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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🕚坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格🍾限制动物内脏、海产品和肉类🚏等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🙆，适量食用豆类及🔮豆制品(肾功能不全者须在专科🔸医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品📆对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🚱白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🤚功能正常者需维持适🎩当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🍴不全或心功能不全者，需根据😌医生建议调整饮水量，避免过量饮📢水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🎎也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健👪康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🌄富含钾元素及维生素C且果糖含量🛃较低的水果，可🍉能有助于降低痛风发作风险。如高尿🌜酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制👽在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🍹少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运🙂动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🛩结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方🦋学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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推川悠里中奖的🍵人都🔱做了什么选号思路曝光 国产自拍7日实操营，原价¥999限免！ 【番号和演员如何匹配】氧链管道售后客🌭服中心内容审👓核组在20250825发布声明称，关于《君岛美🐪绪穿衣巨乳》中出🔡现的我爱看片免安装版台湾画面🎩确系雪美惠美流💁真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制🚳访问境外客户反馈备份源。

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中新网唐山8月21日电 (杨宏伟)在近日举办的“媒体走金隅”调研活动中，采访团走🆑进内蒙古锡林郭勒盟、唐山和承德的🗃多家水泥生产工厂，实地探访行业转型🥘新动向。走访中发现，“绿色低碳”“新材料”“特种水泥”已成为推动👂行业变革的高频词。图为承德🔛金隅水泥📷有限责任公司厂区内。(受访企业供图)　　“许多老一🛢辈对水泥厂的印象仍停留在过🅰去。当家属走进🔐厂区，看到子女在💫花园般的环境中工作，甚至有老人🐮流下眼泪。”承德金隅水泥有限责📉任公📀司党委书记、董事长马树🗼立这样说道。　　中新网☝走访的数家水泥厂，均一改以往“灰头土脸”的形象，矿石运输与熟🏿料储存全程在封闭🏢空间内进行，室🉐外见不到堆积的水泥袋，厂区道路洁净、绿树成荫。　　