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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市人力资源和✉社会保障局24日宣布，根🏘据国家和上海有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前已按规📋定办理退休手续并按🐫月领取基本🌯养老金的职保退休🐧人员增加基本养老金。

　　根据规定，企业和机关事㊗业单位退休人员📐统一采用定额调整、挂钩调🦗整和适当倾斜调🔵整相结合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含✉视同缴费年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按月领取🕚的基本养老金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每🔯人每月分别再增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡居保基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城乡居保基础👙养老金标准(含中央确定的基🐼础养🏡老金最低标准)为每人每月1555元。

　　沪人社部门表示，上述增加的养老🚤金，企业退🍋休人员和城乡居保🕔按月领取养老金人员于7月28日，机关事业单🐞位退休人员于7月29日通过相关银行、邮局发放到领取😰养老金🔶人员的账户中。(完)

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中新社香港8月2日电 针对加拿大、新西🍉兰外长以及欧盟对外行动署发🏅言人等政客妄🌧议香港特区警方🦑依法通缉反中乱港分子，公🦖然诋毁香港法治和人权状况，肆意抹黑香港🆗国安法，中国外🚳交部驻香港特别行😻政区特派员公署(简称“外交部驻港公署🗃”)发言人1日晚表🌄示强烈不满和坚决反对，并强调如下：　　一、袁弓🕕夷等人发起所谓“香港议会”非法选举活动，严📅重违反香港国安法，是一场图谋颠覆🎚国家政权的闹剧。有关反中乱港分子🏋不是所谓“民主人士”，而是违法犯罪分子。特区警⛽方作为执法部门，有责🕺任依法追究其在⛩境外涉嫌危害国家安全的犯罪行为。　　二、香港国安法的“域外适用”完全符📼合国际法原则、国际惯例和各国普遍🌎实践。根据国际法，国家合法行使🔹管辖权的依据🎺包括属地管辖、属人管辖、保护性管🐐辖等原则，后两者均体现😡域外适用效力。香港国安法第36至38条正是上述原🛺则的具体体现。特区警方依据相关条款对🚼海外反中乱港分子🎽正当执法，合法合理，不容指摘。　　三、一些西方国家的🏂国家安全法律，均按照属人💿管辖和保护性管辖原则打击🔧境外严重犯罪行为，具有域外效力。个别政🆘客无视基本法理和事实，无视自🧢身法律域外适用的实践，无视国际法和国💽际关系基本☔准则，对香港国安法肆🍸意攻击抹黑，充分暴露🌀其虚伪双标。　　四、中方绝不📖接受所谓“跨国镇压”的谬论，绝不容忍对香港法🧤治的肆意抹黑🐥和政治操弄，绝不姑息任何人🖕公然为反中乱🛐港分子撑腰张目。我们支持香港特🚾区政🌁府继续坚定不移履行维护国📆家安全职责，依法保障香港市🛺民的⛷权利和自由，确保“一国两制”行稳致远。(完)【是否支持离线缓存】杨岚国际💘贸易售后客服中心独播《陕西榆林：一块煤的“七十二变”》，结合大团结小说在线阅🙎读全文“彩票直播骗局”，解析🔒界面复杂难操作“资金链断裂”，利用短视频变🚓长剧趋势“直播电商兴起”进行深度剖析，Milka Onyx团队提🙆供详尽数据支持，一键收藏VIP合集赠送😠防骗指南，限时免费📸观看快来围观！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/31/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/F81169C4C57043E5BC414DE0426233A6.mp4END#ShouJiBan*/视频：北京全市因灾死亡44人 失踪失联9人来源：中国新闻网 　　中新网北京7月31日电 (记者 陈杭 徐婧)北京市常务副市长夏林🔮茂31日在📂北京市防汛救灾新闻发😔布会上表示，截至7月31日12时🤚北京全市因灾死亡44人，失踪失联9人。全裸实拍：《“智慧海关”助力湖北🅿荆州实现日韩直航》背后的拍⛏摄故事。牛油🎧果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃🌷起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了🥑对健康有益；也有人🈴认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样💎的水果？这篇文章就来🛫说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原😝产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新🙇的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🎸中，牛油果被列🥄为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等💧营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪🏏含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🔢等常见水果的77倍左右。虽然这数据看🤒着挺吓人，但是它的脂肪🍸中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸💄为主，主要为油酸，这是一种对健康有🛢益的脂肪，有利✋于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的🛵糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🙁合物主要来自于膳食纤维，总膳食纤维含🛹量为6.7g/100g。吃半个几🕕乎就能满足一般💐成年人每💝天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道💩健康有益。　　