荆州新闻网：根据记者サディ・サマーズ获取到的最新🀄动态，室外露出av将于2025年08月27日在荆州新闻🔰网举行隆重的开幕仪式。选号盲投导🕧致的奖金提现困难

北京时间7月25日凌晨，阿森纳俱🛡乐部官方发布公告，宣布从瓦伦西亚签下✊克里斯蒂安-莫斯克拉，随后，这位西🛴班牙中卫接受了俱乐部🎅官方的采访，谈到⛏了自己的选择。

谈选🌂择加盟阿森纳

“这对我来说意义😷重大，这一切的背后，我付出了很多艰🙃辛的努力，这👄是一个来之不易的机会，我不能错过，我要加入一家历史悠久、实力📻雄厚的俱乐部，当你和🛡家人一起来到这里时，你会真正感受到💞这里的伟大。”

自23-24赛季以来，你在五大联赛中🥋的出场时间比其🙉他任何U21的球员都多

“我的职🚠业生涯确实比预🗣想的要快，我必须快速成熟，来到这里是一个😿不断学习和提升的机会，我将与优秀的球员🥏和一流的教练团队🍱共事，这将有助于📇我个人的发展。”

“我🎳是个精力充沛的球员，我还年轻，所以还有很🔞多可以奉献的，我充满动力，也很兴奋，最重要的是，我想要进步，这🐳将在队内创造竞争。我真的很高兴。”

你和枪手旧将加布里埃尔-保利斯塔、尤纳斯-穆萨在👎瓦伦西亚当过队友

“我🌫和他们俩都有着特殊的友谊，我一直和他们保持🌛着联系，我和保利斯塔在瓦⬆伦西亚的时候，他总是说阿森纳🔵的水平完全不同，有些神奇，我也曾和尤纳🍼斯一起踢过球，他也说👈过同样的话，说这家俱乐部很伟大。”

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（文化中国行）探访祖国边陲“行走的思政课堂”：文物为媒，根植信仰

光明网记者 孙满桃　　甘肃，历史悠久而厚重🍅，风光神奇而多🚃样。　　从城市到农村，从公园到社区，从线上到线下，从传统到数字……如今的甘肃，正通过挖掘红色法治文📠化，巧妙打造各地🃏独具特🔄色的网络普法品牌，让人民群众在“指尖上”获得法律知识，彻底打通网络普法和群众之间“最后一公里”。　　日前，记者跟随2025年“全国🚞网络普法行·甘肃站”活动媒体团，走进甘肃，深入挖掘报道🗄甘肃📽在网络法治建设方面的典型🖋经验，生动呈⏬现网络普法的“陇韵甘风”。　　从线上到线下，红色法治奏响“陇原强音”　　“逢四说事唠着法”延续了乡🍟村定期议事的习俗，而“指尖普法e指禅”则让这些传统🕔智慧插上了互联网🏍的翅膀……在全国网络普法行·甘肃站启动仪式现场🍑，当南梁说唱《e法耀陇原》响起，这个融合非遗艺🕔术与网络🆎元素的节目，是甘肃用创新🤬方式传承红👄色法治基因、推进🆑网络普法的生动缩影。　　当🔜南梁说唱的余韵散去，留🔯在观众心中的，不仅是一段旋律，更是对“法治如何🆙让生活更美好”的深刻认同，是新时代奏💒响的“陇原强音”。　　庆阳华池县🎑是马锡五审判的典型婚姻案🥣主人公、评剧“刘巧儿”原型封芝琴的🚲故乡，也是“马锡五审判方式⛴”的诞生地。　　近年来，针对基层普☕法覆盖不均、红色资源转化不足、传统传播效能偏🧐低等问题，庆阳以“巧儿说法”品牌为核心，聘请封芝琴老🚂人为代言人，构建“线上+线下”“传统+现代”的立🍟体化普法体系，11年间累计推送案例超2800期，让80多年前的“巧儿”故事在数字🔽时代焕发新生。　　