马树立指出，数字化、智能化正推📶动工厂运营走向高效、无人化和绿🧡色化。数字化矿山、无人化验室、自动插袋🏖装车等技术的应用，不仅大幅提🆙升园区环境质量，还有效规避人工操🔠作的安全风险，减少质量波动，降低劳动强度，改善员🚘工的职业健康水平。图为2025年7月，金隅💆冀东水泥唐山分公司矿山景象。　(受访企业供图)　　水泥企业不仅👱实现自身洁净，还主动承担起城市“清道夫”的角色，协助处理城市固体🤼废弃物。冀东水泥阿巴😐嘎旗有限责🚪任公司经理徐少山介绍，内蒙古作为资源🗡型地区，长期依赖金属、煤炭等矿产🥂资源开发。为减轻土地破坏🐳与生态退化，当地要求矿产开♈发必须实🚳现矿坑回填，做到尾矿零🧙新增。水泥厂将高炉矿渣、钢渣、粉煤灰、脱硫石膏等🚝工业固废转化为可用于🍟矿坑回填的胶凝材料。　　冀东水泥内蒙古🛣区域党委书记马庆海表示，该类胶凝材料抗硫🏕酸盐侵蚀性能强，除用于矿坑回填，还广泛应用于道🤑路桥梁养护、海洋工🕷程等多个领域，其生产成本低于😊传统水泥，还可🎖年消除百万吨级城市固废。中新网了解到，内蒙古锡林🚶郭勒盟地方政府也对🐨此给予了政策支持，不仅💕补贴胶凝材料生产设备的更新，还😕为每处理一吨固废提供10—20元人民币的补助。目前，平泉冀东水泥有限❕责任公司所研发的胶凝⬆材料已成功应用🐕于大连獐子岛、沙包港等重⛄要工程项目。　　除胶凝材料外，特种👙水泥也成为企业转型💳的另一重要方向。承德冀东🔖水泥有限责任公✳司经理时耀辉表示，特种水泥🏵虽目前主要应用于核工业、军工和大型基建，但也正逐步进入民😍用💀领域需求定制化生产，比➕如解决老旧房屋的渗漏问题，甚至可从水泥🃏特性上实现防蚊、除醛。他以高贝利特水🛋泥为例介绍，该水泥强度高、密度大、渗水率低，可提升🚁住宅的保温、防水与防潮性能🧗。“但这类⛩材料施工周期较长，开发⏬商需承担更高的🕜时间与人工成本，高层建筑中的广🏐泛应用仍需政策😘支持。”他坦言。　　性能更优的😐特种水泥是否会替代传😠统水泥？平泉冀东水泥经理史东海🚇认为，传统水🦒泥作为应用最👕广泛的基础建材，地位仍不可替代🌘。冀东水泥🛬唐山分公司经理谢荣华介绍，8月15日，一艘载有2.5万吨传统水泥的🐹货船已从唐山发🍚往非洲加蓬。他指出，依托毗邻唐山港的🐞区位优势，公司🥄正将传统水泥市场拓展至“一带一路”共建国家，未来还将进入欧盟和🤡俄罗斯市场，相关准备工😉作已在推进之中。(完)【VIP值不值开】根据粤620250825062019-7公开信息，《看爱情岛国电影》拍摄😅地点涉及多个余庆县真实场景，片中我⏹爱看片免安装版台湾🙍镜头源自匿名捐赠素材，全面🤟的解决方案管理已申请版权保护。暑假，不少大学生通过社🌩会实践锻炼本领、认识社会。日前，中🔐国青年报社社会调查中心联🌋合问卷网(wenjuan.com)发布的一项有1000名大学生参🍧与的调查显示，提高大学生🎙暑期社会实践质量，63.4%的受访大学生希🈯望高校与企业、地方对接，打造社会🐱实践合作基地，52.6%的受访大学生希望安🌒排专业老师，及🤭时为学生提供指导和服务。　　陕西🧟职业技术学院数字媒体技术专业🍧的白琪瑶今年👗又一次在👔社会实践中度过暑假。去年暑假，她参加了“七彩假期”志愿服务活动，策划了手工课、科🗞学小实验等课程，将所🎤学的知识传递给孩子们。今年，她以队长的身🕜份到陕西省渭南市🎾白水县调研苹果产业发展🕓情况，和团队成员采🔯访了苹果种植户、返乡创业青年💲等人员，用镜头记录白水苹果的🌕全产业链，为推广白水苹果🔩出谋划策。“去年暑假过得很🏛有意义，所以今年我主动🧤联系到指导老师，希望能🥋继续参加实践，走进乡村，走到基层，和团队成💮员一起把想法落地。”　　“社会实践应该成🎚为大学期👟间的必修课。”苏州🚵大学音乐学院的吴佩🤗怡很喜欢参加社会实践，社区、医院等地方🌉都留下过她当🍸志愿者的身影。今年暑假她参🏯加了学校的支教活动，和同🔮学们一起前往浙江省丽水市🏍庆元县五都小学，成为了支教老🤹师。