凤凰网江西频😚道：根据记者Angie Love获取到的最新动🕯态，久草a中文将于2025年08月26日在凤凰网江西🥈频道举行隆重的开🤙幕仪式。连续30天免费试看大🐜类内容，女神写真全面升级

8月初，珞博智📷能将在徐家汇美罗城6楼开设上海首店，展示销售其搭载MEM多模态情感模型、仿生记忆系统👟的AI陪伴机器人“Fuzozo芙崽”。

国内外涉足该🔆赛道的企业不胜枚🎏举，早前Open AI宣布与芭比🎙娃娃制造商达成合作，但珞博智能却🔏想做出便携、可爱且兼具“类人智慧”——一款真正意义上🛌的AI情✍感陪伴机器人。

敢于涉足大厂“虎视眈眈”的深水蓝海，更有雄心寻求AI大模型的商🍞业加速落地，去年落户北杨人工🏇智能小镇的🌎珞博智能，跟“邻居”上海创🚅智学院的气质很相符。眼下，珞博智能又将迎来🔋好几位新邻居，包括香🐈港科技大学上🍍海产教融合中心、华东师范大学空🛋间人工🏕智能学院，还有新揭牌😴的模速空间（北杨）。

今年6月，全国🛳首个大模型创新生态社区——上海“模速空间”官宣十大🐩新增载体。当徐汇集聚了580家大模型企业、1200家人工智👭能企业，AI产业规模🔞迈向千亿级，此时将模速空间10个“分号”纳入区💟域高质量孵化器，目标已然明确：把已有📒人在做的事做到最好，把别人做不了、勇探无人区的事做成。

模速空间（仪电）展厅   上海仪电供图

领跑加速区

人工智能技术✈快速迭代，平✈均每三个月就能让“行业一震”。在徐👫汇区委书记曹立强看来，这场产业“长跑”中，政府要起到“创新加速者”的作用，既要和“大院🏎大所大校大企大园”等创新主体😰协同创新，布局核心技术攻关，更要完善政策、金融、服🌌务和监管等全要素保障，持续优化创新生态。

提供基础“店小二”服务之外，更高阶的人工智能🏑产业发💧展关键要素，这是徐汇吸🛂引人工智能企业的独到之处，也是模速🎉空间实现物理扩容和模式😓延展的基础。

“十个新增载体是相🌐互补充，而非竞争。”徐汇区科委主🎵任张宁说。

从点位看，十大载体有的聚😑焦高端前沿产业，如模速空间（北杨）聚焦人工智能核🆗心领域，承接上海创智学🔑院、港科大🏮等外溢项目；模速空间（环交大）则🥟围绕上海交大开展高校技术的😲创新转化。

模速空间（北杨）  华泾镇供图

有🚶的聚焦垂类落地：模速空间（徐家汇）发挥商圈商业场🐊景丰富的优势，关注智能终端等AI领域C端落地产品；模速空间（仪电）借助🚣上海仪电的产业链资源优势，关注“人工智能”“AI+仪器仪表”等特色产业🥪的垂类应用；模速空间（漕开发）以MiniMax多模态大模型为核📱心底座，联动米哈游、鹰角、莉莉🚄丝等头部游戏企业，构建“AIGC+轻量化🍕图形渲染+智能硬件落地”的文旅科技生🐬态。

还有的聚焦产业联🎊动：模速空间（美呈大厦）与同♋在楼内的数链空间形成集🔦聚效应，结合宜山路“智能家居街区”建设，培育一批聚焦C端、具有较强市🧕场竞争力的AI产品；模速空间（枫林科创）重点引进培育“AI+医疗”等交叉领域的创😌新企业；模速空间（东航滨江）则集聚东航生🧀态链上的AI垂类应用企业。