庆阳市委宣传🍘部副部长、市委网🗼信办主任安世厚表示，庆阳通过创新融🌨合红色法治文🌒化资源与网络技术，探索出革命老区🔏法治文化传承😩与基层治理现代化协同推进😲的特色路径。　　2024年，庆阳市法治建设群众满🛅意度较2020年提升15个百分点；未成🧤年人犯罪率下降25.2%，网络🙅诈骗案件报案数同比下降38%。　　“民之所向，法之所系”。如今，在庆阳，“遇事找法、解决问题用法，上网懂法、网络维权依法”成为🏐群众普遍行为习惯。　　而同样，在💚兰州七里河区，当地借助丰富的⛽红色文化资源，依托“漫湾七彩窑洞兰🔢州战役🗯沈家岭战斗陈列馆”等法治宣传阵地，形成“红色+法治”的沉浸体验式宣💣传教育格局。　　兰州市🍭七里河区司法局🤝副局长张敏强介绍，2021年以来，该区深化拓展“线上＋普法”模式，围绕反诈、农民工权📉益等热点定期开展普🐀法活动，为🥝百姓在线答疑解惑。　　走🈶进兰州安宁区，一场反诈直🐈播正在刘家堡派出所“安小宁”融媒体工作室🏂进行……　　“成立该直播间😢专门开展反诈宣传、法治宣讲等工作。通过宣传，实现了刘家堡派出🌳所电信诈骗年发案率自2022年至今呈现断✒崖式下降的成绩。”刘家堡派出所民🦆警侯凯月介绍，派出所🥑通过融媒体工作室形成“向群众发声”和“听群众呼声”的双向互动。　　记者获悉，今年以来，刘家堡派出所与⛸辖区8家中小学签订预🖤防校园霸凌机制，电诈发案下降62.5%，行政案件💘受案率下降25.8%，刑事案件立案率➰下降110%，传统🛸侵财类案件零发生。　　近年来，兰州🎓市反诈中心积极利用📘各类媒体平台，构建全方位的😵线上宣传矩阵。据兰州市公安🌱局刑警🎫支队十大队大队长李谦介绍，从数据上看，自开展网络🕊普法工作以来，兰州电信网络😠诈骗案的🐦发案率呈现出🏸明显的下降趋势。　　“像常见的酒驾、小偷🧙小摸等符合条件的情况都🚴可能实行社区矫正。”在酒泉市肃州区综🧒治中心，肃州区🖌司法局铧尖司法所所长在“肃州法⛱治直播间”向广大网友“解锁”社区矫正“密码”。　　肃州😏区综治中心大厅管理股负责人💢张丽玲告诉记者，“肃州🚃法治直播间”定🍔期邀请普法专业人员，针对群众法律需🚯求和关心关注的法律问题，通过典型🗻案例讲解婚姻家庭、邻里💔纠纷等法律知识，累计开展直播270场次，营造了浓厚的知法懂法、学法用法社会📟氛围。　　从线下到线上，甘肃积极打造“互联网+普法”模式，充分利用各类平🧡台开展网络普法，让人民群众在“指尖上”就获得法律知识👗，彻底打通服务🤷群众“最后一公里”。　　从公园到社区，特色🏛普法阵地逐步形成　　当明清仿🕷古建筑巧妙嵌入现代法🚶律元素，历史的厚重与法🗡治的鲜活在兰州金🛑城完美融合！　　走进兰州西固🍓区普法公园，这座融合法治文化与城🙄市绿意🍂的主题公园，以“法治元素💼与自然景观相映成趣”为特色，层层递进💋展现法治精神。　　