海峡网：根据记者武🥎田真获取到的👟最新动态，综合挂牌之全篇100%将于2025年08月27日在海峡网📅举行隆重的❣开幕仪式。倍投争议升级，彩民热议漏洞

　　夏天是吃水果的👞黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标👻配。这些👮香甜可口的时令水果牵🧓动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃💇才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🤣喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过😦凉的冰镇西瓜可能会刺激🐀食道，造成食道📑或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜❕最好在室温🧕中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时🦑间吃西瓜更合适？

　　专家建🥔议最好在两餐中间，在早饭后或者午🖲饭后两到三个小📑时食用，或者是在运🖐动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如🥙果当天食用不完，可以放到🐴冰箱里边冷藏，但建议不要超过😧一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一📹看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜👒的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🉐样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🥃津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含💭多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季💕汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适🎈合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🤯道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🙍应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充👄抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者㊗和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有🚾对桃毛过敏的应💞优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🖐拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🌿独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🛸果中并不算突出。虽说山😰竹的抗氧化性较为突出，但主要归🍋功于山竹皮，但正🍋常情况下吃山竹的😊时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有花💍朵形状的脐蒂，仔细数✡一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🚤面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一🥚定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色♎比较绿，并且果壳颜色🔭为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🎸果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起💼来像红薯，但其实它是🖤一种水果。雪莲果🐠肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🕝的感觉。

　　说到雪莲果的📳营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块💨茎中几乎不含淀粉，低聚果糖😢是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🍀叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元🌌的一种，是功能性低聚🥄糖，也是一种非常🚣好的水溶性膳食纤维。

　　当🎅我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🕌菌利用，促✡进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥🦖调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🛀验发现：以患有糖尿🥦病的大鼠为试验对象🍻进行研究，证明了雪莲果低⛳聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🏖莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🌱吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 武田真）