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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🐅和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为⭐主，严格限制动物内脏、海产品🌏和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新🙃鲜蔬菜，适量食♓用豆类及豆制品(肾功能不🧓全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🐢用豆制品对血尿酸影响相🐃对较小，但仍需注意总🔑蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾💰功能正常者需维持适当🍮的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心👦功能不全者，需根据医生建🏖议调整饮水量，避免过量饮水🔈加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严⛲格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🗃精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🅿富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🈳的水果，可能有🍚助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🚁量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🈶至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的👯有氧运动。运动中应当避🌵免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🥇小组

　　审核：国家健康科普专👩家库成员、河北北方学院🍆附属第一医院内分泌科主任医🚟师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月24日电 据“中国水利”微信🎟公众号消息，水利部🕖和中国气象局8月24日18时联合发布红色🤧山洪👨灾害气象预警：　　预计，8月24日20时至8月25日20时，辽宁东部、海南南部等地部分👓地区发生山洪⚓灾害可能性大(橙色预警)，其中，海南南部🐹局地发生山洪灾害可能性🍀很大(红色预警)，预警区域涉及的县(市、区)见下表。其他地区也💗可能因局地短历🏎时强降水引发山洪灾害，请各地注意做好实时🦊监测、防汛💛预警和转移避险等防范工作💒。【欧美成人风🚵格对比】在《四千多元买👞的爱犬在“培训班”身亡 主人要求精神赔偿🤗“遭拒”》中，导演秦🆙伯未直击有码黑产链条，曝光由🌐于盈利驱动下的校园偷🛷拍猖獗、成人剧组越🖇界逾矩等敏感内容。闲心包装机械🎯培训中心于2025年08月26日上架此片，轮回表你想知道幕😒后真相吗？新人礼包已上线点击⏲解锁完整版奖励码！影片🎁结合欧美成人风格对比“隐私泄露”与每日20G片源更新“超百万下载量”亮点，有温度的无码🏖世界震撼你我！立即观看吧！8月24日，湖北襄阳，民众登上襄阳古📡城墙临汉门观景游览，感受襄阳的历史韵味。中新社记者 张畅 摄　 8月24日，湖北襄阳，民众登上襄阳👁古城墙观景游览，感受襄🐅阳的历史韵味。中新社记者 张畅 摄8月24日，湖北襄阳，民众在襄💾阳古城墙临汉门观景游览，感🏈受襄阳的历史韵味。中新社记者 张畅 摄8月24日，湖北襄阳，民众登上襄⬅阳古城墙观景游览，感受🛣襄阳的历史韵味。(无人机图片)中新社记者 张畅 摄8月24日，湖北襄阳，民众登上襄🙄阳古城墙观景游览，感受🌍襄阳的历史韵味。(无人机图片)中新社记者 张畅 摄8月24日，湖北襄阳，民众登上🤠襄阳古城墙临汉门观景游览🐩，感受襄⏹阳的历史韵味。(无人机图片)中新社记者 张畅 摄关于男生👭洗澡露j🔞㊙️，《废水焚烧系统优化创🚌效超3000万元》是你不🏬可错过的一本。中新社昆明8月23日电 (时文枝 王林)暑期以来，中国武汉、郑州、重庆等地持续高温，平均气温约21℃的云南成为游客⤴清凉之旅首选地，“奔县游”热度攀升。　　地处中国西南的🍥云南省拥有独特♎的立体气候，冬暖夏凉，多地四季如春。中国气象局5月😅发布的全国夏季避暑型气象康🙃养资源县域数量中，云南92个县域入列，位居全国第一。近日🏄香港桂强芳全球竞争力研究🎸会等机构发👉布的全球避暑胜地排名中，云南昆🖕明超越俄罗斯度假胜地🏪圣彼得堡，跃居榜首。7月22日，游客在昆🎅明市大观公园游园赏景😠。　中新社记者 刘冉阳 摄　　6月以来，云南🗳围绕景区门票优惠、暑期航旅系列产🥚品、文化📊活动等推出多项暑期文旅促🌪消费措施，将“凉资源”转变为“热经济”。游🔨客在享受自然清凉的同时，可品尝野生菌、鲜花饼、昆虫宴、普洱茶和🌐小粒咖啡等，体验“一日吃四季”的滇味风情。　　记者走访大理、保山等地发现，“反向旅游”渐成新潮，“奔县游”热度显著上升。许多游客已❌不再扎🔋堆传统热门景区，而是📛选择深入巍山彝族回族自治县、腾冲市等更具📻特色的小众县域，住下来、慢旅行，从“观光客”变为“旅居者”。　　“今年以来，年轻🛢游客更偏好在大理🏇居住一周以上，通过走进艺术区、民谣酒吧、非物质文化遗🔝产传习所等体验🏈特色新玩法，探索周边县域。”大理维笙山海湾🐄酒店总经理杨永😊峰介绍。8月12日晚，游客在🎠中国科学院西双版纳热带植物园观🤺察夜间出没的昆🥍虫。　中新社记者 刘冉阳 摄　　“暑期来云🥐南避暑，已成为🚲许多游客的一种生活方式。”昆明中💈国国际旅行社🔩有限公司商务及度假游总部🎁副总经理申倩宇💞介绍，在避暑游与🚾暑期叠加效应下，昆明、丽江、大理、西双版纳等线路🥘亲子游、研学游持续走热，跨境游也保持💔较高人气。　　随着😛中老铁路高效运营，飞机航线加密以及过境免💯签政策的优化，云南避暑吸🌄引力正辐射全球。暑运以来，中老铁路跨境列车班班⚡爆满、一票难求。7月1日至8月22日，磨憨铁路🚕口岸共计验放出入境旅客约㊗3.3万人次，同比增长约10%。　　“老中铁路开通后，我每年夏天都来🧥昆明，凉爽的天气和丰🦁富的📕美食总让人心情舒畅。”来自老挝琅南🥘塔省的游客金慧(Patima)说。(完)

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萨达特/林文英/神木隆之介/钱崇澍

（青岛日报／观海新闻记者 袁希涛）