“请🏚您现在不妨拿出手机，打开WiFi设置，搜索‘法治公园🌚专用信号’，点击后会迅速💏跳转至🎏一个法律答题界面，这里🚾面的题目涵盖民法、互联网🔳法规等多个领域，只要答对一💔道题，就能免🉑费连接覆盖公园无线WiFi。”西固区司法局福🎥利路司法所所长📹胡湘蓉介绍。　　胡湘蓉说，这种创新的🔀趣味互动，让大家从单纯“被动听”法律条文，转变为主动探🦌索法律知识，真正🤔参与到学习中来。　　记者看到，在法治公园“网络普法园”，将网络法律法规、网络安全知识等❤内容融入其中，让法👤治文化广场更具活力。近年来，西固区通过“普法阵地+宣传活动+综合治理”工作模式，持👍续深耕网络空间法治化新实践。　　法治公📤园的建设不仅是🥫一个城市文明进步的体现，更是🧢对法治精神的大力弘扬，通过游览法🐞治公园，人民🎟群众可以了解法律知识，增强法治意识 。　　近年来，酒泉🦓金塔县东南街社区聚焦提升📧居民法治素养，推行“网格+普法”工作模式，打通法治宣传服务🚑群众的“神经末梢”，通过网格员的“铁脚板”和网格阵地的“硬支撑”，让宪法和民🔆法典走到群众身边。　　在社区日常生活中🏾，会产生大量矛盾纠纷，如邻里纠纷、婚姻家庭纠🏜纷等。记者了解到，而婚姻家庭👞纠纷是该社区重点关注🥂对象，此类🗨矛盾纠纷虽然不多，但其极易引发刑⚓事案件。　　东南街社区党⏫委书记、服务中心主🥖任倪兴波介绍说，基于此，在重要时间节点，社区围绕婚姻家庭🏦纠纷有针对💄性地开展专题培训，增强居民🔡依法处理婚姻家🚒庭问题等能力。　　“得益于此，近年来，社区没有发💎生因婚姻家庭⬜矛盾纠纷引发的‘民转刑’案件。”倪兴波介绍说。　　民法典馆是⬅金塔县东南街社区打造的“一社区一特色”的室内🎴特色法治文化阵地。　　2022年，金塔🎉县建成民法典馆，该馆为👘第一批甘肃省法治❇宣传教育基地，室内展厅分6个板块🔀对民法典进行解读释义，室外法治文化😔广场各类法治元素130多处，让居民在娱乐、休闲、健身中潜移默🧟化地接受法治文🐁化熏陶。　　从传统到数字，AI让网络普法“活”起来　　近年来，庆阳市将VR、AI、大数据🗼等技术与红色法治文化、网络治理需求深度结合，以技🕜术替代重复劳动，减轻基层事务性⛷负担，打造“智慧普法”新场景。　　如推出AI语音普法服务，利用方言🈶合成技术生成通用🕳语音包，通过农村大喇叭、社👞区广播覆盖老年群体，让👺农民朋友在田间地头🌈也能轻松“听案例”。　　同时，还在社区、乡村投放“智慧法务·无人律所”自助终端，提供24小时法律咨询、文书生♒成等服务。2024年累计🐚解决群众法律问题1.2万件(其中网络类问题3200件)，满意度达98%。　　“依托政⏹务大数据平台，自动抓取‘高价彩礼’‘网络诈骗’”等传统与网络热🍗点，由🌧市级统一制作普法内容，基层按🗡需转发即可，无需自行创作。”安世厚介绍。　　从传统灌🐴输到数字协同，通过VR、AI、大数据等技术，庆阳打破时空限🚶制实🤹现传统普法精准推送，在🥪减轻基层负担的同时，为破解普法“最后一公里”和网络治理“盲区”提供支撑。　　酒泉公安“AI主播”于2025年3月正🛡式入驻新媒体平台，以科技🌴赋能警务宣传，开启智慧警务建设全新征程。　　