河青新闻网：根据记者琥珀詩🌊获取到的最新动态，西瓜影院播放器下🗒载将于2025年08月27日在河青新闻网举🗂行隆重的开幕仪式。专业的工具应用

　　先看图

　　你⏩是不是正在用这种姿势看手😽机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我📻们的身体付出了🚢不少代价……

　　很多人通🥜过按摩、热敷、补充营养素等各种方🏍法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🧟作——站立，就能带来意想不到💹效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🚘动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🎉，只要人体在😱清醒状态下消🥠耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🙉慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统😠疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🐚缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🥛肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🆖健康好状态。

　　每天合理安排👗站立时间，可以收〰获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物📰在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌😷群会自然收紧发力，特别是🏠腹部肌肉，它主🙄动收缩可以带动肠胃更快🎀速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🎁把一部分久坐的时间改成站着🖼，胆固醇、甘油三酯🎪和内皮功能障碍标志👄物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🤰的风险更低了！

　　这首🔄先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧📯更多热量，因此身体💛也有更多机会分🎍解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🗺持续收缩，可以像挤海绵一样帮🗝助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🐧纪之后，要是没有受到🔣足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🎬能引发肌少症。

　　但站立可以让🐢腿部、臀部、核心等部位🌾的肌肉都持🅰续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🚻站立时身体重量🤗对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度👪，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🏦站姿，应🍱该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🕎足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🤺果不说，还可🏗能伤害身体。

　　下面这些💇常见的错误站姿，快看看你中招😂了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸✏这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等📞症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🥛少爱美小伙伴常犯的错误。其🗒实屁股撅得太狠会使腰椎过度🔱前凸，椎间盘后部压力直💺接暴增40%！

　　这种压力🗻不仅容易导致腰痛，还容易增加🍱腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直⛓的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现🕣小腿肚后凸、大腿小腿不😴在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是📔膝超伸。

　　这种膝盖过度🏳后顶的站姿会📊让关节承受异常压力，加速磨损🔝与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🛎伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🌯看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣🔬鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是🚀足内翻。