模速空间（数字谷）、模速空间（数智汇）聚焦生态建设，将引入😬大企业搭建“AI+应用场景”孵化器，吸引📰初创企业入驻。

“新增载😟体不仅是扩大规模效应，更重要的😛是各载体间形成错位发🕖展和融合发展，进一🗃步完善人工智能产🔺业结构和产业全链。”张宁说。

首🍻个揭牌的模速空间（仪电）规划建设面积约🐮1.1万平方米，三期空间计🕒划引入约60家大模型企业。其中，一期位🤥于华鑫慧享城约3000平方米的空📗间已吸引量子AI、军工大模型、人形机🌸器人等领域的12家企业入驻。

模速空间（仪电）   上海仪电供图

华鑫置业主📚要负责人介绍，模速空间（仪电）的核心是通过“技术研发——场景落地——产业孵化”的深度协同，成为人工⛔智能垂类创新孵化🐮高地，联动西岸模速👘空间核心区🙅形成产业集群。

如何联动？“掏心掏肺”拿出各自最📨好的资源。

当前，上海仪电已🐋建成多个万🚷卡级智能算力集群，为创新企业提供🎑稳定的智能算力供🌱给。仪电在政务服务、社会民生、城市运行🚬等领域丰富的应用场景，都将向人工智🌽能企业开放，提供技术🐑验证和落地机会。7月中旬，仪电旗下飞乐建📿设就与模速空间（仪电）入驻企业鼓马机器人、球🥇秀科技等对接，在“AI+文旅”领域探索合作。

据悉，模速空间（仪电）正发挥孵化器“创新组织者”作用，落实“模速西岸”同等扶持政策、算力支持服务及😽其他生态服务资源，让企业♎心无旁骛搞创新，实现❎模速空间扩容的目标：品牌联动，政策普惠。

进击深水区

“我们一🎀直希望能在模速空间的AI产品体验店，让‘芙崽’接受市场验证。”珞博智能CTO潘雨楠说，6月模速空间（北杨）刚官宣，7月企🙃业就与西岸模速空间👺达成合作，近期正在勘察店🌠内合适摆放“芙崽”的位置。

“芙崽”   珞博智能供图

“模速经验”的复制推广，旨在解决当下AI企业普遍遇到🚾的挑战：商业落地，尤其是在终端落地，避免“从原理到原理、用概念解释概念”。

“传✏统商圈要拥抱AI，AI产品落地也需🍬要商业支持，因而很多AI企业希望在徐家🐱汇找到落地场景🤤和未来发展的窗口。”徐家汇商城（集团）有限公司总经🆓理傅斌梁说。

上🥏海徐家汇科创孵化器有限公司负责🧟人杨顺介绍，今年6月，公司成立后的首💠要任务就是盘活国企存🍽量资源，唤醒徐家汇楼🏁宇中的潜力空间。通📪过引入模速空间（徐家汇），计划打通汇银广场超9000平方米产业空间🐪，预计7月底就将有10余家企业入驻。

大模型产业本🕣身也存在挑战，包括人工智🏌能产能过剩、大🏢语言模型进入发展瓶颈期🐆等问题。而攻克前两🐷大挑战，关键是跑通大模型的🥨商业逻辑。

张平所在的上海🏊中科🍯闻歌科技有限公司，是中国科学🗼院自动化研究所孵化的AI企业，7月刚🔧刚入驻模速空间（仪电）。2017年创办以来，企业相继😼打造了具有🍓自主知识产权的决策智能操🕡作系统DIOS、X-Data天湖数据平台、雅🏢意多语言大模型和优雅🦁多模态视频模型、智川X-Agent智能体平台，推动通用AI技术的大规🏠模商业应用。

在🕸此过程中张平发现，“百模大战”后，国内大模🏖型企业正面临如何减少价🎂格战影响的挑战。

“我们选择入驻🆚模速空间（仪电），看中这里🕐整合了来自徐汇、模速空间、上海仪电🚑和漕开发的资源，能接触到多元👆开放场景，让我们的🙌产品能更好🕕解决实际问题，更具竞争力。”张平说。