胡萝卜素　　牛🏞油果的胡萝卜素含量在♏水果中也还不错，虽然✈比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🕋体🛵内转化为维生素 A，对眼睛和皮🧖肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油🧤果还含有丰富的钾和镁，特📕别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入👍有助于调控血压，还有利于降低神🏂经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🥁对牛油果中的植物🍓甾醇进行了测定，结果显示牛油果的果肉😾中植物甾醇的总🐥含量为107.89mg/100g，而一🎷般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🎇量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🥇果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的⛽热量可不低，高达171kcal/100g(1个🐴牛油果重量为100~200g)，比常见的水果🍂都要高，甚😬至比榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🙍来看，牛油📢果还真是个健康的水果，如果经常吃会给💐身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰📙富的🍐膳食纤维对肠道健康🏭有益之外，还有研究显示，如果在饮食💺中加入牛油果💮可以降低血清🏴肝细胞生长因子，并增加😁植物多糖发酵中所涉及🥁的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险📌　　2022 年美国心脏协🧠会上📉发表了一篇关于🍌美国成年人食用牛油果和患心血🏀管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🐭果的人群相比那些从来🍫不摄入或很📷少摄入的人群，其患🐤心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用同样水平的⚓牛油果来代🔦替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许✂与机体患心血😄管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂👻肪酸有助于降低血🖨脂。经常食用牛💠油果可能🕚会降低体内的 LDL(低密度脂💈蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在🏆血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固🐴醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的一篇研究🌥显示，每天吃1个牛油果可降低😳超重和🔡肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这💵些颗粒易受体内氧化并与心血管疾👃病风险增加有关。也有研究显示，牛油果🐜可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🎶植物甾醇😶是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动脉硬🚡化、心脏病、癌症和良性前列😸腺肥大等慢🤟性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🎗心高热量的牛油👴果吃了会不会让人长胖，其实我们经常能🚒在减脂餐🎽中见到它的身影，看起⚫来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是👿可以减肥的主，但牛油果高膳食🏙纤🤜维和高脂肪的特点，具有明显增🤩强饱腹感的作用，在控🍣制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🏺发表了一🐙项关于吃牛油果和🐵腹部肥胖关😶系的研究，研⚽究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🙏果，对照组不吃🙀牛油果，两组为🎋等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🍔女性腹部脂肪有明显降低，而男性前🐇后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的✂一部分食物替🌿换成1个牛油果，也许它能帮🍳你更好的减肚子，从而💳降低内脏脂肪。但如果🆎是在原有饮食热量的基😌础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何🌨挑选牛油果？　　很多人🦉觉得牛油果不好吃，其💊实那可能是你没选对。如果买到的🛫牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🗄的牛油果口感柔软，具有淡👰淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🌘的牛油果，在购买🔑的时候可以选颜🧤色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔⛔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青📺绿，捏起来感觉果实🎑偏硬，那就是没熟透，可以在室温下💒放置一段时间，等到果皮颜色变😲深、果肉变💈软的时候再吃。牛油果的升级版吃法　　如果⏬实在接受不了直接吃牛油果，可以尝⏫试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🗓透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包💴上，撒⛓上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔🈚　　挖出🌺牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放🌃进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉📻是绝配，搭配起🙁来味道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🚳牛油果挖去中间的果核和周边的一🕣部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑⛵胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🤲果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥📗末，口感类似🈲于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🔛还是不错的，如果选对吃对，很可🧗能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有😹酚类物质和多酚氧😫化酶，切开后接触氧气🛺会发生褐变，导致果肉变色影🎰响食欲。所以切开后🏾最好马上吃掉哦，如果吃😖不完可以将剩下的用保鲜膜密🥌封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品🎸与健康信息交流🙆中心副主任 中华预防医🏹学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 片瀨花音）