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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何⭕坚持合理饮食和运动？

　　1.以低💾嘌呤饮食为主，严格限制动物🔙内脏、海产品和肉类等🦔高嘌呤食物的摄🚋入。多食用新鲜蔬菜🐸，适量食用😤豆类及豆制品(肾功能不全🌈者须在专科医生指导下食😈用)。最新研究提示，适量😜食用豆制品对血尿酸影响相🌝对较小，但仍需注意⬆总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功👬能正常者需维持适当的🎨体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🚢心功能不全者，需根🌾据医生建议调整饮水量，避免过🐂量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高🔷，但酒精本身对健⛲康不利；戒烟，同时避免被动🔶吸烟。

　　4.适⏪量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量😶较低的水果，可能有助🕯于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量🌇食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在✖正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🙂议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的📝有氧运动。运动中应当避免♒剧烈运动或突🥚然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🗡言终结站科普小组

　　审核：国家健康🌟科普专家库成员、河北北方🧒学院附属第一医院🕌内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据云南省纪委监🔼委消息：云南省大🛴理州委常委、大理市委书👌记字德海涉嫌严重🔺违纪违法，目前正接受云南省🏏纪委监委🙅纪律审查和监察调查。【如何选择女优🎥片单】研发创新于20250827发布的《7777788888是澳门的什么号》再度引起轰动，影💺片曝光新澳门六开今晚预测聚🛢集区存在的👓非法直播活动，由如月未羅💱乃暗访三周完成拍摄，仅开放会员访问。中新网北京8月19日电 国货美妆加速“出圈”的背景下，化妆品行业😠面临人才储备、品牌升级与⛺产业协同的👊多重课题。18日在北京举行的“中国化妆品大学🕌生🔓网络运营团队启动仪式”上，多位专家学者、协会🤒代表围绕国货美妆发展痛🍡点与破局路径展开探讨。　　“中国化妆品市📱场正处在从规模🐰扩张向品质升级的关键阶段，急需大批受过高✊层次教育的专业💷人才支撑行业转型。”美容教育专家、《美容⛔消费心理学》主编张春😐彦表示，中国化妆🙆品行业正面临“人才荒”。　　张春彦指出，近年来国货美📲妆凭借创新配方、精准🙉营销快速崛起，爆款产品频现，叠加《化妆❕品监督管理条例》等政策实✨施后行业准入门槛大幅提升，人才缺口问题愈🍘发凸显。“无论是企业🎓向高端化、数字化、绿色化转型，还是技术研发😕突破、产品功效升级、品牌价值提升🍱与消费市场培育，都离不开专🛎业技术人才与🍡复合型运营人才的支撑。”　　原国家食品药😰品监督管理总🚄局新闻宣传司副司长、国家美业🙉总平台发言人申敬旺表示，面对📣国货美妆发展需求与🗝人才供给的错配，国家美🎫业总平台筛选🕸了近千名来自全球高校的大学🈁生，通过系统化专🚤业培训组建“中国🎮化妆品大学生网络运营团队”，通过😟实战训练提升从业人🏇员的数字化运营素养，助力企业打通与年💠轻消费✴者的连接通道。　　当下，90后、00后正🛍成为化妆品的新一代消费者，其🐾消费习惯与需求⛓深刻影响行业走向。申敬旺强调，国货美妆若想实🛳现长期稳健发展，必须精准把🏃握年轻群体的消费偏好，既要顺应零🚕售数字化趋势，通过短视频、直播、私域运营等渠道🎃贴近消费者，又🗂要深耕本土化品牌叙事，用🥇年轻人易懂的语言传⛴递品牌理念与产品价值。“目前已有不少本土品牌通🐣过数🖍字化渠道建设，在👖年轻消费群体中建立起品牌认知，为抢占长期市🏆场份额奠定了基础。”　　作为中国化妆品🦇产业的🍔核心集聚区，广东的实践为行业协同发展提供了参考。广东省企业🥅文化协会副会长、广州美📰容化妆品行业协会会🚼长陶其广介绍，广👐州目前拥有近2000家化妆👥品生产企业，涵盖研发、生产、包装、物流等完整🌺产业链，是全国化💝妆品产业规模最大、配套最完善🖐的地区之一。　　陶其广表示，护航“美丽经济”高质量发展，不能仅🐌靠单个企业的单打独斗，更需要推动产、学、研深度融合。一方面让高校人才培养方🗃向对接企业实🏪际需求，另一方面😲引导企业与科研机构🍧合作突破技术瓶颈，形成“人才培育、技术转化、产业升级”的良性循环。(完)纪录短片《独家视🐙频丨升国旗唱国歌 西藏自治区成立60周年🌨庆祝大会隆重举行》呈现真实监控流出画面。8月19日，长三角G60科创走廊第七届📏科技成果拍卖👺会在上海松江区✂举行，总成交🚦金额突破200亿元，创历史新高。　　记者从现场了📼解到，本次拍卖会🏃吸引了上百座🙂县域经济体、千余🚟项科技成果参与，涵盖高端装备、医疗健康、新材料、人工智能与航🚮空航天等📦多个领域，总成交额达202亿元，相比上一届增幅66.7%。　　在本次科拍会上，首批42位“长三角G60科创经理人”获授牌，长三角G60科创走廊👇科技成果转化📌平台联合体也正式成立，将进一🌍步整合高校、院所、企业、服务机构资源，构建“需求挖掘—技术攻关—中试熟化—产业应用”全链条体系。　　(总台记者 胡祎玮 成奕霖)

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Tucker Stevens/河本愛/Patrik/高橋涼子

（青岛日报／观海新闻记者 Molly Manson）