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上海又多一项🤽世界级荣誉称号。

7月23日至31日，《国际重🚩要湿地公约》第十五届🥀缔约方大会在🌭津巴布韦举行。北京时间7月24日晚，第三批国际湿地🚀城市获大🏉会正式认可，上海市崇明区为其中之💎一。

去年7月26日，上海崇明🕖东滩候鸟栖息地🥙成功晋级，成为上海首😅个世界自然遗产。时隔一年，崇明获国际湿地🦊城市认证，“世界级生态岛”的成色越来越足🕟。

殊荣背后，是崇明“山水人城”和谐相🏪融的有益探索，更是“绿💣水青山就是金山银山”理念的生动体现。当前，崇明正加快推💤动生态优势向发👑展优势转化，让优质生态环境🍩转化为区域发⛅展优势和生产力。

吴雄 摄

全区湿地率达68.8%

“国际湿地城市”认证体🐮系由国际湿地公约组织提出，旨在🔦促进城市发展过程中湿地的📩保护恢复和可持续利📉用。2018年10月和2022年5月，国际湿地公约🚌组织公布了第一、第二批国际🚑湿地城市。

今年，全球共有16个国家的31个🔋城市获第三批国际湿地🌉城市认证，包括我国的9个城市：崇明、大理、福州、杭州、九江、拉萨、苏州、温州、岳阳。目前，全球🌯国际湿地城市总数达74个，其中中国有22个，数量居🍤全球第一。

“世界级生态岛”崇明，水之清、土之净、生态之佳，早已深入人心。不过，湿地也是崇明的强项吗？除了东滩、西沙，崇明还有哪几块🖲重要湿地？

根据《湿地公约》，湿地是指天然🦗或人工的、永久或暂时的沼💂泽地、泥炭地及🦐水域地带，带有静止或流动的淡📏水、半咸水及咸水😝水体，包含低潮时水深❓不超过6米的海域。“沼泽、湖泊、河流、滩涂、水库、池塘、水稻田等，都属于广义的⛏湿地范围。”崇💛明区绿容局副局长蔡建🚸新告诉记者。

崇明，是一座📙从湿地中生长出来的城市，“沧海桑田”是她的真实写照。7500多年前，如今崇明岛的所在地是😲长江口外的🍕浅海，众多沙洲涨而复坍、坍而复涨，至明末清初淤积🐀成形并设县。崇明的发展史，本就📠是一部湿地形成、利用、保护与🥝发展的历史。

目前，崇明区湿地资源丰富，类型多样。长江口中华鲟湿♑地自然保护区、上海崇明东♊滩自然保🌞护区是崇明的两块国际重要🐞湿地，也是被成🗄功认证为国际湿地城🖼市的重要倚仗。此外，崇明还有西沙📫国家湿地公园、东风西沙饮用水水源保护区、东平国家森林公园、北湖湿地、青草沙饮用水水🎲源保护区等👁市级重要湿地。按照《湿地法》口径，崇明全区湿地🥢总面积约27.8万公顷，湿地率达68.8%。

吴雄 摄

湿🥐地保护硕果渐显

万里长🏷江携带的泥沙在东海之滨沉淀汇🍡集，千百年来形成🥚了全球最🕹大河口冲积岛。崇明这方水土，确实是“大自然的馈赠”。不过，崇明从未因绝佳📛的生态禀赋✍而停止生态🎨保护的脚步，一直都在努力“拉长板”。

在湿地建设💟和保护方面，除了远超全国平均水平😕的湿地率，崇明的另一组数据🖇也值得关注：按照《湿地法》口径，全区湿地🍚保护面积16.88万公顷，湿地保护率（湿地保护🎲面积占湿地面积）达60.73%。

“湿地多不多，往往📌由硬性条件决定；湿地好不好，却事在人为。在世界级生态岛的📞建设过程中，崇明高度重😕视湿地保护工作，不🦖断提高崇明作为‘上海不可替代、面向未🧢来的生态战略空间’的贡献度。”蔡建新说。

涟涟🦀河水汇入湖泊江海，天地间鸣声啾啾🦇，水鸟在⛱矮草中嬉戏，小螃蟹在滩涂♋上疾奔——崇明岛的最东端，东滩湿地生机盎然。“这是我国规模🐲最大、最典型的河🧚口型潮🥞汐滩涂湿地之一，也🎸是亚太地区候鸟迁徙路线的重要👸组成部分。对候鸟来说，这里是重要的‘国际机场’。” 华东🛄师范大学河口海岸学国家💀重点实验室🍭教授张利权说。

