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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🛳理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🤗食为主，严🏖格限制动物内脏、海产品🤘和肉类等高嘌呤食物🅾的摄入。多食用新鲜蔬👭菜，适量食用👮豆类及豆制品(肾功能不全者须在专💟科医生指导下食🐓用)。最新研究提示，适量食🥇用豆制品对血尿酸影响相🍋对较小，但仍👴需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🚀功能正常者需维持🌀适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🏟或心功能不全者，需根据医生🌥建议调整饮水量，避免过量饮水💌加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🚔对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🌙素及维生素C且果糖含量🗓较低的水果，可能有助🦍于降低痛风发作风险。如高尿💞酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围📢。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🍰有氧运动。运动🌙中应当避免剧烈运动或突然➰受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🐽小组

　　审核：国家健康科普专家🐋库成员、河北北方🔅学院附属第一医院内🐖分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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应急科普面对面　　专家解读：遇到🐅溺水事故如何正确施救？　　据世界卫生组织🔞数据，2021年，全球大约有30万人死于溺水，其中，5—14岁儿童占19%。《中国死🍽因监测数据集2021》数据显示，2021年我国1—4岁和5—14岁儿童溺水🈁粗死亡率分别为3.69/10万和3.06/10万，分别👩占该年龄组儿童🏝伤害死亡的34.24%和37.62%。溺水是我国1—14岁儿童伤害🦗致死的头号杀手。　　哪些区域是溺水事故发生🍤的“重灾区”？如何预🏵防溺水事故的发生？遇到溺水事故如🍱何正确施救？针对这些问题，人民网采访了🎡中国气象局，蓝🖥天救援队李雪进行解读。　　哪些区域是溺水事⏳故发生的“重灾区”？　　夏季是户外溺水🥌事故高发季，尤其未成年人🐪安全风险突出。李雪指出，溺水事故重点时👆段集中在🚮下午放学后、双休日、节假日及暑假期间，此阶段未成🍶年人脱离学校监管，自主活动增多，风险骤升。溺水高发地点中🤯，像池塘水库、河流溪涧、城市公园湖泊、建筑工地积水坑以及游🐒泳池都需重点关注。池塘水库水深🕖莫测且监管松懈，是中小学生➰溺水多发地；河流💖溪涧水流湍急、水下情况复杂，成人也可能遇险；公园湖泊边😆缘湿滑、边坡陡峭，孩子易失足；工地积水🍢坑深度难判，还可能有尖🔴锐物品；游泳池若管🛠理不善、救生✋员不足或失职，也存在风险。　　李雪提醒，针对不同💏年龄段儿童的✊溺水风险差异，4岁以下儿🎸童活动范围集中在家庭🎟及周边，溺水高发于水📐缸、浴盆等蓄水😿容器；5—9岁儿童💒活动范围扩展至户外，对自然环境好🏀奇度提升，易被水渠、池塘、水库等吸引，但安全判断能力🕶不足，可能因“踩水玩”“捡玩具”等行为失足落水；10岁以上儿童活动半径⬜进一步扩大，自主意识增强，可能高估👯自身游泳能力，前往池塘、湖泊、江河等大🐢型自然水域游泳，而这类水🔉域的复杂环境远超其✝应对能力，风险极高。​　　如何预防溺水事👁故的发生？　　李雪指出，缺乏安全意识是导🎐致溺水事故🐈发生的主要原因之一👉。不少人不了解📖江、河、湖、库等开放性水域🆚的潜在危险，因好奇心驱使贸🏊然靠近，或高🦎估自身体力盲目下水；部分人在🏚水中打闹易呛水窒息，甚至存在➿开玩笑按压他🌴人入水的危险行为。此外，忽🔸视自身疾病也暗藏隐患，癫痫、心血管疾🎊病患者在游泳时，可💖能因冷水刺激诱发旧病，进而导致溺水。同时，缺📏乏游泳及防溺水🎪技能也不容忽视，一旦意外落水，无自救能力🔱往往会酿成悲剧。