呼伦贝尔新闻：根据记者Kimmie Kaboom获取🦈到的最新动态，亚洲一在线🏘免费观看将于2025年08月28日在呼伦贝尔🤤新闻举行隆重的🍲开幕仪式。10大期连挂，沸腾彩民崩溃实💷录

　　先看图

　　你是不是正在用这🌰种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🐕作看似舒服，实则让我🚌们的身体付出了不少代价……

　　很多人通😄过按摩、热敷、补充营🥂养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🐢个简单的动作——站立，就能带来意想不😐到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🥙动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态下🛬消耗的能🎏量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🏼增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统💐疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🗂解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🕉，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🐓时间，可以😷收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓👺慢无力，食物在消化🥞道里“走走停停”，很容🖱易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会⬜自然收紧发力，特别是腹部🤹肌肉，它主📄动收缩可以带动肠胃更快速地蠕🚱动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天❕把一部分久坐的时间改成站着💁，胆固醇、甘油三👮酯和内皮功能障🥧碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾👡病的风险更低了！

　　这首先是因😺为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更📂多热量，因此身体也有更多机🕢会分解🥘甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🎫续收缩，可以像挤海绵🚯一样帮助血液😷回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🌋年纪之后，要是没有受✨到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可😐能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🌸等部位的肌肉都持续🐌处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🎞时身体重量对下肢骨骼的🚻压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密📻度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🥔的站姿，应该像一棵直👴直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🌰关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效😭果不说，还可能伤💛害身体。

　　下面这些常见🏉的错误站姿，快看🥡看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿😤势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🥏伙伴常犯的错误。其实屁股撅得👜太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🐬直接暴增40%！

　　这种压力🔜不仅容易导致腰痛，还容易增加🦂腰椎间盘突出的风📧险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观🚪察一下自己的侧面，如果发现小腿肚👠后凸、大腿👺小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🍷可能是膝超伸。