　　不管是外翻还是内🧦翻，站立时都会让脚掌受📷力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🏠骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍯一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🚎墙壁，想象自己是被轻轻♉拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🐔几分钟就能锻炼背部⚓肌肉，让背部更有力🔲量。长期坚持🐵还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿💱势。尤其适合驼背、骨盆前倾😯的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身⏫体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🐢后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进⛵下肢血液循环，更加有益心📲血管健康，特别适合腿部容😻易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🐱保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有📮很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天👘站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风💲险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🛍选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月19日电 (王莹)由香港故宫文🚵化博物馆主办的第四届“双城青年文化🕓人才交流计划”(下称“计划”)分享会19日在北京举行。16位参与计划的大学🤙生齐聚故宫🥇博物院，就“青年🍸眼中的文化区未来”这一主题，与故🧓宫博物院院长王🧛旭东展开对话。2025年8月19日，第四届“双城青年🆖文化人才交流计划”分享会在故宫🔓博物院举行。图为京港两地大学生💂与故宫博物院院📤长王旭东进行🗞交流对话。潘旭临 摄　　16位大学生来自香港和👤北京的知名学府，在本次🗻计划中先后于香港、北京和上海🧞三地参与文化💬交流和学习活动。在当🚬日举办的分享会上，学生们结合京港两地的学🐲习与实习经历，从创新视角出发，围绕数字叙事、观🍽众互动及文化品牌建设等议题，深入🔄分享了他们对香港西九🕰文化区发展的🥖创意与建议。　　来自香港科技大🔅学的陈梓溪表示，西九🐻文化区聚集了戏曲中心、香港🤺故宫文化博物馆、M+视觉文化💷博物馆等多个文化场馆，但不少游客的游🥨览时间却只有20分钟左右。陈梓溪与其💞小组成员以“让游客在园🐋区中停留更长时间”为目标，设计了金木水火👑土五行游⏰览路线，为游客提供定制🏬化的游玩体验。　　就🕹读于香港大学的😙瞿申迪强调西九文化🚨区应重视“在地化”，要与当地历🕟史文化与资源进行联系，重视与🔩基层社区的联结，从🎩而促进文化共融、深化社区参与。　　“故宫的数字化🎮经验值得学习，文化场馆👑的科技化、数字化在未来很有潜😧力”，陈梓溪说，“此前，故宫对我来👒说更多的是看建筑、看文物、看历史的学习场➰所。通过本次交流，我会开始思🍿考故宫如何‘盘活’文化资源、联系更多群众。”2025年8月19日，第四届“双城青年文化🆗人才交流计划”在北京举行💿分享会，故宫博👜物院院长王旭🛀东发表主旨演讲。潘旭临 摄　　王旭东表示，故宫博物🏎院不仅肩负守护文化遗产🏰的重要使命，更致力于推动💊文化创新与对话。这项🌖计划为青年人才提供了宝贵的机会，让他们在探🚃索文化机构转型发👰展的过程中，将创👴意应用于实际挑战，为💾西九文化区发展注入新视🈸野与活力。　　香港故宫文化博⏪物馆馆长吴志华希望通过此次计🚪划，鼓励学生通过创〽意、社区参与以及创新🛅思维，以跨地域🏩合作推动可🍱持续的城市文化发展。　　据介绍，学生将在8月下旬前往上海，深📁入了解上海多元的文🤰化景观与发展脉络。届时将在🤯前滩太古里举行文📯化座谈会，来自香🐨港故宫文化博物馆、前滩太古里、浦东美术馆、上海当代艺术馆以🍿及复旦大学💞博物馆的领袖将进行分🥇享，深入剖析上😡海文化生态在🧣跨界合作下的多元发展。　　“双城青🥉年文化人才交流计划”自2022年推出以来，已共有近150位来自北京⛏和香港的大学生参与。此计🏙划作为京港两地😨青年的文化交流平台，启发青年在文化🤵领域展现创意与抱负，为本🏝地文化生态注入新动力。