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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🐊就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大💨暑节气，三❕伏天的大幕也已拉开，意味着一年中最🔨热的时段到来。明起三天，多地😉高温天气发展增强，中东部十余⚫省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则🍤持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🏦特别推出全国蒸烤地图，看你家会✳热成啥样。

　　中东部将有大范🦅围桑拿天 新疆等🤪地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热🕰难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来最🍈热的小暑节气。今天进入大暑节气📕，高温👏天气将以河南、安🍨徽一带为中心向外扩张，伴随着🌭较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🏿地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续维🎩持干热暴晒的天👋气格局。

　　从中国天气网推🌤出的全国🎹蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将🉑出现持续性37℃以🍙上的高温天气，新疆最高😩气温超过40℃的区域不📑断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地😳区公众将持续遭受🥒晴热高温的“烤验”。

　　23日，四😗川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中👇北部等地将有35℃及以💾上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然😸桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北🐲部分地区等地，由于天空云量😋较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🐺感觉。

　　24日，中东部的高温天⛓气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南🧐部、广东中部和东部等🥅地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的🌅桑拿天。随着北🤖方降雨增多，“红烧”区范围将缩减🔧至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高🔈温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中💿下游一带不少地方🍈体感温度可能会超过40℃，同时最📇低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在🌜线。“红烧”区则💐主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域👇。

　　三伏已至暑🛂气渐长 不🚽同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势🏊力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🍫会进一步加剧，中暑风险也随之升高。不同人群该如何科学防🌤暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础🚓疾病较多。建议老人日⚽常做好血压、血糖监测，家中常备🌦清凉解暑和急救药品；生活环境保持适🏧宜的温度和湿度，定时开窗通风🔸换气；养成适当午休🛐的习惯，尽量避免在🌃高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节👞功能相对成人较弱，建议尽量避开高💉温时段进行户外活动，同时降低活🍮动强度；外出时穿轻⛩薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🌾环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🍫等户外工作者，发生重症中暑的🏏风险较高。建议这类🌒人群日常保证充足睡眠，尽量🎧减少中午时段的工作时长；户外工作时使📨用便携降温设备，随身携带防暑🏛药品，做好防晒措施，注意补充水🎬分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等📑不适症状，需及时前往阴凉通🦓风处休息，症状严重📁时立即就医。

　　4.患有心🙎脑血管疾病、呼吸🆕系统疾病等人群对气温变化较⏺为敏感，因此要避免室✝内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🔷和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🍨食物的摄入，遵医嘱按时服🌘药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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金城由麻/Joey Minx/若菜光/平澤蓮

（青岛日报／观海新闻记者 美咲麗羅）