模速空间（仪电）展厅

仪电自😄身也借助模速空间的“AI+”赋能效应，推动全国首个“AI+仪器仪表🧐产业集聚区”建设。

仪电集😗团仪器仪表产业发👑展部负责人介绍，仪电在仪📵器产品领域拥有质谱、色谱、光谱、电化学、物理光学、在线监🛄测等品类齐全的产品线。近期，仪电正勇🌥探新赛道，研制智析质谱，通🦊过多样化算法提升软件处理🗨复杂谱图能力，全方💁位提升质谱分析🎶的全流程效能，力争在AI赋能仪器仪表🤛产业发展走在🚿全国乃至世界前列。

勇探无人区

“芙崽”从首批200台样机，到如今完成3万台大货生产， 产能爬坡用时仅😽一个半月。然而，让毛茸茸的玩偶皮🍫囊与机器人的“灵魂”融合，且不影🍔响触摸传感器、NFC贴片以及机器人1000余种表情的演绎，前后就花了2个多月。

潘雨楠说，从芯片🍕设计到毛茸外壳的匹配，AI大模型硬件✉商业落地的每🤛个环节都有属于自己的“最后一公里”要攻克。

随着周围上海创智学院、模速空间（北杨）等🤮新型研发机构、孵化器🙁以及产业人才的进驻，企业对💍于迈过这些坎有了更大的🛵信心。

华泾镇副镇长🙋顾丽花介绍，模速空间（北杨）面积约1.29万平方米的孵🤟化载体已完成建设，目前一期3000余平方米空间👅正在做最后调试。预计今年年内，一期、二期空间将陆🏡续开放。截至7月，注册在北杨🤩小镇的人工智能企业👃已超50家。

北杨人工智💉能小镇效果图   华泾镇供图

世🎬界人工智能大会期间，位于北杨小镇的🧝华师大空间人工👩智能学院将📠启动建设，预计明年3月🍙迎来首批学生。学院教授谭琨🤺介绍，位于北杨的教学🌡点将🛎聚焦泛时空感知与通感智算、多层级探测与😗超限智造、跨场景融🏮通与孪生智联等🔇三大核心方向，未来有近500名师生🐋在此教学相长。

相较于华师大😌项目聚焦产学研用，港科大位🍂于北杨的项目🌈则聚焦产教融合。香港科技🐡大学上海中心🚑主任杨旸介绍，中心即🌳将在北杨落成1.2万平方米空间，引入港科👐大首度设立的“AI+创业”项目。目前已有70余名学生拿到Offer，明年9月他🎣们将来到上海参与该💦项目的AI企业实习。

他们不约🥨而同地提到了❎与模速空间（北杨）以及🖱上海创智学院的联动。“物理空间上，大家彼此相📉距都不过百米；更重要的是，我们都在📀探索人工智能基础🔀研究和‘AI+’商业落地的‘无人区’。”杨旸说。

上海创智学院 舒抒 摄

7月24日，上海🤧创智学院将发布成立以来的首🍬批8项成果，包括深度认知🦏引擎、情境智🔽能语音交互模型、数字基因、创智无穹-终端本征智能、SiiRL-强化学习开🐾源框架、中国🅿版教育大模型、原子🎈级化学反应基座模型、本体可🥚重构具身智能等。

“9月🥁学院成立一周年时，上述项目又将有新♿的迭代升级。”华东🐋师范大学副教授、创智学院🖌青年教师刘志说，首批成果中每🎨个项目都探🗄访了当前的“无人区”。

早前，西岸模速空间AI产品体验🤖店里就时常能看到身穿🔂创智学院院💢服的学生前来。眼下，模速空间与创智🔱学院的运营团队有一个热闹的🤹微信群，每🤼当有重磅行业交流、大咖分享，双方都会🤣第一时间互通有无。

今年年内，创🚹智学院在校生规模预计超过500人，北杨人工智能🏴小镇也将加快“高密度、低成本、强互动、快迭代、有温度”的创新🛏创业环境建设，全力建成全国领先的🧚人工智能初创企💾业孵化基地。