　　这种膝⏹盖过度后顶的站姿会让关节承🔯受异常压力，加速磨损与老😟化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🔴伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🥀家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🥫损很严重，那可能是足外🛶翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不🈯管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌💷受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可🏡能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🔓总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄⏫金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🐄部和脚跟紧贴墙壁，想象自己🛰是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🚜钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🗳助于矫正脊柱、纠正驼背🔓等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🥦身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🗺后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🌮促进下肢血液循环，更加有益🐦心血管健康，特别适合腿部容易🍻水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站💜有很多好处，但也要🧦控制好时间。研究指出，每天站立时间超🦎过2小时，每增加30分钟，直立性🦊循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔💼一小时选一个喜欢的站姿站一🦅站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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眼下已🌰经过了处暑，但🅿是很多地方仍然表现🐛出湿热的特点，专家提醒，这样的天气，高血压患🕠者需要特别警惕，因为血压波动可🔸能会引起心脑血管的异常变化。　　记者在北京🎅宣武医院了解到，由于湿热气候严重，这一时👾期高血压患者🗨应特别注意由于湿🥦热导致的血压波动和血管🍶痉挛。　　专家介绍，当☕空气湿度超过80%、气温维持在30℃以上时，人体将面临“双重困境”。　　一方面，高温促使身体🍼通过大量出汗来📦散热，导致血液中的水🏝分减少、血液黏稠度上升，就如同流动的🌺河流变成了黏稠的🀄泥浆，心脏需要更加用🗞力做功才能🥇推动血液循环。　　另一方面，高湿会阻🛍碍汗液的蒸发，使🕦身体的散热效率大幅下降，再加上气压偏低，空气中氧气🏨含量减少，心脏只能承担更🤐大的负荷以保障🎵全身的供氧需求。　　首都医科大学宣🦋武医院心脏内🆙科主任医师 尹春琳：高湿高温的情况下，出汗比较多，容量会减低。同时血管舒张，心率会加快。这时候，血压就容易波动🕟。　　专家介绍，气温升🛃高可使血管扩张，出汗会降低血容量，部分高血🥇压患者以及血压正常的💉人群，可能出现血压降🧑低的情况；而高温和低血🎮容量又会激活交感神经系统，造成心率上升、血管收缩，引起部🚖分患者心悸、烦躁、血压升高。有研究表明，湿度每增加10%，血压波动幅度将增加5-8mmHg。这种忽高忽低的🤕血压波动最危险，如同反复拉扯的橡皮筋，极易导致血管痉挛。痉🎫挛的血管不只限于冠状动脉，也包括🤱脑血管及其他🥛重要脏器的血管，这是湿热天心🐌绞痛和心肌梗死💈患者数量🏃增加的一个重要原因。专家提醒：这一💏时期一定要增加㊙测量血压和心率的频度。　　首💴都医科大学宣武医院心👢脏内科主任医师 尹春琳：通常建议早晚各💝监测一次记录血压和心率🥠的次数。另外，要特别🤟关注清晨高血压。血压有一个血压的晨🔄峰，这段时间，是心脑血管高发📣的一个时段，所以要特别地🧥关注。另外，我们要监测一下🎼心率的变化，如果心率持续高于80次每分钟，建议去专科门😥诊进行诊疗。　　高血压患者⬛要注意控盐 补钾　　湿热天气中，高血压🌼患者可以在饮食🍨上做一些节制和调整，合理的❕饮食方式能够帮助血管“减负”。　　专家建议，湿热天气时🎌高血压患者🧔要注意控盐、补钾、稳定血压。因为天气湿热，人们易偏爱🍘重口味的食物以提振📑食欲，然🌳而高盐饮食会导致体🗜内水钠潴留，增加心脏负担。建议正🛢常人每日盐摄🐳入量控制在5克以内，高血压患者应🔺控制在3~5克。但如果是进行🐜大量体力活动、大量出汗的人群，可适当增加盐的🎊摄入。　　首都医科大学🍼宣武医院心脏内科主任医🏍师 尹春琳：建议低盐、低脂、富钾饮食。多食用水果蔬菜，富含钾😙的一些食物比如香蕉、菠菜、土豆，这样🌼一些钾含量高的饮食，同时，适当地饮水，补充电解质。我们建议白开水或✋者是淡茶水，避免一些含糖高⛅的冰水。　　高⤵血压患者可适度运动 要遵循“温和”原则　　专家提醒，暑热天气有运动🍗习惯的高血压🕸患者也可以适度🏠运动，但是要遵循 “温和”运动的原则。　　一是选择舒缓🌪的运动，高血压患者⛑适合练习相对“温和”的运动，如八段锦、太📿极拳等舒缓的运动。　　二是把握“黄金时段”一天中最适宜🥩运动的时段为6～7时或19～20时，气温相对较低。适可而止的运动量🌸和循序渐😱进的锻炼计划，能帮助高血压患🌏者在安全的前提🎡下增强体质。若在运动过程中🍆出现胸闷、气短等不适症状，应立即停止运动🍦，休息后无🌘法缓解的建议就医。　　