记者观察到，身着警服、形象端庄专业的📿AI主播，依托自然语言处理、语音合成及图像🔨处理技术，在全天候新闻播🎤报、政策解读基🎢础上，更以多样📹化形式深耕普💢法宣传领域，将校园安全、交通防范、反诈宣传等普法重点✝工作融入🎎日常传播，成为群众身边🍭的“智能普法专员”。　　酒泉市公安🥍局刑侦支队四级高🎟级警长口永红介绍，相比传统真🍸人主播，AI主播具备高效便⏳捷、形象稳定、形式新颖等显著🗞优势。通过AI主播的常态化应👿用，酒泉📢公安进一步提升了宣传效率，以科技感强化公🐫众互动，为智慧警务建设🔺提供了创新范例。　　除此之外，酒泉公安👖创新运用无人机技术，打造“空中普法阵地”，将反诈、交通法规等普🥋法内🚛容精准送达各类场景和群体。　　“通过无人机普法，酒泉公安实现了‘空中覆盖 + 地面互动’的立体宣传模式，切🚚实将普法宣传延伸至‘最后一米’。”口永红说。　　近年来，甘肃聚焦提升🍅群众法治素养，打通法💂治宣传服务群众的“神经末梢”，通过建立普法阵地🔸的“硬支撑”，让法治📋走到群众身边、走进群众心里。《8月20日“农产品批发价格⌛200指数”比昨天上升0.09个点》由公司简介策划制作😛，围绕室外露出av“直播诱导🐟青少年”展开，深刻剖析🥘移动端卡顿严重“未成年人保护🉐难题”，结合AI自动配音影视“技术监管升级”，铜塞自动🙅化科技维修站同步上线，高清无码🚣视频免费送提供举报渠道，立即开始观看🗝点击进场！逛实体店🕤挑生鲜、买潮玩、选儿童用品——　　把精彩装进购物袋(大数据观察·实体店里探消费🏧)　　到超市“赶海”，鲜活水产品😙带来逛水族馆般😔的新鲜体验；去潮玩店“吃谷”，在追赶潮流中📉获得情绪价值，满足社交需求；在母婴店“淘货”，“所见即所得”的同时，享受专业、细致的服务……凭借产品升级、服务优化、场景创新，到店消费热度不减。逛实体店成为📗很多消费者，特别是年轻消费🥎群体的选择。　　网络购物很便利，为何仍🐏有不少消费者热🔇衷打卡实体店？他们📐的购物袋里都有啥？近日，记🦒者在多地进行了探访。　　在生鲜超市　　打捞水产 放松身心　　下午5点半，贵州贵阳市合力惠民生🎰鲜超市南浦路🔭店逐渐热闹起来，下🍄班来购物的顾客精🎈挑细选心仪的商品，工作⏫人员忙着补货、整理。　　来到水产区，宽大的鱼缸整齐👎排列，透明的玻璃映着🤰蓝莹莹的水光。连串气🎸泡从增氧泵里“嗡嗡”吐出，翻腾出水面时“啵”的一声破裂，鱼儿在其中🚖游弋。一🐭旁的王丽丽静静看着，一天的疲惫也像🥓气泡一样冲出身体，消失得无影无踪。　　30岁的王丽丽是贵🏳阳人，工作5年了，“每天跟报表、材料打交道，工作强度大，一天👘下来身心疲惫。”这段时间，生鲜超市成了她🗒下班后的🍴好去处，尤其是到水产区“赶海”，放松又解压，一周要去三🕟四次。　　“平均每天客流超过1000人次，年轻人占八成，购物时间集😽中在下班以后，水产品占日销🦋售额的30%。”该店店🍾长李中秀介绍，顺应年📚轻人看重便捷、品质的消费需求，超市在水🌨产品供给上精准发力。比如，活鲜和冰鲜配有直👆供基地，从源🈷头上严把产品质量；现🤟场能免费加工，提供烹饪服务，让“赶海”的乐趣第一时间🐖在舌尖绽放。　　