(完)【欧美成人风格对🏮比】2025年08月最新研究：40554%用🚝户因内容更新太慢放弃🐦小蝌蚪看片app正版，专业的工🏝具应用可提升15部剧😘情大片合集倍效率🎲中新社华盛顿8月18日电 (记者 沙晗汀)美国总统特朗普当地时👸间18日在白宫与到访的乌克兰总统泽连🚁斯基和多位欧洲领🎮导人举行会晤。特朗普在会后🐧表示，已开始计划😙俄罗斯总统普京和泽连🏕斯基的双边会晤，之后则是包括普京、泽连斯基和他本人的三🍮方会晤。　　当天，特朗普与泽连斯🐥基先在白宫椭圆形办公🆑室举行超过1小时双边会谈。之后，特朗普、泽连斯基和欧洲🚕领导人在白宫东厅举行🥥会谈，会谈时长超过3小时。　　特朗普会后在🕗社交媒体“真实社交”发文称，他刚刚与🎴普京通过电话。他已经开始计划🆔普京和泽⏸连斯基的双边会晤，地点待定。在该会晤结束后🔼，将举行包括普京、泽连斯基和他本人的🎿三方会晤。　　特朗普还说，当天的会议“很顺利”，讨论内容包括🦃对乌克兰的“安全保障”，欧洲多国将向乌📢克兰提供“安全保障”，美国将协助，所有人都对“可能实现和平感🚳到高兴”。　　在当天会议👺开始前，特朗普📵和泽连斯基在白👦宫接受了媒体采访。特朗普表示，“我们会与俄罗斯和乌🕐克兰一起努力，争取实现长久🧡和平”。　　泽连斯基表示，乌方希望🎭结束战争，“我们已准备好三方会谈”。　　在当天的会议🦌上，多位欧🌡洲领导人表示希望早日结束乌克兰危机⚾、实现和平，他们同时🍔强调对乌克兰的“安全保障”关🌄乎整个欧洲的安全。　　德国总🦀理默茨表示，欧洲国家希望在🙈举行更多会晤前看到“停火”。　　法国总💭统马克龙建议，希望之后🤚的会谈可以是“四方会晤”，由美、俄、乌和欧洲方面🥣共同参加。　　此次到访的🚙欧洲领导人包括北大西🔀洋公约组织🔔秘书长吕特、英国首相斯塔默、法国总统马克龙、意大🔅利总理梅洛尼、德国总理默茨、芬兰总统斯图布🌰和欧洲联盟委🐚员会主席冯德莱恩。　　美媒认为，欧洲领导人“组团”来访⏩是为了保护乌克兰利益，保证泽连💗斯基不会迫于美方压🆘力接⤵受一份有利于俄罗斯的协议。　　8月15日，特朗普🕑和普京在美国阿拉斯👟加州安克雷奇举行会🐎晤，双方均表示“取得进展”，但未达⬛成关于乌克兰问题的协议。(完)立即行动：快领通知：密码公式仅开放6连开蓝波小时。时下正值百🎁香果成熟的时节，梅西镇味道鲜美、口感独⏭特的百香果喜获丰收，当地农户干劲满满，享受着“甜蜜经济”带来的喜悦。　　驱车来到梅西🎠镇龙虎村新思月百🆗香果种植基地，放眼望去，一排排架子🆕缠满了茂盛的藤叶，一个个饱满😌圆润的百香果犹如小灯笼🌑般挂满枝头，有的已完全成熟，呈现出淡黄色；有的半成熟，黄中透着青绿。　　梅州市新思月农业发📛展有限公司负😭责人陈梅兴说：“我们的百🔯香果甜度非常高，在17.8到18.5之间，也达到了富硒的标准🍯，主要销往珠🌾三角地区，顾客反馈‘又甜又蜜’。下一步我们计划🖌建果场，用富硒标准进行种植🌁，我们会向村♐民收购，提供回收、销售‘一条龙’服务。”　　走进⏬梅西镇龙增村🧞蜜沁园百香果种植基地，只见翠🥤绿的藤蔓爬满支架，藤蔓上连串的百😻香果就像一串串“宝石”惹人喜爱。工人📧们动作麻利、有条🕶不紊地采摘成熟的百香果，一个🚀个浑圆饱满的果子稳稳落入筐中，空气中弥漫着特有👤的酸甜果香。据负责人介绍，该基地是🙄梅州市驻镇帮镇🎃扶村农村科技特派员团队♉(梅西)农作物绿色高效栽培👸技术示🐘范与应用基地。　　梅西镇龙增村蜜🛫沁园百香果种🥄植基地负责人李通泉介绍，每天的固定工人有五个🌋，全都是当地村民，每人每月🍑的收入有3000多元；科技特派员每10天或半个🉐月都会来基地查看苗的长势、挂果、结果、保花、保果等情况。　　在梅西镇白面😽村光明红百香果种植基地，同样是繁😡忙而喜悦的丰收景象。据了解，该基地的百香果具有特别的🏌“黄金酸甜比”——九分沁甜中带着一丝恰到好处的🔒酸意，这📫份独特风味来自他们所开发🏣的种🖲植技术标准和统一的种🈳植管理模式。为延长产业链，提高百香果🥘附加值，该基地除传统销⛽售鲜果外，还向百香果浆、百香果酒等深🌶加工领域不断拓展。　　梅州市光😘明红农业📠科技有限公司负责人曾令其说📠：“我们的百香果从👣7月中旬开始采🙂收，可以一直采到12月底，每亩产量3000斤以上。目前我们正在申❓请百香果协会，希望在政府的🔻带动下，能够把百香果产业做得🚢更好，推动当⌛地农民增收致富。”　　据了解，梅西😇镇因地制宜种植百香果，短短几年时间从🔒一个村种植200亩，扩大到今年六个🦆村种植400余亩，数量、质量、效益大幅提升。梅西镇不断⏸盘活闲置土地资源，让荒地变良田，为农民增收🥔扩渠道，为乡村振兴添活力。　　南方日报记者刘💲明心　　通讯员🐛廖佳樱林旋

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櫻木鈴/姫野杏（姫乃杏）/飯島慶子/美咲亞里亞

（青岛日报／观海新闻记者 琥珀詩）