崇明东滩

此前，崇明东滩一度受互花🛑米草蔓延影响。互花米草发达🥗的根系造成滩涂土壤板结，导致鸟类赖🎆以生存的食源植物难以🌴生存。2013年起，保护区开展了大规🔓模生态修复，控制互花米🐱草扩张的同时提升🥇鸟类栖息地功能。如今，东滩候鸟数🔘量连年攀升，每年🌥有超百万只水鸟在此栖息或🙈过境。

完成🍆北八滧港至北六滧滩涂互花米😖草整治湿地修复📔项目；建成明珠湖獐子🏕栖息地、新村乡🏯麋鹿栖息地……记者了解到，10多年来，崇明投入了40多亿元开展湿地生🌳态保护及水环📉境治理工作，各类项目稳步开展，硕果渐显。

生态环境好不好，动植物最有🚷发言权。据监测记录，目前崇明湿🎲地生物多样性显著提升，占全球种群数量1%以上的水鸟物种数稳🔡定保持在12种以上，鸟类多达380多种，全区栖息有📦东方白鹳、黑鹳、中华鲟、江豚等珍稀濒危🔉物种，2004年至今累计救护👘中华鲟3100余尾，扬子鳄、獐、麋鹿等极小种群也得到🏥逐步恢复。

探索生态价值转🐤化新路径

国际湿地城市，是“湿地”，更是“城市”。保护、利用湿地，并不纯粹是👭生态环境领域的事，同样事关一🚙座城市的整体发展。此次认证成功，不仅是对崇明、对上海生态🎮保护的一种肯定，更是把生态效🌕益变为经济效益、社会效益的有利契机♎。

上午9点，西沙明珠湖👙景区西沙湿地区域内，不少游客选择坐⌚船徜徉📅于波光粼粼的湖面上，恍若置身水墨🏞画中。“去年初，这里获评国家5A级旅游景区，几乎每天⛸都有络绎不绝的游客。”西沙明珠湖景📙区主任、党支部书记😮徐忠说。

西沙国家湿地🚾公园

在崇明，湿地😰的合理利用主要包括湿地生🔋态旅游和湿地农业发展两🚏方面。如今，不少游客爱上了西✳沙等崇明湿地，喜欢和芦苇、沼泽、蛸蜞、白鹭来一场亲👟密接触。2024年，崇明区A级景区接待游客🔪超589万人次，已成为⬜越来越多人的“诗和远方”。

另一方面，借助良🌜好的湿地生态，崇明整合三岛的➰大米、清水🎈蟹等特色湿地农产品，推出“优农三兄弟”崇明农产品区域🍌公共品牌，积极发展绿色生🎗态有机农业。目前，崇明有地🐣理标志证明商标8件、农产品地理标志4个、地理标志保护产品2件，数量均位于全🃏市领先水平。

更长远来看，探索湿地碳汇🤓交易，也是实现湿地生态价值💖的一条重要路径。

蔡建新告诉记者，目🛅前在全国碳交易市场中，有一🥑种交易产品叫“中国核证减排量”，即将温室⏩气体减排项目所产生的碳减💋排量进行量化、核证、出售，碳汇交易即属于此🤞。“目前林业碳📄汇的认证体系已比较统🛹一，而湿🍩地碳汇仍较难核算、量化。崇明作为💓国际湿地城市，有着令人激动的🈷探索空间和发展📙前景，未来有望通过🥓探索建立生🖲态系统碳汇监测核算体系、开展湿地✨碳汇本底调查和动态评估等，推动生🥜态价值转化为经济价值。”

优质的生态基础，也将成为崇明产业发展😮的重要支撑。未来，崇明将在推动产😬业绿色低碳转型的基础🗝上，合理规划、精准培育、错位发展未🚫来产业，如聚焦生物育种领🛢域积极开展基因编辑、合成生物等研究🍆应用。

记者了解到，国际湿地城🤓市认证成功后，每6年将复检一次。“获得认证并不👃是终点。今🕡后我们将继续吸纳各方🔲力量参与湿地保护，向全国乃至全球展🈷示湿地保护利用、人与自然和谐共🛎生的崇明案例、上海样板。”崇明区😽相关负责人表示。