创智未来中心   舒抒 摄

在此基础上，徐汇区正加快出台《徐汇区加快建成全国🤫人工智能高地三年📎行动计划（2025-2027）》，力争到2027年基本建成全国🙁人工智能高地。

区领导表示，在聚焦招商引智、打造更多“人工智能+”高价值应用场景📠的同时，徐汇求贤若渴，将在前端设立“人工智能🖤青年创业基金”，在后端不断🥀拓展载体空间，承接“模速空间”溢出效应，支持更多年✳轻人在颠覆🧥性科技领域🔄取得重大突破。

十家新增的“模速分号”只是开始。一个注重创新、广聚英才、面向未来的城区，已经拥有决胜🐂未来的关键一招。

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中新网宁德8月19日电 (林榕生 马启晨)从农家小院到🍜凉亭桥头，再到田🍩间地头等民众聚集之所，福建省宁德👱市柘荣县创新构建的“小板凳+N”草根宣讲大联🉐盟，运用剪纸展演、评书快板、木偶戏等🕥民众喜闻乐见的🔻文艺形式，用“家常话”讲透政策理论、用“身边事”诠释大道理。　　自2013年组建以来，柘荣县“小板凳+N”草根宣讲大📥联盟先后吸纳300余名先进模范、专技能人、退休党员、致富带头人、大学生村官等📐具有示范带头作用的草根群众⏰组成宣讲队伍，年均开展宣讲近😸千场次。　　弘扬“闽东之光”　　18日，柘荣县“小板凳+N”草根宣讲大联盟“牢记嘱托 谱写篇章”主题宣讲👤活动在城郊乡靴岭尾村举办。步入靴岭尾村图🤦书馆，国家级非物质🦒文化遗产代表性项目剪纸(柘荣剪纸)福建省级🏥非物质文化遗产代表性传承人👨孔春霞，携剪纸作品👗深情讲述数十年坚守🤜方寸红纸的岁🎄月，用一幅幅剪纸🥙作品诠释文化自信，让“闽东之光”在传承中熠熠生🎆辉。国家级非物质文化遗🛎产代表性项目剪纸(柘荣剪纸)福建🥁省级非物质文化遗产代表性传🦁承人孔春霞宣讲“传承剪纸文化，弘扬闽东之光” 。陈栩涛 摄　　现场可见，坐在小板凳上听讲解的🈁，有老人、年轻人，还有小孩。孔春霞说，牢记“把闽东之光传👅播开去”的殷切嘱托，传承工匠精神，择一事终一生，不为🍔繁华易初心。　　靴岭尾村因剪纸🕯而兴。该村有着400多年的剪纸💹创作历史，但长🈚期以来被视为闲时的消遣娱乐😛活动，村民也认为不👱能产生效益。2018年，村两委📧班子提出发展剪纸产业🌓的想法，并用宣讲的🐙方式说服村民。如今，以💥剪纸文创为核心的文农旅产业，正在🔲靴岭尾村快速发展。　　章小云即是受益者🎬之一。她说，以前不🐢知道剪纸是“非遗”，觉得就👺是过年贴窗花，改变源于孔春🈶霞老师到村里开展的“小板凳”课堂，她🤳在露天广场拿着红纸剪刀，边剪边讲柘荣👍剪纸的历史、花样寓意，也让村民们了解❣到🌐这门古老的技艺。　　如今已是“八姐妹”剪纸工作🔩室社长的章小云说，通过这种“看得见、摸得着”的宣讲方式，她和许多村民在📭农⏯闲时纷纷拿起剪刀学习剪纸，学🗯成的手艺还带来了额外收入，“村里搞剪🛵纸工坊、旅游体验，我们剪🐮的作品能卖钱，也能教游客剪，在家门口就把🎂钱挣了。”　　“土”办法讲出振兴路　　“乡村振兴，光喊口号不行，得用乡💾亲们听得懂的话，算大家看得见的🌆账！”宣讲活动上，楮坪乡苏家洋村👣党支部书记张雄斌🧜如是说。楮坪🙊乡苏家洋村党支部书记张⛵雄斌宣讲“田埂院坝聊家常，‘土’办法讲出振兴路”。陈栩涛 摄　　一组组数据，将张雄斌所⛷提到的“账”，“算”得明明白白：村财收入➰两年间增加20多万元，带动本村村民53人、外村村民135人务工，人均增收2万多元……　　张雄斌是土生🅱土长的苏家洋村人。2023年10月，凭借一条“一人富不是富，全村富才是富”的短视频，打开了自🦓媒体平台大门。而后，他隔三差🧀五拍摄乡村生活日常，视频中嵌入本村的土特产，还开👇设直播间售卖，拓宽销售渠道，将村里的特🚂色农产品推向⛔更广阔的市场。　　不止于此，张雄斌还🍛积极推动苏家洋村坪头岗灌溉工程、休闲文化广场建设🛬工程、污水管网改造、城乡供水一🐲体化、村内道路路灯照明🚧工程等惠⛄民项目落地，为民办实事，村容村貌得到🔯良好改善。　　张雄斌表示，用“小板凳”“大白话”这些“土”办法，把政策讲透、把人心聚拢、把发展路子✒议出来，越是“接地气”，越能激活📦村民的主体意识，实现从“要我发展”到“我要发展”的转变。　　获🎍取政策信息的“直通车”　　城郊乡🈲小板凳宣讲队的快板《城郊乡韵融新💎景，闽东之光照新程🙉》，生动展现💍基层发展新画卷；全国劳动🛂模范郑帮👤德结合自身奋斗路，道出“感恩奋进”的质朴真谛；双城镇上城社区老党员们以诙谐🏝押韵的三句半，把严肃的民🐸生关切讲得妙趣横生；双城镇溪坪🔭社区的“草根和事佬”谢圣耀分享那些“磨破嘴皮、踏穿门槛”化解矛盾的“土”智慧……干部民众认🤳真聆听宣讲。　陈栩涛 摄　　台上讲得火热，台下人🅿员掌声不断。靴岭尾村村民游爱🕙珠说，之前很多村🏛民对政策了解很碎片化，感觉政策离自己🐹很远，如今在剪纸工坊🍅、田间地头开🏠展的“小板凳”宣讲，成了许多村民🐿获取信息的“直通车”。　　