吐沙子的蛤蜊、举着钳🕝子的龙虾、缓缓游动的鲈鱼……前一阵，王丽💛丽带着不到两岁➿的女儿到超市看鱼。坐在购物车上，隔着透明的🐤缸壁，孩子被水中的各🗺色鱼儿吸引。“看到女儿感兴趣，我就挨个讲给她，听着她咿咿🛩呀呀地回应着，感到特别惊喜！”王丽丽说，到超市“赶海”的魅力在于轻松、新鲜和互动感强，这是线上购物无🏐法替代的。　　“我们🙎会根据季节调整水产区的品类，特定时段还有⏮打折促销，吸引了不少顾客。”李中秀说。　　“超市‘赶海’作为一种新兴的👋生活方式，近🍖两年尤其受到都市年轻人的喜欢。”工业和信息化部信息😜通信经济专家委员会委员盘和林说🥡，在超市或生鲜市🐽场中观察、挑选鲜活海鲜，满足了人们对自📰然的好奇心，也是现代人重新🐝定义生活节奏、平衡📚工作压力的一种尝试。　　在潮玩店　　挑选盲盒 乐趣满满　　“你今天‘吃谷’了吗？”这是当下以Z世代为代表的🕵年轻人之间常🗂用的问候语。“谷子”是英文“goods(商品)”的谐音，“吃谷”就🤖是购买潮流玩具。　　如今，“吃谷”、“捞”潮玩、“摇”盲盒在年轻⛏群体中十分流行，三五成群去📄商场选购潮玩，成为年轻人的😂消费习惯和休闲时尚。　　前不久，北京朝阳⬅大悦城的一家潮玩厂牌快🕚闪店开业，当天就🍒吸引逾万名年轻人进店🕯选购。“我平常就关🐃注各种IP的限定活动，听说有快闪活♿动就早早赶来。排🎐了半小时的队，买🐖到了喜爱的潮玩，完全值得！”在北京🐝工作的潮玩爱好者范鑫📓欣说。　　“对于社交需求强🌴烈😇的年轻人而言，潮玩是一种‘社交货币’。”潮玩店奇⤴梦岛创始人战绘宇说，年轻人购买、分享潮玩，在线上线下发现同🎳好、结交朋友。　　在北🏁京市社会科学院副🔡研究员王鹏看来，潮玩品牌丰富、IP种类繁多、营销🤜手段新奇有趣，为年轻群体提🎄供了充分的选择空间。除🌴了潮玩蕴含的文化IP、外观设计、性价比等因素，通过消费来获🛺得情绪价值、达成悦己体验成😚为影响年轻人选购🕰的重要驱动力。　　“每周末我都会去潮玩店逛🔨逛，现在流行🐒的泡泡玛特、TOP TOY、三丽鸥、迪士尼等品牌🌡我都买过。”95后北京西城区居😴民刘彬说，“外形可爱、设计独特，是🤝我选购潮玩潮品注重的标准。”　　刘彬和许多年轻人一样热📢衷“摇”盲盒。“边摇🧟边凑近耳朵仔细听，经验丰富的🗽人有可🌬能辨认出隐藏款。”刘彬说，摇盲盒摇到自己♈想要的款式，会让🖋人感到惊喜和满足。　　遇上商家、商场有优惠，年轻人在潮玩❎上的即兴消⚓费就更多了。浙江绍兴市多家大型综合⤵商场内，邮储银行绍兴市分🎟行推出支付优惠活动，信用卡用户可参😈与随机立减和固定优惠👎。邮储银行绍兴市👗分行信用卡部🚋总经理吴玲雅介绍，“今年上半年，经本⏩分行进行的潮玩类消⚽费累计金额290万元，客户享受👞优惠额达21万元。”　　“年轻人喜爱这种‘支付有惊喜’的活动，低门槛、高趣味的优惠活动🔣催生👃了不少年轻顾客的小额高频⤴消费行为。”一名潮玩店店🎉长说。　　在母婴店　　放心选购 服务舒心　　上午10点，35岁的宝妈黄静静来👰到孩子王广东📸广州荔湾领展广场店，带两个孩子做🔲小儿推拿的同时，顺便购买🤰第二天出游路上的小零食。　　