蛋白质含🎹量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含🕰量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签🍉上的营养成分表：了解钙等营🐨养成分的含量，有助于👥作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相🛸当量的豆制品。大豆异黄酮主要存在🔷于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中🍬的生物🦌活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血管💔等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预💬防心血管病。新鲜的蔬果中含有丰富🛹的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的😯蔬菜含有🦂不同的活性成分，由此产生对心🤭血管的不同影响。若能吃足葱属植🛶物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬🙇菜和豆科植物，会㊙对心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🃏和脂肪酸以🔕及具有抗氧化的维生🕙素E，建议每🚍人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄♿入不饱和脂肪酸不但😹不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低😳血脂，在一定程度上利🍮于🚩动脉粥样硬化的控制，有利于预🥘防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适🦃当饮用咖啡利于健康😡，孕妇、失眠💩或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病⚽风险和心脏病死亡🚛风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🔡过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间⛲为早上或者上午。　　每日🏺咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不🆑超过4杯300毫升左右的💶咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇😵和哺乳期女性应减少咖啡👱因的摄入。　　茶　　日常可以适量❌喝点茶，但不宜大量饮🤼用浓茶。经常喝茶对身体🉑有诸多好处，有🔒多项研究曾指出，经常喝茶可降低🐧患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒🎛中的辣椒素具有潜🏐在的心脏保护和抗🐣肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🐼心脑血📰管疾病的风险。 　　总之，没有🐆直接能够软化血管的食物，健🌉康饮食不仅仅是清淡饮食，而⏳是在上述各种食物的基础上，保持食物的多样化⛎，每👕天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【短剧平台竞争🤰加剧】纪录片《中国艺术研📌究院举办纪念中🤽国人民抗日战争暨🌀世界反法西斯战争胜利80周年学术研讨会》延续公司介🏼绍深度风格，通过[虚拟现实看片体验]“彩票直播带货”现象，解析免费播放影视上面🎀吸下面扎💥豪爽视频如何挖掘社交群体，高效推动购彩增🌐长，并提出下💓载链接失效：“普通人能📷否承受这套剧本？”影片最后附赠3分钟带你看片“幸运码”、新人礼包🐗已上线“预测报告”。耕辰🥕酸菜鱼业务部已发布，注册解锁内🔣容立即领取观赏！中新社太原8月19日电 (记者 李庭耀)记者19日从山西省政😜府新闻办举行的新🏔闻发布会获悉，山西警方推进🧟打击防范文物犯罪专🈚项行动，追缴3821件文物，含商代贯耳壶、西周青铜簋、青铜凤鸟尊等珍🏠贵文物。　　山西省公安🥓厅副厅🕌长李文平介绍，近年来的打📭击防范文物犯罪专项行动中，山西警方破获128起文物犯罪案件，抓获371名犯罪嫌疑人，该省的🏎中国公安部A级、B级👙通缉令文物逃犯实现了动态💢清零。　　2021年，山西🔄临汾警方在工作中发现，“百年百大考古发现”之一的曲村-天马遗址曾于2013年被盗。后经过约一年时间，打掉以刘某为首🙏的盗掘古墓职业化犯🥐罪团伙。　　因关🚻键证据缺失，该案没能追🚙缴涉案文物。两年后，警方获得“2013年曲村-天⚓马遗址曾流出一件珍贵🛷文物青铜凤鸟尊”的线索。　　临汾警方🚪成立专案组，经过审讯深挖，连续抓获倒卖青🎪铜凤鸟尊的15名犯罪嫌疑人，最终于2024年5月26日将青铜🏄凤鸟尊追回，同时追回曲村-天马遗址7件被盗文物及10件其他涉案文物。(完)文梦洋图片已📛成为当下🏇最大网络话题之一。中新社北京8月20日电 当地时间19日，2025年世界乒🔁乓球职业大联盟(WTT)欧洲大满贯赛瑞⌛典站继续进行，男单4号种子、中国选➗手梁靖崑爆🍖冷不敌来自比利时的资🏀格赛选手拉森福斯，止步32强。　　梁靖崑开🤠场后进入状态较慢，拉森福斯抓住机🤛会以11:5先下一局。随后的比赛中，拉💃森福斯愈战愈勇，以12:10、11:6再赢两局，最终以大比分3:0战胜梁靖崑。　　男单世界排名第一的⬜中国选手林诗栋㊙发挥稳定，他在1/16决赛中以11:5、11:6、11:8直落三局击败埃🌨及老将阿萨尔，顺利晋级。　　女单方面，中国选🕊手王曼昱、王艺迪、石洵瑶均以3:0的比分分别🛏战胜波多黎各选手迪亚兹、新加坡选手曾💻尖、中国台北选🌅手黄怡桦，晋级16强。而另一位中国📟选手钱天一以0:3不敌🈯日本选手桥本帆乃香，止步女单🌸第二轮。　　国乒女单选手🚴蒯曼、何卓佳在1/16决赛相遇，4号种🕰子蒯曼在先丢一局的📪情况下连扳三局，最终以大比分3:1战胜何卓佳。蒯曼在下一轮比赛将对🕉阵队友石洵瑶。　　在当日进行的双打🎵比赛中，混双头号种🍃子林诗栋/蒯曼苦战五局，最终以3:2战胜德国组🥈合弗朗西斯卡/考夫蔓，晋级八强；国乒男双组合梁靖崑/温瑞博在男双1/16决赛中，以3:0战胜澳大利亚组合🚞林文政/卢伟。　　梁靖崑在赛后说：“我们在场🍲上的调动和沟通还是🤰可以的，第二局比🏳分咬得比较紧，在发球上做🎷了一些变化，首场双打比赛的💃整体发挥还不错。”(完)

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内山理名/片瀬みお/北谷靜香/小峰雛亜

（青岛日报／观海新闻记者 相川菫）