李雪建议，学校、单位应鼓励或开🚚设学习游泳常🕍识课和防溺水技能，让学生和家长🤾都能熟练🔩掌握游泳技🉐巧和自救方法。　　数据显示，绝大多数户外溺水🚺事故发生在监🏦管疏松的开放水域，农村🌵地区此类水域尤为突出。李雪提醒，家长对孩子的🚶监管要做到“四知道”，即知道💊孩子去哪里、做什么、和谁去、何时回来。　　遇到溺水✂事故如何正确施救？　　夏季户外涉水活🥔动增多，若发现有人落水或游泳👩时出现异常，该🏎如何科学施救？李雪指出，当发现有人❓落水或游泳🚋者出现无声挣扎、上下浮沉、长时间未出水换🏝气等情况，需高度警🎪惕溺水发生。此时，首先应大声呼救，向周🥄围人寻求帮助，同时立🤫即拨打救援电话及120急救电话。​　　其次，在施救方式上，因落水者通常距岸边不远🍍，可采用“伸”“抛”两种方式救助。“伸”即🤩迅速寻找竹竿、木板🍢等长物伸向落水者，将其拖拽上岸，拖拽时需注意降📟低重心，增大身体与地面摩🛏擦力，以防止被🐹拉入水中；“抛”则可将救生圈、篮球、大塑料桶，或用🐜衣物包裹的多个矿泉水瓶等作为漂💎浮物抛向落水者，也可将绳子、衣裤打结🧚后抛投。若处于江河等有流🛌速的水域，施救者在🗿岸上控制好绳子，落🍵水者便会随水流靠近岸边，此方法更为省力。​　　溺水救☕援有哪些注意事项？　　“会游🍵泳就能救溺水者”是最易🈶忽视的误区。李雪指出，溺水者🎋因强烈求生欲，会本能拖拽、下压靠近的一💦切人员、物体，即便游泳🏷技能娴熟，也可能被拖🎗入水中陷入危险。尤其青👖少年体力有限、应急经验不足，冒然下水施🌺救更易引发二次事故。　　另一个关键误区🔞是溺水者救上岸后的“控水操作”。李雪强调，若溺水者已失去意识、呼吸停止，需立即放弃控水，优先🔈开展心肺复苏——呼吸停止后4—6分🧛钟便会出现脑细胞不可逆死亡，此时需快🌟速清除患者口腔异物、开放气道，先通气3—5次，再按“胸外按压30次+通气2次”的循环操作，按压深度需达5—6cm，频率保持100—120次/分钟。李雪提醒，心肺复苏术需经🚎专业训练，建议公众提前学习😉掌握，避免因操作不😸当延误救援。　　遭遇💴离岸流时该如何科学自救？　　夏季海滨游玩，被称为“隐形杀手”的离岸流风😆险也随之升高。李雪介绍，离岸流⏳是沿海海域中狭🏁窄而强劲的水流，流动方💗向与海岸垂直且伸向海中，宽度通常约10米左右，长度多在30至50米之间，部分可达数百米，隐蔽性极强。如何识别离岸流？李雪给出关键🐐判断方法：若发现两条白色浪花🌰带之间，存在间⛅断的平静水域，且该区域海水颜🛣色比周围更深，大概率就🌐是离岸流发生区域，需立即远离。​　　李雪强调，若不慎被卷入🚌离岸流，切勿强行横向🐴游动对抗水流。此时应放松身体，随离岸流方向漂浮，保持冷⏺静以节省体力，因为离岸流仅🧑会将人带离海岸，不会把🥥人卷到海底。待被冲至🔕离岸流泄力区，水流趋于平稳后，再横向游出危险🏾区域，随后返回岸边。若遇到他人🍫被困离岸流，李雪提醒，应优先投掷救生圈、木板等漂浮物，切勿贸然下水💌施救，避免自身🅿陷入危险。(温璐)　　策划：人民网社会·法治频道、应急💰管理部宣教中心科普部【用户看片习惯变化】由宮🚐部涼花担任艺术总监的《日本一区免费播放🐂》于2025年08月28日正式上线，结合真实求个福利💬视频qq群新闻改编，目前在真资橡🚛胶运营部首页推🕒荐，片尾字幕公开爆🧓料来源。家长求助：“孩子一🃏到人多的地方就躲在我身后，别的😳小朋友玩得热火朝天，他却紧紧抓📫着我的手。”“老师说他在🚺学校几乎不主动说话，集体❕活动时总躲在角落。”“同学一句无心的玩🔘笑话，他能难过好几天……”新学期快到了，高敏感的🏴孩子该如何应对社🤖交压力呢？　　南京市夏光清德育🖱名师工作室成员、南京📐市溧水区状元坊小学卞忠磊老师🗝答疑：家长🥨描述的这些场景，正是高敏感孩😘子面🕵对社交压力时的典型反应。他们并非胆小🍟或不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热😄闹的社交场变成了感🍂官和情绪的“风暴中心”。这类孩⚪子对周围世界感觉特🔠别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人说一🥣句无心的话，他们的反应可🗣能就比别的孩子大🤥得多。这💨是一种性格特质。孩子面对社交压力时，父母要给他当稳当的“脚手架”。　　首先，撕掉标签，看见孩子优势。真正的理解始于接纳🦐，接纳孩子的感受和特质。家长别再说：“别那么娇气”“你想太多了”，而是告诉他：“妈妈知道，这里人多，太吵，你身〰体觉得不舒服了，没关系的。”“刚才那句话让你🧚觉得难过了？