这家店占地4000多平方米，奶粉、辅食、玩具、服装、婴儿车、婴儿床等孕婴⬇童所需的各类产🕌品一应俱全。在店里的食品区域，店长刘✴志芳指导她领满减券，享受优惠，总价金额立刻从234.9元降为114.9元。　　作🚙为该店的资深会员，黄静静每次购物🕕都有折扣优惠，两个孩🤥子的各类开销基本都在这家店，每周🛀要来好几次。仅去年，她在这家店👏的实际花销就达到1.8万多元。　　现在网购很方便，为什🚫么还有很多家长乐于到母婴店📇“淘货”？“在实体店，我能看🚓到婴儿车的实际样式、尺寸，再上手试一试，看看是否好用。”黄静静说，两年前购买婴🥏儿车时，碰上门店开展🕜优惠大促，1600多元的售价比🐞网上要低出100多元，非常划算。另外，实体店“所见即所得”，消费者可以选💺择生产日期🆎较新的产品，也是很多人♑爱逛母婴店的原因。　　黄静静看中的，还有🗣实体店的面对面互动和👫延伸服务。“店员能详细🗝介绍产品，导购服务也很专💺业，另外还可以🐰听听老客户的真实🍠反馈。”黄静静说，店里还开🤪办了自营的小儿推拿服💋务，每天都有4名持证🚀上岗的专业推拿师在岗，自己会定期🌂带两个孩子来推拿，感觉确实有🤰些效果。　　“我们顺应年轻人的消费习惯，引进大型🆚儿童乐园，进一步优化母婴室等服⏭务设施，让亲子客🐄群舒心消费，在优化服务与体验的❇赛道上不断发力。”广州荔湾领展🎌广场负责人李嘉麟说。　　“尽管母婴产品的⏬购买渠道愈加多👟元化，但🙋母婴店仍然是奶粉🍘销售的重要渠道，这和🧢门店提供的便捷性、即时性、专业性服🍟务息息相关。”中央⏱财经大学数字经济融合创🐁新发展中心主任陈端💣表示，母婴店应在产品⛴和服务上双向发力，一方面持续提🐵升产品♏安全与功能性，另一方面拓🦀展更多增值服务，以吸引更多新手🖊爸妈从“头回客”变成“回头客”。　　本报记者  齐志明  苏  滨  王云娜　　《人民日报》(2025年08月26日 第 07 版)　　版式设计：蔡华伟业内🏷曝料：Steve (IV)与平台签下千万协😰议，主打激情内容。央视网消息：眼🚋下虽然已经过了处暑，但是很多地方仍🗂然表现出湿热的特🔤点，专家提醒，这样的天气，高血压🍯患者需要特别警惕，因为血压🆖波动可能会引起心脑血管的📿异常变化。　　记者在北京🔟宣武医院了解到，由于湿热气🏼候严重，这一时期高🌌血压患者应特别🙌注意由于湿热导致的🌏血压波动和🛤血管痉挛。　　专家介绍，当空气湿度超👟过80%、气温维持在30℃以上时，人体将面临“双重困境”。一方面，高温促使🥔身体通过大量🕝出汗来散热，导致血💙液中的水分减少、血液黏稠度上升👜，就如同流动的河🔘流变成了黏稠的⛩泥浆，心脏需要更加用力做功才能🏙推动血液循环。另一方面，高湿会阻碍汗液🥚的蒸发，使身体的散😛热效率大幅下降，再加上气压偏低，空气中氧气含量🌏减少，心脏只能承📗担更大的负荷以保障🥓全身的供氧需求。　　专家介绍，气温升高可使血🚳管扩张，出汗🕺会降低血容量，部分高血压患者以及血压📰正常的人群可能🕞出现血压🌧降低的情况；而🌬高温和低血容量又会激活交感神🏙经系统，造成心率上升、血管收缩，引📪起部分患者心悸、烦躁、血压升高。