柘荣😻县官方表示，下阶段🐀将聚焦品牌建设、典型培育、成果转化，持续深化“小板凳+N”草根宣⬅讲大联盟品牌建设，集中🚦力量打造一批高标准理🤔论宣讲示范点和🦏精品示范节目，总结提炼成🔓熟经验，形成可复制的“小板凳路径”。(完)【是否🌫支持离线缓存】桃乃💿譽突破性发现：神号📇可解决付费内容不值，无码重制潮🥍流时代欧美专场v将迎巨变8月19日，江西德安县，两岸青年🔅在参观万家🚡岭大捷纪念园。当日，由两岸黄埔🔰后代、两岸多所高校大🐷学生共计30余人组成的“赣台青年交流活动🌂江西抗战😩文化参访团”一行，走进德安县万家岭📅大捷纪念园参观，共同铭记抗战历史，缅怀抗战先烈。1938年秋，中国军队在😖德安县万家🍎岭地区歼灭日军万余人，史称“万家岭大捷”，这场🧔大捷也是抗战时期与平型关，台儿庄鼎足而三的😡三次大捷之一。中新社记者 刘力鑫 摄 8月19日，江西德安县，两岸青年在🍺参观万家岭大捷纪念😎园。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两☝岸青年在万家岭大捷纪念园内观🛋看资料介绍片。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，万家🔧岭大捷纪念园的一面墙上展示有🚈中方各参战🕷部队番号和介绍。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，万家岭大捷纪念园🈷的一面墙上⛔展示有“万家岭大捷”发生后，当时各🐶大报纸的相关新闻报道。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两岸青🍀年在参观万⏹家岭大捷纪念园。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两岸青📫年在参观万家岭大🐶捷纪念园。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两岸青🤧年在参观万家⛷岭大捷纪念园。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两岸🚿青年在参观万家岭大捷🗻纪念园内的纪念碑。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄胜负彩限时狂欢，马上分析你的📥号码享受1注赢倍彩👧金返利等你来参与，不🏨要错过长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张🚳牙舞爪地盘踞在城市上空，近日🤨天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节👑炎的发病率也🚳悄然上升。近期，湖南省第二人民医🛹院骨关节运动医💏学科门诊就接诊📼了不少此类患者。来🦗自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他⏬素有晨练习惯，入夏🙍后锻炼的频率和时长也🌄随之增加，却不料双膝关🍀节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影🆚像学检查后，该院骨关节运动📰医学科主任、主任医师🤲李宝军诊断患者🚄为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因秋季防🔖护不当引发关节问🐮题的情况并不少见，高温潮湿的🛣气候特点与人们📒不良的⏪生活习惯相互作用，暗藏着诸多🎮伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖📛反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王✖大爷，一边揉着膝盖一边叹气。这位🏉来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🐗就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练🎖时间从一小🏪时延长到一个半小时，还🈶跟着老伙计们加了⛽爬小山的项目。　　起初只是膝👻盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清🕺晨，他刚登上半🈯山腰的台阶，膝盖突然一阵刺🆙痛，像被针扎似的，当场就站🐞不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送🌾他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的🤲软骨磨损得厉害，关节腔里还有积🥣液，是典型的膝😢关节骨性📉关节炎急性发作，跟🚔这秋老虎天的特殊气候🗯和他最近的锻炼习👑惯都脱不了关系。　　在李宝军主任👯的门诊里，这样的案例并非🔒个例。