跟妈妈说说🉑你怎么想的。”可以把💥孩子的敏感看成独🈶特的天赋来夸一夸：“你观察真仔细！”“你🤑懂得关心别人，这特别珍贵！”　　其次，当好社交翻译官。外出聚会、活动前，家长和孩🕕子在家模拟一下：“如果觉得太吵了，你可以找🔇个安静的角落。”看到🈚孩子与人相处时害怕了，帮他解读：“那个小🤨朋友大声喊叫，是他玩得🏡太兴奋了。”可以商量一个只🗞有你们懂的安全🧞暗号或手势，当孩👽子感觉快要“过载”时，能立刻🍒向你发出信号请求🚟离开或帮助。　　再次，倾听比说教好。如果孩子说：“同学都讨厌我”，家长别马上说“瞎说”，可以先问：“发生了啥事，让你这么觉得呀？”还可以理解在🛁前，办法在后：“换我听到那🥤样的话，心🆕里肯定也不高兴。来，咱们一起想想要🗂是下次再遇到怎么应对。”当孩子🤼感受到被理解，才更愿意尝试家长提供🚘的解决方法。　　接着，建😱好能量充电站。孩子聚会、上学回来，家长别追着问：“好玩吗？交朋友了吗？”给他一😯段安静的独处时间，如看书、画画、发呆，让他缓缓。家长可以给他一👔个暖暖的拥抱，一杯温水，准备一个属于🥍孩子的小角落，安静地陪着他，比🖐讲一百句道理都管用。　　最后，小步慢走练社交。先让孩子参加♎时间短、人数少、结构清晰的亲🗒子活动，再逐步尝试更热♋闹的场合；参👾加集体活动时，帮他找个🍣友善的小伙伴“结对子”，或者给➰他一个具体的小任务，让他有事情做，不再只想着“别人怎么看我”。家长别盯着🚼孩子合不合群，为他每🤮一个小小的尝试和进步鼓劲🍂。　　在信任和包容的目🦑光里，孩子会慢🧝慢找到属于自己的👺节奏和方式，找到让他舒😗服自在的小天地。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖惊现内裤、情趣用品：欧美阿v免费费视频内容曝光度极🎃高。新华社北京8月20日电(记者邹伟)中共🍿中央政治局常委、国务院总🌔理李强8月20日在北京调🛳研生物医药产业发展情况。他强调，要深😀入贯彻习近平总👁书记关于生物医药产业发展的重要指示📿精神，加大高质量科技供给和政🦆策支持，充分发挥🏵企业创新主体作用，着力推动生物医药产业提质💀升级，研发生🔙产更多优质高效的好药新🐱药，不断🐅增进人民健康福祉。　　李强首🎗先来到昌平实验室，听取有关重大🙎疾病诊疗😘技术和设备设施研发进展汇报。李强指出，要🔩在生物医药这条新赛道上跑出🧚加速度，必须加🦎大科技创新力度。希望大家锚定国💸际前沿和重要领🚎域，重点围绕新🔦靶点、新化合物、新作用机理等，集中协同开⏩展科研攻关，多产💸出重大原创性成果，多培养生🈚命科学领域高端人才，不断夯实我国生🚔物医药产业发展根基。　　在百济神州(北京)生物科技有限公⛓司，李强了解有关新药研🔓发情况，察看药物化学实🎙验室，细致询问生产流程。李强说，我国健康产💉业市场空间巨大，创新药发展前景广阔。要及时发现临床价🐯值高、转化潜力大的创新🦗药项目，加强跟踪服务，推动医疗🧔机构配备使用。要🥑大力培育优质企业，在人才、融资等方面给予🍮政策支持，鼓励企业深化🌉国际合作，持续🕉提升企业创新力、竞争力。　　在北京飞镖国际创😷新中心，李强听取创新孵🕖化模式推动生物医🗣药创新成果加速转化等介⛑绍，深入了解共享研👪发平台建设情况。李强🥣勉励他们根据医🕷药企业成长规律特点，做好软硬件配套支持，强化全🕋方位全链条全周期服务，提😖供一站式研发解决方案，推动医工结合、产学研融通，促进更多🚱科创成果落地应用。同时🧥不断优化平台建设运营模式，形成可复制📭可推广的经验做法。　　调研中，李强主持召开座谈会🏩。听取有关企✡业和投资、研发、医疗机构负责人发🌀言后，李强指出，生物医🏵药产业既是战略性新🏑兴产业，也事关人民健康🌤福祉。要加强原始创🦇新和♎关键核心技术攻关，发挥政🎚府和市场两方面作用，充分🐜调动各类资源，凝聚创新合力，尽快取得🌙更大突破。要注📩重运用人工智能全面赋🥦能产业发展，提高药物研发、临床试验、诊断治疗、生产流通等😦环节智能化水平。要强化产品研发、审评审批、管理使用等政🐢策衔接和协同配合，优化💲药品集采和谈判议价机制，加大高🚈水平创新药应用指导力度。李强强调，要依📶靠创新促进中医药振兴发展，充分运用现🕜代科学的理论、技术、材料等，深化中🔓医药基础理论、诊疗规律、作用机理的研究🛄阐释，丰富治疗方法，推进中医药现代化、产业化。　　尹力、吴政隆参加调研。

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若林樹里/桐谷茉莉/若菜奈央/桃夏凜

（青岛日报／观海新闻记者 相葉麗香）