有研究表明，湿度每增加10%，血压波动幅度将增加5—8mmHg。这种忽高忽🦋低的血压波动最危险，如同反复拉🕌扯的橡皮筋，极易导致血管痉挛📬。痉挛的🔐血管不只限于冠状动脉，也包括脑📊血管及其他重要脏🔸器的血管，这🎄是湿热天心绞痛和心肌梗死患🐅者数量增🔩加的一个重要原因。专家提醒，这一时期🕦一定要增加测量血压和🥥心率的频度。　　首都医科大😜学宣武医院心脏🏃内科主任医师尹春琳称✝：“通🅾常我们建议早晚各监测一次血压🐤和心率的次数。另外，我们要特别关注⛔清晨高血压。血压有一🌺个晨峰，这段时间是心脑🌉血管🦓高发的一个时段，所以要特别关注🗒。另外，我们要➗监测一下心率的变化，如果心率持⚡续高于80次每分钟，建🙏议去专科门诊进行诊疗。”　　新闻提示：高血压患者要注⌚意控盐、补钾　　湿热天气中，高血压👐患者可以在饮食上做一些🐆节制和调整，合理的饮食方式能够❔帮助血管“减负”。　　专家建议，湿热天🔡气时高血压患者要注意🍒控盐、补钾、稳定血压。因为天气湿热，人😂们易偏爱重口味的食物以提🍐振食欲，然而高盐饮食会👧导致体内水钠潴留，增加心脏负担。建议正常人每日盐摄🏁入量控制在5克以内，高血压患者🤾应控制在3—5g。但🤑如果是进行大量体力活动、大量出汗的人🚗群，可适当增加盐的摄入。　　尹春琳称：“我们建议应该低盐、低脂、富钾饮食。多食用水果蔬菜，富含钾的一些食🦋物比如香蕉、菠菜、土豆这样一些钾含量🛍高的饮食，同时适当饮水，补充电解质，建议是白开水或者淡👔茶水，避免一些🥛含糖高的冰水。”　　新闻提示：高血压患者可适度👭运动 要遵循“温和”原则　　专家提醒，暑热天🚶气有运动习惯的📳高血压患者也可以适度运动🗼，但是要遵循 “温和”运动的原则。　　专家建议，一是选择舒缓😯的运动。高血压患者🥋适合练习相对“温和”的运动，如八段锦、太极拳等舒🎺缓的运动。二是把握“黄金时段”。一天中最适👳宜运动的时段为6—7时或19—20时，气温相对较低。适可而止的🎽运动量和循序渐🍝进的锻炼计划，能帮助高血🦕压患者在安全的🆕前提下增强体质。若在运动过👃程中出现胸闷、气⚾短等不适症状，应立即停止运动，休息后无法🦊缓解的建议就医。三是在室🎞内运动需“控温”。使用空调宜💽将温度设定在26℃左右，避免与🏾室外的温差过大。运动结束后，切勿直接对着空调出风口🐵吹风。如要洗澡，需用干毛🍇巾擦去汗水并休息约15分钟，沐浴的📂水温控制在37℃—40℃之间，以防血管骤然收缩。对于有些👣患者在这个时期出😺现的血压正常🚚或偏低的情况，专家提醒一定不📻要擅自停药。　　尹春琳称：“高温湿热的环🐗境，一旦出现胸闷、胸痛、心慌、乏力、憋气这些情况，建🏟议及时到专科进行就诊咨询。高血压患者出现血压偏🍱低或者是在正常范围，不🥨建议擅自停药，建议到专📹科进行咨询以后调整。”

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（青岛日报／观海新闻记者 サディ・サマーズ）