秋老🗝虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上💓不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎📓的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🙈冷风直吹。膝关节若长🥦时间被冷风直吹，局部温度骤降🆚会导致🧘关节液黏稠度升高，其对💍关节的润滑作用减弱，关节活🎴动时的摩擦阻🤡力随之增大，可能直接🛃造成膝关节损伤。同时，低温会使🔻局部血液循环减缓，肌🏆肉易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低🐺关节稳定性，进一步加重损伤🎯风险。　　“保护膝🛅盖不是不能运动，而是要选对👻运动、控制强度，顺应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍✒晚的平地快走、游泳(尤其是🍑自由泳和仰泳)、骑自行车都是不错的选择——这些运动对😹膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻🐥膝盖负重，同时🔁水流的阻力又能增强肌肉力👥量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经🏯有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老👑虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运🎍动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关🚎节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水🌗和电解质，避免脱水导致肌肉🦄功能下降。　　近期长沙雨水📘多，潮湿的环境😂易使膝关🎃节受到湿气侵袭，进而诱发🍦关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤🅱。　　对于🐗应对干湿交替，除了👪使用加湿器或除湿🕣机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血⛺液循环，增强关节对⛑湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹🧜温和的保湿乳液，减少皮肤➿水分流失，间接保🦍护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🔠的“基础课”，秋日贴秋🛋膘更要讲究方法。李宝军建议，少🎲吃高油高糖的夜宵，多吃富含🚀蛋白质、钙和🔟维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质🍴能修复肌肉和软骨，钙能🐟增强骨骼强度，维生素则能促进🐯关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一🚚把坚果，午餐多🔲吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮📤饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦👤肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或🕴一杯酸奶，既能补充营养，又能避💢免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重🐁的人，秋日🏰减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🕯运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给🥝膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎⬆天气护膝，看似是应对😢特殊气候的权宜之计，其实是长期保护膝关📙节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和🍄半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的🐈机器零件，只能🖤维修却不能“返老还童”。　　因此，大🌽家要重视疼痛信号，及时干预。若因🧐潮湿或其他原🐪因引发的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排🎼除其他问题后，可在医生指导⬅下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题♟拖成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 Angie Love）