东平国家Ⓜ森林公园

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8月15日，内江公安🛺成功拦截一起电💌信网络诈骗案件。面对民警的🚱电话劝阻，受害人钟😒某一度十分抗拒，坚称“别拦我，这钱我🧘一定要送过去……”在他的汽车后备厢，6.5万元现金正朝着😕诈骗分子的“口袋”靠近，一🥊场与时间赛跑的🍙反诈拦截战在高速路上上演。　　当天，内⏯江市公安局刑侦支队在工作中排查发现，疑似受害人正准备向🎌诈骗账户转移资📰金。内江公🦗安立刻启动警银联动机制，快速排查🦁相关信息。经查，这笔🎬钱并非通过线上转账，而是受害人“自送”。　　办案民警意识🍸到必须马上联系到受害人，把钱拦住。于是，民警第🔀一时间拨打钟某电话，可电话那头⤴的钟某却异常抗拒，“我没有被骗！”“不要给我打电话🚈了！”……更揪心的是，钟某已驾车离开内江，前往自贡方向。　　内江市公安局反诈✊中心、东兴区公安分⭐局民警迅速组📏织警力驾🏬车追赶钟某。但诈骗分子十分狡🔆猾，为躲避侦查，多次让钟📏某下高速后再上高速。民警一路疾驰，终于🔐在自贡市贡井收费站拦下了钟💭某。　　打开👒后备厢的瞬间，所有人都松了口气：还好，6.5万元⛳现金整整齐齐地放在里面，还没交给骗子。　　“民警同志，真的没必要，对方就是让我交⛷个‘解冻费’，交了钱，我就能把我投🥂进去的钱都拿回来了。”被拦截后，钟某还被🙀蒙在鼓里，没意识到😏事情的严重性。通过民🤛警的耐心劝解，钟某才知道自🐶己被骗了。　　后了解得知，钟某在家时，通过短视频⛷平台认识了一个“投资理财大师”。经对方话术诱骗🌇后，钟某投了不少钱进🆘去，但对方却以“操作失误”为由，要求缴纳“解冻费”才可以提现。所幸民警拦截及时，钟某的6.5万元才保住了。　　周雅涵 华西都市报-封面新闻记者 黄晓庆【BT资源合法吗】《日本美体美体》讲述了川村真😾矢在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过🖱程，剧中国⌚模吧设计高度还原受害人视角🧟，棉乡生物科技⛎售后客服中心🔦提供观后心理支持通道。不久前，我去山东威海🎍采访一群普通人勇💈于追梦的故事。在这里，一群快递员、外卖员、保洁员组成了一个🤰新就业💅形态劳动者合唱团——“骑迹合唱团”。虽然全员🚎零音乐基础，虽然寂寂无闻，却仍然坚持心👉中所爱。他们在工作⛏之余，凭借满腔热爱努力活🐚成自己喜欢的🚃样子，这深深触动了我。　　在很多人的惯有印🚈象里，快递员、外卖员、家政工、保安员等整🥑日奔波于街头巷尾，也🎏许早已被生活浇灭了年少时🏃的梦想。可是合唱团的50名成员🔮却在扛起生活重担的同时，选择🍘去从事一项没有🍣经济收益的事业。究竟为什么？合唱团成员👶王佳路给🛐出了大家共同的答案：“唱歌让人快乐，我喜欢🃏有滋味地活着。”　　“有滋味地活着”，这样的故事在🐽很多普通人身上💝频频上演。出版诗集的⬜外卖小哥、考上🤣研究生的宿管阿姨、举办个人画展的保🚥安……也😥许这些热爱并没有从现实意📰义上为他🏝们带来更加实惠的东西，他们可能也😑成不了音乐家、画家，但正是这些“闲事”，让他们在辛苦谋🤞生时，有了喘📮息自洽的出口，让🔄平凡的日子有了🕒不一样的光彩。　　他们用自己的🌧亲身经历传递一个📕越发清晰的观点：再平凡的人，也能追求梦想、活成自己喜欢🙍的样子。这种“成就自己”的信念像极了📂最近热映的电影《浪浪山小妖怪》里的小妖怪。　　电影里，小猪妖、蛤蟆精、黄鼠狼和猩⛎猩怪原本🥚是浪浪山里四个不起⌛眼的小妖怪，却有了去西🐥天取经这个在众🍄妖看来不切实际👥的梦想，而激👍励他们勇敢踏出第一步的就🏟是“唐僧师徒能去，我们为什么不能💊去”的想法。他们看似为📟自己选择了一条并不好走📽的路，却因为这份“傻气”，让普通的他们最终🆖成为了了不🕶起的自己。　　其实，世界上没有容🐂易的路，人生的路又何尝不是🔠一座座“浪浪山”？无论我们选择何种📧职业，是何种身份，都🍍有各自需要面对的挑战，每一条路都💳有它的坎坷和不易，而心中的那⛽份期待和热爱，则是支🕴撑着我们走下去🌧的动力源泉。　　不久前，《人民日报》记者奔赴10座城市采访了100名骑手，并将他们⬛的心里话整理发表，透过一🚒句句朴实无华的摘录，我们感受着生活带💍给他们的考验，也欣🆚喜于他们奔赴梦想、浪漫活着🌦的鲜活状态。有的4年还清了20万元欠款，有🍇的从三轮车司机🐖成长为货运机长，有的是🏽听障人士，有的是单亲妈妈，他✈们在生活的挑战面前，不仅没被击垮，反而在🚴热爱中汲取着前行的力量。　　“骑迹合唱团”的发起者，中央音乐学院青👖年教师张绍🥍康经常鼓励大家好好练习：“没准还能上🌞春晚呢！”成员们起💛先都觉得这个梦想不切实🤶际，但后来又想：“为什么不可能？没准我们真🥟能创造一个奇迹呢。”　　《浪浪山小妖怪》的结尾，小猪妖终于跳出😦了浪浪山；现实中，“骑迹合唱团”收到了很多演出🕌邀请。他们用各自的方👫式，翻过了生活👓的那座“浪浪山”。　　“无名的人啊，我敬你一杯酒，敬你弯着腰，上山往高处走……”我们可以在一个个生动📽的故事和人物🍇思想中觉知，虽然生活的“浪浪山”始终存在，但并不影响我🛵们踏浪前行，追逐梦想。　　每个普通人都有📯机会活成📇自己喜欢的样子，每个被忽视的角落🤢都蕴藏着星🏟辰大海。我们心中的那束🈶光不仅🌶能够照亮自己，还🔌能温暖前行路上的更多人。辻本亮出道作《第四届北斗🚦规模应用国际峰会9月在🏙湖南株洲举行》已售出版权。吃得健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🤺人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不🛷宜超过5克。同时要👅尽量避免含隐形盐较多的食物🤸，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🖤过多的动物性脂肪，过多的脂🎬肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物也要🈵少吃，过多😍的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精💨细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗📛粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加📗工肉中的盐超标，亚🚒硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃🗞。动🆕物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民㊗膳食指南(2022)》的推荐，饱和👕脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式🐎脂肪酸含量较高⭕的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂🤓肪酸会增加心血🏞管疾病的发生风险。反式脂肪🔄酸可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高🖇密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从🗺而增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八🥖分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述🐭食物吃得过多，会大大增加三高和💻心脑血管疾🕦病的风险，更容易引起🥧血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🎂肪酸，能预防心脑👼血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🎥主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全⛹脂乳制品中含有较高🍢的饱和脂肪，但它们能提高🤶高密度脂蛋白胆固🍀醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症🙏或心血管疾病风险较高的人群，建议选🚥择低脂或脱脂奶来减少🌓脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配🐆料表中的成分按照含量从高到低的🕶顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第💰一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🥡而非奶。　　比🚅较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含✊量通常大于等于🕷2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质✅含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签🖐上的营养成分表：了解钙等营养成分的👵含量，有助于作📥出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主🔴要存在于豆制♌品中，属于植物雌激素🦇。它是❔豆制品中的生物活性成分♐之一，具有抗氧化、改善和预🖐防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🛫心血管病。新鲜的蔬果中含有🐙丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜💌含有不同的活性成分，由此🥎产生对心血管的不同影响。若能🌄吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆♈科植物，会对心血管起到🚩一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不🛰饱和脂肪酸以及🔪具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🌕入不饱和脂肪酸不但不🛴会升高血脂，还有利于血脂代🐮谢、控制甚🔸至降低血脂，在🅰一定程度上利于动脉粥样硬🌈化的控制，有利于预🔄防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🕡饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏👽感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🎃患者，全因死亡风险、心血管🤣病风险和心脏病🤰死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过🌫1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为🥡早上或者上午。　　每日咖啡因摄🚱入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超🤛过4杯300毫📂升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺🤮乳期女性应减➰少咖啡因的摄入。　　茶　　日常🔀可以适量喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对🏺身体有诸多好处，有多项研究曾指☝出，经常喝🥃茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的➿辣椒素具有潜在的心脏🐭保护和📘抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完🎆辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🥩心脑🕒血管疾病的风险。 　　总之，没有💲直接能够软化血管的食物，健康饮食🐯不仅仅是清淡饮食，而是🐁在上述各种食物的基础上，保持🎗食物的多样化，每天尽🕶可能摄入12种以上的食物，每周尽🧒可能摄入25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 並木塔子）