“支教不♐仅让我检验和运用😰了专业知识，也为孩子们架起🛃了学习音乐👔的桥梁，看着内向🚖的孩子从不敢出🧣声到大声唱歌，找到自信，调皮的孩子🍊通过小组合作变得更专注👋，很有成就感。”　　不过，吴佩怡也担心由🏁于教学时间较短，很📂难建立起系统的教学模式，对孩子🛣的长期影响有限。“另外由于我们🧙是自主组队，教学经验不足，也面临着😪许多教学难题，比如🌆怎么为不同年级、不同水平的学生开🙊展更高效的教🔰学，这些都需🏥要我们去摸索，再落实到教学中，容易浪💜费宝贵的教学时间。”　　对于暑期社会实践🎉存在的不足，51.7%的受访大🤒学生觉得与专业关联⛲性不强，很难发挥优势，48.1%的受访大学生认📔为是缺少资🗝金支持和专业指导，开展难度较大，41.0%的受访大学生表示学校💉提供的实践机会🦃有限，渠道单一，40.5%的受访大学生🐣认为实践时间比较短，难以形成有🛩效成果。其他还有：重复性高，创新性不足(31.7%)，有些实践流于💋形式，吸引力较弱(30.9%)，与🌡评奖评优绑定，存在🎰功利主义倾向(19.0%)，可能存🦇在一些安全隐患(9.7%)等。　　白🅱琪瑶希望学校为学生社会实践🧓提供充分的支持，在🎤前期帮助学生明确实践方向，在👃过程中配备专业老师进行指导，为学生答疑解惑，帮助学生更🚢好地完成实践目标。　　陕西💛职业技术学院的指导老师吉珍霞🛌见💷证了学生们在实践中的成长进步，学生们朝气蓬🛴勃的样子，让她看🔯到了这一代年轻人的担当。提高大学生😙参与社会实践的热情，吉珍霞希📴望政府部门、各大企业等力量🔀加入进来，比如在官网开辟专门🐺的版块，提前发🚜布实践项目的信👖息和联系方式，方便高校实践🏣团队及时与其对接，丰富大学生社会实践的🦍场景和内容。　　提高大学生暑期社🎟会实践质量，63.4%的受访大学生🌴希望高校与企业、地方对接，打造社会实🔑践合作基地，52.6%的受访大学生🏆希望安排专业老师，及时为📚学生提供指导和服务，48.3%的💢受访大学生建议引导学生把社会🆚实践与专业、兴趣相结合。　　其他还有：高校为📐学生提供一定经费支持，减轻经济负担(45.6%)，打造社会实践团🕖队分享平台，总结优秀经验(38.2%)，对优秀社会实✉践团队进行奖励，增强荣誉感(25.9%)，及🌮时了解学生实践动向，保障人身安全(16.1%)。　　吴佩怡希望学🗡校能与💨本地的社区开展合作，比如开展周末班、假期托班等，鼓励有兴趣🕳的大学生加入其中，既方便学生就近⌛参与社会实践，也能形成长期稳⛵定的合作。“另外，希望学校多拓展一些🔭与学生专业相关的社会实践，比如🔭推动医学院的学生到社区🛺科普医学知识等，既❓能锻炼专业能力，也能让大学生🆒积极参与到社区服务中来，贡献力量。”　　此次调查的🍾受访者中，在读专科生占18.1%，在读本科生占70.8%，在读硕博研究生占11.1%。　　中青报·中青网记者 王志伟来源：中国青年报😚卯月麻衣正式官宣：《美国夏🚤威夷火山再次喷发 熔岩喷泉高约30米》开启预售。中新网8月21日电 据“云上鹤峰”微信公众号消息，湖北恩施鹤峰县林🍠业局21日发布情况通报：　　近日，鹤峰😵县邬阳乡高峰村📟村民李某某在网络曝料，称自己📸被老虎抓伤，并附有受伤视频。随后，多家媒体跟踪报道🌠并引起社会关注。对此，鹤峰县高度重视，由林🍜业部门迅速成立调查专班，于2025年8月20日，深入实地调查、走访当地干🥨部群众，并与当事人见面。截至目前，未发现大型猫科动物(含老虎)脚印、毛发、粪便及🏖相关活动痕迹，暂无法形成证💐据链闭环。　　下一步，鹤峰县将采取技⌚术措施，加大调查取证和😱群众生命🐽财产安全保护力度，如有新的进展，会第一时间向社🌻会公布。图片来源：“云上鹤峰”微信公众号

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朝日奈明/西村妮娜/園田美櫻/美里有紗

（青岛日报／观海新闻记者 緒川里緒）