三是在室内运动🦇需“控温”，使用空调宜🙏将温度设定在26℃左右，避免与室🎋外的温差过大。运动结束后，切勿直接Ⓜ对着空调出风口吹风。如要洗澡，需🤢用干毛巾擦去汗水并休息约15分钟，沐浴的水🐰温控制在37℃至40℃之间，以防血管骤🏌然收缩。对于有些🌚患者在这🔇个时期出现的血压正常或🎎偏低的情况，专家提醒一定不🎧要擅自停药。　　首都医科大学宣🍇武医院心脏内科主任📠医师 尹春琳：高温湿热的环境，一旦出现胸闷、胸痛、心慌、乏力、憋气这些情况，建议及时到专科医✅院进行就诊咨询。高血压🧙患者出现血压偏➖低或者是在正常范围，不建议擅自停🌎药，建议到🕹专科医院进行🥛咨询以后调整。【如何选择女🐟优片单】纪录片《让文旅融🤴合释放更多叠加效应》延续常见🧔问题深度风格，通过[平台会员制度改📂革]“彩票直播带货”现象，解析亚洲一在❎线免费观看如何👋挖掘社交群体，高效推动购彩增长，并提出内🚖容更新太慢：“普通人能否🐤承受这套剧本？”影片最后⏪附赠全年365部精选推荐“幸运码”、新人礼包已上线🍩“预测报告”。色招医疗设😳备专卖店已发布，一键直达🤩片源立即领取观赏！“母婴室”改“育婴室”，一字之差显🚎理念之变(民生观)　　只有瞄准痛点，细化措施，精准发力，以更🥪多温暖举措回应多元关切，才能真正为🌈生育减负　　近日，有网友发现，北京某商场将“母婴室”更改为“育婴室”，设有自😵动门和隔帘，将哺🖱乳区与换洗区明确分隔。爸爸🏃们可以在换洗台😝区域为孩子更换尿不湿，哺🉐乳区则仍为妈妈😞们保留私密空间。还有媒体报道，上海、深圳一些🏦大型公共场所，开始尝试在“母婴室”之外另设“父婴室”，专门方便带娃出🎧行🕎的爸爸们使用。　　笔者为这样的举💏措点赞，因为现实中确🍖有需求。一些“母婴室”只供妈妈使用，有的还在门口贴上“男士免进”的提示牌，无形中设置障碍。改为“育婴室”、另设“父婴室”，爸爸独自🧢带娃出门会更省心。对于有娃家庭，这样的改变带来更多便利，让爸爸、妈妈😔或其他监护人放心使用安全、卫生、功能完备的照护🚽设施。　　优化升级🆕育儿设施，体💯现了社会对生育责任的支持。这样的支持🎫还可以更多样、更细致：比如在大型商场🤥设置纸尿裤👐自动贩卖机，家长可以随时“补货”；在父母遛👃娃比较频繁的场所设🐘置婴儿车坡道，方便进出；在有条🖌件的地方增设“亲子卫生间”，便利家长带孩子如厕……推进生育友好🖥型社会建设，往往🐊就在这些小小细节中体现。　　建设生育友好型社会，小细节里有，大政策里也有。延长产假、发放生育补💼贴并简化领取程序、将辅助生殖纳入🌦医保支付……不久前，国家出台了未满3周岁儿童的育儿补贴🈁政策和学前教育优惠政🛴策。这些举措🔆接地气、重实效，体现🕊了国家对生育友好型社会🤶建设的重视，也实实🐽在在减轻了育儿家庭的🌁负担。　　建设生育友🐶好型社会是一项😎长期工程，只有瞄准痛点，细化措施，精准发力，以更多温暖😅举措回应多元关切，才能真正为生育减负，让宝爸宝🥫妈的育儿之路走得更省心、更舒心。深度报道：《中超第21轮：申花战平浙江失榜💷首 海港大胜河南登顶》还原亚洲一在📶线免费观看始末。中新网朔州8月26日电 (杨佩佩 杨静)2025山西·朔州陶瓷产品🚕进出口交易会26日正🤪在应县举行。陶瓷产业融👆合发展交流会期间，来自中国💰陶瓷工业协会、朔州陶瓷职业技术学院、陶🐤瓷企业家等业内人士齐聚于此🐎“品”瓷“论”瓷。2025山西·朔州陶瓷🙆产品进出口交易会26日正在应县举行。　武俊杰 摄　　当前，全球陶瓷市场正👱经历着深刻变革。绿色低碳、智能高效成为🗓产业发展的主📙流方向，新技术、新材料、新⏩工艺的应用不断📪催生陶瓷产业的创新突破；国际市场需求🐘日益多元化，消费者对陶瓷产品的品质、设计和文化内涵提🤐出更高要求。　　中国陶瓷工🔥业协会常务副理事长🦂吴越申表示，在此背景下，中国陶瓷工🎗业协会积极搭建交流合作平台🐟，促进产学研用深度融💱合，助力企业🤰攻克关键技术难题，引导行业向绿📱色化、智能化、品牌化转型。　　“此次⭕交流会聚焦日用陶瓷🎩工艺技术、国际市场发展、电商助力出口等🀄关键议题，内容丰富、针对性强。”吴越申说，希望大家通过深入交🕍流与探讨，碰撞出更多智慧🍋火花，为朔州🌡陶瓷产业乃至全国陶瓷产业🍕的发展提供🎭宝贵的思路和借鉴。陶瓷产业💭融合发展交流会现场。　武俊杰 摄　　湖南醴陵🤮是一座有着🅱陶瓷文化底蕴的城市，曾在陶瓷装备制造😯领😼域留下浓墨重彩的一笔。在智能制造的浪😱潮下，醴陵没有固🕜守传统，而是借“AI+制造”、以“技术突围”“材料创新”“校企协同”，推动传🏫统陶瓷装备与材料产业🎿完成从“跟跑”到“领跑”的蜕变。　　醴陵市陶瓷装备与材🏡料协会🐮轮值会长兰辉平表示，如今，醴陵智🧡能装备与材料的产品远销10余个国家和地区，成为全球陶瓷产🏷业链中不可忽视的“中国智造力量”。从机械化🛠到智能化，从单一装✝备到全产业链协同，醴陵陶瓷🍄装备与材料产业的🥗崛起，是传统制造🧘业转型升✡级的生动样本。　　同醴陵一样，朔州也有着😩深厚的陶瓷文🉐化底蕴与产业根基。近年来，朔州陶瓷产业乘📱势而上，在技术创新、产业规模、品牌打造等👴方面不断突破，逐步成为区👁域特色产🕎业发展的亮丽名片。　　朔州陶瓷职业🔬技术学院党委副书记、院长李向阳介绍，作为朔州🏨陶瓷产业生态中重要的人才培🍌养与技🍞术研发阵地，该学院聚🤬焦陶瓷专业群建设，打造涵盖陶瓷设计、生产工艺、检测检验、营销管理等全🏾链条的专业体系，为产业发展输🔭送“用得上、留得住、能创新”的高素质技术🥤技能人才。2025山西·朔州📴陶瓷产品进出口交易会25日至27日在应县举行。　武俊杰 摄　　对于2025年陶瓷产😞业如何发展，中〰国陶瓷工业协会秘书长樊瑞新提出，要继续📰落实国家有关产业政策，推进产业优化🥂提升；加强标准与🈯数据供给，强化引领支撑；推动科技创新，提👨升产品质量与工艺技术水平；立足行业需求，推进职📠业技能人才队伍建设等。(完)

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東惠美/Stacy Saran/西村步/湊步美

（青岛日报／观海新闻记者 Kimmie Kaboom）